오늘도 잘 잤으면 하는 너에게

오늘도 잘 잤으면 하는 너에게 - 고단한 하루 끝, 숙면 기원 에세이
미내플(유민애) 지음 / 놀 / 2024년 5월

오늘도 잘 잤으면 하는 너에게

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내가 19년동안 이 일을 하면서 철야를 버틸 수 있는 건 매일 꾸준히 운동했기 때문이야.(20)

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충분한 수면으로 휴식을 취했기 때문에 스트레스를 효과적으로 처리하고 집중력을 유지할 수 있는 몸상태가 비로소 만들어졌다. 그러고 나니 감정 기복을 겪는 일도 거의 없었다. (23)

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1. 단순하게 생각하자.

2. 남의 걱정을 내 것으로 만들지 말자.

3. 몸을 쓰자.

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이렇게 나라는 사람의 진가를 인식했다면 이제는 내 감정의 '편이 되어 주자.

무조건 내가 옳아 하고 주장하라는 것이 아니다. 내 감정을 정직하게 인정하고 표현하려고 노력하는 것이다. (51)

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나 자신과 만나는 일에 진심일 때 비로소 나의 존재감이 만들어지기 시작한다. (52)

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한 자리에 멈춰서 비슷한 콘텐츠만 반복적으로 소비하는 일상보다는 내 이야기를 쓰고 다른 사람들과 소통하는 일상이 더 멋져 보이지 않은가. (61)

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시간의 흐름을 받아들이는 지혜가 필요하다. 그때는 맞고 지금은 틀리다 라는 말의 의미를 제대로 곱씹을 필요가 있다. 그 때의 당신과 지금의 당신은 정말로 다르다. 그 사실만을 마음속 깊이 받아들여야 한다. 나의 가장 든든한 백은 언제나 나다. (82)

인간관계에서의 거리 조절은 단호하되 고요해야한다.(109)

일단 달려보자. 달리다 보면 내게 재능이 있는지 없는지, 어떻게 하면 재능을 키울 수 있는지 자연스럽게 알게 되는 날이 올 것이다. 그리고 그 시간을 통해 함께 달려줄 러닝메이트까지 만나게 될 것이다. 이것이 내가 유일하게 알고 있는 황금 인맥의 비밀이다. (139)

잘 보이려고 노력해 얻어낸 인기는 힘이 없다. 인기가 맥주 거품처럼 부풀어 오르면서 내가 있는 그대로 인정 받을 수 있다는 안정감을 방해하는 것이다. (153)

아마도 내가 늘 목표했던 일을 성공적으로 마무리 지을 수 없었던 결정적 이유는 표면적 목표와 내면의 욕구가 끝없이 대립했기 때문일거다.(160)

꾸준히 동력을 잃지 않고 나아가기 위해서는 무엇을 계기로 삼는가가 중요하다. 일을 끝까지 해내지 못하는 사람들은 언제나 자신의 시한폭탄 같은 불안을 동력으로 삼는다.(163)

인생은 단거리 경주가 아닌 마라톤이다. 성취가 주는 희열도 길어봤자 일주일이다.(168)

1. 일을 시작하기 전에는 우선순위부터 정한다.

2. 지금 하려는 일이 꼭 필요한 일인지 고민하는 시간을 갖는다.

3. 이 일이 내가 할 수 있는 일인지 판단한다.

4. 열심히 최선을 다하는 것 외에 다른 방법은 없는지 생각해본다.

5. 도움을 요청할 사람이 있는지 찾아본다.

나 자신을 믿지 못하겠다면 당신의 뇌와 유전자의 힘이라고 믿을 수 있기를 바란다. (188)

내 문제를 어떻게든 마주하고 문제 해결을 위해 노력할 때, 내가 부족한 것을 인정하고 나아가려고 노력할 때, 내 주변 사람들이 날 얼마나 사랑하는지 느낄 때, 오래 울기를 그만 둘 때, 세상은 언제나 더 또렷해졌다.(215)

나는 달리기가 싫어❤를 읽고

나는 달리기가 싫어 - 달리고 싶지만 달리기 싫은 사람들을 위한 애증의 러닝 가이드
브렌던 레너드 지음, 김효정 옮김 / 좋은생각 / 2022년 3월

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완독12.나는 달리기가 싫어
장거리 달리기에 무모한 열정을 품은 사람이 얼마나 많은지 알면 내가 싫어하면서도 조금은 좋아하는 이 운동을 하면서 느끼는 외로움을 덜 수 있다. (11)
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달릴 때마다 단 몇 초,몇 분이라도 기분이 날아갈 것같은 순간이 찾아오기 때문이다.(!3)
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속도를 내는 것보다 멈추지 않은 것이 훨씬 중요하다. (40)
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편안함과 부드러움을 느끼며 달려보다.
달릴 떄는 한껏 힘을 내야 할 것 같지만 꼭 그렇지는 않다.
'편안함'의 기분을 바꾸어야 한다.
더 적은 에너지로 동일한 성과-또는 동일한 속도나 출력-를 내는 것이 중요하다.
(데이비드 로치)(50)
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노력을 의미를 찾고 고통을 견딜 가치가 있다는 확신을 갖는 것이 중요하다. (69)
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누구나 절대 실망시키고 싶지 않은 사람이 한 명쯤은 있을 것이다. 아이일 수도,직장상사나 배우자일 수도, 혹은 그 모두일 수도 있다. 그 대상이 누구든 우리는 까먹지 않고, 변명하지 않고 그들과의 약속을 지키기 위해 노력한다. (94)
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달리기는 장기적인 목표여야 한다. (117)
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체력을 키우거나 어제 먹은 야식의 칼로리를 태우는 것이 목표라면 달리기가 최고다. 하지만 그보다 의미 있는 목표가 있으면 더 좋다. (127)
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우리의 삶에서 남들의 기대에 부응해야 하는 영역은 얼마든지 있다. 달릴 때만큼은 자신의 꿈과 희망만 생각하자. (133)
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어떤 목표를 정했든 , 달리기의 우선순위를 높이면 달릴 시간이 생기게 마련이다. 못 견디게 하고 싶은 일이 있다면. 시간이 없어도 짬을 낸다. 바쁘다는 핑계 따위는 던져 버리고 밖으로 나간다. (148)
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느낌
벌써 달리기 시작한 지 8년차가 되었다. 코로나로 인해 달리기의 흥미가 조금 떨어진 적이 있기도 했고, 부상으로 못 달렸던 적도 있지만,
그래도 꾸준히 달리고 있다. 그리고 꾸준히 책을 읽으려고 하고 있다. 나의 취미 2가지가 동시에 나오는 책이라고 하니 금방 읽기도 했고,
여태껏 읽은 달리기 책에 비해 가장 현실적이라는 생각이 들었다.
이 책을 읽고 나는 조금 더 달리기를 좋아해 보려고 한다. 요즘 좀 싫어했던 것 같아서~
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좋은 책 감사합니다.
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#나는달리기가싫어❤ #ihaterunning

완독18 나는 나답게 나이 들기로 했다. (이현수 지음, 수카)

나는 나답게 나이 들기로 했다 - 인생에 처음 찾아온 나이 듦에 관하여
이현수 지음 / 수카 / 2021년 3월

완독18 나는 나답게 나이 들기로 했다. (이현수 지음, 수카)

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당당하게 늙으려면 노화에 대한 우리들 자신의 시각부터 당당해져야 한다. 사회적 시각이란 어떤 현상에 대한 ‘사회적’ 시선, 즉 대다수 사회 구성원들의 시각이라고 할 수 있다. (47)

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나이 들어가는 우리는 솔직하고 그래서 아름답다고 했다. 우리는 매화다. 다른 향기를 빌려 유자 같은 흉내를 내는 건 그만하고 매화의 맑은 덕을 회복하는 데 집중해보자. (51)

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그 ‘무엇’이 당신이 진정으로 소중해하는 것이니 지금부터 심리적 적금을 들라. 각자 찾은 사람, 책, 음악, 요리 , 반려동물 등을 더욱 소중히 대하고 애정을 쏟으라는 뜻이다.(67)

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어떤 약을 먹으라는 것이 아니라 오늘 하루를 잘 살리는 것이기 때문이다. 다시 말하면, 당신이 오늘 먹는 음식, 긍정적인 마음, 운동 등이 내일의 당신의 모습을 결정 짓는다는 것이다.(98)

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쉬워보이는 길을 가지 말고 운동을 하자. 운동만 해도 뼈에서 좋은 물질이 분비되어 당신의 기억력이 올라간다. (108)

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그가 < 오래도록 젊음을 유지하고 건강하는 죽는 법>에서 해결책으로 내세운 것은 우리 안에 있는 ‘가장 오래된 존재’ 즉 우리 몸 안에서 살아가는 미생물을 잘 돌보는 것이다. (160)

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스트레스 상황에서 어떻게 생각을 해야 한다는 걸까. 스트레스를 떠올리면 당연히 부정적인 생각이 들 수밖에 없는데 그것을 내 삶에 도움이 되는 쪽으로, 즉 플러스가 되는 방향으로 바꾸겠다고 마음먹어야 한다.(185)

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나이 들면, 아니 안 들어도, 건강하게 살기 위해 참 할 일이 많다. 잘 먹고 잘 자야 하고 운동도 해야 하고 사람들과 좋은 관계도 유지해야 하고 말이다. 하지만 그 많은 일들 중에 가장 빨리, 그것도 순식간에 강력한 효과를 내는 것은 플러스 생각이다. (192)

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다만 새롭게 무언가를 배운다는 것이 작은 스트레스가 될 수도 있고 시간이나 경제적 문제로 어려울 수도 있으므로 나는 보다 쉽게 접근할 수 있는 방법을 제안하려 한다. 명상과 독서다. (256)

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더 늙기 전에 독서의 재미를 슬금슬금 들여놓기를 강력하게 권한다. 다들 관심 있는 주제는 반드시 하나 이상 있을 테니 그리 어려운 일은 아닐 것이다. (272)

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느낌

나이가 듦에 따라 운동과 독서는 빼 놓을 수 없다는 생각을 하게 하는 책이다.

심리적 적금이라는 말이 참 와 닿는 그런 책.

좋은 생각과 삶의 활력이 되는 그런 취미를 오랫동안 지속하고 싶다는 생각이 드는 책이다.

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#완독 #북스타그램 #나는나답게나이들기로했다 #수카 #이현수지음 #책읽는러너 #운동 #달리기 #독서 #발췌 #느낌 #추천도서

혼공의 힘을 읽고

혼공의 힘 - 스스로 해내는 공부의 폭발력
송인섭 지음 / 다산에듀 / 2021년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

혼공의 힘 (송인섭 지음, 다산에듀)

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코로나 시대에 필요한 혼자 공부를 하는 법 혼자 공부하는 것이 얼마나 필요한 것인지.

그리고 아이들의 공부를 가르치는 강사로 좀 더 도움이 될만한 것이 없을까 싶어서 

읽게 되었다.

총 3부로 나뉘어져 있고, 1부는 핵심원칙 9가지, 2부는 혼공의 12가지 사례분석및 해결전략 ,3부는 부모가 알아야 할 5가지 혼공지침

이렇다. 프롤로그와 3부를 읽으며, 많은 분들이 이 책을 읽었으면 하는 바람을 담아 리뷰를 적어본다.

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발췌

공부란 비단 교과 내용을 떠나 온전히 자신의 시간을 투입하는 행위다. 읽고 싶은 책을 집어 들고 온전히

내용에 빠져들어 읽는 것이 공부다. 뿌리를 내리고 열매를 맺을 결과물을 상상하며 진신한 시간을 투입하는 것이 공부다.

즉, 공부는 대상이 무엇이든 자신이 주도권을 잡고 자기를 스스로 관리하는 능력과 상통한다.(6)

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혼공은 아이를 방치하는 것이 아니다. 여전히 부모의 관심과 지도가 필요하다. 다만 관심과 지도를 하는 방식이 어디까지나

아이가 스스로 판단하고 행동할 수 있도록 도와주는 점이 다르다. (20)

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실천하지 않는 계획과 실천하기 힘든 목표 설정은 진정한 학습이 아니다. 백 번 걱정하고 계획을 세우는 것보다 하나의 실천이 더 유익하다.(33)

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가장 중요한 요소는 바로 시간 관리다. 스스로 시간을 배분해서 할 일을 해나가면 시간관리 능력과 시간조절 능력을 몸소 익히게 된다. (45)

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습관을 바꿔가는 데는 많은 인내심이 필요하다. 자신을 통제하고 이끌어간다는 것은 그만큼 힘들다. 하지만 공부하는 습관이 몸에 배지 않으면

아무것도 달라지지 않는다는 점을 명심하고 각고의 노력을 기울여야 한다.(51)

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학습부진은 지적인 결함이 아니라 교육과정에 제대로 적응하지 못하는 현상으로 설명하기도 하고, 같은 학년의 다른 아이들과 비슷한 수준의 

학업성적을 얻지 못하는 것이라고 설명하기도 한다.(171)

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아이의 혼공을 돕는 첫 번째 스탭은 아이를 잘 관찰하는 것이다. 관찰을 통해 아이를 수용하고 인정할 수 있게 되고 그 사실을 가지고 아이와 이야기할

수 있게 된다. (229)

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관찰은 새로운 발견을 가져다준다. 우리가 잘 알고 있다고 착각했던 것이 무너지기도 한다. 그런 과정을 거쳐야 아이를 제대로 알 수 있다.

아이의 혼공의 시작은 자신을 발견하고 내부로부터 끓어오르는 동기다. 그 동기를 북돋워 주는 것은 자신을 가장 사랑하는 부모의 인정이다.(230)

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아이들은 모두가 다르다. 무엇인가 자극을 주었을 대 금세 반응을 보이는 아이들도 있지만, 그렇지 않은 아이들도 있다. 그저 다를 뿐이다. 부모는

그 다름을 인정하고 기다려주어야 한다.숙성되는 시간을 거치지 않으면 설익는다. 한마디로 혼공으로 가는 것은 체질을 바꾸는 것과도 같다. 그래서 부모에게

가장 필요한 덕목은 기다림이다. (233)

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혼공하는 자녀를 위해 부모가 가져야 할 태도가 이것이다. 눈치 볼 것, 아이의 마음이나 생각 태도 등을 살뜰히 살피려는 노력이 필요하다. (245)

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느낌.

요즘 시대는 혼자 공부를 하는 것이 아무래도 힘들다. 하지만, 너무 사교육에 끌려다니는 것도 보기 좋지 않다. 사교육계에 몸을 담은지 18년차나 

되었지만, 그래도 아이의 공부에 부모의 관심 그리고 자기 주도적 학습이 필요하다는 말에는 부정할 수 없다. 무조건 좋다, 무조건 안 좋다가 아니라

취할 건 취할 수 있는 그런 혼공의 힘을 아이들이 키웠으면 좋겠다. 마지막에 발췌한 두 가지. 아이에 대한 기다림, 그리고 아이의 마음, 생각 태도를

살피는 것은 상담을 하면서 늘 하던 이야기가 나와서 반갑기도 하고, 그랬다. 유아보다는 초등 고학년 정도 부터 적용되는 내용들이 많긴 하지만,

엄마표로 공부를 지도하고 있는 분들에겐 조금은 길잡이 같은 책이 되지 않을까 싶다.

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조선 리더십 경영을 읽고

조선 리더십 경영
윤형돈 지음 / 와이즈베리 / 2018년 11월

<조선 리더십 경영>(윤형돈 지음, 와이즈베리)
발췌
일을 하려면 그에 맞는 직위도 주어야 한다. 하지만 이상한 회사는 직급에 맞는 급여를 주기 싫어서 직급이나 직위는 깎고 일만 던져준다. 이 이상한 회사 사장의 선조 뻘인 선조의 뻘짓은 분란을 낳았다. 12척의 배를 숨겨 두었던 배설이 이순긴과같은 품계였던 것이다. (105)
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역사를 보면 자기의 마음에 안 든다고 없는 죄를 만들어 자르는 사람이 참 많다. 하지만 이순신은 사사로운 감정 때문에 일을 망치는 리더가 아니었다. 안위는 명령을 어기고, 자신을 사지로 몰아넣은 부하다. 연줄이 있던 것도 아니다. 오히려 안위는 이순신을 끝까지 비호하고 아끼던 이원익과 거의 악연에 가까운 사이다. 보통 사람 같았으면 이원익을 위해 명령 불복종으로 목을 베거나, 공을 세운 것을 감안하고 파직 후 귀양 보내는 정도로 처리했을 것이다. 승전의 주역인 이순신에게는 그만한 힘이 있었다. 하지만 이순신은 그러지 않았다. (108)
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진짜 리더는 모함과 정치 싸움 혹은 바른생활만 강조해서 조직에서 나오더라도 길이 열린다. 그 엄격한 자기관리를 알기 때문에 같이 일해도 좋을 사람이 된다. (117)
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서번트 리더십은 지시가 아니라 ‘공감대를 바탕으로 팀을 이끄는 리더십’이다. 목표를 공유해서 리더와 부사 사이에 만들어지는 공감대가 목표 달성을 위한 원동력이 된다. (194)
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세종은 이런 좋은 인재를 ‘수집하는 데 그치지 않고 ‘교육’ 시텼다. 당대  최고의 유학자이기도 했던 세종은 원래 왕이 신하에게 학문을 배우는 경연을 왕이 신하들을 가르치는 자리로 만들어버렸다. (196)
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조선사를 통틀어 똑똑한 왕은 꽤 많았다. 하지만 신하와 백성의 입장에서 다방면으로 생각하고 움직이는 왕은 없었다. 아니세계사를 뒤져보아도 흔하지 않다. (199)
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이러자 사대부의 불만이 터져 나왔다. 왜 천것들만 잘 챙겨주냐는 불만이었다. 세종은 한마디로 정리해서 면박을 주었다. 그대들은 가족이든 하인이든 노비든 봐줄 사람이 많지 않은가? 저자들은 아플 때 돌봐줄 이가 남편밖에 없다.
정말 타인의 입장을 이해하는 통찰력이 없으면 나올 수 없는 말이다. (200)
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리더십은 좋고 나쁨이 없다. 좋고 나쁨을 나누는 기준이라면 회사의 성과, 조직을 이끄는 방식일 뿐, 특정 리더십 스타일로 좋고 나쁨을 나눌 수는 없다고 본다. 만약 어떤 리더가 조직을 무너뜨린다면 그것은 리더십 스타일의 문제가 아니라 그 사람이 리더 자격이 없는 것일 뿐이다. (207)
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서번트 리더는 힘이 없는 경우가 많다. 정확히 말하면 힘으로 사람들을 끌고 가기 어려운 상황의 사람이다. 하지만 그들은 넓은 시야를 가지고 있고, 다른 사람과 공감대를 형성할 수 있는 힘이 있다. 그리고 이런 넓은 시야는 분명히 위기를 극복하는 힘이 된다. 이렇게 서번트 리더들은 변화해야 할 시기, 격동의 시기를 공감대로 헤려나갈 수 있음을 보여주었다. (217)
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느낌
 통영 가기전에 다 읽고 정리를 할려고 했다. 그런데, 다른 일이 많아지면서 미루게 되었다. 그래서 해를 넘기게 되었고, 발췌나 느낌을 적지 말까도 잠깐 생각했었다. 그런데 오늘 이 책을 가지고 나오면서 이순신장군 부분과 세종대왕 부분을 다시읽으며 나는 정리를 해야겠다고 마음을 먹었다. 진정한 리더가 되기 위해서 리더십을 갖기 위해서 정리하는 것이 좋겠다는 결론을 얻었다. 사람들의 이야기에 공감을 하는 것, 그리고 자신이 높은 위치에 되었더라도 그것을 이용하지 않는 것. 그리고 가짜리더가 아닌 진짜 리더로 살아가는 방법 등을 읽게 되니 내 마음이 한 편으로 편해졌다. 작년에 비록 69권의 책 완독으로 마무리 되었지만, 올해는 좀 더 성장하는 한 해가 되길 바라며, 진정한 진짜 리더가 될 수 있도록 조금은 더 노력하고 싶다. 보스형 리더가 아닌 서번트 리더 ..힘들겠지만. 공감대를 형성할 수 있도록.
 리더에 대해 회사 생활에 대한 고민이 있는 분들이 읽으면 좋겠다는 생각을 하며...

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