효과 빠른 번아웃 처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

이 책은 나에게 깊은 생각과 긍정적인 변화를 가져다 주었다.

현대 사회에서 번아웃은 많은 이들에게 부딪히는 현실적인 문제 중 하나다.

이 책은 하버드대, 도쿄대, NASA 등의 연구팀들이 수많은 실험과 조사를 통해 도출한 38가지 비밀을 통해 이 문제를 해결하고자 하는 의지를 보여준다.

책에서 가장 강조되는 주제 중 하나는 '의욕 스위치' 에 대한 이야기다.

어떤 일이든 시작하지 않으면 집중하기 어렵다는 이 말은 나에게 큰 영감을 주었다.

종종 나는 큰 목표를 설정하고 계획을 세우는 데에 집중하지만 실제 행동으로 옮기지 않는 경향이 있다.

이 책을 통해 시작이라는 작은 행동이 집중력을 향상시키는 핵심이라는 것을 깨달았다.

앞으로는 큰 목표에 집중하기보다는 작은 목표부터 차근차근 시작하는 연습을 해보고자 한다.

또 다른 주요 주제로는 '몰입' 에 대한 이야기가 있다.

뇌과학자들의 연구 결과를 통해 자기 자신에게 몰입하여 뇌를 속이면서 즐기고 있다고 하면 뇌의 활동이 긍정적으로 반응한다는 것이다.

이것은 업무나 학습에서 지루함을 느낄 때 다양한 시각에서 접근하는 것이 얼마나 효과적인지를 나에게 상기시켰다.

더 나은 성과를 얻기 위해 업무에 몰입하고 더 큰 즐거움을 찾아보고자 한다.

이어서 책에서 강조하는 '마이크로 수면' 의 중요성에 대해 생각해봤다.

낮에 짧은 휴식을 통해 뇌를 새로고치고 효율을 높일 수 있다는 것은 매우 현실적으로 다가왔다.

바쁜 업무와 일상에서도 몇 분 동안의 휴식을 통해 더 나은 집중력을 유지하고 싶다.

아침에의 중요성에 대한 강조도 나에게 큰 영각을 주었다.

아침에 몸을 움직이고 뇌를 깨우는 것이 전체적인 하루의 흐름을 좌우할 수 있다는 사실을 다시 한번 깨달았다.

나만의 아침 루틴을 만들어 튼튼한 기상 습관을 만들어보고 싶다.

이 책을 통해 얻은 통찰력들은 나의 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸는 데에 큰 역할을 할 것으로 기대한다.

번아웃과 같은 문제에 직면한 많은 사람들에게 현실적이고 구체적인 해결책을 제시하는 이 책은 나에게 미래에 대한 희망과 긍정적인 변화를 선사해주었다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다***

몰락의 시간

몰락의 시간 - 안희정 몰락의 진실을 통해 본 대한민국 정치권력의 속성
문상철 지음 / 메디치미디어 / 2023년 11월

안희정 성폭력 사건에 대한 책을 읽으면서 마음이 여러 가지로 뒤틀렸다.

그의 몰락은 나에게 충격과 실망을 안겨주었다.

그의 희망찬 미래 비전은 사라지고 그가 세운 정치적 업적은 쓰레기통으로 사라졌다.

정치에 대한 나의 이상적인 상상이 허무하게 무너져 내렸다.

책에서 등장하는 '문 선배' 의 이야기는 더욱 마음이 아프게 만들었다.

문상철 씨는 안희정의 비서로서 피해자를 지키지 못한 자신에 대한 책임과 그로 인해 겪는 갈등, 그리고 자신이 공동 가해자로 남아있었다는 인식에 시달려왔다.

그의 내면의 갈등과 책임감은 동시에 이해하기 어려웠고 피해자와 가해자라는 이중적인 역할 속에서 그의 고뇌를 공감하게 된다.

이 책은 정치의 어두운 면을 보여주며 권력이 어떻게 비덕되고 부패되는지를 실감케 한다.

안희정은 정치의 무게와 권력이 어떻게 정상적인 사람을 벗어나게 만들 수 있는지를 보여주는 살아있는 증거이자 이는 우리가 정치에 대해 더 깊이 고민하고 비판해야 함을 시사한다.

권력이 얼마나 쉽게 사람을 변질시키고 타락시키는지 그 과정에서 얼마나 많은 피해가 발생하는지를 절감하게 되었다.

한편으로는 미투 운동이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었다.

피해자들의 목소리가 드러나고 이야기가 공론화됨으로써 우리는 성차별과 성폭력에 대한 경각심을 높일 수 있다.

이 사건을 통해 미투 운동이 사회적 변화를 이끌어내는 데 어떤 역할을 하는지를 몸소 체험하게 되었다.

정치의 몰락이 안희정의 꿈꾸던 세상을 사라지게 했다.

그의 몰락은 정치 전반에 대한 경고와 함께 우리는 왜 이러한 일이 일어나는지에 대해 깊이 생각해야 한다.

이런 사건이 반복되지 않으려면 우리는 개인적으로도 더욱 미래를 책임지고 정치인들에 대한 기대와 판단을 신중히 해야 한다.

정치의 뒷면에 감춰진 어둠을 밝히고 부정과 부패에 맞서야 한다.

이 책은 구조적인 문제를 강조한다.

개인적인 책임과 도덕적 결함뿐만 아니라 정치와 사회 전반에 존재하는 시스템적인 문제에 대한 경각심을 일깨워준다.

우리는 미래를 위해 더 나은 구조를 만들어가야 하며 이러한 사건이 재발되지 않도록 사회적인 변화에 기여해야 한다.

이 책을 통해 나는 정치에 대한 나의 믿음이 흔들렸다. 그러나 동시에 이러한 어둠을 극복하고 나아가기 위한 용기를 얻게 되었다.

이 사건은 우리가 적극적으로 개선하고 변화시켜야 할 분야임을 명확하게 보여주었다.

그리고 나는 미래에는 안희정과 같은 사건이 재발되지 않도록 더 나은 사회를 위해 노력하고 싶다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ***

소망부적 : 길상편

소망부적 : 길상편 - 소망을 이뤄주는
혜암 지음 / 큰길 / 2023년 11월

나는 이 책을 읽으면서 중국의 도교와 그 특유의 부적인 세계에 대한 흥미로운 시선을 얻었다.

이 책이 중국의 삼국시대부터 도교가 자리한 민중의 신앙과 부적의 역사를 살펴본다는 것은 매우 흥미로워 보였다.

삼국시대부터 도교가 퍼져나가면서 민중의 신앙으로 자리잡은 것은 중국의 정신과 문화에 큰 영향을 끼쳤을 것으로 생각된다.

특히 부적이라는 것이 얼마나 널리 사용되었는지를 알게 되면서 중국 사회에서 도교가 어떤 역할을 하고 있는지에 대한 궁금증이 더욱 커졌다.

또한 고려시대에 전래된 '옥추보경' 이 조선시대에는 소격서 관원들에게 필수적으로 익히게 된 것은 도교의 영향력이 얼마나 큰지를 보여주는 사례로 보인다.

이 책에서 언급된 조선시대 사도세자가 '옥추보경' 에 너무 심취하여 정신착란을 일으킨 사례는 흥미로웠다.

이는 단순히 종교나 신앙이 아니라 이 책이 가지고 있는 특별한 가치와 영향력을 엿볼 수 있는 사례로 보인다.

책이 단순히 지식을 전달하는 데 그치지 않고 독자의 마음과 정신에까지 깊은 영향을 끼친다는 점에서 이 책이 얼마나 특별한지를 상상해보며 더욱 흥미로워졌다.

특히 '옥추보경' 이 목판으로 찍혀 여전히 전해지고 있다는 언급은 이 책이 얼마나 오랜 시간 동안 중요하게 여겨져 왔는지를 나타낸다.

이는 그 자체로 이 책이 얼마나 가치 있는 지식을 담고 있으며 사람들의 삶과 신앙에 어떻게 깊은 영향을 끼쳐왔는지를 엿볼 수 있는 훌륭한 증거라고 생각된다.

또한 일본에서도 전해진 '옥추보경' 이 고유의 신도와 음양도와 결합해 국민들의 생활에 중요한 영향을 끼친다는 사실은 중국 문화가 어떻게 다양한 형태로 발전하고 다른 문화와 상호작용했는지를 알려주는 중요한 부분이라고 생각된다.

이는 문화 간의 교류와 상호영향이 얼마나 풍부하고 복잡한지를 보여준다.

이 책은 중국의 도교와 부적에 대한 새로운 시각을 제공할 것으로 기대된다.

민중의 신앙과 역사, 문화의 깊은 곳에서 비롯된 이 책은 중국뿐만 아니라 동아시아 전역에 걸친 문화적 상호작용과 영향력을 살펴볼 수 있는 좋은 창구가 될 것으로 기대된다.

나는 이 책을 통해 중국의 도교와 부적에 대한 미지의 세계를 탐험할 수 있었고 새로운 지식과 깊은 이해를 얻었다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ***

이 세상 모든 곳의 방사선

이 세상 모든 곳의 방사선 - 환경과 산업 ㅣ 방사선맘 2
이레나.서효정 지음 / 지식과감성# / 2023년 10월

우주의 별, 지구의 자손으로서 나는 방사선이라는 빛나는 자연의 존재와 끊임없는 상호작용을 경험하고 있다.

이 무한한 우주의 흐름 가운데 지구가 처음으로 숨쉬는 순간을 상상하면 마음이 설렌다.

방사선으로 가득한 이 세계에서 우리는 지구 행성의 일부가 되어 살아가고 있다.

태어날 때 우리의 몸은 이 땅의 물질로 구성되었고 그 물질은 우리를 이 세계에 뿌리내리게 했다.

우리의 일상에서는 지구의 품 안에서 자연히 흘러나오는 방사선과 함께 숨 쉬며 살아가고 있다.

공기, 음식, 몸에서 발생하는 방사선은 우리가 느끼지 못하는 곳에서도 항상 우리와 함께한다.

이 방사선은 오래전부터 이 세계에 존재했지만 우리는 그것을 활용한 기술의 신기함을 깨달은지 얼마 되지 않은 것 같다.

방사선 기술은 우리의 식재료를 개선하고 보존하는 데 사용되고 있다.

이것은 우리가 매일 먹는 음식에도 영향을 미치며 우리의 건강과 안전에 도움이 되고 있다.

또한 운송 수단 분야에서는 방사선을 이용하여 에너지를 생산하고 경로를 계산하며 안전을 설계하는 등 다양한 기술을 발전시키고 있다.

하늘을 날고 레일을 가로지르며 바다를 항해하는 모든 과정에서 방사선 기술은 우리의 삶을 편리하게 만들어주고 있다.

더욱이 방사선은 환경 문제에 대응하는 데에도 사용되고 있다.

해충을 제거하는 데에만 그치지 않고 환경 오염을 줄이고 관리하는 데에도 큰 역할을 하고 있다.

이는 우리가 지키고자 하는 아름다운 지구의 생태계를 지키는 데에 기여하고 있으며 미래 세대에 깨끗하고 건강한 환경을 전하려는 노력의 일부로 작용하고 있다.

놀라운 점은 방사선이 단순히 기술적인 측면뿐만 아니라 예술과도 어떤 식으로든 연결될 수 있다는 것이다.

우리가 소중히 간직하고 있는 예술 작품들을 방사선을 활용하여 장기간 보존할 수 있다는 것은 마치 마법과 같은 일이다.

이를 통해 우리는 고대의 예술을 현대에 전하고 미술작품의 아름다움을 오랜 시간 동안 즐길 수 있게 된다.

이 모든 것을 고려할 때 나는 방사선이 우리의 삶과 문화, 기술, 환경에 어떤 식으로든 깊숙이 뿌리내린 본질적인 자연의 일부라는 것을 깨달았다.

방사선은 우주의 시작과 지구의 탄생부터 우리 몸의 형성까지 이어지는 연결고리이자 현대 사회에서는 진보와 편리함을 제공하는 핵심적인 자원이다.

우리는 이런 방사선의 가치를 알아가며 지속 가능한 미래를 위한 혁신적인 방향으로 나아갈 수 있을 것이다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ***

1111

1111 - 영혼은 깨어나고 있다
수잔디 지음 / 지식과감성# / 2023년 10월

이 책은 존재와 인간에 대한 심오한 질문들에 대한 답을 찾기 위한 여정을 탐험하고자 하는 저자의 개인적인 탐구를 바탕으로 한다.

인간의 본질, 영혼, 그리고 우리가 이 세계에 존재하는 이유에 대한 탐구는 수많은 철학적, 종교적 고찰을 필요로 한다.

이 책은 Ra 그룹의 채널링 메시지 "The Law of One(하나의 법칙)" 에 기반하여 이러한 복잡한 주제들을 탐구하고자 한다.

책은 저자가 개인적으로 경험한 신비로운 순간과 깊은 명상을 통해 찾아낸 내면의 깨달음을 중심으로 전개된다.

시작은 존재의 이유에 대한 절대식 의식에서 출발하며 그로부터 파생된 인간의 본질과 영혼에 대한 깊은 이해를 해나간다.

특히 에너지의 근원이 사랑이라는 주제는 이 책의 중요한 핵심으로 부각되고 있다.

저자는 처음에는 내면의 의식을 찾아가면서 "아하!" 라는 깨달음을 얻었지만 그 후에는 왜 자신이 태어나고 살아가는지에 대한 의문이 다시 떠올랐다.

이런 의문은 존재에 이유가 있어야 한다는 인식에서 비롯된 것으로 그 이유를 찾을 수 없다면 존재 자체가 무의미해질 것이라는 고민에 빠졌다.

이러한 고민은 책에서 중요한 주제 중 하나로 다뤄지고 이유 없는 존재의 가능성과 그 안에서의 사랑의 중요성이 강조되고 있다.

책은 Ra 그룹의 채널링 메시지를 기반으로 하는만큼 그룹의 관점에서 살펴본 영성과 존재의미에 대한 이론적인 내용을 제시하고 있다.

백과사전적인 형식으로 구성되어 있어서 철학적, 종교적인 측면에서 이해를 높일 수 있었다.

이 책을 통해 나만의 인생 철학과 존재의 이유를 찾아가는 여정에 도움을 얻을 수 있었다.

책에서 다뤄지는 선택의 주제는 중요한 결정을 내리고 나아가는 과정에서 영혼의 성장과 발전에 대한 이해를 제공한다.

또한 이 선택이 어떻게 우리의 삶과 우주 전체에 영향을 미치는지를 깊이 있게 다루고 있다.

이 부분을 통해 나는 미래에 대한 선택을 고민하고 깊이 생각해보게 되었다.

이 책은 심오하면서도 철학적인 주제를 다루고 있어서 개인적인 성찰을 통해 더 높은 의미에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있는 기회였다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ***