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하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

건강의 중요성은 누구나 안다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강은 늘 우선순위에서 밀려나기 마련이다.
나 역시 건강을 제대로 챙기지 못하고 소홀히 하고 있다는 자책감을 느끼곤 했다.
그러던 중 만난 이 책은 제목부터 희망을 주었다. "하루 10분"이라면 나도 꾸준히 할 수 있지 않을까?
표지에 적힌 "3주면 습관이 된다"는 문구는 작은 자신감까지 선물했다.
저자 김멘토는 20년간 운동지도와 강의를 해온 체육학 박사로, 건강 분야의 전문가다.
표지를 봤을 때만 해도 여러가지 부위별 운동법을 자세하게 설명한 책일 것으로 짐작했으나, 실제 운동법에 대한 얘기보다는 운동을 해야 하는 이유나 원리등의 내용이 많은 부분을 차지하고 있다. 이 책은 4개의 챕터로 체계적으로 구성되어 있다. 1장에서는 건강하게 나이 드는 습관 만들기를, 2장에서는 하루 10분 운동 습관의 필요성을 강조한다. 3장은 식단관리와 음식에 대해, 4장은 다이어트와 특정 목적에 따른 구체적인 운동법을 다룬다.
책을 읽으면서 특히 인상적인 점은 실용성이다. 벽을 짚고 하는 기본 근력을 키우기 위한 운동법이나, 12시간 공복 후 유산소 운동의 효과가 더 크다는 정보, 성별과 나이대별 하루 권장 섭취 칼로리 등 구체적인 정보들은 건강한 몸을 오래 유지해야겠다는 다짐을 갖게 한다. 책을 읽으면서 가장 기대했던 운동법은 말미에서 제공된다. QR코드와 함께 운동법 이미지를 수록해 실제 따라 하기 쉽게 배려했다. 중년에 접어들며 건강이 걱정되기 시작한 분들에게 이 책은 탁월한 선택이 될 것이다. 무리하지 않으면서도 효과적인 운동법과 다양한 이론을 균형 있게 담아낸 이 책이, 당신의 건강한 습관 만들기에 훌륭한 동반자가 되어줄 것이다.
