계절이 바뀌거나 장소가 달라질 때마다 민들레가 느끼는 감정도 달라집니다. 머리 모양을 조금 바꾸거나 옷만 갈아입어도마음가짐이 달라지는 것과 비슷합니다. 나를 나답게 키우는 양육자는 이 달라지는 느낌에 섬세하게 반응합니다. 사춘기에 접어든 어린 분을 젖먹이 대하듯 대하지 않습니다.시시각각 달라지는 느낌은 마음에서 만들어지므로 나 자신이가장 잘 압니다. 그래서 누구보다 자기 자신이 나의 어린 분을잘 양육한다는 것입니다. 이때 내 마음을 제대로 알기 위해 스스로에게 계속 묻는 과정이 필요합니다. - P36
아이들은 혼자서 살아갈 수 없기 때문에 양육자가 곁에 있다.는 사실만으로도 안전함을 느낍니다. 그래서 양육자가 지치고아파 보이면 아이들은 마음 놓고 양육자에게 도움을 요청하지못합니다. 혹시 양육자를 잃을지도 모른다는 두려움에 도우려는 마음만 앞설 수도 있습니다.양육자는 아이의 반응에 둔감하거나 냉담해서도 안 되지만,매사 너무 예민하거나 바람만 불어도 날아갈 것처럼 약해 보여서도 안 됩니다. 양육자가 이런 모습을 보이면 아이들은 덩달아불안해하느라 제대로 크지 못합니다.그런대로 괜찮은 양육자는 아이들이 마음껏 솔직하게 자기자신을 내보여도 든든하게 받아 주리라는 믿음을 주는 어른입니다. 이런 어른의 모습으로 내 안의 어린 분을 재양육한다면,내면아이는 무럭무럭 잘 자라 좋은 어른으로 내게 편입될 것입니다. - P38
• 1장·삶의 가장 큰 과제에 대하여POINT자신●내 마음을 안다는 것은 어려운 일이지만, 매우 가치 있는 평생 과업이다.●나만의 동굴에서 스스로를 만나는 법을 배워야 한다.그 후에는 세상 속 광장으로 나와 다른 사람과 마주해야 한다.●다른 사람의 눈동자를 응시해 보면, 내 마음테를 잘 해석할 수 있겠다는 믿음과 자신감이 생길 것이다.돌보다●내 안의 어린 나를 가장 잘 키울 양육자는 무엇이든 든든하게 받아 준다는 믿음을 주는 내 안의 어른이다.●어른의 모습으로 내 안의 내면아이를 재양육한다면, 무럭무럭 잘 자라 좋은 어른으로 내게 편입될 것이다. - P54
화해●미해결된 과거의 일들은 미래로 나아가는 현재의 흐름을 가로막는다.●상대방에 인정과 사과 없이는 미해결 과제가 제대로 해결되기 어렵다.●단 한 번의 대화로 수십 년 응어리가 풀리지는 않는다.하지만 그를 시작으로 자신의 미해결 과제를 풀어나가야 한다.유연하다●흔히 마음의 수용력을 그릇이 큰 사람‘ 또는 ‘작은 사람‘과 같이 그릇의 크기로 표현한다.●내 마음 그릇의 전체 용량을 아는 건 중요하지만, 오십이 되면 크기만큼이나 그릇의 모양이 중요해진다.●나이를 먹을수록 많아지는 외부 자극을 제대로 받아 내려면 내용에 따라 모양과 크기가 다른 마음 그릇이 필요하다. - P55
선물(나태주)하늘 아래 내가 받은가장 커다란 선물은오늘입니다오늘 받은 선물 가운데서도가장 아름다운 선물은당신입니다당신 나지막한 목소리와웃는 얼굴, 콧노래 한 구절이면한아름 바다를 안은 듯한 기쁨이겠습니다.
풀꽃(나태주)자세히 보아야예쁘다오래 보아야사랑스럽다너도 그렇다.
아주 오래된감정 습관 버리기짜증, 두려움, 실망 같은 감정들은모두 자신이 유발한 감정이야.반드시 잡초 뽑듯 없애야 하는 것들이지.그런 감정들이 어디에서 연유했는지곰곰이 생각해보고 수용한다음에는흘러가게 두는 거야.칼 필레머, 《내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면》 - P204
기록이 더해질수록 내 이야기에 더 집중해서 귀를 기울이는 내공이 쌓였다. 새롭게 해내는 것들이 더해지면서 점차 내 직감을 신뢰하게 되었다.꾸준한 필사, 생각 기록이 오늘의 나를 만들어주었다.나는 오늘도 고전을 읽고 와 닿은 문장을 선택하여 기록한다. 나는 이것을 계속 반복하면서 성숙하고, 내면이 단단하게 성장하는 인생을 산다.날마다 두려움보다 사랑을 선택한다. - P216
조건 없이 나를사랑하기 위한 감정 습관 9건강하고 예쁜 일상을 습관화하기 위해 아래 루틴을 실천하고 점검해 보자.처음부터 한꺼번에 실천하기 어려울 수 있다. 끌리는 것부터 해보면 된다.1. 자존감을 높이는 긍정 확언하기아침마다 나에게 소리 내어 말해준다. "나는 건강하다. 나는 오늘 더예쁘고 아름다워지고 있다. 나는 나를 조건 없이 사랑한다. 쉽다, 재밌다, 즐겁다, 할 수 있다."2. 사랑 물 세 잔 마시기적어도 하루 세 번 물을 마시자. 가장 좋은 건 아침에 일어나자마자 물한 잔을 마시는 것이다. 미지근한 물이 혈액순환에 더 좋다.3. 하루 10분 운동하기가능하면 유산소운동과 근력운동을 함께한다. 달리기, 빠르게 걷기,스쿼트, 계단 오르기를 추천한다. 타이머로 10분을 맞추고 운동에만집중한다.4. 1일 1팩하기아침에 바르는 팩을 10분 정도 하거나 퇴근하고 붙이는 팩을 하며 쉰다. 나에게 "사랑해, 고마워, 잘했어, 멋져" 같은 좋은 말을 계속 반복해준다.5. 내 몸을 챙기는 건강한 한 끼 먹기‘내가 먹는 음식이 바로 나‘라는 말이 있다. 몸에 좋은 걸 먹으면서 나 - P222
를 챙겨주면 유익하다. 날마다 꾸준히 하면 안 한 것과 큰 차이가 벌어진다.6. 오디오북으로 소설 듣기여유가 없을수록 오디오북은 더없이 좋은 나만의 독서 친구가 될 수 있다. 소설에 등장하는 타인의 이야기를 들으며 평범했던 시간을 의미있게 채워보자.7. 시집 읽기시에는 신기한 마법이 있다. 읽다 보면 마음이 말랑해진다. 마음이 메마르거나 딱딱해졌다고 느낄 때 시집을 찾아서 읽어본다. 내 마음에사랑을 채우는 시간을 만든다.8. 멍때리기뇌의 휴식을 위해 아무것도 하지 않고 멍하게 보내는 시간은 꼭 필요하다. 밖으로 나가서 자연을 가만히 바라보며 멍때리기도 유익하다.9. 안 쓰는 물건 하나씩 버리기주말 하루를 물건 비우는 날로 정해보자. 5분 정도만 시간을 내서 물건을 버리고 집 주변을 잠시 걸으면 물건도 정리되고 기분도 나아진다. - P223
성공한 사람일수록 운을 믿고 실패한 사람일수록 운을믿지 않는다는 역설. 당신도 꼭 기억해두길 바란다. 운의힘을 인정하는 사람만이 운을 잘 이용할 수 있는 법이다. - P207
당신에게도 분명히 앉아 있으면 배울 것이 많은 다양한테이블이 있었을 것이다. 그 테이블을 박차고 일어난 건누군가의 편견이나 시선이 아닌, 어쩌면 우리의 잘못된피해 의식과 자격지심 때문일지도 모른다. 그 순간의 내감정을 위해 일어날 수도 있다. 다만, 그 자리에서 일어나는 순간 그 자리에서 얻을 수 있는 것들도 놓고 가야 한다는 사실을 명심해야 한다. 한가지 질문을 하고 싶다. 배울것이 많지만 당신을 힘들게 하는 자리, 당신은 피하지 않고 그 테이블에 계속 앉아 있을 수 있는가? - P222
정도의 차이는 있겠지만 누구나 살면서 힘든 일에 부딪힌다. 어렵게 꺼낸 내 이야기가 당신에게도 도움이 되면좋겠다. 긍정하고, 아니 긍정할 수 없을 땐 인정이라도 하고, 그 후엔 내가 할 수 있는 일을 판단하는 것이다.이런 과정을 통해 우리는 불운을 극복할 수 있다. 이런노력을 기울이기에 너무 힘든 순간이란 걸 나는 잘 안다.그렇기에 당신에게도 최악의 순간이 찾아오면 이런 노력을 할 수 있길, 어떤 순간에도 용기를 잃지 않길 진심으로바란다. - P231
운이 나를 찾아오는 걸까? 내가 운을 찾아가는 걸까?밭에 씨를 뿌리지 않았는데사과나무, 포도나무가 자랄 수 있을까?씨를 뿌려야 하늘에서 비도 내려주고, 바람도 불게 해맛있는 사과와 포도열매를 맺히게 하는 것 아닐까?우리가 운을 찾기 위해 해야 할 최소한의 일은바로 하늘이 우리에게 운을 뿌려줄 틈을 만들어 놓는 것이다. - P248
내 자식에게 긍정적인 피드백을 해주는 것 또한 나의 선택이다. 운은 타고나지 못해도 운을 만드는 역량은 키울 수 있고 키워줄 수 있다. 인생이란 긴마라톤에서 지치지 않고 뛰어가는 힘의 원천이 되는 것은 그런 사랑의 마음이다. 그러니 당신 주변의 사람에게도 당신이 그런 사람이 되어주자. 당신이 해주는 긍정적인 피드백이, 따뜻한 사랑과 확고한 지지가 당신의 소중한 사람에게 가장 좋은 운이 되어줄 테니까. - P270
