하심

하심
촉니 린포체 & 에릭 스완슨 지음, 이재석 옮김 / 느낌이있는책 / 2013년 12월

  책표지의 절하는 모습만 봐도 내 마음이 고요해지는 느낌이 드는 책 하심

촉니 린포체. 에릭 스완슨이 쓴 '하심'은 잔잔하게 가르침을 전해주는 책이다.

평소 명상에 관심이 많아서 이런 책들을 좋아하는데 이 책은 어렵지 않고 쉽게 읽을 수 있으며 자신의 경험담을 토대로 적고 있어서 이해하기 쉽다. 솔직하면서도 평이한 담담한 언어로 깊이있는 세계를 보여주는 점을 높이 살만하다.

한 번 쭈욱 읽고 나니 내 마음도 뭔가 모르게 가벼워지는 느낌이 들었다.

책을 읽는 것만으로도(실천도 해봐야겠지만) 평온하고 고요한 느낌을 주었다.

목차만 봐서는 솔직히 이해하기 어려운 느낌도 들었지만 하나하나 읽어가면서 그렇지!! 맞다!를 연발하게 만드는 묘한 힘이 있다.

유명한 고승의 환생자로서 지목받은 후 재가자로서 살아가는 촉니 린포체는 티베트 밖에서 교육받은 불교 지도자 가운데 가장 유명한 인물 중 한 사람이라고 한다. 마음이란 무엇인지, 붓다의 가르침과 사랑에 대해서 보리심에 대해서 자세하게 알 수 있었고 명료하고 분명한 해석이 좋다.

특히 명상은 어렵다는 선입견이 있는 사람도 쉽게 해볼 수 있을 것 같다.

특정 대상에 집중하는 명상이 아니라 마음의 자연스러운 상태에서 마음이 경험하는 것을 가볍게 자각하는 명상을 현존이라고 부른다는데 나도 이정도는 해볼 수 있으리라. 어떤 생각, 기분, 감정이 일어나도 그저 자연스럽게 바라보는 것.

특히 좋았던 부분은 부정적인 감정을 느낄 때가 수행하기에 가장 좋은 시간이고 이때 명상하는 법을 소개한 것이다. 부정적인 감정을 관찰하고 극복하려는 바람에서 명상이 시작되는데 편안한 자세를 취하고 대상없는 명상 상태에서 마음을 휴식하고 자신이 경험하는 것의 무게를 느껴보라 구체적으로 떠올리면서 그들을 그렇게 만든 고통과 아픔이 끈적끈적하고 검은 연기의 형태로 자신의 코를 통해 심장 속으로 녹아든다고 상상하자. 그리고 숨을 내쉬면서 자신에게서 행복의 빛이 흘러나와 모든 존재에게 녹아들어 그들이 열망하는 것이 이루어지고 고통이 없어진다고 상상하는 것이다. 불편한 생각과 감정을 갖고 있는 상대가 행복과 행복의 원인을 깨닫게 된다는 확신이 들때까지 명상을 하라고 하는데 이렇게 함으로써 우주가 무한한 존재들로 가득하고 모든 존재가 행복한 삶을 살기를 원하는 생명체임을 받아들이는 것이다.

이렇게 하고 보면 마음이 편안해지고 고요해지는 것을 느낄 수 있다.

나를 힘들게 하는 존재들도 결국에는 다 같이 행복해야할 존재임을 알고 그들에게 사랑과 행복의 에너지를 보내줌으로써 모두 함께 행복해지는 것

그것이 이 명상의 핵심인 것 같다.

마음을 제대로 바라보고 다룰 줄 아는 것

자기 자신을 사랑하고 더불어 남도 사랑하는 것

명상에 관한 부분 뿐 아니라 전반적인 생활에 대한 가르침도 받은 느낌이 든다.

늘 밖으로만 마음이 치닿는 이 때 이런 책을 만난 것이 더없이 기쁘다.

이런 내용을 처음 접하는 사람이라면 다소 이해하기 어려운 부분도 있을테지만 차근차근 음미해가면서 읽는다면 내 삶의 자양분이 될만한 책이다.

똑똑한 아이 낳는 유대인 임신법

똑똑한 아이 낳는 유대인 임신법 - 홍영재 박사의
홍영재 지음 / 삼성출판사 / 2013년 12월

  몇 년 전인가 홍영재 박사가 운영한다는 청국장 레스토랑에 다녀온 적이 있다.

그래서인지 홍영재 박사님의 이 책이 친근하게 느껴졌다.

둘째를 계획 중이라서 이 책을 보게 되었는데 산부인과 의사인 홍영재 박사님의 이 책은 출산 계획이 있는 사람들에게 많은 도움이 될 만한 책이다. 저자가 말하는 계획 임신의 중요성은 어찌보면 당연한 것이지만 잘 모르는 사람도 더러 있을 것이다.

임신 생각이 있다면 생활 습관을 바꾸는 것이 우선되어야할 것이며 스트레스와 과로를 피하고 금주와 금연은 필수이며 특히 약 복용에 주의해야할 것이다. 항상 병원을 갈 때나 약국에 갈 때 임신했을 가능성을 염두에 두고 (혹은 준비중일지라도) 지장이 없는 약으로 복용해야하고 전자파로부터 스스로를 지켜나가야한다. 사실 임신 준비중이거나 임신중일 때 주의해야할 일은 엄청나게 많다. 오히려 주의한다는 것이 스트레스가 될 정도이기도 한데 건강하고 똑똑한 아이를 낳기 위한 필수조건임을 잊지 말고 노력해야할 것이다.

임신 전 예비엄마, 예비아빠가 받아야할 검사에 대해서도 자세히 적어주고 있어서 좋았고 무조건 운동을 하면 좋은 것이 아니라 좋은 운동과 피해야할 운동이 있다는 점도 잘 알아두어야할 것이다.

특히 예비아빠에게 사이클이 나쁘다는 것 주의해야하겠다.

예비아빠에게 특히 좋은 음식, 예비엄마에게 좋은 음식을 구분해서 알려주어서 나도 지금부터 남편과 나의 식생활에 신경써야겠다. 자궁을 건강하게 만드는 음식을 신경써서 섭취해야겠다.

셰틀스 박사의 아들딸 가려낳는 법은 각자의 사정에 맞게 적용해서 실천해보면 좋을 것 같다.

적당한 금욕은 남아를 낳을 확률을 높힌다는데 책 속의 사항을 맞추어 도전해보는 것도 괜찮을 것 같다. 이 책에서는 임신 전 뿐 아니라 임신기간동안의 해당 주수의 태아의 특징, 출산 준비물 등에 대해 꼼꼼히 체크해주고 있어서 임신 준비중인 예비 엄마아빠라면 한 번 쯤 읽어볼 만한 책이다.

세상의 이치를 터놓고 말하다

세상의 이치를 터놓고 말하다 - 괴짜 부자 "사이토 히토리"
사이토 히토리 지음, 이지현 옮김 / 갈라북스 / 2014년 1월

  납세액 1위인 일본 최고부자 사이토 히토리가 들려주는 인생론

사실 최고 부자라는 말에 솔깃해서 읽게 되었다. 사실 그렇게 부자가 되는 데는 무언가 남과는 다른 특별함이 있지 않겠나. 책을 다 읽고 나서 솔직히 유쾌하고 명쾌하고 적극적이고 항상 긍정적인 느낌을 받았다.

끌어당김의 법칙에 관한 책이 얼마전에 많이 출간되었는데 긍정적인 생각을 많이 하고 행동에 옮기는 사람에게는 늘 좋은 일들이 일어나는 법칙. 이 책에서도 확인할 수 있었다.

이 책이 다른 저자의 인생론과 확연하게 구별되는 점이 있다면 이렇게 깊이있는 이야기를 하면서 지루하지않고 즐겁고 재미있게 이야기한다는 점이다.

책을 읽는 독자까지도 즐겁고 유쾌한 느낌이 든다. 저자가 들려주는 인생론 이야기는 사실 많이 들었고 생각했던 내용이 많고 특별히 처음듣는 이야기는 솔직히 드물었지만 이 책을 읽으면서 세상을 긍정적으로 산다는 것 즐겁게 바라본다는 것 내가 먼저 다른 이에게 즐거움을 줄 생각을 한다면 남들도 나에게 보답한다는 것을 다시 한 번 생각해볼 수 있었다.

욕심이 지나치면 안된다는 것은 누구나 아는 이야기지만 욕심내다보면 자꾸 더 많은 것을 원하게 되지 않는가.

적절한 타협점을 찾는 것이 중요하다는 데 나는 무엇에 과한 욕심을 가지고 있는지 스스로 돌아보게 되었다.

이 책을 읽으면서 내가 가장 크게 느낀 점은 당연하다는 생각을 버리고 감사하다는 마음으로 상대방에게 인사해야겠다는 점이다. 그동안은 당연하게 받아들인 점이 많은데 (특히 남편에게) 고맙다는 인사를 꼭 하고 감사한 마음을 가져야겠다. 결혼은 수행이라는 것도 완전 공감이 간다. 다들 행복하려고만 하기 때문에 삐걱대는 것 같다. 조금씩 서로 양보하고 이해하는 일을 통해 서로 성숙해져가는 것 같다.

모든 일을 할 때에는 되도록이면 즐겁게 긍정적으로 받아들이고 일해야 나뿐 아니라 다른 모든 이들에게 즐거움과 기쁨을 줄 수 있다는 것도 생각해볼 수 있었다. 부자들은 아무래도 마음가짐이 일반 사람들과는 다른 것 같다.

즐겁고 진취적인 느낌. 밝은 분위기로 긍정적인 생각 행동을 한다면 나는 물론 주변까지도 맑고 밝아질 것이다.

4無육아

4無육아 - 청개구리 우리 아이를 위한
토머스 라이머스 지음, 박미경 옮김 / 조선북스 / 2013년 12월

  이쁜 아기들의 모습만 봤을 때 이렇게 육아가 힘든 것이라고는 상상조차 하질 못했다.

내가 직접 아이를 키워보니까 엄마의 고마움도 알겠고 육아라는 것이 엄마 스스로도 성숙해져 가는 과정이란 것을 알겠다. 그만큼 육아가 만만하지 않고 신경쓸 것도 많고 노력해야할 일 천지라는 것을 느끼게 되었다.

육아기술과 부모의 사랑과 헌신이 더해진다면 짜증내지 않고, 소리치지 않고, 애걸하지 않고, 회초리 들지 않고 아이를 잘 키울 수 있다는 4無 육아가 가능해질 것이라는 뜻에서 나온 것이 이 책이 제목이다. 엄마들이라면 한숨부터 쉬지 않을까. 그렇게 키울 수 있을까 하고 말이다. 되도록이면 이런 것을 줄이고 아이를 스트레스 덜받고 즐겁고 밝게 키우고 싶은 부모들의 바람에 부응할 만한 책이다. 일단 이 책은 아이에게 대처하는 방법 각종 문제시에 아이에게 어떻게 대처해야하고 무엇을 해줘야하고 무엇을 해주면 안되는지에 대해서 핵심을 짚어주고 있다. 아이의 심리상태에 대해서도 자세히 알려주어서 적극적으로 활용해볼만 하다.

다만 핵심만을 짚어주다보니까 조금 지루해지는 면도 있지만 핵심 노트같은 느낌이라서 아이에게 어떻게 대처해야할 지 몰라서 당황스러워하는 부모들에게는 도움이 많이 될 것 같다.

아이를 키울 때 일단 부모가 합심해서 의견 일치를 봐야하는데 의견이 불일치 되는 부분이 있더라도 아이는 모르는 것이 중요하고 일관성있게 대처하는 일이 키포인트다.

한 번 안된다고 한 일을 아이가 떼쓴다고 허락할 경우에는 앞으로 이런 사태가 많이 일어날 수 있다는 것을 알아야한다. 일어나서 눈 떴다하면 요구르트를 찾는 우리 딸. 밥 먹기 전에는 안된다고 했다가 어느날 한 번 주었더니 그다음부터는 무조건 떼쓰고 본다. 부모들은 분명히 알아야한다. 아이는 부모가 생각하는 것보다 휠씬 똑똑하다는 것을.

부모는 어떤 상황에서도 침착하고 긍정적으로 아이를 대해야한다는 사실을 다시 한 번 체크해볼 수 있었다.

엄마도 사람이다 보니 그리 쉬운 일은 아니지만 나 역시 노력중이다. 아이와의 의사소통에 있어서도 가장 기본은 바쁘고 정신없어도 아이의 눈을 맞추고 이야기하는 것이라니 가장 평범하지만 바빠서 그렇게 못할 때도 많은 것이 현실이다.

아이를 잘 키운다는 것, 쉬운 일은 아니지만 노하우를 알고 우리 아이에 맞게 적용해본다면 조금이라도 쉬운 육아가 되지 않을까 생각해본다.

마음 동의보감

마음 동의보감 - 동의보감으로 배우는 생활 속의 명상
김경철 지음 / 소동 / 2013년 12월

  마음 동의보감은 한의사 선생님이 들려주시는 마음공부와 명상 수행에 대한 이야기이다.

마음공부와 명상을 처음 접하는 사람일지라도 친절하고 상세한 해설 덕분에 어렵지 않게 접근할 수 있다.

나는 마음공부를 처음 접한지 한참 되었는데 실천은 미약하였는데 요즘 들어 다시 공부를 하는 중인데 이 책을 읽다보니 공감가는 부분이 상당수다

마음공부를 통하여 내 삶을 정신적으로 여유롭게 바꿈은 물론 건강까지도 회복할 수 있으니 그야말로 일석이조 아닌가.

명상수행을 함으로써 내 마음을 고요히 하고 스스로를 살펴봄으로써 나 뿐 아니라 내 주변도 서서히 맑아지는 것을 알 수 있을 것이다. 이 책에서는 구체적으로 어떻게 수행을 하면 좋고 그로 인해 얻어지는 것이 무엇인가를 짚어주고 있다.

막연하게 마음공부와 수행을 어렵게 생각하는 사람들에게 쉬운 방법을 제시해준다. 반복, 정신집중을 통한 몰입을 통해서 평정심을 찾아가는 과정이 수행인 것이다.

수행을 통해서 자신의 습관을 바라보고 알고 고치려고 자연스럽게 노력하게 된다니 나도 수행의 힘을 느껴보고 싶다는 생각이 든다. 나도 이론적으로는 많이 알고 있는데 실천을 못해서 문제인데 책에서도 실천이 수반되어야함을 거듭 강조하고 있다. 편안히 하면서 호흡 수를 헤아리는 것에 나도 도전해보련다. 자신의 종교에 맞추어 나 같은 경우에는 관세음보살만 염할 때가 많았는데 책에서 알려준대로 관세음보살 하나 관세음보살 둘 이렇게 하면서 숫자를 헤아리니 그냥 관세음보살만 염할 때보다 정신을 집중할 수 있고 잡념이 끼어들 세가 없어서 집중에 도움이 되는 것 같다.

경 공부, 절하기 등 수행 방법을 다양하게 소개하고 있는데 이 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아 해보는 것이 좋을 것 같다. 나는 요즘 절을 많이 하고 있는데 잡념도 사라지고 운동도 되고 마음이 잔잔해지는 느낌이랄까.

생활 속에서 명상을 하고자 하는 이들에게 많은 메세지를 주고 있고 실행에 옮길 수 있는 의지를 북돋아주는 책이다.