[마흔, 아프지 않게 살고 싶다]

마흔, 아프지 않게 살고 싶다 - 동의보감에서 찾은 몸과 마음의 해답
신준식 지음 / 라이온북스 / 2013년 2월

세월 앞에서 장사 없다더니 벌써 이렇게 건강을 걱정할 나이가 되어 버렸다.

자고로 건강이란...

건강할 때 지켜야 하는 것이거늘 건강할때는 생각지도 못하다가 건강에 적신호가 생기면 그때서야 허둥지둥 건강을 챙기려고 한다.

사람의 마음이란 다 그런 것일까?

곁에 있는 사람의 소중함을 그 사람이 곁에 없을 때 느끼듯이,

몸이 건강할 때는 생각도 안하고 있다가 어딘가 아프게 되면 그때서야 느끼게 되는 것처럼...

마흔이 되면 본인이 원하든 원하지 않든 몸에서 이상 신호가 오기 시작하는데 몸의 가장 약한 부분에서 시작된다.

사실 난 무더웠던 작년 여름에 내 몸의 흐름이 다르다는걸 느끼곤 했다.

체력은 약하지만, 특별히 아픈 곳 없이 그냥 무난하게 생활하고 있었기에 건강의 소중함을 느끼지 못했다고나 할까?

세상에 아프고 싶은 사람은 없지만, 본의 아니게 아프게 되는 경우도 있다.

나는 가끔 아프면 아무 것도 못할만큼 쓰러질 정도인데, 나이를 먹어가면서 회복 속도가 예전과 다르다는걸 느끼게 되었다.

그렇다고 건강의 적신호가 온 것은 아니었지만, 작년을 기점으로 '이제 나도 건강을 생각할 나이가 되었구나...' 라는 생각을 갖게 해 주었다.

어쩌면 건강을 지키라는 신호에 감사해야 할지도 모르겠다.

내 몸에 아무런 신호가 나타나지 않았으면 그냥 예전처럼 똑같이 생활했을테니 말이다.

이 책의 전반부에는 마흔쯤 되면 아픈 증상들이 나타나는 이유들이 나와 있었고, 어떻게 하면 내 몸을 더 건강하게 다스릴 수 있는지에 대한 부분이 한의학 용어와 함께 등장한다. 남편과 아내에게 나타날 수 있는 증상들을 예시로 들어주며 예방 방법에 대해서 들려주고 있다.

나는 전반부보다는 10대 성인병과 건강하게 살기 위한 부분을 다룬 후반부가 더 와 닿았다.

간은 인체에서 가장 큰 장기로 한의학에서는 '침묵의 장기'라고도 하는데, 그 이유가 간세포의 70~80%가 파괴되고 나서야 기능에 이상이 생긴것을 알 수 있기 때문이다. 사람들은 간이 파괴되고 있는 중에도 의식하지 못한 채, 계속해서 과로와 과음을 하며 문제가 심각해질 때까지 방치한다. 간에 가장 나쁜 것은 과로와 과음이다. 이건 대한민국 남성들이면 누구나가 알고 있는 부분이지만, 생각처럼 실천이 어려운 부분인 것 같다. 간을 위해서는 술을 마신 후에 먹는 꿀물과 설탕물이 도움이 되고, 해장국으로 먹는 콩나물국과 북어국은 해독작용이 있어 간의 부담을 덜어준다. 한의학이 오행설로 보면 다섯 가지 맛 중에서 간에 도움을 주는 것은 신맛이라고 하니 간을 위해서는 신맛이 나는 음식을 먹으면 된다.

사람은 나이를 먹을수록 혈압이 높아지는데, 고혈압을 치료하는 데는 약물치료 이상으로 식생활이 중요하다. 음식을 싱겁게 먹는 것만으로도 혈압을 10~20mmHg 정도는 쉽게 내릴 수 있다. 음식을 짜게 먹는게 좋지 않다라는 얘기는 들었지만, 이렇게 혈압을 내릴만큼 중요하다 것은 처음으로 알게 되었다.

몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬의 한 종류인 엔돌핀은 기쁨 중추와 연결되어 사람의 기분을 좋게 만들뿐만 아니라, 노화를 방지하고 자연 치유력을 높여준다. 또한 인간이 체내에서 느끼는 통증도 줄여주는 것이 바로 엔돌핀인데, 이것은 신이 내려준 최상의 치료제이자 최고의 선물이다. 엔돌핀은 인간의 힘으로 조절할 수는 없지만 왕성하게 분비되도록 하는 방법이 있는데, 긍정적인 사고로 즐겁게 생활하면 엔돌핀의 분비가 왕성해져 질병 치유에 많은 도움이 된다.

사람이 나이를 먹을수록 자연과 가까워지는 운동에 관심을 두는 것은 자신의 기를 보존하기 위함이다.

건강에는 정답은 없지만 마음을 평온히 가지고, 채식 위주의 담백한 식생활과 규칙적인 운동을 한다면 내 몸의 건강은 자연스럽게 찾아오는게 아닐까 싶다.

[칭찬 초대장] 말썽꾸러기 승재가 칭찬 초대장을 받았어요~~

칭찬 초대장 - 칭찬 ㅣ 저학년 어린이를 위한 인성동화 24
문인화 지음, 이경택 그림 / 소담주니어 / 2013년 2월

 

아이들은 선생님에게든, 부모님에게든 칭찬을 받고 싶어한다.

그래서 열심히 하게 되고, 더 잘하려고 노력하게 된다.

초등학교에 들어가면 아이들에게 칭찬 스티커를 나눠주곤 하는데, 어쩌면 아이들의 이런 마음을 잘 반영한 것인지도 모르겠다.

여기에 등장하는 주인공 승재는 ADHD를 겪고 있는 아이이다.

다른 아이들과 다르게 부산스럽고 산만하다.

수업 시간에 돌아다니기도 하고, 엉뚱한 생각이 나면 바로 실천에 옮겨서 또~또라는 별명을 얻게 되기도 한다.

그런 승재를 위해 엄마가 선택한 방법은 다른 학교로 전학을 시키는 거였는데, 반이 하나인 곳보다는 많은 아이들이 있는 곳에서 생활하면 그런 행동을 하는 승재가 눈에 덜 띄게 될거라는 생각 때문이었다.

학교에 다녀온 승재는 목에 걸고 다니는 현관 열쇠를 잃어버리게 되고, 부모님을 기다리다가 결국 현관 앞에서 잠이 들게 된다.

승재 때문에 엄마 아빠는 싸움을 하게 되고, 승재는 모든 것이 자신의 잘못인 것만 같다.

승재는 전학 간 학교에서도 역시 말썽꾸러기이다.

의사 선생님 말씀으로는 치료를 받아야 한다는데 엄마는 조금 더 크면 나아질거라는 생각에 병원을 데려가지 않는다.

엄마가 병원을 데려가지 않는 이유는 사람들의 곱지 않은 시선 때문인 것 같다.

ADHD는 병이 아니고 치료를 잘하면 나아질 수 있는데, 내 아이가 다른 사람들에게 손가락질 받는걸 원치 않아서 치료 받는걸 피하기도 한다.

승재는 가만히 앉아 있는게 싫어서 교실을 돌아다니기도 하는데 미술 시간에 돌아다니다가 실수로 짝꿍의 물통을 엎어버린다.

점심 시간에는 밥을 먹고 얼른 나가 놀고 싶어서 식판을 들고 가다가 식판을 쏟기도 한다.

지겨운 수학 시간에 승재는 화장실을 간다는 핑계로 교실을 나가 강당에 가게 된다.

그곳에서 할아버지를 만나게 되고, 늘 혼나기만 하던 승재는 할아버지께 인사를 잘한다는 칭찬을 받게 된다.

모둠 활동 시간에 물로켓을 만들기 위해 음료수 병을 칼로 잘라야 하는데, 승재의 실수로 아라가 손을 다치게 된다.

선생님께서는 승재가 잘못했으니까 매일 아라의 가방을 들어다 주고 감동시켜야 한다는 말씀을 하게 된다.

화장실에 갔다가 갑자기 생각이 난 승재는 휴지꽃을 만들게 되고, 결국 승재는 선생님과 함께 교장실에 가게 된다.

교장 선생님께 혼날 각오를 하고 앉아 있는데 교장 선생님은 승재에게 차도 주시고, 승재의 이야기를 잘 들어주신다.

그리고는 교장 선생님과 말썽을 부리지 않기로 계약서를 쓴다.

체육 시간에 매트 구르기 시범을 보이기도 하고, 친구가 다칠까봐 매트에 있는 머리핀을 치워주기도 한 승재는 칭찬을 받으면서 조금씩 변하게 된다.

이 책은 저자의 ADHD의 경험담을 담은 동화이다.

자신도 ADHD였는데, 할아버지의 칭찬으로 지금은 선생님이 되었다.

할아버지는 아주 작은 것도 칭찬을 해 주셨고, 칭찬 덕분에 뭐든지 잘할 수 있다는 생각으로 공부도 잘하게 되고, ADHD라는 이름표를 떼어 버리게 되었다. 사람들은 ADHD를 이상하게 생각하여 거리를 두게 되는데, ADHD 아이들도 노력하면 잘할 수 있고, 치료만 잘 받아도 쉽게 고칠 수 있다. 그 아이들이 엉뚱하고 이상한 행동을 하는 것은 맞지만, 주위의 이상한 시선 때문에 더 힘들어질수도 있겠다는 생각이 들었다. 있는 그대로 받아들이고 조금만 마음을 열면 그 아이들도 평범한 아이처럼 생활할 수 있지 않을까라는 생각을 가져보았다.

승재가 모둠 활동에서 휴지꽃을 생각으로 벚꽃을 팝콘꽃으로 꾸며 상을 받게 된 것과 친구를 생각하는 마음이 우수 학생으로 선정되어 칭찬 초대장을 받게 된 것도 어쩌면 작은 칭찬에서 시작된 것이 아닐까 싶다. 내 일이 아니라고 생각하지 말고 친구라는 입장에서 마음을 열고 다가간다면 그 아이들은 지금보다 훨씬 좋아지지 않을까 싶다.

[영어마법전사 헤르메스] ④ 전설의 무기

영어마법전사 헤르메스 4 : 전설의 무기 ㅣ 영어마법전사 헤르메스 5
제프 리 시나리오, 프레데릭 필로 그림, 장영준 영어콘텐츠, 하얀날개스튜디오 기획.제작 / 주니어김영사 / 2013년 2월

 

<영어마법전사 헤르메스>는 아이들에게 영어를 쉽게 접할 수 있도록 보여주는 만화 도서이다.

초등 영어 완전정복이라는 타이틀을 달고 있는 이 도서는 총 15권으로 구성되어 있는데, 만화를 보다보면 자연스럽게 '영어 150문형과 영어 1500단어'를 익힐 수 있도록 도와준다.

1권에 비해 난위도가 조금 높여진 듯한 느낌이 들었고, 4권에서는 How many, can, will 등을 넣어 표현할 수 있는 문장들이 등장한다.

시중에 많은 만화도서들이 나와 있지만, 만화에만 치중한 나머지 영어 학습의 내용이 부실하다는 점이 아쉽기만 했었다.

영어마법전사 헤르메스에서는 이 부분을 보완해 주어 다른 만화 도서에 비해 반복되는 표현들과 영어 문장이 많이 등장한다.

영어가 많이 등장하지만, 내용 자체가 흥미롭기 때문에 우리 아이는 이 책 1권을 보고 나서 다음권을 무척이나 기다렸었다.

아이들에게 책을 줄 때 부모의 마음은 아이가 책을 보면서 뭔가 하나를 얻었으면 하는 생각으로 주게 되는데, 이 책은 만화를 통해 영어에 대한 호기심과 흥미를 끌어주면서 영어 표현들을 쉽게 접할 수 있게 해준다.

특히 스토리를 통해 강력한 이미지를 남겨 주고 그 이미지를 통해 영어를 자연스럽게 각인시켜 주는 점이 마음에 들었다.

헤르메스는 다크 마크를 없애기 위해 이라이자 신부님이 계신 용암의 땅 '아레나'를 찾게 된다.

용암의 강을 건너기 위해서는 스팀 로즈가 필요한데 베르사르와 헤르메스는 스팀 해적들의 선장을 만나기 위해 일부러 해골 동굴을 찾아간다.

헤르메스는 베르사르 마법사의 메달 덕분에 안전하게 선장을 만나게 되고, 선장은 헤르메스를 위해 이라이자 신부님을 만나는걸 도와주기로 한다.

정말 다행인건 무시무시할거라고 생각했던 해적 선장이 베르사르와 아는 사이였다는 것이다.

"궁금해요. 삼촌. 어떻게 저렇게 어린 아이가 정의의 힘을 가지고 있는 건가요?"

"그의 착한 마음과 순수함이 정의의 힘을 가질 수 있게 만든 것이야. 그는 최후의 전사가 되어 가이아를 구할 운명이다."

이라이자 신부님을 만나러 이동하던 중 용암괴물을 만나게 되고, 위험한 상황에서 친구들을 향한 마음이 간절했던 헤르메스의 마음이 전달되어 수호신들이 나타나 도와주게 되고 위기를 넘기게 된다. 이라이자 신부님을 만난 헤르메스는 다크 마크에서 풀려나게 된다.

선장은 전설의 무기를 깨우기 위해 혹성 요새를 찾으러 가게 되고, 헤르메스는 비밀의 성전을 찾기 위해 몽블랑 산으로 올라가게 된다.

그리고 베르사르 마법사는 헤르메스가 비밀의 성전을 찾는 사이 선장의 부하들과 함께 발롭의 군대를 막아준다.

적은 군사로 발롭의 군대를 맞서 싸우는 어려운 상황에서 선장은 전설의 무기를 찾게 되고, 다크 여왕의 군대는 후퇴하게 된다.

한편 비밀의 성전을 찾아 간 헤르메스는 이프리트와 대결하게 되는데, 영어 마법을 써서 최후의 전사임을 증명하게 되고, 헤르메스가 최후의 전사임을 알게 된 이프리트는 전사가 위험에 처했을 때 도와준다는 말을 하고 사라진다.

치열한 전투가 끝나고 모두 한자리에 모인 자리에서 이제 헤르메스는 베르사르 없이 코델리아를 구하러 미노 대륙으로 떠나야 한다.

코델리아를 찾으러 미노 대륙으로 향하는 다음 편에서는 어떤 내용이 들어있을지 기대된다.

화려한 3D 일러스트와 독특한 캐릭터 덕분에 더 재미있게 볼 수 있는 책이었다. 
헤르메스가 다크 마크가 있어 마법을 사용하지 못하는 상황에서 눈물을 흘리며 친구들을 향한 마음을 보여주는 부분에서는 감동이 느껴지기도 했다. 헤르메스의 진정한 마음이 수호신을 깨우고, 선장 역시도 믿음으로 전설의 무기를 부활시키는 부분은 감동 그 자체였다.

스펙타클한 모험 이야기 속에서 아이들의 감성을 어루만져 주는 부분이 독특했다.

본책과 더불어 워크북과 단어카드가 들어 있었는데, 워크북에는 책에서 나온 문형과 단어들을 써볼 수 있게 구성되어 있었고, 단어 카드를 통해 게임을 하면서 쉽게 영어 문장들을 익힐 수 있다는 것도 큰 장점이었다.

[만들기 쉬운 지우개 스탬프]

만들기 쉬운 지우개 스탬프 - 지우개 하나로 뚝딱 만드는 깜찍한 스탬프 소품 ㅣ 행복한 손놀이
쓰구이 도모코 지음, 허앵두 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2013년 3월

 

한때 북아트를 했었던지라 지우개 스탬프에 대해서 본 적이 있었다.

문구점에 가면 쉽게 구할 수 있는 지우개로 스탬프를 만들 수 있다는 것이 신기하기만 했다.

지우개로 문양을 파서 스탬프에 찍으니 평범한 것들도 특별하게 보여주는 매력이 있었다.

지우개로 만든 다양한 스탬프들을 보면서 간단하지만 유용하다는 생각이 들기도 했고, 다양한 문양을 만들 수 있다는 것에 놀랍기만 했었다.

스탬프를 만들고 싶다는 생각이 들었지만 그림에 자신이 없다는 이유로 망설여지곤 했었는데, 쉽게 만들수 있다는 타이틀을 단 이 책은 내게 지우개 스탬프에 대해 다시 한번 관심을 가지게 해 주었다.

알고 있었던 부분이고, 관심 있던 분야라 쉽게 손이 가게 되었는데 지우개 스탬프를 만든다는 것이 생각보다도 쉬웠고, 내가 알고 있는 분야보다도 더 다양하게 사용할 수 있다는 사실이 새로웠다.

지우개 스탬프를 만드는 재료는 도안, 지우개, 커터칼, 조각도, 트레이싱페이퍼, 잉크만 있으면 쉽게 만들 수 있다는 장점이 있다.

잉크의 종류는 많지만 니지코는 일곱가지 색깔이 들어있는 잉크로 그라데이션을 즐길 수 있어 더 칼라플한 느낌을 줄 수가 있다.

단색으로 표현하는 것보다 스탬프에 그라데이션 효과까지 주면 스탬프가 진짜 그림을 그린 듯한 느낌이 들 것 같았다.

특별한 것에 새로운 특별함이 더해진 느낌이랄까?

지우개 스탬프는 도안만 있으면 쉽게 만들 수 있는 데 한번 조각하기 시작하면 멈출수가 없다.

모양과 윤곽이 드러날수록 지우개 속에 쏙 빠지기 때문이다.

그리고, 내가 만든 스탬프가 잘 나왔는지 찍어볼 때의 느낌은 가슴을 두근거리게 한다.

예전에 나는 지우개 스탬프를 종이에만 찍어봤고, 종이에만 사용할 수 있는 줄 알았다.

하지만, 지우개 스탬프는 패브릭, 유리, 도자기, 가죽, 나무, 코르크, 알루미늄, 플라스틱까지 다양한 곳에 사용할 수 있었다.

스탬프를 찍으면서 유리나 도자기 같은 곳에 찍으면 밀리지는 않을지 지워지지는 않을지 약간 궁금하기도 했다.

잉크라는 것이 살짝만 건드려도 번지는 성분이 있으니 말이다.

책에 보면 다양한 소재에 사용한 스탬프들이 보여지는데, 그 중에서 아이들 의류에 사용한 스탬프는 세상에서 단 하나뿐인 내 아이의 옷이라는 특별함을 더해 주기도 했다. 특별한 날을 위한 케이크 박스에 하트를 넣어주기도 했고, 도시락에 나비 문양을 새겨넣기도 하고, 종이봉투가 변신을 하기도 했다. 가장 좋은 것은 다양한 도안을 넣어주어 내가 마음에 드는 걸 골라서 만들 수 있다는 것이었다.

한번 만들면 언제든지 필요할 때 쓸 수 있기도 한 지우개 스탬프

조금만 시간을 들이면 멋진 작품을 만들 수 있지 않을까... 하는 생각이 든다.

이 책을 보고서 가장 좋아한 사람은 바로 우리 아이였다.

만드는걸 좋아하다보니 지우개 스탬프를 뚝딱 하나 만들었다.

자신이 좋아하는 문양인 고양이 문양을 골라서 말이다.

[캥캥캥 우리 형] 우리 형은 진짜 개야!

캥캥캥 우리 형
야마시타 하루오 지음, 고향옥 옮김, 히로세 겐 그림 / 주니어김영사 / 2013년 2월

 

요즘은 집에 아이들이 한둘뿐이다.

핵가족화와 맞벌이로 아이들을 많이 낳지도 않거니와 솔직히 사교육비 부담에 아이들을 낳기가 겁이 난다고 한다.

국가에서는 아이들을 많이 낳게 하기 위해 미취학아동 교육비를 보조해 준다고 하지만, 어린이집이나 유치원 교육비 외에 따로 들어가는 돈이 많다보니 보조해 준다고 해도 특별한 혜택이 없는듯한 느낌이 든다. 그러다 보니 집에 아이를 하나만 낳아 기르는 집도 많아졌다.

혼자 있는 아이들을 위해 형제 대신 반려동물을 집에 키우는 집이 많아지고 있다.

이 책에 나오는 주인공 아이 역시도 형제 없이 혼자 있는데, 집에 아이가 생기지 않아서 프렌치 불도그를 들여놓고 나서 얼마 뒤에 태어난 아이이다. 그래서 부모님은 나이는 같아도 생일이 빠른 개를 형이라고 부르라고 한다.

개가 형이라니 얼마나 웃긴가? ㅎㅎㅎ~~

그래도 아이는 부모님 말씀대로 개를 캥 형이라고 부른다.

아빠는 개는 말을 못하니까 거짓말도 안한다고 하지만, 캥 형은 아이와 단둘이 있을 때만 말을 한다.

형이라며 으스대고 잘난척하기도 한다.

캥과 아이는 자주 싸우는데 캥 형은 화가 나면 배를 들이받기도 하고, 물기도 하고, 죽은 척하기도 한다.

일요일에 엄마와 아빠가 모두 외출을 하시게 되고, 아이는 캥 형과 단둘이 집을 보게 된다.

집에 택배가 온다는 전화가 오게 되고, 아이는 택배가 와도 문을 열어주지 않는다.

집에 받을 물건이 있는건 알지만 모르는 사람에게 문을 열어주면 안된다는 사실을 알기 때문에 문구멍에 캥 형의 눈을 보여주고 택배 아저씨를 놀라게 해서 돌려보내기도 한다.

부모님이 안계신 사이 캥 형은 사고를 친다.

화장지를 전부 빼놓기도 하고, 포도주를 쏟기도 하고, 엄마 립스틱을 입술에 잔뜩 그려놓기도 한다.

아이는 캥 형이 벌인 일을 혼자서 수습한다.

화장지를 차곡차곡 정리해 화장지 상자에 넣어두기도 하고, 립스틱을 지우기 위해 캥 형을 욕실로 데려가 목욕을 시키기도 한다.

캥이 천둥 소리에 놀라 거품을 물고 쓰러지게 되고 마침 걸려온 전화가 엄마인 줄 알고 형이 쓰러졌다는 얘기를 하게 된다.

택배 아저씨는 아이의 형이 아프다는 소리에 구급차를 불러주기도 하지만, 다행히 캥 형은 아이의 도움으로 깨어나게 된다.

이 책은 집에 혼자 있는 외동아이의 모습을 그려주고 있는 동화이다.

맞벌이가 많아져 어린 아이들이 혼자 집에 있는 경우가 많은데 그런 아이에게 반려동물이 있다는 것만으로도 큰 위안이 되기도 한다.

아이는 캥 형 덕분에 천둥이 칠 때도 무섭지 않았고, 택배 아저씨가 왔을 때도 든든했다.

혼자 있는 아이는 사고뭉치 캥 형의 일을 감당하지만, 형을 돌보면서 책임감을 배우고, 형제애를 느끼며, 타인에 대한 배려심을 배우기도 한다.

형제 사이의 솔직한 감정을 재미있게 다루고, 삽화 속에 보여진 표정들은 아이들에게 웃음과 따뜻함을 전해주기도 한다.

책장을 넘겨보면 한장은 칼라로, 다른 장은 흑백으로 표현해 주었는데 돌아가면서 색깔을 표현해 준 부분이 독특했다.

이 책을 통해 아이들이 형제애를 배우고, 타인을 배려하는 마음을 배웠으면 좋겠다는 생각이 든 동화였다.