당신을 만나기 전에는

(파울라)

사람을 안다는 것이
이렇게 기쁜 것이라고는
전에는 정말 꿈도 못 꾸었어요

자연스런 대화와
변함없는 애정과
그토록 완전한 믿음을
내가 경험하게 되리라고는
전혀 상상할 수도 없었지요

내 자신을 바침으로써
그렇게 더 많은 것들을
되돌려 받으리라고는
정말 꿈에도 몰랐어요
내가 사랑한다고 말할 수 있으리라고는

또 당신께 그 말을 함으로써
그 말의 뜻이 그처럼 깊으리라고는
정말 예전에는 생각도 못했었지요


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이기지 않는 것은 패배를뜻하는 것일까? 지지 않는다는 말이 반드시 이긴다는 것을뜻하는 것일까? - P8

달리기를 통해서 내가 깨닫게 된 일들은 수없이 많다. 뛰어볼까 하는 생각이 드는 바로 그 순간이 달리기를 하기에는제일 좋은 때다, 아무리 천천히 뛴다고 해도 빨리 걷는 것보다는 천천히 뛰는 편이 더 빠르다. 앞에서 누군가 사진기를들고 달리는 사람들을 찍고 있다면, 아무리 힘들더라도 등을 곧추세우고 웃어야만 한다(안 그러면 반라 차림에 일그러진 얼굴로 괴로워하는 사진이 인터넷을 떠돌지도 모른다) 등등등.
그중 내 삶에 가장 큰 영향을 끼친 건 지지 않는다는 말이반드시 이긴다는 걸 뜻하는 것만은 아니라는 깨달음이었다.
지지 않는다는 건 결승점까지 가면 내게 환호를 보낼 수많은사람들이 있다는 걸 안다는 뜻이다. 아무도 이기지 않았건만, 나는 누구에게도 지지 않았다. 그 깨달음이 내 인생을 바꿨다. - P9

나는 여기에 어떤 비밀이 숨어 있다고 생각한다. 달리기를끝낼 때마다 나는 어마어마한 만족감을 느끼는데 그건 단지계획대로 달렸기 때문이 아니다. 달리는 동안에는 나를 둘러싼 세계의 모든 것을 느낄 수 있었다는 그 사실 때문이다. 희로애락과 같은 인간의 감정에서 초월한, 더없이 편안한 상태 - P20

에서 달리는 사람은 쉽게 찾아보기 힘들다. 그건 잠을 자면서 달린다는 소리다. 마찬가지로 잠을 자면서 살아가는 사람이 될 수는 없는 일이다. 틱낫한 스님이 전하는 베트남의 속담은 다음과 같다. "공동체를 떠난 수행자는 파괴될 것이다.
산을 떠난 호랑이가 인간에게 잡히듯이." 내 식대로 고치자면, 삶의 수많은 일들을 무감각하게 여기는 사람은 순식간에노인이 될 것이다. 기뻐하고, 슬퍼하라. 울고 웃으라. 행복해하고 괴로워하라. - P21

고통이 아니라 경험에 집중하는 일을 반복적으로 행하는건 삶을 살아가는 데 상당히 도움이 된다. 우리의 삶 역시 끝이 있는 여행이지만, 그 사실을 매 순간 염두에 두면서 살아가는 사람은 거의 없다.  - P24

사전에는 활수라는 단어가 있는데, 그 뜻은 "무엇이든지 아끼지 않고 시원스럽게 잘 쓰는 씀씀이"라고 나와 있다. 달리기를 마치고 나면 활수 좋게 산다는 게 어떤 뜻인지 알게 된다.
오랫동안 나는 이런 활수의 상태가 어디에서 비롯되는지궁금했다. 처음에는 몸이 건강해지니까 그런 여유가 생긴다고 생각했다. 처음엔 달리기 시작하는 이유가 거기 있었으니까. 하지만 몇 년이 지나고 보니 달리기 자체에 몰입하는 시간 때문이라는 생각이 들었다. 몸은 전혀 뛰고 싶지 않은데도 달리고 싶다는 마음이 들 때도 있었다. 그럴 때는 몸 때문이 아니라 마음 때문에 달리는 것 같았다. 그러다가 최근 들 - P26

어서는 아마도 매일 뭔가를 끝낸다는 그 사실에서 이 기쁨이오는 게 아닌가는 생각이 든다. 고통과 경험이 혼재하는 가운데, 거기 끝이 있다는 사실을 확신하고 자발적으로 고통이아니라 경험을 선택할 때, 그리고 달리기가 끝나고 난 뒤 자신의 그 선택이 옳았다는 걸 확인할 때, 그렇게 매일 그 일을 반복할 때, 세세한 부분까지 삶을 만끽하려는 이 넉넉한활수의 상태가 생기는 것이라고. 어쨌든 아직까지 그 이유는모른다. 그렇지만 이렇게 말하는 건 가능하리라. 달리기는언제나 즐거운 일이다. 시작할 때 그렇지 않다면, 끝날 때는반드시 그렇다. - P27


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글쓰기 습관을 추적하다 보면 언제 어디서 글이 가장 잘 써지는지가 드러난다. 매일 5분간 시간을 내서 이런 자료를 기록하고 당신이몰입 상태에 빠지는 순간을 찾아라. 이것은 당신의 글쓰기에 긍정적인 영향을 미칠 것이다.
마지막으로 몰입 상태에 대해 하고 싶은 말이 있다. 단어 수보다는꾸준함이 중요하다는 것이다. 몰아 쓰거나 아예 쓰지 못하는 것보다매일 일정 시간 진득하게 앉아서 글을 쓰는 것이 낫다. 그렇게 글쓰기의 사슬을 끊지 않는 것이 중요하다. - P140

"분명한 글에는독자가 모이지만,
모호한 글에는비평가만 몰려들 뿐이다."

알베르 카뮈, 《이방인》을 쓴 소설가 - P154

장면 비트는 각각의 장면에서 대화와 행동 같은 중요한 요소에 집중한다. 한 장면에서 벌어지는 모든 일을 준비할 필요는 없다. 하지만 적어도 그 장면에서 중요하게 일어나야 하는 일이나 언급되어야하는 대사 등은 확인해두어야 한다.
내러티브는 스토리 비트, 감정 비트, 장면 비트가 결합된 상태에서만들어진다. 세 비트가 유기적으로 결합될 때 내러티브는 독자들에게 강력한 설득력과 흡인력을 가진다. - P175


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최고라는 인상을 만드는 것은 기회를 잡는 데 있어서 매우 중요하다.
그리고 최고가 될 수 있는 분야에서 자신만의 노하우를 널리 알리다 보면비슷한 고민을 하는 다른 이들까지 도와줄 수도 있다.
어쩌면 당신만의 독특한 노하우를 책으로 쓸 수 있을지도 모른다. - P57

꿈을 실현시키는 자기선언 예문ㅇ나는 목표가 명확하다.

ㅇ나는 연봉이 두 배로 올랐다.
ㅇ나는 요리 실력이 향상되었다.
ㅇ 나는 항상 신체를 단련한다.
ㅇ 나는 우아하다.
ㅇ나는 블로그의 왕이다.
ㅇ나는 인맥이 넓다.
ㅇ나는 65세에 노후자금으로 10억을 마련했다. - P67

꿈을 실현시키는 자기선언 예문

ㅇ 나는 자기선언문을 자주 읽는다.
ㅇ나는 자기선언문을 매일 듣고 있다.
ㅇ나는 자기선언문이 잠재의식에 각인되어 있다.
ㅇ나는 목표설정에 뛰어나다.
ㅇ나는 목표달성의 달인이다.
ㅇ나는 이번 회기의 계약 실적이 전국 일등이다.
ㅇ나는 A사와 ㅇㅇ보험 계약에 성공했다.
ㅇ나의 제안은 거의 통과된다.
ㅇ나는 쉽게 계약을 따낸다.
ㅇ나는 꿈과 목표가 명확하다.
ㅇ나는 나만의 자기선언 기법을 개발했다. - P74


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시간 때문에 압박을 받는다면, 일상중에 가동성을 개선할 방법을모색해야만 한다는 것을 기억하라. 워밍업이나 쿨다운의 일부로 만들어라. 그리고 공공장소에서 운동하기가 꺼려지더라도 밀어붙여라.
예를 들어 비행기 탑승을 기다릴 때다. 부끄러워하지 마라. 자유롭게움직이는 상태가 되고 달릴 준비를 하라. - P253

족저근막염은 발에 생기는 만성통증을 포괄적으로 지칭하는 말이다. 그것은 신경 종말 부위에서 비롯됐을 수도 있으며, 염증이 생긴점액낭(bursa sac)으로 인해 생길 수도 있다. 중요한 것은 이 족저근막염이 생기면 발을 땅에 디딜 때마다 고통스럽다는 것이다. 이는 달리기에 있어서 치명적이다.
통증을 느끼면 스포츠인답게 그 문제를 직접 공격해야 한다. 처음 해야 할 일은 메커니즘 내 근본적인 원인을 분석하는 것이다. 발뒤꿈치로 걸음을 내딛는 사람들은 매일 만성 발바닥 통증을 호소한다. 그것은 약한 엉덩이와 불안정한 체간 중심선을 나타내는 것일 수도 있다. - P260

나는 적어도 이 책의 매력을 알기 전까지 책을 덮어버리지 않기를 원한다. 그래서 정말, 정말로 시간이 없을지라도 제발 이 과제를단지 적어도 한 주만이라도 시행해봤으면 한다. 시험삼아 뛰어보라.
단지 하루에 몇 분만 해보길 바란다. 그리고 달릴 때 최선의 노력을하고 느끼는 변화에 집중하길 바란다. 나는 당신이 그것으로부터 어떤 효과를 얻자마자 자발적으로 전체 프로그램으로 시간을 투자할계획을 세울 것을 확신한다. 이번 주에 수행한 움직임과 가동성 프로그램을 통해 느낀 것을 살펴보고, 만약 몇 가지 긍정적인 변화를 느끼고 좀 더 심도 있게 진행하기를 원한다면, 스스로 스탠더드들에 대한 테스트와 ‘레디 투 런‘(달릴 준비됨)을 향한 여정의 시작을 즉각적으로 해볼 수 있다. - P271


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