세상에서 가장 중요한 나 자신

일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다 - 정신과 의사가 알려주는 마음휴식법
호사카 다카시 지음, 김영주 옮김 / 북스톤 / 2024년 1월

ㅇ 한줄 리뷰
- 세상에서 가장 중요한건, 무엇과도 바꿀 수 없는 나의 행복!


ㅇ What it says
- 일본 정신과 의사가 알려주는 스트레스를 줄이는 나의 행복 추구법

- 1장 방치하지 않는다 : 마음의 흐름은 내가 바꿀 수 있다
2장 비교하지 않는다 : 가상의 적과 싸우지 않는 법
3장 휘둘리지 않는다 : 안전거리를 유지하는 인간관계의 기술
4장 맞춰주지 않는다 : 조금은 나를 우선시해도 괜찮다
5장 선을 넘지 않는다 : 적당한 선에서 멈출 줄 안다
6장 억누르지 않는다 : 불편한 마음을 해소하는 법
7장 신경끄지 않는다 : 그렇게 조바심 내지 않아도 된다
8장 너무 잘하려 애쓰지 않는다 : 합격선을 과감히 내려보자


ㅇ What I feel
- 나부터도 그런데, 대부분의 사람들은 외부적인 것도 있지만 그것 못지 않게 스스로를 피곤하게 하는 것 같다. 내가 달성하지 못할 높은 기준을 세우고, 다른 사람과 비교하고, 타인의 시선과 말에 신경쓰면서 나 스스로 나를 학대하고 있달까. 나 또한 내가 그러는것 같아서 <일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다>라는 제목에 홀려 읽게 된 책

- "스트레스는 원래 물리학 용어였습니다. 아주 간단하게 설명하면 공을 세게 눌렀을 때 움푹 들어가는 상태로, 물리학에서는 이 움푹 들어간 모양이나 찌그러진 형상을 스트레스가 부릅니다. 그런데 인간의 몸과 마음에도 공과 같은 일이 일어난다고 생각한 생리학자가 있었습니다. 캐나다의 한스 셀리에 박사입니다. 셀리에는 외부 세계로부터 가해진 자극에 대해 생체가 일으키는 반응을 스트레스라" (19p)고 정의하였다. 스트레스의 어원을 처음 알게 되었네. 결국 스트레스는 자연적이지 않은 외적인 자극으로 인해 우리의 몸과 마음이 일으키는 반응이구나. 이런 스트레스가 없을 수 없으니, 이를 알아차리고 대응하는 방법이 가장 중요하다 하겠다.

- "스트레스에 관한 가장 큰 문제는 사실 '그다지 신경쓰이지 않는다'고 대답한 사람 ... 대다수는 자신이 스트레스 상태인 것을 알아차리지 못하고 있다고 생각" (23p) 한다는데, 이게 위험한거라고 한다. 나 스스로를 스트레스를 덜받는 사람이라고 말하곤 했는데, 결국 그게 더욱 문제적인것이었다! 평생 다이어트를 되뇌지만, 주기적으로 폭식을 하곤 하는데 나도 스트레스에 힘든 날 몰라봤던 거구나. 배부르지만 와그작 와그작 씹어먹고 싶은 날들이 있는데, 그게 전부 스트레스 반응이었던 것 ㅜ 이제는 스트레스에 민감하고, 이를 잘 해소하는 사람이라고 나를 일컬어야겠다.

- 어떻게 스트레스를 성공적으로 발산할 수 있냐는 질문을 받으면 이 일본인 정신과 의사는 "자기 자신에게 부담을 주지 마세요 " (50p) 라고 대답한다고 한다. 아무리 좋은 것도 과유불급, 8~9할만 채우는 "적당함"이 가장 좋은거라고 한다. 100%, 120%를 외치는 우리가 반성해봐야할 점이라는 생각이 들었다.

- "행복감을 느끼고 싶다면 자기결정력을 높이는 것이 지름길 " (88p), 동조압력에서 벗어나 주위와 일정한 심리적 거리를 유지하고 나의 의지로 자기결정을 내리면, 내 의지로 결정한 만큼 행복감이 높아진다고 한다. 나도 결정을 옆에 미루고, 다른 사람들이 하자는 대로 하는 경향이 있는데, 앞으로는 작고 사소한 결정이라도 내가 해야겠고, 또 행복감을 높여주기 위해 내가 대신 결정내려주는 것이 아니라 아이 스스로 결정을 내릴 수 있도록 옆에서 보조해줘야겠다.

- "기대는 계획적인 원한이다" (130p)라는 영어 속담이 있다고 한다. 좋은 의도에서 기대하지만, 결국 그게 다른사람에게는 나쁜 영향을 끼친다는 정곡을 찌르는 말이다. 다른 사람의 기대에 부응하려 나를 잃지말고, 나의 아이들에게도 멍에같이 부담스런 기대를 지워주지 말아야 겠다고 다짐했다.

- 사실 책을 다 안읽고 목차만 읽어도 힐링되는 느낌이 있다. 다른사람의 말에 아랑곳 않고 나만의 내적 평화와 행복을 찾기위해 외적 요인을 차단해버린채 혼자 고요히 있으면 정말 행복할 것만 같은 기분이 든다. 요즘 아이들 방학이라 혼자 있을 시간이 없고, 뒤치닥거리 하는 일이 많아 정말 스트레스가 많았는데, 그 이유를 알게 된 느낌.

- 안그래도 많은 것들이 스트레스를 주는데, 적어도 나 스스로는 나에게 관대하게 행복을 찾아주도록 노력해봅시다!

<출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 성심껏 읽고 정성껏 작성한 리뷰입니다>

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역사를 잊은 민족에게 미래는 없다

대한민국 국민이 꼭 알아야 할 일제강점기 역사
이영 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 2월

ㅇ 한줄 리뷰
ㅡ 중고등학교 이후 다시 들여다보지 않아 잊어가던 일제의 만행을 결코 잊지 맙시다.


ㅇ What it says
ㅡ 국가로서의 지위를 저버리게 된 경술국치에서부터 해방에 이르기까지 전재된 우리 선조들의 줄기찬 독립운동

ㅡ 제1장 단 한번도 겪어 보지 못했던 주권 침탈
제2장 독립전쟁의 시작
제3장 민족의식의 각성
제4장 일제의 파쇼화
제5장 마지막 싸움


ㅇ What I feel
ㅡ 엄청 읽고 싶어서 신청한 서평단 책이었는데, 막상 도착하고 목차를 보니 쉽사리 읽히질 않았다. 마음 속으로 우리가 수탈당한 역사를 상세히 되짚어보고 싶지가 않았던 것 같다. 그러나 과거를 잊은 민족은 미래로 나아갈 수 없는 법! 내키지 않는 마음을 달래어 읽기 시작했다.

ㅡ 인기 아이돌 그룹의 일본인, 미혼모로 유명한 사유리, 나 어릴적 잘생겼던 보이그룹 Y2K의 유이치와 코지까지. 아무 생각없이 우리가 좋아하고 있는데, 이런 역사를 읽다보면 그 일본인들의 후예를 우리가 이렇게 거리낌없이 받아들여도 되나? 라는 생각이 든다. 그렇다고 세계시민으로서 국적만으로 다른 사람을 배척할 수도 없는 노릇이고. 이건 모두 일본이 과거사 청산을 제대로 하지 못했기 때문이라고 생각한다. 적절한 사과와 사죄하는 마음이 기저에 깔려 있어야 하는데, 여전히 역사 왜곡을 하고 욱일기를 자랑스레 여기는 잘못된 역사관 때문에. 우리도 조금더 비판적으로 사고하고 받아들여야 하지 않을까. 이미 강점기와 해방을 직접 겪었던 분들이 많이 돌아가고 있는 와중인데, 우리가 정말 기억하고 진심으로 분노를 느끼며 제대로된 사과를 받아낼 수 있을까. 이래서 제목이 <대한민국 국민이라면 알아야할...> 이구나. 결코 망각하지 말라고.

ㅡ 우리를 기만하는 문화통치를 한 적도 있었지만 대개 일제는 우리를 침탈하고 강압적으로 무력을 행사하는 통치를 해왔다. 책을 읽다보니 국사책에서 읽었던 화성 제암리 학살, 관동대학살 등이 하나씩 생각났다. 인간으로서 할 수 없는 일이 왜 전쟁과 식민지에서는 정당화되는 걸까. 함께 읽고 있는 <왜 전쟁인가?>라는 책의 내용과 겹쳐지며 더욱 마음이 아팠다.

ㅡ 단지 일제 강점기 역사만을 실어놓은게 아니라, 당시 우리의 어린이운동이나 형평운동같은 대중 운동, 한글문학의 시초나 문맹퇴치운동 등 당시의 사회상, 그리고 일제 뿐만 아닌 소련에 의한 고려인 이주 이야기까지 당시 우리 민족의 수난 그리고 해방 후의 이야기까지 깨알같이 담은 좋은 역사책이다.

ㅡ 무엇보다도 마지막 에필로그가 마음에 박혔다. 우리의 광복은 독립운동의 결과로 이뤄진것이 아니라 미국의 히로시마 원자폭탄 투하에 의한 것이었다. 목숨을 바쳐 독립투쟁을 하는 독립운동가들도 자신들의 투쟁이 해방을 가져올거라 믿지는 않았다. 한계를 알고 있었지만 그럼에도 불구하고 그들은 싸웠다. 결과를 아는 상황에서도 좌절하거나 낙담하지 않고 불가능하지만 올바르다고 믿는 꿈을 실현하기 위해 행동했다. 이것이 우리가 기억하고, 계승하고, 기념해야할 의미라는 저자의 말에 고개가 절로 끄덕여졌다. 내가 그들의 후손이라는게 자랑스럽다. 고마워해야하고, 같은 일이 일어나지 않게 잊지 말아야 한다.

<출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 성심껏 읽고 정성껏 작성한 리뷰입니다>

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철학의 효용

왜 전쟁인가?
프레데리크 그로 지음, 허보미 옮김 / 책세상 / 2024년 2월

ㅇ 한줄 리뷰
ㅡ 전쟁에 대한 철학적인 생각들. 도덕적인 명분을 위해 가장 도덕적이지 않은 전쟁이 정당화 된다.


ㅇ What it says
ㅡ 프랑스의 저명한 철학자가 본 전쟁. 전쟁의 정의와 특성과 요소와 본질을 설명하여 그저 악으로만 생각했던 전쟁에 대해 다시 생각해보게끔 한다.

ㅡ 들어가며: 이번에는 '진짜' 전쟁이다
1장 정말 전쟁은 '귀환'했는가?
2장 영웅정신과 야만성
3장 '정의로운' 전쟁이란 무엇인가?
4장 국가는 전쟁을 만들고, 전쟁은 국가를 만든다
5장 총력전의 개념
6장 왜 전쟁을 벌이는가?
나가며: 그렇다면 무슨 평화를 위한 전쟁인가?


ㅇ What I feel
ㅡ 외국에서 잠깐 어학연수를 할때 베네수엘라 청소년을 만난 적이 있다. 2001년 911 테러 얘기가 나왔는데, 당시 아무런 견해도 없던 나와는 다르게, 그 아이는 미국 대통령으로서 자국이 공격당했을때 당연히 전쟁을 선포하고 무력을 행사하는 것이 정치적으로 맞다는 나로서는 상상할 수 없는 멋진 말을 하였다. 당시 순진무구(?)했던 나는 살상을 하는 전쟁은 무조건 나쁜거지 라는 생각을 애매하고 막연하게 했었는데, 아- 전쟁을 저렇게 생각할 수도 있구나 라는 생각을 했다. 나중에 여러 다큐멘터리와 책을 읽으면서 또한 전쟁은 정치적으로 많이 이용되는구나 싶었다. 국가 내적으로 갈등과 잡음이 많을 때, 애국심을 고취시키며 단결과 결속을 가져오려는 목적으로 외부의 적을 설정하고 공동체적 승리감을 맛보게 하는. 그런 전쟁의 여러 속성에 대해 철학자의 깊은 생각이 담긴 책이다.

ㅡ '전쟁'이라는 것에 깊은 사유를 하지 않을때면 누구나 그냥 평화는 선, 전쟁은 악, 이렇게 이분법적으로 생각할 것이다. 우리 세계사에서도 제 1차, 2차 세계대전을 겪으며 많은 사람을 죽이고 도시를 황폐화시키는 전쟁을 종말시키고자 UN을 만들었다. "1945년 6월 국제연합 UN이 창설된 목적도 '전쟁의 불행에서 다음 세대를 구하기'(서문) 위해서였다." (20p)
그러나 저자는 말한다. 형태만 바뀌었을뿐 전쟁은 계속해왔다고. 젠더 전쟁, 세대 전쟁 이라는 은유적인 표현이 아닌, 총칼들고 싸우던 전쟁이 양식만 바꿔서 테러에 대한 대응, 정보전, 개입이라는 말로 지속되어왔다고. 그러다 이번 러시아의 우크라이나 침공을 '전쟁의 귀환'이라고 하지만 사실상 전쟁은 계속되어왔다고. 한반도가 유일한 정전국가라는 말은 틀렸던 거였다.

ㅡ 여전히 전쟁은 행해지고 있고, 세계적 지탄을 받지 않기 위해 '정의로운 전쟁'을 벌이고 있다. 전쟁을 정당화하는 조건은 정의로운 명분이 있어야하고, 주권을 가진 권력주체의 결정에 의해서만 일어나야 하며, 오로지 불의를 당한 경우에만 전쟁을 일으킬 수 있다는 조건이다. 푸틴 대통령이 전쟁을 선포하면서 구구절절 나토니, 국경너머 반러 정책이니 하면서 명분을 내세운게 이제야 이해가 간다. '정의로운'과 '전쟁'이 함께 할 수 있는 phrase라는게 어이가 없으면서도 수긍이 가다니... 참.

ㅡ 내적 평화를 위해 외적 전쟁을 벌일 수 밖에 없다는 게 굉장한 아이러니 이고, "전쟁의 목적이 도덕적일수록 도덕적이지 않는 전쟁이 정당화된다" (141p)는게 정말 역설적이다.

ㅡ 철학자는 무슨 일을 하며, 사회에 무슨 효용을 줄까라는 의심을 참 많이 했었는데, 이 책을 읽으며 그 의구심이 많이 해소되었다. 우리가 지나치고 간과하는 많은 일들에 대해 깊은 사유를 통해 본질을 관통하는 답을 주는 일을 하는구나. 그래서 여전히 기본 학문인 철학이 필요하고, 철학자의 책을 읽어야하는구나... 싶었다. 앞으로 전쟁 소식이 실린 뉴스를 그냥 아, 사람이 죽는구나... 의 안타까움만이 아닌, 누가 왜 무엇을 위해 전쟁을 일으켰구나... 하는 이야기를 생각해보게 될 것 같다.

<출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 성심껏 읽고 정성껏 작성한 리뷰입니다>

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건강책 요리책 그림책

매직스푼 - 시간을 거꾸로 돌리는
이현주 지음 / 서울셀렉션 / 2023년 12월

ㅇ 한줄 리뷰
- 건강책이기도 하면서 요리책이기도하면서 그림책이기도 한!


ㅇ What it says
- 채식한약사가 알려주는 건강과 젊음을 가져다주는 레시피

- 01 루틴: 건강과 젊음을 지키는 식습관 만들기
02 증상별 레시피
03 식물성 단백질 레시피


ㅇ What I feel
- '건강과 젊음'을 원치 않는 사람도 있을까?불로초를 찾아 헤맨 진시황 같은 권력은 없지만 나도 사는동안 만큼은 건강하고 젊어보이고 싶어!!! ㅜ '시간을 거꾸로 돌'려준단 말이지? Let's read it!

- 최근 굉장히 절친한 지인을 만났는데, 내가 참치회를 먹자고 해서 먹긴 했는데... 나중에서야 미안하다는듯 고백하였다. 사실 요즘 채식하고 있다고...; 사람들 만날때나 회식과 같이 어쩔 수 없는 경우를 빼고는 건강식을 하고 있다고. 미안하기도 하고 고맙기도 하고 존경스럽기도 하고. ^^;

- 한약학 박사인 저자도 말한다. 100% 채식만 하자고 할 수는 없지만, 채식이 지구에나 인간에게나 좋은건 불변의 진리이니 일주일에 하루, 월요일 정도는 채식해보는게 어떻겠냐고. 흠- 우선 레시피대로 요리해보고 결정해볼게요. ㅋㅋ

- 레시피와 그 재료 및 완성품의 그림이 실려있는데, 저자는 왜 공부도 잘하면서 그림까지 잘 그리는거지!? 그림이 너무 따스하고 이뻐서 건강책이 아닌 그림책인가 했다 ㅜ 책 디자인도 이뻐서 옆에 두고 요리를 하든, 그림 감상을 하든, 계속 보고싶은책. ㅎㅎ

- 나는 추위를 굉장히 타는 편인데, 책을 잃으니 이제야 그 이유를 알겠다. 빈속에 커피 마시고, 케잌이나 빵으로 간단히 끼니를 때우고... 이런 습관들이 몸을 냉하게 만드는 거였다니 ㅜㅜ 진짜로 이제는 내 몸을 좀 생각해서 좋은 것 먹고, 좋은 습관을 들여야겠다는 생각을 한다. 왜 이런 책은 진작 20대때 읽지 못한것이냐 ㅠ

- 아침, 점심, 저녁 식사때 피해야할 습관, 권장하는 습관들이 와닿았고, 증상별로 추천해주는 레시피도 있었다. 다만, 나는 그 레시피를 실현할 재료가 잘 없다는게 문제점 -ㄴ- 마트가서 꽤 많은 지출을 해야 해먹을 수 있는게 슬프다. ㅠ 특히 인스턴트와 다르게 채소들은 냉동 보관도 힘드니 ㅠ 우선 채식을 하려면 부지런해져야하는구나!

- 요리를 잘 못하는 나는 거의 모든 채소를 기름에 볶고는 했는데, 건강에 좋으려면 역시 데치기나 찌는게 좋다고. 찜기도 구입목록에 추가요!


<출판사로부터 도서를 제공받아 성심껏 읽고 정성껏 작성한 리뷰입니다>

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모든 취준생이 일독 했으면.

나는 UXUI 디자이너를 취업시키는 일을 하고 있습니다
이성경(바이블) 지음 / 두드림미디어 / 2024년 2월

ㅇ 한줄 리뷰
ㅡ 디자이너가 아니라도 취업준비생이라면 한번 읽어봤으면 하는 책


ㅇ What it says
ㅡ 먼저 겪어본 선배로서 UXUI 디자이너가 되고픈 취준생들에게 멘토가 되어 취업의 방향과 팁을 알려주는 책

ㅡ 1장 첫 취업이 중요한 이유
2장 당신의 포트폴리오가 뽑히지 않는 7가지 이유
3장 단 7일만에 끝내는 UXUI 최장 포트폴리오 만드는 법
4장 이것만 알아도 99% 합격의 면접 PT 기술


ㅇ What I feel
ㅡ 아주 잠깐동안이지만 회사에서 다른 팀의 디자이너와 함께 일할 기회가 있었다. 모바일 페이지에 들어갈 간단한 플로팅 배너를 만드는 일이었는데, 내가 두루뭉술하게 말한 내용과 이미지를, 요청한 사람이 부끄럽게 내가 요청한 바보다 더욱 목적지향적이면서 심미적 기준을 충족한 이미지를 디자인 해주셔서 감탄했던 기억이 있다. UXUI 디자이너는 대충 이런 일을 하는 사람이구나.. 라는 생각을 했었는데, 그런 디자이너들의 역량을 키워 취업시키는 일을 한다는 제목을 보고 흥미로워서 일게 되었다.

ㅡ 생각보다는 UXUI 디자이너의 정의랄까 하는 일이랄까 이런 내용에 대해서는 많이 담고 있지 않다. 미술을 좋아하던 소녀가 미술학원을 다니고 시각디자인을 전공하고 여러 직장을 거쳐 어쩌다보니 UXUI 디자이너가 되었고, 자신이 겪었던 어려움을 후배들이 겪지 않았으면 하는 마음에, 강의를 하고 책을 쓰게 되었다. 자신이 강의를 하고 책을 쓸만한 위치의 사람인지는 잘 모르겠지만, 어쨌든 도움이 되고 싶다는 저자의 말에 매우 공감이 갔다. 자신이 오랜시간 힘들게 쌓아온 노하우를 다른 사람 입에 떠먹여주는게 처음엔 싫었다는 말에 더욱 공감하면서. ㅎㅎ

ㅡ 일견 디자이너 지망생에 국한된 책 일것 같지만, 사실 모든 취업준비생들이 한번 읽어보았으면 좋겠다. 지금보다 훨씬 취업이 쉬운 때에 취업 뽀개기에 성공한 나지만(당시에는 나름 힘겨웠음 ㅎㅎ), 나도 이런 책 한권 읽고서 취업을 준비했으면 더 좋았겠다 라는 아쉬움이 들었다. 특히 취업하고자 하는 회사에 가서 분위기를 보는 것은 매우 유용할 것 같다. 회사의 외관이나 건물의 세련됨도 중요하겠지만, 그 회사에 다니는 직원들의 얼굴과 표정을 한번 읽어보는건, 나의 미래를 미리 보는 일과 같으니까.

ㅡ 어느덧 15년이 넘게 일하고 있지만, 항상 이정도면 괜찮겠지, 라는 마음으로 일했던 것 같다. 저자는 누가 시키지 않아도 자기의 기준을 충족시키기 위해 야근하고 120%의 결과물을 만들기 위해 항상 열심히 일했다고 하는데... 나를 많이 반성하게 됐다. 작은 디테일이 결과를 바꾸는건데 나는 항상 세심하지 못하고 디테일을 무시했던 것 같다. 배달의 민족 사옥에는 최선을 다하고 최고가 되어 떠나라라는 글귀가 있다는데, 일하는 사람의 마음에 뼈때리는 말이 아닐 수 없다. 앞으로는 조금더 마음을 담아 안일함을 버리고 최선의 최선을 다해보려는 노력을 해야겠다.

ㅡ 디자인이라는게, 정답이 없는거라고 하는데, 그렇다면 디자이너들은 얼마나 힘들까. 수학을 좋아하는 친구들이 수학은 갈결하고 딱 떨어지는 답이 있기 때문인데, 답이 없는 일을 수십번의 시행착오를 거쳐 가장 나은 것을 찾는 디자인이라는 일은 정말 힘들것 같다. 나도 모르게 누리고 있는 제품과 웹페이지의 모든 디자인으로부터 얻는 심미적, 기능적 효용에 감사드린다. 책에 실린 저자의 디자인을 보면 뭐 엄청 나지는 않지만 필요한 바를 직관적으로 정확하게 전달하는 것에 가장 중점을 둔 것 같다. 취업을 준비하는 디자이너들의 포트폴리오도 그런 것이 중요한게 아닐까.

<출판사로부터 도서를 제공받아 성심껏 읽고 정성껏 작성한 리뷰입니다>

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