당신은 지금 눈앞의 과제를 해결하는 데 급급하며 살고 있지 않은가? 장기적인 수를 두기 위해 무엇을 하면 좋을지 생각해보고 한번 작성해보자. 정 생각나는게 없다면 내가 두었던 수를 고려해보길 바란다. 야근이 있는 회사보다는 100만 원 덜 벌더라도 쉬운 직장으로 이직하라. 남은 시간에 운동을 하여 뇌를 최적화하고, 하루1시간 책을 읽어라. 알바를 두탕 뛰고 있다면 반드시 하나를 그만두고, 그 시간에 창의적인 공동체에 나가거나(자기계발을 좋아하는 사람들이 모인 공간), 책을 읽거나, 나보다 더 나은 사람을 만나라. 당장의 성취에 급급하여 인생을 갉아먹는 것은 순리자의 전형적인 행동임을 기억해야 한다. - P193
다음은 내 인생이 걸린일을 할 때나 고도의 집중력이 필요한 작업을 할 때의 내 루틴이다.
참고해 자신만의 루틴을 만들어보자.
1. 아침에 일어나 5분 정도 가벼운 걷기, 조깅, 사이클 등으로 몸의 세포를 깨운다.
2. 샤워를 하면서 멍 때리거나 생각을 정리한다.
3. 40분간 집중하고, 5~10분 정도 걷는다. 걸을 땐 절대 휴대전화를 보지 않아야 한다. 쉬는 시간에 휴대전화를 보면5시간이면 끝날 일이 10시간으로 늘어나고, 결과물의 퀄리티도 떨어진다.
4.5~6시간 정도 집중하면, 뇌 용량이 소진되어 효율적으로일하지 못한다. 이때 필살 카드로 30분에서 1시간정도 유산소운동을 한다. 배드민턴이나 테니스, 축구 연습 등 혼자하는 스포츠도 매우 좋다.
5. 샤워하여 몸을 릴랙스시킨다. 집중력은 초기화되어 최상 - P199
의 컨디션으로 회복된다.
6. 40분간 일하고 바깥 바람을 쐬거나스트레칭을 한다.
7. 일과를 마치면 보상을 줘야 한다. 유튜브를 봐도 좋고, 먹고 싶은 걸 마음껏 먹어도 좋고, 심지어 야동을 보든 뭘 해도좋다. 도파민으로 보상해줘야 한다. 그래야 다음 날 일을 할때도 ‘일 다 끝내면 즐거움이 기다리고 있어‘라는 무의식적생각에 더 집중이 잘된다. - P200
초기에는 사람을 보는 눈이 없으므로 일단 기버가 되는 연습을 하고, 다양한 사람들을 만나봐야한다. 아래 2가지 연습을 통해 기버에 한발 더 가까워지자
○ 지난 1년간 자신이 어떤 기버 행동을 했는지 기억해보아라. 책을 덮고 10분간 산책을 나가서 생각에 잠기는 것도좋다.
○ 최근에 본인 인생에 가장 큰 영향을 준 사람에게 카카오톡선물하기를 통해 선물을 보내거나 돈을 송금하라. 혹은 상대가 어려워보이는 점이 있다면 나름대로 해결책을 적어서 보내주어라. - P221
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