실천력을 키우는 힘 <게으름도 습관이다>

게으름도 습관이다 - 무기력과 작심삼일에서 벗어나 내 삶의 주도권 되찾기
최명기 지음 / 알키 / 2017년 1월

2017년에 세웠던 계획들

잘 지키고 있는지 생각해봐야겠다.

커피를 하루 한 잔으로 줄이기로 했지만 실천하지 못했다.

내일부터 잘 해보자 하면서 계속 마시고 있다.

의지력만으로 부족한 미루는 습관 고치기!

사실 나는 실천을 잘 하는 편인데 커피만큼은 진짜 어렵다.

게으름도 습관이다 와 함께 작심( ) 일 다이어리까지

실천 날짜를 적어보고 시간대별로 나누어 중요사항을 적을 수 있어 좋다.

이 책의 저자는 최명기님은  정신과 전문의로서  마음을 어떻게 써야하는가에 초점을 맞추어

우리가 마음먹은 일들을 실천에 옮기지 못하는 이유들을 알 수 있게 해준다.

빅파이브로 불리는 이론에 따르면 인간은 외향성, 신경성, 성실성, 친화성, 개방성의 5가지 요인을 기준으로 성격이 형성되며

게으른 사람들은 성실성 수치가 낮다는 것이다.

고치기 어려운 게으름이지만 원인을 제대로 분석하고 게으른 습관으로 이어지는

감정적 문제를 제대로 아는 것이 중요하다고 한다.

감정 정리를 하고 게으름을 피게된 장애물 제거하기 등이 이 책의 주된 내용이다.

해야할 일을 자꾸 미루게 되고  무기력해지는 원인은 바로 감정의 문제! 란다.

내일 시험인데 공부하려다가 갑자기 책상정리를 하고 연필깎고 다른 일을 한다면?

불안하기 때문이란다.

이럴 때는 호흡법, 점진적 근육이완법으로 도움을 받아보고 자신만의 주문을 외워보라고 권한다.

다른 예로는 마감기한이 따로 정해지지 않은 일을 하면서 나태해지는 경우인데

집안일이 이에 해당하는 것 같다. 00 분안에 하겠다. 등의 목표를 세워놓고 하는 것이 좋다고 하니

실천해봐야겠다.

이 책에서는 사례를 들어 설명하면서 마지막부분엔 게으름과 헤어지는 법을 통해서

정리를 해주고 있다.

실례를 들어서 설명해주어 이해가 쉬웠고 어떻게 하면 극복할 수 있는지 극복방안까지 알려주어서

도움이 되었다.

저자가 정신과 전문의여서 그런지 심리적인 내용이 많이 나오는데

아이나 어른이나 심리적인 압박을 많이 받으면  일하고 싶은 마음이 사라진다고 한다.

성적이 급격히 떨어진 아이들의 경우에는 심리검사를 해보면

우울수치,분노수치,불안수치가 상승해있는 경우가 많은데

체벌을 비롯한 과도한 훈육으로 인해 고통받은 것이라고 하니

아이스스로 공부를 잘 할 수 있도록 하려면 공부를 강요할 것이 아니라 따뜻한 위로를 해주면 조금씩 성적이 올라간다고 하니

꼭 알아두어야할 내용이다.

'SNS에 시간을 빼앗기지 마라' 는 부분을 읽으면서도 공감가는 부분이 상당히 많았는데

습관적으로 할 게 아니라 앞으로는 시간을 정해놓고 SNS를 해야할 것 같다.

산책하기, 독서하기, 요리하기 등의 다른 취미와 여가활동을 하면서 말이다.

게으름과 작별하는 법 뿐 아니라

내 삶의 전반적인 부분들과 실천, 심리상태, 육아의 노하우 들에 관한 부분들도 알 수 있어서 좋았다.

<끌려다니지 않는 인생> 내 삶을 살아가기 위하여

끌려다니지 않는 인생 - 마침내 원하는 삶을 발견한 사람 이야기
라파엘 조르다노 지음, 김주경 옮김 / 레드스톤 / 2016년 12월

어느 나라나 엄마로서 워킹우먼인 동시에 아내로서 살아가기는 힘든 것은 다 마찬가지인가보다.

프랑스에서 인정받은 인생소설이라는 끌려다니지 않는 인생​

우리나라와는 정서적인 차이가 있지 않을까 했는데 읽어보니 우리나라 여자들의 삶과

별반 다르지 않았다.

어느 날 갑자기 일어난 자동차 사고로 인해 만나게 된 클로드씨

그는 타성치유전문가라고하면서 ​생각공장으로 불리우는 우리의 정신을 변화시킬 힘이 각자의 의지에 있다며 삶의 의미를 되찾고 새로운 인생을 살수 있다고 알려준다.

아들 아드리앵을 키우면서 정신없이 살아가고 있던 카미유.

남보기엔 부러움을 살만큼 만족스런 직장에 다니고 괜찮아보였지만 그녀는 남편 세바스티앵과의 삶이 이제는 단물빠진 풍선껌처럼 모든 맛을 잃어버렸다고 생각한다.

무미건조한 삶을 살아가던 카미유가 타성치유전문가 클로드를 만나면서 자신의 많은 부분들을 뒤돌아보고

생각해가면서 자아를 찾아가는 과정을 그린 소설.

​소설이지만 치유전문가로 등장하는 클로드의 말을 통해서 소설을 읽는 이들로 하여금

함께 치유받고 자신을 돌아볼 수 있도록 도와준다.

클로드가 카미유에게 건네는 말들은 어쩌면 우리 독자들에게 하는 말이기도 하다.

우리 각자는 인생에 대한 의무를 가지고 있어요

자기 자신을 아는 것, 시간이 한정되어 있음을 의식하는 것, 삶 속에 적극적으로 뛰어들어서

의미 있는 것을 선택하는 것, 특히 자신의 재능을 낭비하지 않는 것 ......

카미유, 자아실현은 언제나 절박한 일이에요. (p. 49)

더는 원하지 않는 것들 목록을 적어 하늘로 올라가서 종이비행기를 접어 날려보내는 것도

통쾌했다.

자신에 대해 확신 갖는 일의 중요성에 대해 말하면서 자신 스스로에게 베스트프렌드가 되어주라는 말이

참 인상적이었다.

​그리고 어떻게 사람을 대해야할지에 대한 조언도 나에게 필요한 부분이었다.

사.감.해

사실 감정 이해의 준말인데

그 사실로 인해 느낀 감정을 표현하고 이해의 영역을 넓혀가는 것이라는데

예) 내가 당신보다 직장에서 일을 덜 한다는 것을 암시할 때(사실) 난 몹시 속이 상하고

내자신이 무가치하게 느껴져(감정) 당신의 격려가 필요해(이해) 이렇게 말하는 것이란다. (p.109)

지나치게 감정이 앞서서 화만 내게 되는데 정작 상대방은 왜 화를 내는 것인지 이해못하는 경우가 허다하다

상대방에게 속상한 내 마음을 알려주면서 앞으로의 나아갈 방향을 알려주니 받아들이기 쉽고

서로 마음 상할 일이 줄어들어서 다행인 것 같다.

후에 카미유는 창업을 통해 자아실현을 하게 되고 마지막엔 반전이 숨어있는데 감동적이었다.

매일매일 꺼내먹는 행복비타민으로 나를 충전하는 시간

매일매일 꺼내먹는 행복비타민
글고운 지음 / 온어롤북스 / 2016년 12월

많이 힘들고 지칠 때 여러분은 무슨 일을 하세요?

저는 잠을 푹 자거나 혼자 있으면서 음악을 듣거나 책을 읽어요.

푹 빠질 수 있는 소설책도 좋아하지만 이렇게 잔잔하게 읽어볼 수 있는 책도 좋아한답니다.

매일매일 꺼내먹는 행복비타민

글고운 지음

저자는 경기도 소재의 초등교사로 11년째 재직중인 선생님이세요.

이 책은 저자가 마음에 담아두었던 명언을 삶의 이야기와 함께 엮어낸 책이에요.

그래서 아무 페이지나 펼쳐서 읽어도 좋고 일단 사진만 봐도 좋아요.

​
많이 읽으려고 욕심낼 것도 없이 하루에 한장씩 천천히 음미하면서 읽으라고 말하고 있어요.

하지만 책을 펼쳐들면 저자의 말씀과 명언들을 접하면서 슥슥 읽게 된답니다.

솔직한 이야기들과 저자의 경험담을 읽으면서

마음이 따뜻해지기도 하고

아이들과 함께 한 교직생활의 경험담을 통해서 아이들에게 모범을 보이는 어른이 되어야겠다는 생각도 해봤어요

아이들의 눈은 정확하잖아요.

아이가 맞고 왔다고 너도 똑같이 해주지 가만있었냐고 엄마가 이야기하는 걸 듣고 쓴 글이죠.

도덕적으로 살지 못하는 순간이 있을지라도 내 아이에게는 도덕적인 엄마가 되어 주자.

참 와닿는 말이에요.

아이는 엄마의 사고관 가치관의 영향을 많이 받잖아요.

그래서 어찌보면 참 무섭다는 생각이 들어요. 특히 어릴수록 더욱 조심해야하는 것이

아직 아이의 가치관이 형성되기 전이라면 스폰지처럼 다 흡수해버리기 때문이죠.

가끔 똑바르고 배려심있는 아이들을 보면 어머님이 누구실까? 이런 생각이 들던데요.

그정도까지는 아니더라도 바르고 따뜻한 아이로 키우고 싶네요.

사실 사람의 욕심은 끝이 없죠

자신의 상황보다 더 나은 사람을 보면서 부러워하게 되는데요

sns에 올려져있는 친한 사람의 행복한 모습 부러워해본 적 다들 있으실 거에요.

그들도 다 행복하다기보다는 그 순간의 행복이었겠죠. 행복한 순간을 올린 거니까요.

그런데 그거 아세요?

진짜 행복한 사람은 자랑하지 않는다는 사실

우리가 만나고 있는 사람들도 알고보면 그사람의 전체모습을 알 수는 없잖아요

일부만 알 뿐이지요.

저는 그냥 그렇게 생각하고 말아요. 부럽긴 해도

이 책에서 가장 인상적인 명언을 꼽으라면 이걸 꼽고 싶어요

자신의 부족한 점을 더 많이 부끄러워할 줄 아는 이는

더 존경받을 가치가 있는 사람이다.

능력을 갖추고도 끊임없이 겸손한 사람이 되고 싶습니다.

사실 어떤 분이 존경스러웠다가도 자랑하는 모습에 실망해본 적 한번쯤은 있으실 거에요.

겸손할수록에 더 높아보이죠.

이 책은 잔잔하면서도 많은 생각을 하게 해주었어요.

내용이 어렵지 않으면서도 많은 이야기를 담고 있어서 좋았고

비가 오거나 조금 기분이 다운되는 날에 카페에 앉아 음악을 들으면서 천천히 읽어보고 싶은 책입니다.

명품자녀교육리더쉽; 행복한 아이로 키우려면

명품 자녀교육 리더십 - 부모의 의식(意識)이 자녀행복의 해법(解法)
이형우 지음 / 창의적인재개발원 / 2013년 5월

아이를 키우는 부모라면 어떻게 하면 아이를 잘 키울 수 있을까를 늘 고민하게 된다.

아이를 잘 키운다는 전제는 같지만 어떻게 키우는 것이 잘 키우는 것인가에 대해서는 부모들간에도

의견차가 있기 마련이다

​

내가 생각하는 아이를 잘 키우는 방법이란

아이 스스로 행복하고 마음이 따뜻한 아이로 키우는 것이다.

 

그런 관점에서 봤을 때 육아서적을 찾기가 그리 쉬운 것은 아니다.

무턱대고 육아서적만 읽는다고 아이를 잘 키울 수 있는 것도 아니고

무엇보다도 중요한 것은 실천이 아니던가. 싶어

한동안 육아서적도 등한시했었다.

 

명품자녀교육리더쉽

이 책을 읽게 된 동기는 표지에 부모의 의식이 자녀행복의 해법이라는 구절이 적혀있기 때문이었다.

 

남보기 좋고  뛰어난 스펙을 가진 사람들도 무엇때문인지 자살을 하고 우울증을 앓거나

정신적으로 힘들어하는 사례를 보면서

정말 중요한 것이 스스로의 행복이라는 생각이 많이 들었기 때문에 이 책을 읽게 되었다.

 

 

 

 

창의적인재개발원 이형우지음

명품자녀교육리더쉽

​

 

 

우선 아이를 양육함에 있어서 가장 중요한 것은 부모의 마음가짐! 이라는 것

아이가 부모의 모습을 그대로 보고 배우기 때문이다.

어느 전직 교사가 tv에서 이야기하는 것을 보았는데 이상한 행동을 많이 하는 어린이 뒤에는 반드시 이상한 엄마가 있더라는 것이다.

진짜 무서운 말아닌가.

아이들은 스폰지처럼 부모의 말과 행동을 보고 배우고 놀랍게도 정신세계까지도 느끼고

저절로 닮아가는 것 같다.

 

​

 

 

부모 스스로 인간다운 삶을 살 것!!

인간적이고 따뜻하고 몸과 마음이 건강한 부모라면 따로 가르칠 것 없이

아이도 이미 그런 상태인 것을 나도 종종 본다.

어쩜 저 아이는 저렇게 잘 컸지?

싶은 경우도 있고 어머님이 누구시니? 궁금해지는 경우도 있다.

 

 따뜻하고 인간적인 아이, 인성이 바른 아이로

잘 키우고 싶은데 우선 부모가 그래야한다 는 사실~~!

 

​

 

 

아이에게 획일적인 교육만을 강요하고 주입식 교육을 시킬 것이 아니라

자녀의 생각을 키워줄 수 있도록 노력할 것!

그런데 이게 생각처럼 쉬운 일만은 아닌 것이 다른 아이들은 다 학원에 다니는데

내 아이만 안 다닐 수도 없고 뒤쳐질 것만 같은 불안감이 있기 때문이다.

​

 

 

사실 이 책 제목을 보고 멈칫했었다.

명품자녀교육이라니까 약간의 거부감이 일었던 것이다.

내가 현실적이 된 것인지 명품교육이라니까 백화점 진열대의 많은 명품들을 떠올렸던 것이다.

 

 

 

이 책에서 말하는

명품자녀란 스스로의 뚜렷한 주관을 가지고 삶의 가치를 발견하고

자아를 실현하여 행복하게 살아가는 자녀를 말하는 것이다.

​

 

​

부모는 아이가 스스로 창의적인 생각을 할 수 있도록 격려하면서

어느 범위안에서 자유롭게 지낼 수 있도록 하면서 아이를 잘 지켜보는 일을 해야할 것 같다.

​

 

​

부모가 아이에게 공부만을 강요하거나

좋은 성적을 받기만을 강요하다보면 엇나갈 가능성이 많고 부모는 열린마음을 가지고

유연한 사고로서 아​이와 대화를 많이 하면서

아이와의 시간을 많이 가질 때 소통하는 부모가 될 수 있다고 한다

부모라고 아이에게 무엇을 강요해선 안되고 인격체로 존중하면서 바른 사고관을 가질 수 있도록

노력해야 행복한 아이로 성장할 수 있음을 알 수 있었다.

어찌보면 당연한 말이기도 하지만 실천하기 어려운 말이기도 해서 마음에 새겨두어야겠다는 생각이 들었다.

 

 

 

8760시간

8760시간 - 당신의 1년은 8760시간이다
아이리 지음, 홍민경 옮김 / 레디셋고 / 2016년 11월

 

 

 

일년의 시간 8760시간

일년을 시간단위로 환산해놓고 보니 정말 긴 시간이다.

8760시간의 저자는 중국 최대 교육기관인 신동방에서 최연소, 최고의 인기강사 아이리이다.

그는 엘리트는 누구에게나 똑같이 주어진 시간을 그 이상으로 쓰는 사람이라고 정의하며

 더 나은 자신으로 성장할 수 있도록 8760시간 이 책을 통해서

현실적이며 정확한 방법을 많은 이들에게 알려주고 있다고

중국최고영어교육그룹 신동방 CEO 위민홍의 추천사를 읽으면서

이분의 남다른 시간관리법을 만나고 싶어 이 책을 읽게 되었다. ​

변화를 위해 필요한 시간은 고작 21일에 불과하다고 저자는 말한다.

21일동안만 지속하면 그것이 습관이 되어 자연스럽게 몸에 밴 행동이 나오게 되고

습관적인 안정기로 접어들게 된다는 것이다.

우리가 무엇인가를 마음먹고 실천하고자 한다면 다소 어렵더라도

무조건 21일동안은 밀어부쳐서 해봐야겠다는 생각이 들었다.

오늘부터 자신의 역할과 목표를 한 장의 표에 적어놓고

매일, 매주, 매달 한 번씩 자신을 돌아보자.

그런 과정을 통해 오로지 하나의 목표에만 매달리지 말고

더 장기적인 안목으로 자신의 역할과 위치를 내다보면서

수시로 어딘가로 치우친 건 아닌지 여부를 점검하도록 하자.

그러면 당신의 인생이 다르게 변할 것이다.  (P. 71)

원하는 삶을 살고 싶으면 대뇌에서 자신이 원하는 미래를 상상하고 노력을 쏟아부어 그런 삶이 현실이 되게 만들라고 저자는 말한다.

생각대로 이루어진다고 상상한 바를 노력으로 현실로 만들기.

가장 보편적인 말이면서도 가장 실천이 어려운 바이기도 한데

성공한 사람들을 보면 보통사람들과는 다른

실천법이라던가 그 무엇이 있기 마련이다.

성공하고 싶다면 자신의 강점을 살리고 자신이 잘하지 못하는 영역에 대해서는

개인의 발전에 장애가 되지 않도록

하지 않는 선만 유지하면 된다고 그는 충고한다.

조직과 기업에서 대체할 수 없는 사람이 되고싶다면

누구도 대신할 수 없는 경쟁력을 갖추어야한다고 하는데

이렇게 되기 위해서는 가장 중요한 것이 자기관리, 자기투자인 것 같다.

내 세상을 상대로 싸운다고만 생각했거늘 지금 와 생각해보니 사는 동안 풀어야할 문제들이

모두 '나와의 싸움' 이었소. 위진시대 명사로 불린 은호라는 분의 말씀.

이 세상을 살아가면서 가장 중요한 것이 바로 나 자신과의 싸움에서 이기는 것 같다.

조금 쉬고 쉽고 편하고 쉽고 조금 더 하면서 편안함만을 추구하는 마음,

그것이 사람마다 다르겠으나

그 무언가에 끌려가다보면 자신의 길을 찾지 못하고 옆길로 샐 가능성이 많기 때문이다.

저자는 시간관리의 중요성을 말하면서 34개의 코인관리법을 제시했는데

깨어있는 시간을 기준으로해서 시간을 30분 단위로 해서 표시를 해두는 것이다.

인터넷서핑을 하거나 별 의미없는 일을 했을 때는 과감히 빨간색으로

휴식을 취한 시간은 녹색.

억지로 꼭해야하는 회의시간 등은 주황색

좋아하는 효율과 집중도가 높은 시간은 노란색

이렇게 하루하루의 시간을 표시해놓고 분류된 색에 따라서 그 수를 세어서 통계를 낼 수 있다.

시간의 기록은 자신의 인생을 성찰하는데 도움을 주고 지난 시간을 확인할 수 있고

자신이 시간을 얼마나 낭비했는가를 알 수 있어 보다 알차게 시간을 보낼 수 있을 것이다.

날마다 시간에 쫓기듯 지내고 있는 나역시

34개 코인관리법으로 노트에 적어봐야겠다.

총알같이 날아가는 시간 아깝다고만 생각하지 말고 발전적인 일을 해야겠다는 생각이 들었다.