최강왕 위장생물배틀

최강왕 위장 생물 배틀 ㅣ 과학 학습 도감 최강왕 시리즈 12
위장 생물 배틀 편집부 지음, 기타무라 신이치 외 그림, 고경옥 옮김 / 글송이 / 2019년 5월

  딸아이가 좋아하는 글송이 최강왕 시리즈

현재 12권까지 출간되었고 12권이 바로 최강왕 위장생물배틀이다.

생물들이 몸 색깔을 마음대로 바꿀 수 있다니 놀랍기도 하고

그만큼 생물들도 살아남기가 쉽지 않다는 생각이 든다.

인간들만큼이나 생물들도 저절로 살아지는 것은 아닌가보다.

책을 보다보니 정말 두 눈을 크게 뜨고 자세히 집중해서 보지 않으면

무엇인지 알아보기가 쉽지 않다.

적에게 발견되지 않기 위해서 자신의 몸을 위장하고 밤이 되면 움직인다는 놀라운 생물들

어린이들도 책에 푹 빠지지만

어른인 내가 봐도 이런 생물이 있었어?

완벽하네~ 싶을 만큼 위장생물의 모습이 놀랍기만 하다.

평소 생물에는 관심이 덜한 엄마의 호기심까지도 자극하는 내용과

생생한 사진으로 자연의 세계에 한 발 다가설 수 있을 것 같다.

꽃사마귀

꽃잎으로 변신한 뒤 먹잇감을 방심하게 만든다음 사냥을 한다고

먹잇감들도 마음을 놓을 수는 없는 자연도 알고보면 위험요소들이 가득하다는 생각을 해본다.

그전에는 미처 알지 못했던 생물들까지 알아가는 재미가 있었고

위장술을 엿보니 죽은 척 속임수를 쓰기도 하고

천적을 피해 몸을 숨기기도 하고 생물들에게도 바깥 세상이 전쟁터인가 보다.

나뭇잎을 위장하는 남작 애벌레는 여간해서는 찾아내기가 쉽지 않다.

놀라운 생존전략이랄까.

이 책을 보다보니 나뭇잎이라고 그냥 만졌는데 알고보니 다른 생물일 수도 있다는 생각이 들고

생물들의 살아가는 모습을 보니 신기하기도 하고 알아가는 재미가 있는 책이다.

딸아이도 신기하다면서 엄마에게 보여주기도 하고

이렇게 다양하게 생물들을 보면서 이런 것도 있다고 알려주면서 재미있게 읽었다.

최강왕 시리즈 책들을 몇 권 읽어보았는데 다 재미있어했다.

최고를 만드는 하루사용법

최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월

  누구에게나 주어진 시간은 같지만 어떻게 활용하느냐에 따라 결과는 달라진다.

최고를 만드는 하루사용법은 질병, 수면장애, 컨디션, 업무와 학습력, 다이어트 등에 대해서

좋은 성과를 거둘 수 있는 방법을 알려준다.

사람마다의 건강관리 효과가 다른 이유가 시간이라는 것을 밝혀줌으로써

흥미롭게 읽었다.

생체시계를 작동시키는 생체유전자에 의해 인체활동의 대부분이 지배되고 있으며 생체리듬이 깨졌을 때 병이 나고 유전적요인보다도 생체리듬이 더 많은 영향을 미친다는 것도 놀라웠다.

아침시간에 대해서 아침 식사로 빵을 먹으면 의욕이 떨어진다는 사실

당질과다로 이어져 혈당수치가 올라가고 췌장에서 인슐린이 과하게 분비되어 혈당수치가 다시 급강하하고 이로인해 의욕이 떨어지고 업무에 집중이 어렵다는 것이다.

파킨슨병 환자가 달콤한 빵 같은 단 음식을 먹지말고 이런 것을 개선하는 것만으로도 증상이 개선된 사례가 있다고 하니 음식과 병 건강의 관계는 밀접한 것이다.

업무 실수가 많다면 점심 메뉴를 바꿔보라는 것도 공감이 가는 것이

나도 점심을 든든하게 먹는 다고 배불리 먹는 경우 소화가 어려워서

집중이 잘 안되고 나른해지는 경우가 많았기 때문이다.

최상의 컨디션을 위해서는 라면과 밥, 덮밥과 메밀국수 세트 같은 탄수화물의 조합은 안좋다고 하니

참고해야겠다. 내가 좋아하는 메뉴들임에도 불구하고 업무량이 많거나 집중을 요하는 일에 있어서는

점심 메뉴를 주의해야겠다.

점심후 15분 정도 걷거나 계단 오르기만 해도 혈당치가 내려간다고 하니

업무효율을 높이고 건강을 생각해서 식후 산책은 좋은 것이다.

웃음이 면역력을 높인다는 것은 많은 사람들이 아는 사실일 것이다.

웃음외에도 느긋하게 호흡하기 느긋한 동작하기 등이 중요하다고 하니 마음도 여유롭게

호흡도 여유롭게 해봐야겠다.

이 책에서는 우리가 이미 알고 있는 사실도 있었지만

하나하나 읽어나갈 수록에 과학적인 증거로 뒷받침해주어서 설득력있고

건강과 생체리듬의 관리를 위해서 어떻게 하면 좋을지 많은 도움을 받을 수 있었다.

주어진 시간을 좀더 효율적으로 보내기 위해 알아두면 좋은 사실들이 많았고

책에 나온 사실들을 실천함으로서 컨디션을 좋게 하고 가뿐한 상태로 일할 수 있을 것으로 기대된다.

아이 러브 나의 꿈 블링블링 셀프 네일아트

아이 러브 나의 꿈 블링블링 셀프 네일 아트 ㅣ 텐텐북스 86
전영신 지음 / 글송이 / 2019년 4월

텐텐북스 시리즈 우리 아이가 정말 좋아하는 책들이다.

이번에는 아이 러브 나의 꿈 블링블리이 셀프 네일아트다.

  여자 아이라서 그런지 패션이나 꾸미기에 관심이 많다. 그중 한가지가 네일아트다.

집에서도 간단히 할 수 있는 예쁜 네일 아트를 모아서 책으로 엮었다는

이 책은 스토리가 있는 만화책으로 중간중간 네일 아트에 관한 이야기들을 들려준다.

네일아티스트가 꿈인 12살 손모아, 모아의 친구이자 패션 잡지 모델 장미하, 미하의 쌍둥이 동생

장미도 등이 이 책의 주인공으로 등장하고 예쁜 그림과 중간중간 네일아트 그림을 보니

우와~ 이것은 단순히 만화책이 아니라

호기심 많은 초등학교 아이들에게 네일아트에 관한 정보와 방법 등을 상세하게 알려주는 책이다.

펄과 스톤을 이용한 네일아트

종종 이렇게 네일아트를 한 사람을 본 적이 있는데 예쁘기도 하고

부럽기도 했다.

나는 네일 아트를 하기엔 불편할 것 같아 많이는 안해보고

아가씨때 몇 번 해본 것이 전부였는데

이 책을 보면서 네일아트를 해보는 것도 자신을 잘 가꾸는 일이기도 하고

멋지다는 생각이 들었다.

네일 미용 재료들을 보니 이렇게 다양한 재료들이 필요하구나 싶기도 하고

요즘 학생들이 미용에 많은 관심을 보이면서 네일아트 공부를 해두는 것도

자기계발 겸 재미있을 것 같다.

네일아트에 관한 정보 뿐 아니라 만화를 읽는 재미도 쏠쏠하다.

그림이 화려하기도 하고 왜이리 이쁜지

여자아이들이 쏙 빠져들만 하다.

스스로 하는 매니큐어 55페이지를 보더니

자신도 매니큐어를 바르고 싶다고 해서 주었더니 차분히 앉아서 발라본다.

내 피부색과 어울리는 컬러를 보고는 엄마에게도 알려주었다.

아이들이 자신이 좋아하고 관심을 보이는 분야에 있어서

다양하게 살펴보고 해볼 수 있도록 하는 것도 좋은 것 같다.

타인의 시선을 의식해 힘든 나에게

타인의 시선을 의식해 힘든 나에게
글배우 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

타인의 시선을 의식해 힘든 나에게

많은 사람들이 이 책의 제목을 보고 멈짓하지 않을까?

나의 이야기네 하면서 말이다.

나역시도 제목을 보고 책을 읽게 되었다.

타인의 시선을 많이 생각하기 때문에.

이 책은 다른 사람들과의 관계 때문에 삐걱대거나 힘든 사람들에게

무엇이 문제이고 어떻게 하면 좋을지를 차분하게 알려주는 책이다.

인간관계에 대한 조언들이지만

따분하지 않고 실질적이고 앞으로 나아갈 바를 알려준다는 점에서

심리학적이기도 하고 철학적인 느낌도 든다.

글배우님의 책을 지난 번에도 읽었는데

핵심을 잘 짚어주고 있으며 꼭 나의 문제가 아니더라도

읽으면 도움이 되고 힐링이 되는 느낌이랄까.

그래서 한 번 두 번 자꾸 읽게 되는 책인 것 같다.

이 책의 저자 글배우는 고민상담소 글배우서재를 운영하고 있는데

인터넷에서 검색을 해보니 한 번 가보고 싶다는 생각이 들 정도로 멋진 곳이었다.

일 년에 2천 명의 사람들이 상담소를 찾아온다는 것을 보면

글배우님의 말과 글이 사람들에게 많은 도움이 됨을 짐작해볼 수 있다.

타인을 의식해 지나치게 배려를 많이 하는 사람은 자신의 입장에서는 얼마나 힘이 들까.

스스로 자신의 모습에 지치기도 하고 반대로 자신을 배려하지 않는 사람들의 모습에 서운함을 느끼게 된다는 것

해줄 수 있는 만큼만 해주고 억지로 무리해서 지나치게 배려하지 않는 것이 중요한 것 같다.

내가 이렇게 까지 했는데 하면서 다시 서운해지기 때문이다.

많은 사람들이 이런 말을 한다.

일이 힘든게 아니라 사람이 힘들다고.

인간관계는 그만큼 어려운 것 같다.

가족관계, 친구관계, 사회생활을 하면서 만난 사람들

취미를 같이 하는 사람들.

동네 사람들 등 사람과 사람사이의 만남이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을

이 책을 읽으면서 다시 한 번 생각해보았다.

자존감을 높이는 방법

나와 내가 관계가 좋아지는 것

나 스스로에게 어떻게 하면 좋을지 어떻게 해야 내가 편안할지 자문하는 것.

이 책을 보니 그런 스스로의 물음이 중요한 것 같다.

용기를 내서 조금씩 조금씩

나를 위해 살아갈 수 있었으면 좋겠습니다.

내 마음을 물어봐주고

내 마음을 챙겨주세요.

응원합니다.

당신 인생에서 가장 소중한 당신을. (p.54)

내가 지금 지쳤다면

내가 지친 만큼 내 속도로 가세요.

천천히

그렇게 간다고 해도 뒤쳐지는 것이 아닙니다.

나는 내 속도로 잘 가고 있는 것입니다.

어차피 우리는 목적지가 다 다릅니다. (p.67)

SNPE 바른자세 척추운동

SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월

척추운동에 관심을 갖게 된 것은 얼마전이었다.

조금 미리 알았더라면 척추가 휘어지는 것을 예방하고 바른자세로 균형잡힌 몸을 만들 수 있었을텐데

하는 아쉬움이 남는다.

며칠 전에는 척추운동에 대해서 알아보다가 SNPE 바른자세 척추운동이라는 카페에 가입을 했는데

이 책을 보니 반가운 마음이었다.

  SNPE 바른자세 척추운동 수련 후에 디스크, 휜다리, 두통, 다이어트, 목, 어깨, 허리통증과 척추측만증 등 다양한 증상들이 해결되는 것을 경험한 저자는 운동치료 사례를 바탕으로 SNPE 셀프 운동치료 원리사람들이 이해하기 쉽게 설명한 책을 만들어야한다는 사명감으로 이 책을 썼다고 한다.

20여년간의 경험과 운동치료의 이론과 동작을 정리하여 이 책을 보고 홈트레이닝하는 사람들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 발간한 책이라고 하니 아직 이 운동을 접해보지는 못했지만 책을 읽고 나도

해봐야겠다는 마음가짐이다.

 1부에서는 SNPE 바른자세 척추운동 창안배경과 운동테라피에 대해서 자연치유 핵심 이론9가지에 대해서 알 수 있고 2부에서부터 SNPE 자세 분석하기를 통해서 SNPE자세분석 앱 활용법과 동작을 통해서 자세 분석하는 것을 알 수 있었다. 3부의 SNPE벨트 운동하기 동작들과 코어강화동작, 스트레칭동작은 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 자세한 설명과 사진이 나와 있고 호흡까지도 상세하게 설명이 되어 있어

본인이 하고자 하는 의지만 있다면 잘 해볼 수 있으리라 기대된다.

 SNPE벨트운동 기본동작도 처음부터 무리하지 않는 선에서 자신이 할 수 있는 것부터 천천히 해나가는 것이 중요한 것 같다. SNPE벨트운동의 다양한 동작들을 보니 나도 이렇게 할 수 있을까 하는 생각도 들지만 처음부터 욕심부리지 않고 꾸준히 하다보면 잘 할 수 있지 않을까.

동작별로 기대효과를 보니 자신에게 필요한 부분부터 맞춤동작으로 해보는 것도 좋을 것 같다.

운동방법및 효과 뿐 아니라 SNPE체험사례를 보니 이 운동만 제대로 해도 체형교정은 물론 체중감량의 효과까지도 있고 건강한 몸을 유지할 수 있어 크게 기대된다.

방송제작 PD를 하다가 목과 허리통증으로 건강을 지키기 위해 요가, 필라테스 강사가 되었다가  허리디스크, 좌골신경통으로 고생했는데 단순한 몇 가지 동작만 선택해서 집중 반복해도 집중수련 3개월만에 통증으로부터 벗어났다고 한다. 바른 자세는 물론이거니와 신체발렌스를 회복해서 건강한 몸을 만들 수 있다고 하니 현대인들에게 필수적인 운동이 아니겠는가.

운동방법도 처음에는 자신에게 맞고 쉬운 것부터 해볼 수 있어서 좋은 것 같고

나는 SNPE벨트운동 스트레칭동작부터 해봐야겠다.