화를 잘 극복하는 방법 ' 화, 참을 수 없다면 똑똑하게'

화, 참을 수 없다면 똑똑하게 - 분노하지 않고 이기는 22가지 습관
전겸구 지음 / 21세기북스 / 2012년 7월

나는 화를 잘 안내는 편이다.

그렇지만 요즘은 나도 모르게 화를 내고 후회할 때가 많다.

적당한 휴식을 취하지 못해서 일까?

'화, 참을 수 없다면 똑똑하게'

는 화로부터 자유로울 수 없는 많은 이들에게 화를 극복하는 방법을 단계별로 알려주는 책이다.

저자는 정신건강 임상심리 전문가이자 건강심리 전문가 자격증을 소지한 건강심리학자이다.

그래서인지 더 신뢰가 갔다.

논문을 쓰던 습관 때문에 딱딱하게 쓰여졌다는 저자의 서문으로 지루하지 않을까 염려가 되었는데

적절한 예시를 들고 알기 쉽게 설명했기 때문에 그리 어렵거나 지루하지만은 않다.

화를 극복하는 이런 방법이 다 있었구나 하고 알 수 있어서 좋았고

아직 나에게 이런 방법은 조금 어렵겠다 싶은 것도 있었는데 내가 화가 많이 났을 때 쓰는 방법도 제시되어 있어서

반갑기도 했다.

일단 분노의 순기능을 보고 분노가 무조건 나쁜 것만은 아니라는 것을 알았다.

하지만 우리가 겪는 분노의 대부분은 불필요하고 파괴적이기 때문에 잘 극복해야하는 것이란다.

뉴스를 듣다 보면 많은 사건 사고가 일시적 충동에 의한 것들이 많다.

갑자기 복받쳐 오르는 화를 이기지 못해 표출한 경우가 대부분이 아닌가.

아마 그들도 사건 발생 후에 땅을 치며 후회했을 것이다.

화가 날 때마다 분노일지를 작성해서 육하원칙대로 구체적으로 적어보는 방법을 제일 먼저 실행에 옮겨봐야겠다.

나는 거의 매일 같은 일에 화를 내고 있으니까 말이다.

화를 낼 때마다 내 몸이 죽어간다는 것은 놀랍기도 하고 무서운 일이다.

그래서 분노를 다스리는 일이 단지 마음의 평화만을 가져오는 것이 아니라 육체적인 안정까지도 깊은 관계가 있음을 생각하고 하나씩 실천해봐야겠다.

분노하고 않고 화를 잘 극복할 수 있는 22가지의 원리를 제시하고 있는데

알아두는 것만으로도 유용한 것들이 많다.

채식과 오메가3를 잘 섭취하는 것만으로도 분노를 가라앉힐 수 있다는 것이 놀랍고 인공설탕, 포화지방, 지나친 음주는

피해야좋다니 항상 주의해야겠다.

이 책은 논리적이며 설득력 있다.

단지 이론에 그치지 않고 실천할 수 있는 방안을 제시함으로써 나처럼 화내고 후회하는 사람들에게 많은 도움이 될 것이다.

특히나 사회적 수준의 분노관리나 영적 수준의 분노관리가 나에게 많은 도움이 되었고

인간관계에 있어 보다 부드럽게 살아가기를 희망하는 사람이라면 이 책을 읽고 실천함으로써

화를 잘 다스리고 내 마음을 컨트롤해서 주변까지도 밝아지는 결과를 가져올 것 같다.

내 아들의 사랑이 남편을 죽였다

내 아들의 사랑이 남편을 죽였다
차란희 지음 / 푸른향기 / 2012년 7월

제목을 접하는 순간 무슨 내용일까 싶어 궁금하기도 했고 읽다보니 쉬지않고 읽게 된 이야기였다.

소설이었으면 좋겠다는 생각이 들만큼  안타깝다.

가깝고도 먼 나라 북한 여인의 이야기이다.

북한 태권도 사범의 아내로서 해외파견 중 아들이 사랑에 빠져 사라짐으로써 모든 것을 송두리째 잃게 된다.

북한에서는 외국인과의 결혼을 인정하지 않기 때문이다.

어디에 있는지조차 알지 못하는 아들을 찾기 위해 시간적 말미를 줄 것을 정부에 요청했지만 공금횡령이라는 누명을 씌워서

수배령을 내리고  남편의 도움을 많이 받았던 사람들조차 이들을 찾고자 혈안이 된다.

이야기를 읽는 것만으로도 긴장이 되고 얼마나 배신감을 느꼈을까 싶은 생각에 마음이 갑갑했다.

설상가상으로 남편까지 하늘나라로 떠나게 된다.

여유롭고 평화롭던 생활을 하다가 어느 덧 갑자기 불어닥친 폭풍우의 원인 제공자인 아들을 용서하고

받아들이기로 했다는 것은 어머니란 끝없는 사랑을 주는 존재임을 다시 한 번 생각하게 한다.

도대체 사랑이 뭐길래.

아들의 눈물겨운 사랑이 한 가정을 사지로 몰고 갔지만

모든 것을 덮어주는 어머니.

어머니란 이렇게 위대하구나.

북한의 실상과 북한 사람들의 이야기를 접하면서 북한은 꽉 막힌 곳이라고만 생각했었는데 연애도 하고

성형수술도 하는 사람이 많다니  그곳도 역시 사람사는 곳이구나 하는 생각이 들었다.

이제는 그녀도 다른 나라의 시민이 되었다고 하니  자유롭기를 그리고 행복하기를 바래본다.

표지의 아리따운 그녀 모습이 마음에 남을 것 같다.

인간인 것이 미안해지는 책'꿈꾸는 황소'

꿈꾸는 황소
션 케니프 지음, 최재천.이선아 옮김 / 살림 / 2012년 6월

제인 구달과 이효리가 극찬한 감동우화라는 말에 읽게 된 꿈꾸는 황소

무슨 이야기일까 마음을 졸이면서 읽었다.

최근 우리나라에도 동물학대와 관련된 많은 일들이 이슈화되어 많은 이들의 마음을 아프게 했다.

근본적인 해결책은 동물을 사랑하는 마음 뿐이라니 그들을 보호해줄 법의 울타리를 칠 수는 없을까.

하는 생각이 들었었다.

오직 인간이라는 이름하에 말 못하는 짐승이라고 학대하는 것을 보면 욱하고 화가 치밀어오른다.

동물을 좋아하는 편은 아니지만 적어도 딱하기는 하기 때문이다.

인간만이 최고가 아닌데 동물은 그저 인간을 위해 존재하는 것으로 치부하는 것이 너무나 안타깝다.

동물도 식물도 사실은 인간의 마음을 알고 있다는 이야기를 들은 적이 있는데 이런 전제하에 읽게 된 우화라서그런지

내 마음을 울렸다.

고웰 농장의 황소 에트로

그는 다른 소보다 똑똑하고 생각이 많은 소이다.

사랑하는 소도 있으며 농장주의 아들이 불러주는 자장가를 유심히 들을 만큼 감성파이기도 하다.

검은 황소와의 대결

내 암소라고 말하는 소와의 일들은 소들도 감정을 느끼고 생각하는 존재임을 깨닫게 해준다.

인간과 그리 다를 것 없는 존재임을 말이다.

엄마소를 그리워하는 모습은 애틋하고 슬프기까지 했다.

자작나무 건물에서 목격한 소들의 죽음과 살육의 과정은 정말이지 끔찍해서 생각하기도 싫을 정도였다.

이것이 단지 우화일까?
많은 동물들이 대부분 그렇게 죽음을 맞이할 것이다.

그런 생각을 하니 같은 인간으로서 너무도 미안하다.

고기를 먹고 있는 이상 가죽 제품을 사용하고 있는 이상

나역시 가해자일 수 있기 때문이다.

'오대산 노스님의 인과이야기' 라는 책에는 고기를 먹는 것에 대한 이야기가 많이 나온다.

그로 인하여 각종 질병이 발생하고 목숨 빚을 갚아야함을 말해주고 있다.

섬뜩하고 동물의 고통을 생각하면 미안한 마음에 한동안 채식만을 했었는데

아이를 키우는 엄마이다 보니 육식을 안할 수가 없다는 것이 변명이라면 변명이다.

숭산스님의 책에도 억울한 죽음을 당한 동물이 다시 인간으로 환생하여 복수를 하러 온다는 부분이 있었는데

생각해보면 참으로 무서운 말이 아닐 수 없다.

불필요한 육식을 삼가하고

동물역시 인간처럼 느끼고 생각하는 존재임을 사람들은 알아야한다.

'이것은 황소에 관한 이야기다.

혹은 아닐 수도 있다.'

는 서두의 이야기가 와닿는 것은 왜일까.

결국 감정이 문제야

결국 감정이 문제야 - 자꾸만 꼬이는 직장, 가족, 연애, 인간관계
마르코 폰 뮌히하우젠 지음, 김해생 옮김 / 한국경제신문 / 2012년 7월

인간은 감정의 동물이다.

좋은 감정 속에서 늘 살아갈 수 있다면 좋겠지만 이 얼마나 꿈같은 이야기인가.

화나거나 속상하거나 슬플 때 등등 그런 감정이 일어날 때 어떻게 극복하면 좋을까?

결국 감정이 문제야는 감정에 휩싸이지 않고 마음의 평정을 유지하는 법을 실천적인 관점에서 알려주는 책이다.

나름대로 감정을 다스릴 줄 안다고 생각했던 나에게 비상이 걸렸다.

집안일과 육아 문제로 신랑과 다툴 때가 종종 있기 때문이다.

내가 왜 이렇게 화가 났지? 생각해보니 스스로 내가 지금 무얼하고 있는 걸까. 하는 생각에 빠졌기 때문이다.

생각하다보면 자꾸 생각이 더 일어나고 점점 더 일이 커진다는 것을 알 수 있다.

기장 중요한 것은 이 책에서 제시한 망상 멈추기 인 것 같다.

생각만 그칠 수 있어도 더 나쁜 쪽으로 감정이 흐르진 않는다.

관점만 바꿔도 지친 마음이 평온해진다는 부분을 읽으니 조금 위안이 되었다.

더 어려운 상황에 있는 사람도 많으니까 말이다.

위만 바라보자면 한도 끝도 없는 것!

감사하기는 특히나 내가 실천해야할 덕목이다.

감사할 줄 아는 사람은 우울증에 걸릴 확률이 낮고 스트레스 상황에서도 잘 대처한다니 마음가짐이

얼마나 중요한가를 알 수 있다.

잠자기전에 매일매일 감사할일 들을 기록해봐야겠다.

알파파 발생에 도움이 되는 음악들 소개가 되어 있는데 찾아서 들어봐야겠다.

좋은 음악은 사람의 마음을 움직이는 것 같다.

호흡법도 다시 공부해서 내 마음 다스리기에 다시 열중해야겠다.

마음 정리법을 일목요연하게 체계적으로 정리하고 실천방안을 알려주어서 나에게 많은 도움이 되었다.

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다.

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 1 ㅣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 1
은지성 지음 / 황소북스 / 2012년 7월

 책의 제목이 나를 끌어당겼다.

의미심장한 많은 뜻을 내포하고 있다고 생각했기 때문이다.

요즘 정신없이 살고있는 나에게 일침을 가하는 책이다.

한 장을 넘기자 인간의 일생은 그 인간이 생각한 대로 된다는 아우렐리우스의 말이 적혀있다.

머릿속으로 자신이 바라는 것을 생생하게 그리면

온몸의 세포가 모두 그 목적을 달성하는 방향으로 조절된다. 는 말 역시 한동안의 마음 공부 끝에 알아낸 사실이었는데

여기에 딱 적혀있는 것이 아닌가.

읽을까말까 고민했었는데 읽기를 잘했다는 생각이 든다.

사람의 생각은 과연 얼마나 중요할까?
에이 뭐 그런게 어딨어

생각만 하면 다 되나? 하고 말할 사람도 분명 있을 것이다.

그런데 내가 사람들을 잘 관찰해본 결과 말하는대로 이룬 사람을 많이 보았다.

집안일을 잘 못하는 한 여자가 늘 이렇게 말했다.

난 식모두고 살거야

정말 그 여자는 집안일을 해주시는 분을 두고 살고 있다.

알고 보면 말도 생각에서 비롯된 것 아닌가.

이런 도리를 알고 책을 보니 더욱 의미심장하게 다가온다.

우리가 이미 알고 있는 많은 이들의 이야기가 이 책속에 나오는데 숨겨진 이야기가 많아서 읽는 재미가 쏠쏠하다.

재미 뿐 아니라 가슴을 울리는 감동까지 느낄 수 있었다.

루치아노 파바로티와 오드리햅번의 이야기가 내 마음에 가장 크게 와 닿았다.

 한 이야기가 끝날 때마다 플러스 메시지라는 저자의 해설과 이야기가 더해져서 우리가 마음을 어떻게 바라보고

마음을 어떻게 써야할 지 가르쳐준다.

포기하지 않는 도전정신. 나와 남이 다르지 않고 남을 위하는 것이 곧 나를 위하는 것

배워야할 이야기들이 많다.

점점 개인주의 이기주의가 팽배해져가는 요즘

많은 이들이 읽고 생각할 시간을 가졌으면 싶은 책이다.