아이를 잘 키우는 방법

내 아이를 위한 감정코칭 - 존 가트맨.최성애 박사의
존 가트맨.최성애.조벽 지음 / 한국경제신문 / 2011년 2월

책을 읽으면서 내가 딸아이들과 어떻게 대화를 했는지, 어떤 행동을 보여주었는지를 되돌아 보게 되었다.
아마 지금 감정 그대로 서평을 쓰게 된다면, 서평이 아니라 참회록이 되어 버릴까봐 우려가 되기도 한다.

머리말에서 저자는 체벌이 인성교육에 효과가 없음을 말하고 있다. 유용성과 경제성때문에 쉽게 사용하게 되지만, 훗날 혹독한 댓가를 치룰것이라고 예언한다.
어릴때 부터 체벌에 익숙한 세대인 나는 약간의 의구심을 가지게 되었지만, 책을 다 읽고 나서는 저자의 의견에 공감하게 되었다.

"아이의 감정은 다 받아주고, 행동은 고쳐줘라" 이 책 전반에서 전하는 주제이다.
한 문장으로 요약되는 책의 주제는 그다지 어렵게 느껴지지 않는다.. 그렇지만, 단어의 참의미와 다 받아준다는 우선 수용이라는 의미를 되새겨 본다면,
쉽지 않은 일임을 깨닫게 된다.
"과연 부모로서 아이의 감정을 잘 받아주었는가?" 책에서 저자가 독자에게 던지는 화두이다. 아마 책을 읽는 많은 사람들이 좋은 부모라고 생각을 하겠지만,
진심으로 아이의 감정을 모두 받아주었느냐의 질문에 당당하게 대답할 수 있는 사람은 그리 많지 않을 듯하다.
물론, 나도 내가 좋은 아빠라고 생각하고 있던게 잘못된 것이라는 걸 책을 통해 느꼈으니까.
감정을 받아주는 일에는 엄청난 인내심과 이해력이 요구된다. 그리고, 일반적으로 감정과 행동을 분리해서 처리하는 일에 익숙하지가 않다.
책에도 몇가지 예가 나오기도 하지만, 감정과 행동을 제대로 분리하여 처리하지 못하게 되면, 아이의 오해를 불러올 수도 있음을 알 수 있다.
충분히 공감은 하지만, 행동하는데는 분명한 한계가 있다는것을 아이가 정확히 이해할 수 있게 해주어야 아이가 혼란스럽지 않게 된다.

감정 코칭에는 아이의 감정을 인식하고, 감정을 좋은 기회로 하여 아이와 대화를 하고, 아이의 감정에 공감하며 경청하고, 아이가 감정을 표현할 수 있도록 도와주며, 아이가 스스로 문제를 해결할 수 있도록 하는 다섯가지 단계가 있다.

가장 기본이 되는 감정 인식단계는 가장 중요한 것이니 만큼 쉽지가 않은 단계이다.
감정이라는게 단순히 이성을 교란시키는 요인이 아니라 오히려 적절한 판단과 결정을 내릴수 있도록 돕는 역할을 하므로, 행동보다 감정에 먼저 주목해야 한다.
'왜'라는 질문이 아니라 '무엇'과 '어떻게'로 접근하여야 하며, 부모 자신의 감정부터 인신한 뒤에 진정한 마음을 담고,행동으로, 태도로, 온몸으로 소통을 해야 한다.
아이의 마음을 읽고 공감해 주는데 집중해야 하지, 감정을 읽어주는 척한다면, 아이에게서 신뢰감을 잃을 수도 있다.
아이의 감정은 긍정적이던, 부정적이던 모두 공감해 주어야 하며, 아이의 행동이 부모에게 어떤 영향을 미쳤는지를 얘기해주어야 아이가 자신의 행동을 돌아보게 된다.
그리고, 아이가 스스로 해결책을 찾도록 이끌어주어야 능동적으로 감정을 처리하는 능력이 배양될 수 있다.

아이를 칭찬하게 되는 경우의 유사항도 있는데, 절대로 성격이나 인격이 아닌, 노력이나 행동에 대해서 칭찬을 해야 한다.
적절한 타이밍에 구체적인 칭찬을 들어야 어떤 행동이 칭찬받을 수 있는지 알게 되며, 인격이나 성격을 꾸짖게 되면, 아이는 부정적인 자아를 갖게 된다.

아이를 키우는 일이 가장 어렵다는 생각도 가끔 했었지만, 이 책을 읽고나서 아이의 양육이 중요한 만큼 좀 더 세심한 배려가 필요하다는 걸 새삼 깨닫게 되었고,
아이가 나의 잘못된 점을 따라하지 않게 내 행동도 조금더 생각을 갖고 해야겠다는 다짐을 하게 되었다.

백설공주를 납치한 사람은?

백설공주에게 죽음을 ㅣ 스토리콜렉터 2
넬레 노이하우스 지음, 김진아 옮김 / 북로드 / 2011년 2월

유명한 동화 주인공인 백설공주를 제목에 담고 있는 이 책은 10년전 두 소녀를 살해한 혐의로 출옥하는 전과자의 모습을 보여주며 시작된다. 그는 아버지가 살고있는 고향마을로 돌아가고 한 동네에 살고 있던 소녀들을 살해했다는 이유로 마을 사람들은 그를 냉대한다.

이미 형기를 마쳤기에 이제와 무죄인지 아닌지는 그에게 그다지 중요하지 않았지만, 정작 그는 범죄가 이뤄진 2시간동안 어떤일이 있었는지 기억하지 못하는 상태에서 10년간 수감생활을 했다는 것이다.

잔잔히 전개되던 이야기는 그의 어머니가 상해를 당하면서 빨라진다. 마을사람들은 그의 어머니 상해의 범인이 누군지 알면서도 침묵하고, 그에게 호감을 느끼던 한 소녀는 10년전의 사건을 파헤치기 시작한다.

그와중에 그 소녀가 다시 실종되는 일이 발생하고, 그는 또다시 중요한 용의자가 되고 만다.

이 소설에서 백설공주가 연상되는 소녀는 10년전 살해된 소녀중 한명과 현재 시점에서 사건을 다시 조사하고 있는 소녀 두명이지만, 그보다 중요한 인물은 10년전 백설공주 연극에서 그 배역을 간절히 바랬던 또 한명의 소녀이다.

10년전의 백설공주는 누가 죽였는지, 사건을 파헤치던 현재의 백설공주는 또 누가 납치를 했는지가 이야기의 큰 줄기로 이어지며, 크고 작은 반전들이 계속 진행된다.

책을 읽는 묘미는 다른 곳에서도 찾을 수 있다. 현재와 과거의 두가지 사건을 해결해나가는건 두명의 형사를 중심으로 진행되는데, 이 두명의 주인공들은 도무지 사건에 집중하지 못하는 상황이다.
각자 다른 개인적인 문제들로 인해 사건에만 몰입이 어렵기 때문이다.

기존의 많은 추리소설의 주인공들이 냉철한 사고와 판단력으로 차근 차근 사건을 해결해 나가는 유형으로  약간은 인간적이지 않아 보였다면, 이 책의 주인공들은 가끔은 사건해결보다 개인적인 문제에 고뇌하는 모습을 보여주며, 좀 더 친밀감있게 느끼게 해주는 것도 이 책의 강점이 아닌가 싶다.

책을 읽는동안 가끔씩 감정이입을 방해하는 요소는 등장인물들의 긴이름 정도 였으며, 520페이지 가량의 책을 한숨에 읽어내려가게하는 나가게 하는 치명적인 매력이 이 책에 숨어있다.

처음 읽어보는 현대 독일의 추리소설이었는데, 작가의 다른 시리즈 소설들도 궁금하게 만드는 걸작이었다.

작지만 중요한 것

리틀 빅 씽 The Little Big Things - 사소함이 만드는 위대한 성공 법칙
톰 피터스 지음, 최은수.황미리 옮김 / 더난출판사 / 2010년 7월

혹시 지금까지 살아오면서 조금만 더 신경썼더라면 성공했을텐데 라는 후회를 해본적 있으신가요?
이 책은 그런 사소해보이지만 실제로는 중요한 것들에 대한 얘기입니다.
세계적인 경영의 구루인 톰 피터스가 왜 이런 사소한 것들을 주제로 책을 냈는지는 끝까지 책을 읽어보게 되면 깨닫게 됩니다.
다른이들이 사소하다고 무시했던 그것들이 사실은 성공의 열쇠란걸 인식하지 못하고 있었기 때문입니다.
이 책의 글들은 그가 운영하는 블로그의 글들을 모아 출간되었으며, 그래서 이 책은 경영학보다는 자기개발서에 가깝습니다.

책의 전반적인 내용은 엑설런스라는 우리는 잘 사용하지 않는 생소한 용어로 축약됩니다.
저자의 의견에 따르면, '남을 앞설수 있는 탁월함.'이라고 정의되는데 저자는 이 능력이 있으면 성공할 수 있다고 확신합니다.
그리고 그 엑설런스는 사소한 것들을 무시하지 않음에서 쌓이는 능력이죠..

엑설런스의 설정에 관해서는 반드시 수량화,지표화를 해야 목표가 명확해 지며, 정말 추구하는 것이 있다면 지옥 끝까지라도 가야하며, 비관론자의 그럴듯한 말에 귀를 기울이지 말라고 조언합니다.
프로젝트 수행중에 미션을 주기적으로 공개하라 팀의 행동강령이 이행되고 있는지 확실히 점검해야 하며, 처음과 마지막에 모든 것을 집중하라는 말로서 끝까지 최선을 다해야 하며, 사소한 것까지 신경써야 함을 주문합니다.
세상이 이렇게 변하면 좋겠다고 생각하는 대로 내가 먼저 변화를 해야 이뤄진다고 합니다.

사소한 것을 어떻게 관리하느냐에 따라 생기는 결과는 두가지 사례를 통해 소개 됩니다.
먼저 저자는 미국의 한 작은 상점에서 제공하는 2센트짜리 사탕을 두고 그 상점의 가장 좋은 비즈니스 전략이라고 하며, 우리 조직에 가장 적합한 2센트짜리 사탕을 마련해야 한다고 합니다.
사소해 보이는 2센트짜리 사탕이지만, 그 사탕으로 인해 많은 이들에게 그 상점이 회자될 수 있다는 것이죠. 반대로 스탠퍼드 대학의 설문지 사례를 들고 있습니다.
스탠퍼드에서 보내온 설문지를 정성껏 작성했지만, 반송용 봉투에 맞지않아 그냥 쓰레기통에 버렸다는 얘기, 저자는 만약 발송자가 봉투까지 세심한 관심을 두었다면, 그 설문지의 회신율이 더 높았을것이라고 예상합니다.
일반적으로 사소하다고 생각하는 두가지 항목이지만, 그에 따른 결과는 큰 차이를 가져오게 됩니다.

전반적으로 이런 얘기들이 진행되며, 책을 읽으며 와 닿았던 글귀 몇가지를 인용합니다.
- 고객은 두번째이다. 나의 1순위는 나 자신이다.
- 자기의 포지션을 8단어 내로 설명할 수 없다면 포지션이 없는 것이다.
- 아이젠하워는 리더는 미는 사람이 아니라 당기는 사람이라고 말했다.
- 리더는 분주함을 피하고 자신에게 시간을 주며, 정말 중요한 일에 집중해야 한다.
- 리더십은 작지만 아주 간단한 것을 실천하는 예술이다.
- '우리'는 '나'나  '너'보다 더 큰 공감대를 만들어 내는 역할을 한다.
- 내가 이해하지 못하는 것에는 투자하지 않는다. 워렌버핏
- 더 열심히 공부해라 중국과 인도아이들이 네 직업을 넘보고 있어.
- 경쟁자의 활동을 막지 마라. 커진 파이의 작은 몫이 작은 파이의 큰 몫 보다 훨씬 큰 가치를 안겨준다.

사소하다고 생각되는 것에 유의해서 엑설런스를 키워보시지 않겠어요?

버리고 행복하기

행복에 목숨 걸지 마라 - 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 것들
리처드 칼슨 지음, 이창식 옮김 / 한국경제신문 / 2010년 7월

리처드 칼슨의 전작은 우연한 경로로 접하게 되었다. 너구리 영어라는 영어교재의 부록으로 저자의 베스트 셀러였던 '사소한 것에 목숨걸지마라'의 영문 축약본이 포함되어 있었고, 영문인 탓에 깊은 속뜻까지 정확히 이해 못했지만, 사소함이라는 용어에 대해 다시한번 생각해 보는 계기가 되었다.

원작보다 많이 늦긴했지만, 리처드 칼슨의 후속편이 번역되어 제공된다는 소식을 듣고 책을 구해 읽게 되었다.
그런데, 책을 처음 접하고는, 제목과 부제목에서는 약간의 괴리감을 느낄 수 있었다. 행복에 목숨걸지 마라라는 제목에 버리고 행복해 지라는 부제라니..제목이 자극적이어야 눈길을 끄는데 효과가 있는건 사실이지만, 만약 전작에 대한 사전지식이 없었다면,도대체 삶의 목적을 어디에 두라는 책일까라는 생각이 들었을 듯 하다. 실제로 내용을 보기전엔 행복보다 더 중요한 뭔가에 대한 얘긴가보다 하고 오해를 하기도 했었고...

그렇지만, 내용은 전작과 유사하게 사소한건 버리고 행복해지라는 얘기였다. 큰 글씨의 제목보다 작은 글씨의 부제가 책의 성격을 더 잘 표현해 주고 있었다. 이미 출간해버린 탓에 늦긴 했지만, 차라리 '사소한 것에 목숨걸지마라 2' 나 '목숨걸 만큼 중요한 것?' 이라는 제목이 더 나을것 같다는 생각도 해봤다.

대부분의 사람들이 심각하게 받아들이며, 사소하게 생각하지 않는 것들에 대해 저자는 사소한 것이라 치부하며, 좀 더 관대하고 넓은 시각으로 세상을 살기를 권유한다. 그런 항목을 39가지나 제시하고 있으며, 그 39가지를 다시 생각과 감정,행동의 세개의 장으로 구분하여 각각의 항목들이 왜 사소한 것이며, 왜 그걸 버려야 행복해 질 수 있는지 낮고 차분한 목소리로 전달한다.
일반인과 다른 저자만의 독특한 시각은 금전적 안목에 대해 ' 멀찌감치 뒤로 물러서서 두려움이나 오만함 없이 장기적인 관점에서 바라보며 그려낸 그림'이라고 정의 하는 것만 보더라도 느낄 수 있다.

저자가 생각하는 행복은 "'지금'행복하지 않으면, '전혀'행복하지 않은 것이며, 행복은 누구나 잡을 수 있는 곳에 있지만, 그 것을 붙잡는 한가지 비결은 붙잡기를 멈추는 데 있다." 라고 하고 있다. 어쩌면 가장 근본적인 의견일 수도 있지만, 그 생각을 실천하는 이들이 많지는 않을 듯 하다.

이 책을 통해 공감이 되는 몇가지 글귀를 인용해 보면, 다음과 같다.

- 두려운 생각은 과거에 대한 후회, 실패한 인간관계에서 오는 슬픔, 상실에서 오는 실망등에서 출발 하며, 두려움을 이기는데 필요한 것은 두려움을 똑바로 응시하는 의지이다. 나에게 고통을 주는 것을 똑바로 응시하고 사랑으로 다루는 용기가 필요 하다.
- 스트레스의 상당부분은 환경이 만들어 내는 것이 아니라 생각이 만들어낸다.
- 슬프거나 고통사람을 만났을때 어설프게 위로하는 것보다는 아무런 말도 없이 그의 말을 들어주고, 주의 깊고 소중한 존재로 옆에 있어주는 것이 더 낫다.
- 나를 짜증나게 하고 상처를 준 사람도 그 이상으로 마음속 깊이 상처를 입는다.
- 효율적인 직원은 사무실 도착후 2-3분 동안 가장 중요한 일이 무엇인지 판단한다.
- 이세상엔 자기말을 들어주길 바라는 사람이 헤아릴 수 없을 만큼 많다.
- 삶을 충분히 즐기는일이 더 중요하며, 절대로 계획이 삶을 대신하진 않는다.
- 중요한 요소는 행복에 대한 감각을 발달시키는 능력이다.

위의 행복에서의 정의처럼 누구던 공감할 수 있는 의견이지만.. 실천은 하고 있지 않은 그런 글들이다.
책은 전반적으로 사소한 것들 때문에 낭비되는 시간과 체력을 아끼고, 버리고, 초월해서 좀 더 행복한 삶을 사는게 어떤지라고 묻고 있다.

저자는 "내가 가는 길은 어렵지 않다. 새삼 저항하고 돌아갈 필요가 없다."라는 금언을 좋아한다고 쓰고 있다.
이 말대로 사소한 것들은 버리고 간다면, 앞으로 가는 길이 좀 쉬워지지 않을까 생각해 본다.

올여름을 당당하게 보내기위한 필독서

독한 것들의 진짜 운동법
트레이너 강 지음, 박용우 감수 / 한국경제신문 / 2010년 5월

요즘 음악프로그램들을 보면 2PM 이나 비 등 남자가수들은 울퉁불퉁 근육질 몸매이며, 여자가수들은 모두 늘씬한 몸매로 현란하게 무대를 장식한다.
그런 연예인들이 방송에 자주 나온 탓인지 다이어트나 몸매가꾸기에 사람들의 관심이 늘어날때도 다른 사람들 얘기라고만 생각하고 있었지만, 날씨는

점점 더워지고 조만간 아이들이 수영장에 가자고 조를텐데 라고 생각하며 바라본 내 볼록해진 배를 보다 이 책을 찾게 되었다.

이 책의 저자는 유명한 퍼스널 트레이너이며, 이 책의 주된 컨셉은 멘토링을 통한 트레이닝이다. 유명 연예인들은 개인 트레이너의 멘토링을 통한 트레이닝을 받아 몸매관리를 할 수 있지만, 비용에 부담을 느끼는 일반인들은 개인 트레이너의 도움을 받을 수 없기에 이책을 통해 적절한 멘토링을 제공받을 수 있게 하겠다는 것이다.

이 책의 특징은 피트니스 센터를 찾지않아도 할 수 있는 운동들을 제안해준다. 이 책은 집에서 따라할 수 있는 원스텝 트레이닝을 표방하며, 운동기구를 거의 사용하지 않는 운동법들이 제안되고 있다. 필요한 경우 사용되는 운동기구는 덤벨정도라 책을 보며 부담없이 따라할 수 있다.
대부분 단기간에 효과를 볼 수 있는 운동법들을 골라 모았으며, 자신의 체형에 맞는 12주 프로그램을 소화하고 나면, 원하는 몸매를 만들 수 있다고 하니 부담갖지않고 시간투자를 해볼만하다.
제안되는 운동법은 체형을 전신비만, 하체비만, 상체비만으로 구분하여 개인에 맞는 운동법으로 몸매를 관리할 수 있게 해준다.

유산소 운동만으로 다이어트를 하면 근육량에도 손실이 생겨 요요현상의 우려가 크기에 저자는 근력운동과 유산소운동을 번갈아하는 서킷 트레이닝을 제안하고 있다. 서킷 트레이닝을 하게 되면 열량소비가 뛰어나 체지방 감량에 도움이 된다고 한다.

일반적으로 다이어트에는 운동과 식이요법이 병행되어야 하지만, 올바른 다이어트는 체지방을 줄이는 것이기때문에 운동보다 식이요법이 더 중요하다고 한다. 그래서 이책엔 간단히 만들수 있는 식이요법용 음식의 조리법도 있으며, 운동기간중 회식이 있을때의 대처법도 제공하고 있다.

이 책은 몸관리의 멘토를 자처한 만큼 꼼꼼하고 친절하게 독자들을 꾸준히 노력할 수 있게 도와주고 있다.

책의 중간 중간에는 '6시이후에 먹으면 살찐다.'나 '사우나에서 땀을 빼면 살이 빠진다.'와 같은 얘기들이 잘못된 다이어트 상식도 수정하여 전달하고 있어 제대로된 지식을 쌓을 수 있다.

책에는 부록으로 보면서 따라할 수 있는 동영상 DVD와 간식이 먹고싶을때마다 간식비를 저금할 수 있는 간식저금통이 따라 온다.
모쪼록 올여름엔 간식저금통에 모인 돈으로 아이들과 당당하게 여름을 즐길 수 있길 기대해본다.