효과 빠른 번아웃 처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

이 책은 나에게 깊은 생각과 긍정적인 변화를 가져다 주었다.

현대 사회에서 번아웃은 많은 이들에게 부딪히는 현실적인 문제 중 하나다.

이 책은 하버드대, 도쿄대, NASA 등의 연구팀들이 수많은 실험과 조사를 통해 도출한 38가지 비밀을 통해 이 문제를 해결하고자 하는 의지를 보여준다.

책에서 가장 강조되는 주제 중 하나는 '의욕 스위치' 에 대한 이야기다.

어떤 일이든 시작하지 않으면 집중하기 어렵다는 이 말은 나에게 큰 영감을 주었다.

종종 나는 큰 목표를 설정하고 계획을 세우는 데에 집중하지만 실제 행동으로 옮기지 않는 경향이 있다.

이 책을 통해 시작이라는 작은 행동이 집중력을 향상시키는 핵심이라는 것을 깨달았다.

앞으로는 큰 목표에 집중하기보다는 작은 목표부터 차근차근 시작하는 연습을 해보고자 한다.

또 다른 주요 주제로는 '몰입' 에 대한 이야기가 있다.

뇌과학자들의 연구 결과를 통해 자기 자신에게 몰입하여 뇌를 속이면서 즐기고 있다고 하면 뇌의 활동이 긍정적으로 반응한다는 것이다.

이것은 업무나 학습에서 지루함을 느낄 때 다양한 시각에서 접근하는 것이 얼마나 효과적인지를 나에게 상기시켰다.

더 나은 성과를 얻기 위해 업무에 몰입하고 더 큰 즐거움을 찾아보고자 한다.

이어서 책에서 강조하는 '마이크로 수면' 의 중요성에 대해 생각해봤다.

낮에 짧은 휴식을 통해 뇌를 새로고치고 효율을 높일 수 있다는 것은 매우 현실적으로 다가왔다.

바쁜 업무와 일상에서도 몇 분 동안의 휴식을 통해 더 나은 집중력을 유지하고 싶다.

아침에의 중요성에 대한 강조도 나에게 큰 영각을 주었다.

아침에 몸을 움직이고 뇌를 깨우는 것이 전체적인 하루의 흐름을 좌우할 수 있다는 사실을 다시 한번 깨달았다.

나만의 아침 루틴을 만들어 튼튼한 기상 습관을 만들어보고 싶다.

이 책을 통해 얻은 통찰력들은 나의 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸는 데에 큰 역할을 할 것으로 기대한다.

번아웃과 같은 문제에 직면한 많은 사람들에게 현실적이고 구체적인 해결책을 제시하는 이 책은 나에게 미래에 대한 희망과 긍정적인 변화를 선사해주었다.

*** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다***