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우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월
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서평은 네이버 카페 문화충전200%의 이벤트로 

도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 것입니다.


-제목 : 우리는 어떻게 움직이는가

-글쓴이 : 로이 밀스

-업체명 : 해나무

-후기내용 : 


도서는 근육에 대한 기본적인 정보를 소개하는 글로 시작하여 총10장과 휴식과 스트레칭의 마무리로 구성되어 있다. 1장은 근육의 구조를 파악하기 위해 시작된 해부학과 이해를 돕기 위해 필요한 묘사 때문에 발달한 르네상스시대의 예술, 근육의 명칭에 관한 이야기가 쓰여져 있다. 근육에 대한 미세한 구조와 화학적 특성, 근육의 등척성활성화와 등장성 활성화,연축 등의 작용에 대해 2장에서 설명하고 있다. 3장에서는 골결근의 움직임과 수의근, 반사, 히스테스성 근력, 뇌에 관한 전기생리학, 건강을 모니터링하는 몇 가지 테스트를 소개하고 있다. 자율신경계의 직접적인 조절을 받기 때문에, 의식적으로 움직일 수 없는 민무늬근, 관련된 몇가지 질환에 대해 4장에서 이야기하고 있다. 







5장은 심장 근육과 관련된 질환을, 건강 상태를 유지하고 개선시키기 위한 테스트와 관련성있는 프로그램과 보조도구, 영양섭취 등 요소들에 대해 6장에서 소개하고 있다. 7장에서는 피트니스와 문화, 보디빌딩의 역사에 대해, 8장에서는 근장애나 통증에 대한 소개를 각각 보여주고 있다. 9장은 동물의 근육에 관한 이야기를, 마지막 장에서는 힘을 만들어 내는 여러가지 요소에 대해 이야기하고 있다. 나가는 말은 휴식과 스트레칭에 대한 것으로 마무리하고 있다.






도서를 통해 근육이 어떻게 움직이고 각자의 역할과 힘의 작용하는 원리, 화학적 특성과 각종호르몬, 근육의 종류에 따른 작용과 신경계의 관계 등 전반적인 근육의 모든 것에 대해 다양하게 알아 보았다. 소개된 정보로 부터 얻게된 지식을 이용하여 현재 각자 건강을 위해 시행하고 운동에서 적용할 수 있는 것들을 활용하여 운동 수행능력과 건강을 향상시킬 수 있기를 바란다. 






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[eBook] 자세를 펴면 인생이 펴집니다 - 대한민국 1호 자세전문가의 '바른 자세' 솔루션
송영민 지음 / 퍼스트펭귄 / 2024년 11월
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-제목 : 자세를 펴면 인생이 펴집니다

-글쓴이 : 송영민

-업체명 : 퍼스트펭귄

-후기내용 : 


서평은 네이버 카페 문화충전200%의 이벤트로 

도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 것입니다.





교통사고 시의 충격으로 허리 디스크라는 진단을 받아 허리 강화를 위한 운동으로 수영을 추천받고 재활운동으로 건강을 회복한 후, 인명구조 자격증까지 취득하게 되었고 접영에 도움이 될 수 있을 거란 생각에 시작한 웨이트 트레이닝에 심취하여, 첫 대회 출전 후 보디빌딩 자격증까지 취득하고 이듬해에는 머슬마니아를 포함하여 10개의 피트니스 대회에 출전하였었다. 머슬마니아 출전 후 허리에 통증이 있어 디스크가 재발된 것으로 판단하여 병원을 다녔지만 치료를 받을 때만 상태가 호전되는 몸 상태에 고민 중이었는데, 자세를 확인할 수 있는 우연한 기회가 생겼다. 결론적으로 신체구조상 문제를 발견하게 되어 자세를 교정한 이후로 나머지 대회를 무사히 치를 수 있게 되었다.





  

바른 자세의 중요성을 알리는 글로 들어가며 시작하는 도서는 총 5장으로 척추 측만, 올바른 자세를 위한 트레이닝법, 경추, 어깨, 허리로 구분하여 통증과 자세, 주요 운동법ㅇ을 소개하는 내용으로 구성되어 있다. 제1장은 자신의 자세를 확인해 볼 수 있는 자세 분석과 문제점을 찾는 방법, 척추측만증에 관한 기초지식과 자가 진단을 할 수 있는 분석법을 알려주고 있다. 일상생활을 하면서 겪을 수 있는 여러 가지 형태의 올바른 자세를 통해 척추 건강을 유지할 수 있는 도움을 제2장에서 보여주고 있다. 제3장에서는 목 건강을 위한 거북목 교정을 위한 3원칙부터 핵심 운동 9가지, 유의해야 할 점 등을 알려주고 있다. 제4장은 어깨 통증과 오십견에 대한 설명과 굽은 어깨 교정 3원칙, 핵심 운동 12가지, 자세교정법을 보여주고 있다. 마지막 장에서는 일자허리를 교정하는 3원칙, 허라를 위한 핵심 운동 10가지, 자세교정법을 소개하고 있다.





도서가 제공하는 건강을 유지하거나 회복하기 위한 핵심 원칙을 자세히 살펴보고 이해하여 이를 바탕으로 올바른 자세를 유지할 수 있는 연습을 일상생활에서 습관적으로 실천하여 건강한 삶이라는 행복의 기본을 가질 수 있도록 해보자. 






#문화충전200

#자세를 펴면 인생이 펴집니다

#송영민

#퍼스트펭귄

#문화충전서평



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스페인역사 다이제스트 100 New 다이제스트 100 시리즈 11
이강혁 지음 / 가람기획 / 2024년 10월
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다양하고도 이국적인 문화적 유산을 탄생시킨 스페인의 강력하고 독창적인 역사를 도서의 100장면 통해 살펴볼 수 있는 도서

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사계절의 티 레시피 - 아이스티부터 티 칵테일까지 계절에 어울리는 티 음료 100
유지혜 지음 / 책밥 / 2024년 10월
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차에 대한 지식과 경험이 풍부한 이들 모드에게 사랑받을 수 있는 음료 이상으로 새로운 삶의 향기를 뿜어내고 문화로 접할 수 있는 매력을 느낄 수 있게 실질적인 테크닉과 세세한 과정을 활용할 수 있도록 정리하여 소개하고 있는 도서

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에이든 이탈리아 중북부 여행지도 2025-2026 : 베네치아, 피렌체, 밀라노, 베로나, 친퀘테레, 볼로냐, 피사, 제노아,토리노, 시에나, 아시시 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 이탈리아 중북부 여행 가이드 총정리 에이든 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2024년 10월
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'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서

도서를 제공받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'




남북으로 길게 뻗은 모양의 반도국가인 이탈리아는 그 지형으로 인해 각 지역에서 발전한 산업이 서로 다르며, 역사적으로 이탈리아 통일된 것이 1세기가 조금 넘었기 때문에 남북 간의 차이가 여전히 존재한다.

로마 시기, 이탈리아 남부는 중앙에 큰 산맥이 위치해 있어 수목이 울창하였으나, 과도한 산림 채벌로 황폐화되었다. 반면 북부의 지리적 여건은 광활한 평원과 알프스산맥으로 둘러 싸여져 있는 곳이기 때문에 농업이 발달하였으며 적국의 침입이 어려웠다. ​북부는 수자원도 풍부하여 산업혁명 때 동력원으로 이용되었고 많은 인적자원 때문에 남부에 비해 그 경제규모가 상당히 컸고, 유럽 시장과의 접근성이 좋은 편이었지만, 이에 반해 남부는 접근성도 불리했다. ​이로 인해 중세 도시의 발달도 중북부를 중심으로 형성되었고, 이탈리아의 통일이 북부의 부르조아를 중심으로 이루어짐으로 중북부 위주의 산업정책과 정치를 펼침으로써 기존의 격차가 더 벌어지는 상황​이 발생하게 되면서 경제 격차가 거의 2배에 달하는 수준이며, 이러한 경제력 차이로 인해 많은 사회문제와 정치적 포퓰리즘이 만연하게 되었다. 장인 정신으로 오랜 시간 기술력이 축적된 오랜 시간 기술력이 축적된 중소기업을 중심으로 산업이 구성된 이탈리아는 유럽 주요국의 정부 부채 비율을 보았을 때, 그리스 다음으로 최상위권에 위치하고 있다. 세상의 모든 것에는 양면을 가지고 있다.





여행 지도는 앞서 사회적·역사적 조건으로 알아본 이탈리아 중북부의 11개 도시ㅡ베네치아, 피렌체, 밀라노, 베로나, 친퀘 테레, 볼로냐, 피사, 제노아, 토리노, 시에나, 아시시ㅡ들을 묶어 제작하였다. 


이탈리아의 중북부에 위치한 120여 개의 섬으로 구성된 바다 위의 수상 도시이자 운하의 도시로 세계적 관광지인 베네치아, 아르노 강변에 위치하고 있으며 중세 유럽의 무역과 금융의 중심지였으며 르네상스의 본고장으로 불리는 유네스코 세계유산인 피렌체, 롬바르디아 평원에 위치하고 있으며 이탈리아 북부의 최대 도시인 패션의 메카인 밀라노, 이탈리아어로 ‘다섯 개의 마을’을 의미하는 절벽과 바위로 이루어진 해안가 지역의 친퀘 테레, 셰익스피어의 작품, 로미오와 줄리엣의 배경과 베르디 탄생 100주년 기념으로 시작된 오페라 축제가 열리는 북이탈리아의 주요 관광지인 베로나, 문예의 중심지였으며 갈릴레오와 피사의 기울어진 탑으로 유명한 피사, 콜럼버스와 조선업으로 유명한 제노아, 중세의 모습이 잘 보존되어 있는 시에나, 성 프란체스코 성당을 비롯하여 유명한 성당이 많아 순례객과 관광객의 발길이 끊이지 않는 아시시가 그것이다.




2장의 대지도는 양면에 도시의 규모와 관광지에 맞추어 A1 사이즈의 베네치아, A2 크기로 피렌체, 밀라노, 베로나 3개 도시를, A3 크기로 친퀘 테레, 볼로냐, 제노바, 피사 4개 도시를, 나머지 3개 도시는 A4로 구성하였다.





추가하여 맵북과 트래블노트가 제공하고 있는데, 맵북은 베네치아 6p, 피렌체와 베로나, 제노바 각각 4p, 나머지 도시는 2p를 할애하여 중요한 지역을 상세히 보여주고 있다. 트래블노트는 각 도시의 관광계획을 세우고 확인할 수 있도록 도움을 주고 있다.


여행 콘텐츠 전문 출판사에서 수만 시간을 투자해  제작한 "이탈리아 중북부 여행 지도 2025-2026”는 기존의 책자로 복잡하게 구성된 여행 지도와 달리 직관적으로 동선과 여행정보를 한눈에 확인할 수 있는 효율적인 형태의 맵이다. 이탈리아 중북부 지역의 여행을 알치고 즐겁게 할 수 있도록 한 장에 모든 정보를 담아 시간을 절약할 수 있도록 제작하였다. 지도가 전통이 유구한 역사를 바탕으로 이루어진 도시들의 여행지로 충분히 채워져 있으므로 이제 설레는 여행 계획과 함께 떠나는 일만 남았다.





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