아주 오래된감정 습관 버리기
짜증, 두려움, 실망 같은 감정들은모두 자신이 유발한 감정이야.
반드시 잡초 뽑듯 없애야 하는 것들이지.
그런 감정들이 어디에서 연유했는지곰곰이 생각해보고 수용한다음에는흘러가게 두는 거야.
칼 필레머, 《내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면》 - P204
기록이 더해질수록 내 이야기에 더 집중해서 귀를 기울이는 내공이 쌓였다. 새롭게 해내는 것들이 더해지면서 점차 내 직감을 신뢰하게 되었다.
꾸준한 필사, 생각 기록이 오늘의 나를 만들어주었다.
나는 오늘도 고전을 읽고 와 닿은 문장을 선택하여 기록한다. 나는 이것을 계속 반복하면서 성숙하고, 내면이 단단하게 성장하는 인생을 산다.
날마다 두려움보다 사랑을 선택한다. - P216
조건 없이 나를사랑하기 위한 감정 습관 9
건강하고 예쁜 일상을 습관화하기 위해 아래 루틴을 실천하고 점검해 보자.
처음부터 한꺼번에 실천하기 어려울 수 있다. 끌리는 것부터 해보면 된다.
1. 자존감을 높이는 긍정 확언하기아침마다 나에게 소리 내어 말해준다. "나는 건강하다. 나는 오늘 더예쁘고 아름다워지고 있다. 나는 나를 조건 없이 사랑한다. 쉽다, 재밌다, 즐겁다, 할 수 있다."
2. 사랑 물 세 잔 마시기적어도 하루 세 번 물을 마시자. 가장 좋은 건 아침에 일어나자마자 물한 잔을 마시는 것이다. 미지근한 물이 혈액순환에 더 좋다.
3. 하루 10분 운동하기가능하면 유산소운동과 근력운동을 함께한다. 달리기, 빠르게 걷기,
스쿼트, 계단 오르기를 추천한다. 타이머로 10분을 맞추고 운동에만집중한다.
4. 1일 1팩하기아침에 바르는 팩을 10분 정도 하거나 퇴근하고 붙이는 팩을 하며 쉰다. 나에게 "사랑해, 고마워, 잘했어, 멋져" 같은 좋은 말을 계속 반복해준다.
5. 내 몸을 챙기는 건강한 한 끼 먹기
‘내가 먹는 음식이 바로 나‘라는 말이 있다. 몸에 좋은 걸 먹으면서 나 - P222
를 챙겨주면 유익하다. 날마다 꾸준히 하면 안 한 것과 큰 차이가 벌어진다.
6. 오디오북으로 소설 듣기여유가 없을수록 오디오북은 더없이 좋은 나만의 독서 친구가 될 수 있다. 소설에 등장하는 타인의 이야기를 들으며 평범했던 시간을 의미있게 채워보자.
7. 시집 읽기시에는 신기한 마법이 있다. 읽다 보면 마음이 말랑해진다. 마음이 메마르거나 딱딱해졌다고 느낄 때 시집을 찾아서 읽어본다. 내 마음에사랑을 채우는 시간을 만든다.
8. 멍때리기뇌의 휴식을 위해 아무것도 하지 않고 멍하게 보내는 시간은 꼭 필요하다. 밖으로 나가서 자연을 가만히 바라보며 멍때리기도 유익하다.
9. 안 쓰는 물건 하나씩 버리기주말 하루를 물건 비우는 날로 정해보자. 5분 정도만 시간을 내서 물건을 버리고 집 주변을 잠시 걸으면 물건도 정리되고 기분도 나아진다. - P223
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