어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라

어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라 - 마음이 그림과 만날 때 감상은 대화가 된다
이주헌 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 10월

 미술 감상은 전문적으로 배우고, 돈 있는 사람들만의 소양이 아니다.

오로지 작품이 보여주는 사실에 자신의 감성과 이해를 투영하면 되는 것. 작품을 억지로 이해하고 외우며 깊이를 찾으려 보다 자신의 마음에 비추어 작품을 이해하고 다가가면 그 작품은 쉽게 다가온다고 한다.

 현재 미술 커뮤니케이터인 저자. 그녀가 사람들과 소통하며 미술을 이해시키는 이 길을 선택한 이유는 사람들의 미술에 대한 접근성 때문이었다. 사람들은 느끼고 즐기기 앞서 풍부한 지식이 바탕이 되어야 이해가 가능하다 생각했고 그로 인해 사람들은 미술에서 받을 수 있는 많은 감수성으로 인한 충만함, 행복을 얻지 못하였다. 신념과 같은 믿음, 삶은 언제나 기쁨으로 충만하다는 행복, 사람들과 관계에 얻을 수 없는 조화, 불안과 절망속에 비추는 한 줄기 빛과 같은 희망 등. 저자는 자신이 미술을 통해 받은 그 경험과 감성을 공유하고자 미술 커뮤니케이터가 된다. 미술의 창조자들이 작품을 통해 그들의 삶을 완성해갔던 것처럼 우리도 완벽하지 않지만 작품을 통해 충만함으로 삶을 완성해 갈수 있길 바라며 말이다.

<카르멘>하면 우리는 무엇을 떠올릴까. 당차고 매력적인 무희? 열정적인 사랑을 갈망하는 여자? 상상속의 존재와 같은 그녀지만 화가들은 자신의 감정과 해석에 따라 카르멘을 다양하게 표현한다. 영국의 밸런타인 카메론 프린셉은 통제하기 어려운 인간의 욕망과 정념의 상징으로 붉은 드레스와 관록의 얼굴로 여인으로 묘사하고 독일 화가 레오폴트 슈무츨러는 어깨에 기타를 메고 옷이 흘러 내려도 자신감 있고 당당한 카르멘을 묘사하고 있다. 벨기에 화가 에밀 보터스는 집시라는 민족의 특성으로 규범에 얽매이지 않는 담배를 피며 대화하듯 무관심하며 자유로운 인물로 묘사하고 인상파의 대부 에두아르 마네는 당당하지만 비련의 삶을 산 모델을 바탕으로 카르멘을 묘사했다. 당시 카르멘 공연에 대한 의견들은 분분했다. 부도덕하고 천박하며 막장드라마의 인물 같다는, 하지만 현실의 굴레에서 해방되어 자유로운 삶을 갈망하던 그녀는 화가들은 팔색조와 같은 매력과 같은 인물로 다가왔다.

 우리도 다양한 사람들과의 만남에서 각자 저마다 다른 인식으로 그들을 기억한다. 다양성을 바탕으로 다채로운 사람을 바라본다는 경험이 자신을 성장하게 만들고 성숙한 맺게 해주는 것을 아닐까. 어떤 얼굴로 기억되길 바라는 바램, 표정, 배경을 통한 사실적 이해 그리고 감성의 함축으로 미술을 들여다 본다면 딱딱한 해석보다 작품을 더욱 즐길 수 있다고 말한다.

 미술을 감상하는 것은 사랑과 같다고 한다. 마음과 마음이 만나 서로 교감을 하고 사랑을 하듯 교감을 통해 진실과 실체가 보인다고 한다. 어렵게 생각하지 말고 마음이 끌리는 데로 주관적인 해석을 바탕으로 작품을 접해보라고 한다. 얽매이지 않는 관점과 이해는 다채로운 상상으로 쉬운 접근으로 이끌어 타인의 삶을 즐긴다는 완성시켜간다는 기쁨과 행복을 느낄 수 있을 것이라 말하고 있다.

한국의 교통 역사

한국의 교통 역사 - 고속도로, 고속전철, 서울시 교통정책을 통해 본 교통의 과거와 미래 제언
차동득 지음 / nobook(노북) / 2024년 10월

 6.25 한국전쟁이후 국가는 경제개발 5개년 계획이 실시하며 눈부신 성장을 거듭한다. 당시 GDP가 300불이 안되는 정도로 후진국 중에 후진국이었으나 1980년 무렵에는 GDP 2,500불을 달성한다. 농업국가에서 전란이후 경공업에서 중공업국가 첨단집약기술국가에 이르는 일등공신은 사회기반 산업인 고속도로, 교통과 인프라 발달로 인한 것이었다.

과거 쿠데타의 정권을 옹호하지 않지만 여소야대의 형상에서도 박정희대통령은 고집으로 해외 차관을 유치, 국가 인프라산업을 강행한다. 작지만 편협한 교통기반시설에 물류가 확대되지 않는 것을 인지하고 최우선 국책산업으로 고속도로를 개통하려 하지만 SOC산업에 대한 기술의 이해도 부족하였지만 가장 부족한 것은 예산이었다. 그래서 각국에 차관을 부탁했으나 쿠데타 정부에 대한 반발, 미국의 알력으로 모든 나라들이 무시하는 듯 했다. 그래서 우리와 같이 분단의 길을 걷고 있는 서독에 부탁하였고 서독은 차관담보로 간호사와 광부의 지원을 부탁하였다. 그래서 광부 5천명과 간호인력 2천명을 파견하였는데 목숨이 위태로운 광부일에 늘 열심히 하고 시체를 관리하는데 헌신적인 간호사에 서독은 감동하여 우리에게 기꺼이 예산을 빌려주었다. 우리는 이것을 바탕으로 경인고속도로, 경부고속도를 건설하게 된다. 정치권의 무모한 산업이라는 반대와 언론의 질타가 있었지만 고속도로 건설로 인해 사통팔달하게 되어 물류가 원활히 흐르고 지역 간의 균형적이 개발이 가능해 졌다. 그리고 이 개발산업을 증거로 중동 건설에서 지원할 수 있게 되고 수주, 벌어들인 오일머니를 바탕으로 기간산업에 투자 반도체, 자동차 국가로 급진적인 발전을 할 수 있게 된다. 우리의 선진국 반열은 한강의 기적이라는 사람들의 평가를 들었지만 그와 무색하게 얼마나 많은 사람들의 도전과 열정이 있었는지 한국 교통의 역사를 여실히 보여 주고 있다.

책은 한국 교통의 역사를 무모했지만 열정으로 도전했던 고속도로, 고속철도, 서울시 교통 정책을 통해 보여주고 있으며 단계별 진행했던 어려움과 시행착오를 통해 이룩한 한국경제를 말하고 있다. 저자는 미래가 보장된 판, 검사의 진학할 수도 있었지만 공업 입국의 시대에 맞춰 나라를 선진국으로 만들기 위해 공과대를 진학 불모의 도로공사에 들어간다. 그렇게 보장되지 않은 미래에 배움을 전전하며 선진국의 기술을 습득하고 불가능 할 거라는 현실적인 반대와 맞섰던 저자. 불확실성의 현재를 살고 있는 우리에게 과학적 통계와 산출을 통한 미래의 예측, 거시적인 안목으로 자신의 미래를 만들어 나가는 신념과 행동을 말하고 있다. 그렇게 우리도 확신과 꺾이지 않는 신념으로 노력하고 도전한다면 가능성이 가득한 현실적인 미래를 만들 수 있다고 말이다.

불안한 마음을 줄여드립니다

불안한 마음을 줄여드립니다 - 초조함 없이 평온한 뇌를 만드는 ‘자극 금식’의 기술
크리스 베일리 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 9월

 이유 없이 불안함만 느껴질 때. 자꾸만 부정적인 생각만 나고 멈출 수 없을 때, 다른 일을 할 때는 괜찮았는데 혼자 있으면 괜시리 불안해질 때 등. 요새 이런 불안감을 호소하며 병원을 찾는 이들이 많아졌다고 한다. 항우울제를 처방 받기 위해 내원하는 사람들이 많은데 이는 병리학적인 증상이 아니기에 직접적인 처방은 되지 않고 플라시보 효과로 마음의 위안만 받을 뿐이다. 따라서 깊어 가는 불안에 극단적인 생각만 하며 똑 같은 일상을 반복하지 않기 위해서는 불안감의 근본을 찾고 그 요소를 해소하기 위한 행동적인 노력을 해야 한다.

 불안감은 뇌를 편안하게 해주는 행복과 만족감 기능의 세로토닌이라는 신경전달 물질이 저하 될 때 나타난다. 우리는 세로토닌 감소로 자극적인 요소의 일과 상황에 집중을 하고 이는 다시 엔도르핀, 도파민 등을 분비하여 편도체의 흥분, 스트레스 호르몬 분비 및 교감신경 해마 기능을 저하, 기억력 감소, 긴장과 과호흡 등의 신체반응으로 불안 장애를 유발한다. 그리고 안면의 열감과 홍조, 근육 경련, 호흡곤란, 가슴 답답함 등의 신체반응으로 나타나 더욱 고통스러워 한다. 그래서 우리는 우리의 세로토닌을 분비를 저해하는 내적인 요소들을 찾아 활성화 시키고 불안의 무한 반복으로 이어지게 하는 초자극적 외적 요소들을 배제해야 한다.

 내적인 요소는 비교와 같은 성취욕에서 비롯된다. 남들보다 더 많이, 얼마나 했나 중시하게 되고 이를 기준으로 자기를 구속하며 끊임없는 마음의 속박과 같은 죄책감 불러 일으킨다. 그리고 이를 잠시 잊고자 강렬한 영상과 같은 초자극에 몰입하고자 숏 폼과 유튜브를 손에서 놓지 않는다. 그리고 이는 무의식적으로 수용하게 하여 수동적으로 만들고 번아웃과 같은 상황에 이르게 한다.

번 아웃(소진)의 반대되는 행동은 몰입이다.

 그래서 책이 권하는, 내면의 힘을 키우는 방법은 성취지향적 사고를 줄이는 것이다. 생산성에 스펙트럼을 확고히 하며 평온함을 유지하기 위한 적절한 성취점을 찾아낸다. 시간과 목표를 정해놓고 방향성을 바탕으로 이정표를 세워 목적치 도달해 간다면 무모한 성취지향성에 불안감을 느끼지 않게 될 것이다. 그리고 일상의 자극을 줄이는 ‘도파민 디톡스’를 실천화 한다. 일상으로 깊게 침투한 디지털을 금식처럼 안 할 수 없겠지만 자극을 낮춰 조금씩 스트레스 관리 역량을 높일 것을 말한다. 자신의 일정과 생활을 기록해보고 소소한 취미나 친구와 만나는 듯한 행동적 실천에서 자극이 아닌 몰입을 경험할 수 있으므로 아날로그적 행동상황을 만들어 스트레스를 줄여야 한다. 스트레스가 줄어들면 폭 넓은 시선에 관점이 넓어지고 마음의 여유가 생기며 모든 상황과 현실을 침착하게 직시할 수 있게 한다. 이는 어떤 상황이 닥쳐도 객관적으로 거시적으로 상황을 보며 대처하게 해주고 스트레스를 줄여 자신의 생산성을 높여 줄 것이다.

슬프게도, 성장했다

슬프게도, 성장했다
주예나 지음 / RISE(떠오름) / 2024년 9월

 스무살의 성장통.

사람들은 새로운 시작이다 한창 모든 것을 시작해도 좋을 나이다 생각하지만 20대 중반을 ‘이십춘기’ 혹은 ‘제 2의 사춘기’라 부른다. 대학 졸업과 동시에 진로, 취업, 결혼, 사회생활, 주거 등으로 고민을 하게 되고 타인과 비교를 하는 사회적 시선에 우울, 좌절, 자괴감, 자기혐오를 느끼게 때문이다. 10대 때의 사춘기처럼 사람들에겐 덜 알려졌지만 이미 20대 중후반에 방황하는 이 시기를 사람들은 진짜 인생의 격동기라고 말하며 속된 말로 인생 정병(정신병)의 시기라고도 한다.

 20대 중반, 돌아오지 않을 찬란한 순간에 맞이하는 인생의 고민과 현실, 저자는 여기서 삶을 조금 이해할 수 있다 말하고 있다. 책에서 자신의 감정과 경험을 바탕으로 자신에 대한 성찰과 공감 어린 이해를 이야기 하는데 힘들게 버텨온 20대 때의 우리에게 많은 생각과 의문을 짓게 한다. 당시의 정말 막막하고 고통스러웠지만 그런 상황으로 인해 어떻게든 성장하고 나아갈 수 있었던 것은 아닌지 가식 없는 그녀의 진솔한 말들이 20대 자신의 여정을 돌아보게 하고 미래로 나아갈 수 있는 기약과 다짐을 짓게 해준다.

 <소주> 젊은 날의 술은 가장 집중해서 보내야 할 자신의 시간에 만용과 같은 육체의 자신감에 마시는 술은 모든 것을 혼미하게 파괴한다고 한다. 하지만 술은 중독이 아닌 용기, 저자에겐 삶의 위안을 주는 다짐의 한 방편이었다. 깊은 밤 홀로 술을 마시며 자신을 위로해보며 일시적이고 짧은 순간이라도 결심을 다잡게 하는 촉매제 였다고 한다. 늘 마시며 되 내이는 말은 ‘내일은 조금 더 강해지길 바라면서.’  

 <모든 것 들에는 이면 있다> 우리는 삶을 시작하면서 죽음을 먼저 떠올리지 않는다. 하지만 현실에 직면하는 문제들은 비교의 대상이 있다. 풍요와 빈곤, 구속과 자유, 행복과 불행, 선과 악, 시작과 끝. 하나의 면 만을 바라보지 말고 다른 이면속에 숨겨진 어두움도 받아들일 때 삶에 대한 깊이 있는 통찰을 할 수 있다고 한다. 결국에는 하나로 이어지는 면들을 받아들이고 수용할 때 자신에 대한 이해가 더욱 깊어지므로 저자는 넓은 시선으로 묵묵히 온 힘을 다해 하루하루를 걸어 나갔다고 한다.

 모델 겸 타투이스트라는 저자. 하지만 작가 이상의 사진과 겸허한 글들이 지난 젊은날에 성급한 감정으로 실루하며 후회했던 얼룩진 추억을 떠올리게 한다. 하지만 저자는 자책하지 말라고 후회도 하지 말라고 한다. 그녀가 젊은 날의 일상을 글과 사진으로 담아낸 것은 그런 인생이라도 사랑하고 칭찬하라고, 산다는 것은 어딘가 하나씩 고장나는 것이라 생각하며 순간순간을 소중히 하며 자신을 예뻐 하라고. 그래야 불안한 생각을 덜고 젊은 날을 빛나게 채울 수 있을 것이라고, 책은 읽는 이들에게 그런 마음이 전해지길 충실히 자신을 기록했다고 한다. 

기적의 항암 식단

기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단
김훈하.김정은 지음 / 경향BP / 2024년 9월

 이전에 여배우 정애리씨가 난소암 투병으로 방송에서 자신의 식단을 언급한 적이 있었다. 항암치료 중 의사의 권유로 즐겨 찾지 않는 고기를 하루에 200g씩 먹었다고 말했다. 항암치료 약제의 부작용으로 머리가 심하게 빠지고 메스꺼움과 구토, 어지럼증이 있어 식사를 제대로 못함에도 불구하고 육류를 섭취했다는 그녀의 투병일기에 사람들은 박수를 보냈다. 그런데 생명유지에 필수 영양분이라는 아미노산이 많이 들은 육류, 본 도서에서는 먹지 말아야 하는 식품 중 하나라고 말한다.

 병원에서 식단을 짜줄 때 들어가는 단어가 있다. 파이토케미컬. 식물성을 의미하는 파이토와 화학을 의미하는 케미컬의 합성어다. 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질을 의미한다.

본 도서의 저자는 2018년 유방암 2기 진단을 받고 항암치료를 8번 했으며 투병 경험을 바탕으로 암에 관련된 연구를 하기 시작했다. 그렇게 자신의 경험을 사람들과 소통하며 사람들이 가장 몰랐던 항암치료 중 식단의 중요성을 말하는데 병행해야 치료가 효과적으로 나아진다고 설명한다. 그 중에서 사람들이 가장 모르고 간과하는 점 ‘금지식품’은 절대 피할 것을 말한다. 이들은 정상인에게 중요한 영양공급의 요소를 제공하지만 암 환자에게는 암 세포를 키울 수 있는 바탕이 되는 음식들이기 때문이다.

고기류, 우유, 유제품, 치즈, 설탕, 밀가루, 식용류. 앞에서 여배우가 기력을 얻기 위해 먹었다는 고기는 몸을 산성화 시키므로 피해야 한다. 산성화된 체액이 암세포 전이에 최적의 조건을 제공하므로 전이를 막고 포화지방산, 콜레스테롤 수치의 정상화 위해 고기는 피하고 단백질은 달걀, 콩, 두부, 해산물을 통해 섭취해야 한다고 한다. 우유를 마시면 뼈 안의 미네랄이 빠져나오고 산성화 시키기에 피해야 한다. 유방암 환자들이 치즈와 요플요플 먹을 때 인슐린 유사 성장인자 수용체가 더 발현되어 유방암 조직이 확대되고 발병율이 높다고 한다. 브런치의 빵, 케이크도 그렇다. 식용류없이 어찌 조리하냐 묻는다면  콩기름, 현미유, 참기름, 들기름, 포도씨유 등 대체유들이 있고 굽고 찌는 것보다 본연의 그대로 음식 섭취하는 것이 최고라 말한다. 그리고 파이토케미컬 성분명과 식품의 표기로 올바른 이해를 돋구는데 천영 항암제와 같은 채소를 많이 섭취하길 권한다.

  설탕과 같이 음식에 공통적으로 들어가는 요소도 있으나 천연재료로 다양한 레시피를 말하고 있어 할 수 있는 음식의 품목과 가짓수가 제한적이진 않다. 천연 양념을 만드는 법부터 다양한 반찬으로 일반식사와 같이 푸짐하게 먹을 수 있으며 메인 요리와 같은 국과 일품요리도 다루고 있다. 이것을 막연한 레시피의 설명이 아닌 항암 주 차별 증상과 회복 단계에 섭취, 낮아진 혈액 수치를 올리고 재발, 전이를 막기 과정별 음식을 다루고 있어 단계별 섭취가 도움이 된다고 한다. 음식으로 병에 대한 재발을 방지하고 나아가 음식에 대한 잘못된 이해와 식습관을 개선하여 일상에서도 실천한다면 항암치료가 아니더라도 건강 해져 가는 몸을 체험할 수 있을 것이라고 책은 경험해 보길 권하고 있다.