[100자평] 초고속 성장

초고속 성장 - 한계를 넘어서서 타인을 추월하는 법
한성곤(곤팀장) 지음 / RISE(떠오름) / 2022년 6월

단계별로 초고속성장할 수 있는 방법에 관한 책입니다. 이책에서 인상깊었던 부분은 실행력,비완벽주의 글쓰기에 관련책이라 일단 쓰라고 하며 대충쓰라는건 아니고 비완벽주의로 몇번 반복하면 완성도가 높아진다 마지막으로 초고속성장의 0순위는 마음가짐,1순위는 실행 밑줄그은 내용 읽어보시길 추천드립니다

산문에 기대어 (송수권) 누이야 가을산 그리메에...

산문에 기대어

(송수권)

누이야
가을산 그리메에 빠진 눈썹 두어 낱을
지금도 살아서 보는가
정정한 눈물 돌로 눌러 죽이고
그 눈물 끝을 따라가면
즈믄 밤의 강이 일어서던 것을
그 강물 깊이깊이 가라앉은 고뇌의 말씀들
돌로 살아서 반짝여 오던 것을
더러는 물 속에서 튀는 물고기같이
살아오던 것을
그리고 산다화 한 가지 꺾어 스스럼없이
건네이던 것을

누이야 지금도 살아서 보는가
가을산그리메에 빠져 떠돌던, 그 눈썹 두어 낱을 기러기가
강물에 부리고 가는 것을

내 한 잔은 마시고 한 잔은 비워 두고
더러는 잎새에 살아서 튀는 물방울같이
그렇게 만나는 것을

누이야 아는가
가을산 그리메에 빠져 떠돌던
눈썹 두어 낱이
지금 이 못물 속에 비쳐 옴을

스스로 이룬 것이 아니라면 어떤 변화는 일시적이다. ...

스스로 이룬 것이 아니라면 어떤 변화는 일시적이다. 그 누구도,
무엇도 내 변화를 책임져줄 수는 없다.
특히 다음 3가지의 핵심적인 믿음은 꼭 기억해야 한다.

• 그것은 반드시 바뀐다. 바꾸겠다는 믿음만으로는 충분하지않다.
• 내가 바꿔야 한다. 다른 사람의 코칭을 받을 순 있지만 책임은나에게 있다. 
• 바꿀 수 있다. 내가 경험하는 모든 것들은 모두 내가 만든 것이다. 그러므로 나는 바꿀 수 있다. - P145

습관바꾸기가 실패하는 이유

습관을 고치려는 시도는 왜 자꾸 실패로 끝나는 걸까? 그것은 달이어트를 하거나, 마약을 끊거나, 신용카드를 해지하는 것처럼문제의 증상만 다루기 때문이다. 증상이 아니라 근본적인 원인을 없애지 않으면 그 증상은 언제든 다시 고개를 들 수 있다.
내가 개발한 나크NAC, Neuro-Associative Conditioning‘M (신경연상체계 조절)는 지속적인 변화를 일으키기 위한 단순하지만 강력한6단계 전략이다.

1. 진정으로 원하는 것이 무엇인지 분명하게 정하기 - 많은 사람들이 자신이 원치 않는 것에 집중한다.
2. 레버리지(지렛대) 원리 활용하기 - 반드시 변화를 만들어보자.
3. 부정적인 패턴 깨기 - 나를 붙잡고 있는 습관에서 벗어나기4. 활기를 불어넣는 새로운 대안 만들기 - 행동이나 감정은 그냥멈출수 없다. 새로운 것으로 대체해야 한다.
5. 조절하기 -새로운 대안이 습관으로 자리 잡을 때까지 조율한다.
6. 시험해보기 - 제대로 기능하는지 확인해본다. - P147

삶의 다른 영역에서도 몸에 완전히밴 감정이나 행동 패턴이 있다. 화를 내거나 실망하거나 당황하는 습관을 가지고 있는 사람을 아는가? 행복, 흥분, 유쾌한 기분을 느끼도록 스스로를 훈련해야 한다. 어려울 것 같지만 그렇지 않다. 재미있는 방식으로 낡은 감정 패턴을 깨버리고, 그것을 즐거운 감정으로 교체하는 일만큼이나 쉬운 일이다. - P159

변화를 지속시키기 위해선 다음의 2가지 기술을 결합시키는 것이 가장 효과적이다.

1. 특정한 행동에 대해 정해진 주기로 스스로에게 보상해주기.
이를 ‘주기적 강화‘라고 한다. 예를 들어 10회 연속 점프하도록 훈련을 받는 돌고래는 매번 마지막 10번째 점프 후에 보상을 받는다. 하지만 돌고래가 10번째 점프만 높이 뛰려고 하지않도록 가끔 중간에도 보상을 해준다. 그렇게 하면 돌고래는보상에 대한 기대감으로 매번 높이 점프를 한다.
2. 어떤 행동을 효과적으로 강화시키려면 특별한 노력에 대해놀랄 만한 보상을 주자.
직장에서 뜻밖의 보너스를 받았을 때 얼마나 기뻤는지 되돌아보자. 학교에서 칭찬 받았을 때, 연인과 깜짝 주말여행을 떠났때와 같은 감정을 느낄 수 있도록 해보자. - P171

감정의 강도를 조절하는 변형 어휘

어떤 경험에 대해 평소와 다른 단어를 사용한다는 것은 우리가그 단어에 새로운 의미를 부여하는 것이다. 이는 인체의 다른 생화학적 버튼을 누르는 것과 같다. 인지적인 면이 아니라 어떻게느끼는지 감정적인 면이 변화하는 것이다.
말은 기폭 장치와 같다. 잘 이해가 되지 않는다면 이런 상상을 해보자. 누가 당신에게 추잡한 욕을 퍼붓고 있다면 어떨까? 아마도당신은 정서적으로 화가 날 것이고, 호흡이 가빠지는 신체적 변화도 겪게 될 것이다. 이때 평소와 다른 단어를 사용하면 어떨까? ‘아 진짜 화나!‘ 말고 ‘올라‘ 같은 것 말이다. 아마 정서적,
신체적 변화 모두 강도가 약해질 것이다.
이렇게 즉시 감정을 바꾸고 그 강도를 조절하는 힘을 가진 단어를 변형 어휘transformational vocabulary 라고 부른다. 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 즉시 바꾸려면 습관적으로 쓰는 단어들, 즉감정을 표현할 때 늘 사용하는 단어들을 바꿔보자. 이는 우리의삶을 즉각적으로 변화시키는 단순하면서도 효과적인 방법이다. - P182

가장 강력한 영향을 미치는 말은 무엇인가

마크 트웨인Mark Twain은 이렇게 말했다.
"올바른 말은 유능한 대리인이다. 우리가 적절한 말을 할 때마다정신적, 육체적으로 강력한 영향을 미친다."
자신에게 가장 강력한 영향을 주는 말은 무엇인가? 애칭, 욕설,
감탄, 과장 중 무엇인지 생각해보자. - P185

벽에 부딪혔을 때 비유 바꾸기

무언가 자신의 발목을 잡고 있는 것 같다면, 앞을 가로막는 벽이있는 것 같다면, 자신이 사용하고 있는 비유를 살펴보자. 우리는종종 자신의 잠재력을 사용하지 못하도록 방해하는 비유를 사용하곤 한다. 자신을 가로막는 보이지 않는 무언가에 맞서는 것은쉬운 일이 아니다.
하지만 그 비유를 선택한 건 자기 자신이므로 얼마든지 쉽게 다른 비유로 바꿀 수 있다. 벽에 부딪혔다고 느껴진다면 구멍을 뚫어버려라. 아니면 그것을 넘어가거나 그 밑에 터널을 뚫어버려라. 문을 열고 걸어나가든 장벽을 디딤돌로 삼든 비유를 바꾸면사실상 모든 것을 다루는 방식이 바뀔 것이다. 어디에 비유하는냐에 따라 문제를 다루는 태도도 달라진다. - P202

포기할 줄 모르는 삶

석공의 비유는 인내와 끈기가 얼마나 중요한지를 잘 보여준다.
석공은 어떻게 거대한 바위를 깰까? 한두 번 쳐서는 표시도 안나는 바위를 그들은 수백 번이고 수천 번이고 계속 내려친다.
심지어 그 행동이 어리석어 보이는 순간에도 포기하지 않고 끈기 있게 계속 내려친다. 당장 결과가 나오지 않는다고 해도 실패로 여기지 않고 계속해서 바위를 친다. 그리고 마침내 바위는 일순간 두 조각으로 쪼개진다. 마지막 한방으로 바위가 쪼개진 것은 물론 아니다. 바위에 끊임없이 힘을 가한 결과다.
열정적인 끈기를 보여주는 석공의 비유를 우리의 삶 어느 부분에 적용해볼 수 있을지 생각해보자. - P203

푸른 곰팡이 (이문재) 아름다운 산책은 우체국에 ...

푸른 곰팡이

(이문재)

아름다운 산책은 우체국에 있었습니다
나에게서 그대에게로 편지는
사나흘을 혼자서 걸어가곤 했지요
그건 발효의 시간이었댔습니다
가는 편지와 받아 볼 편지는
우리들 사이에 푸른 강을 흐르게 했고요

그대가 가고 난 뒤
나는, 우리가 잃어버린 소중한 것 가운데
하나가 우체국이었음을 알았습니다
우체통을 굳이 빨간색으로 칠한 까닭도
그때 알았습니다. 사람들에게
경고를 하기 위한 것이겠지요

이 책을 활용하는 방법 1. 하루를 마치고 혼자만의...

이 책을 활용하는 방법

1. 하루를 마치고 혼자만의 시간을 가져보세요.
2. 이 시간은 온전히 나만의 시간이 되어야 합니다.
3. 어떤 부분이건 선택하여 3분간 글을 읽고, 3분간 질문에 답을 해봅니다.
순서대로 읽든, 띄엄띄엄 읽든 상관없습니다. 원하는 부분을찾아서 자신에게 가장 편한 방식을 따르면 됩니다.
4. 마음의 소리에 귀를 기울이고, 떠오른 생각에 집중해보세요.
내용에 대해 깊이 생각해보고 자신의 느낌을 놓치지 않도록 기록해두세요.
5. 유독 마음을 불편하게 하는 이야기가 있다면 그것과 반대되는생각을 한번 해봅니다.
6. 지금 당장 무엇을 하고 싶은지 사소한 행동을 정해보세요.
7. 매일매일 기록할 수 있는 노트를 준비해 적어두세요.
8. 자주 꺼내보면서 스스로를 조절해보세요. - P9

인생의 일에 어떻게 반응할 것인가

자신의 한계를 뛰어넘어 인간 정신의 무한한 힘을 입증한 사람들 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.
누구나 자신의 삶을 다른 이들에게 영감을 주는 원천으로 일궈낼 수 있다. 인생에서 어떤 일을 만나는 감당하고 이겨낼 수 있다는 자각과 용기를 가진다면 말이다.
어떤 일이 일어날지는 통제할 수 없지만, 어떤 일에 대한 반응과행동은 스스로 조절할 수 있다. 인간관계, 건강, 사회생활에서 마음에 들지 않는 일이 있다면, 그것을 어떻게 바꿀지 지금 결정해보자. - P17

무엇을 원하는지 명확히 알기

눈에 보이지 않고 손에 잡히지 않는 것을 어떻게 현실로 만들 수있을까? 첫걸음은 자신이 꿈꾸는 것을 분명히 정의하는 것이다.
보다 많은 것을 성취하기 위해선 먼저 무엇을 원하는지 명확하게 알아야 한다. 유일한 한계는 당신이 원하는 것을 정확하게 정의할 수 있는 데까지만 성취할 수 있다는 것이다.
꿈과 목표를 구체화하면 그다음 며칠 동안은 그 꿈을 확실히 이룰 수 있는 계획을 수립해보자. - P23

하지만 일단 목표를 정하면 두뇌의 망상활성계Reticular ActivatingSystem 가 작동하여 목표달성에 도움이 되는 정보와 기회들을 마치 자석처럼 순식간에 끌어들인다. 이 강력한 신경계 스위치를킴으로써 삶은 말 그대로 완전히 변화될 수 있다. - P25

궁극의 성공 공식

1. 원하는 것을 분명히 정하기 - 정확하게 말하기! 명확함이 힘이다.
2. 실행하기 - 원하는 것만으로는 안 된다.
3. 잘되고 있는지 검토하기 - 잘못된 것에 계속 에너지를 쏟을필요는 없다.
4. 원하는 것을 이룰 때까지 접근 방법을 바꾸기 - 유연성과 융통성은 새로운 접근법과 결과를 만들어낼 힘을 준다. - P35

우리는 누구나 이렇게 선택할 힘을 가지고 있다. 성공의 비결은고통과 즐거움을 자신에게 유리하게 사용하는 방법을 배우는 것이다. 혹시 당신의 삶에서 불필요한 고통이라고 생각하는 부분이 있는가? 힘들어 보이는 일들을 어떻게 하면 초점을 바꾸어좀 더 배우고 성장하고 남을 돕는 즐거운 기회로 전환시킬 수 있을까? - P47

우리가 생각하고 느끼고 행동하고 어떤 일을 수행하는방식은 특정 상황에서의 몸과 마음의 상태에 따라 정해진다. 마음을 최상의 상태로 끌어올리는 비결을 알고 있다면 어떤 일이라도 해낼 수 있는 놀라운 일이 일어난다. 마음이 안정된 상태에서는 능력도 자연스럽게 발휘된다. 매일매일을 최고의 상태에서살아간다면 어떤 일을 성취하고 이룰 수 있을지 생각해보자. - P57

신념에근거는 중요하지 않다. 마찬가지로 타인을 돕는 것이 행복해지는 최고의 비결이라고 믿는다면 사람들은 타인을 도울 것이다.
어떻게 믿느냐에 따라 삶은 비참해질 수도, 즐거워질 수도 있다.
신념은 모차르트와 일반인의 차이를 만들어내고, 평범한 사람을영웅으로 만들기도 하지만, 신념이 없으면 충분히 가능한 일도포기하게 된다. - P79

내가 감사해야 할 것은 무엇인가

질문은 관심의 초점을 옮겨 우리의 감정 상태도 변화시킨다. 살아오면서 마주했던 빛나는 소중한 추억에 초점을 맞추면 곧바로행복감에 젖어들지 않을까? 처음 집을 장만하여 이사하던 날, 첫아이가 태어나던 날, 하늘의 별도 쏠 수 있을 것처럼 자신감을 선사해준 친구와 대화를 나누던 순간들 말이다.
"내가 감사해야 할 것은 무엇인가?", "지금 내 삶은 얼마나 멋진가?"와 같은 질문은 우리를 그런 순간으로 안내해준다. 그러면우리는 삶을 기분 좋게 느끼고, 또한 주변 사람들에게 더 헌신할수 있게 된다. - P125

신뢰와 실천에 발 딛고 서라

어느 시점이 되면 질문을 멈추고 행동으로 실천해야 한다. "내 삶의 의미는 무엇인가?", "가장 헌신해야 하는 것은 무엇인가?", "내가 왜 여기 있을까?" 등은 그 자체로 매우 힘 있는 질문이지만 완벽한 답을 얻는 데 집착하면 앞으로 더 나아가기는 어렵다.
어떤 질문에 대해 우리가 믿을 수 있는 근원적인 해답은 신뢰와실천에 근거한 것이어야 한다. 결과를 얻기 위해서는 자신에게가장 중요한 것, 최소한 그 순간만큼이라도 제일 소중한 것이 무엇인지 결정해야 한다. 그리고 자신의 힘을 활용하여 잘 완수함으로써 삶의 질을 높여 나가야 한다. - P140