나도 모르는 내 마음의 심리법칙

나도 모르는 내 마음의 심리법칙 - 우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

현대인에게 두드러지게 나타나는 우울증. 누군가의 위로와 공감이 필요하지만 치유받지 못하는 사람들은 태연한척 자신은 괜찮다 최면처럼 되내이며 하루하루를 보내지만 내면은 불안감만이 가득하고 생활은 수면장애와 감정은 우울함만이 가득하다. 치유할수 없는 이 감정과 생활, 이유와 근원도 파악하지 못하고 불안감을 평생을 지니고 살아야만 하는 것일까.

‘세상에 우연한 일은 없으며, 단지 우연을 가장한 일만 있을 뿐이다.’

우울, 불안, 수면장애을 겪었던 저자는 자신을 이해하고 편안한 감정과 행복한 삶을 추구하기 위해 심리학을 전공하게 이른다. 심리학에서 보는 불안은 우리의 내면속에는 잠재의식이 무의식의 행동을 지배하는데 억압된 감정은 모순과 같이 표출시키고 그로 인해 우리는 상처 받고 죄의식을 느끼며 후회하게 된다고 한다. 거기다 우울증을 겪는 사람들이 시련을 겪게되면 주저않고 심한 무력감에 빠지며 절망으로 자살과 같은 욕망을 느끼는 것도 잠재의식에 기인한다고 한다. 우울증의 원인은 가족력, 노화, 신체변화, 심리적 장애등 다양하지만 치료할 수 없는 감정과 상태는 아니다. 약물치료, 항우울제, 심리치료, 전기경련등 다양한 현실적인 방법이 있지만 저자가 거듭 권하는 것은 내재된 잠재의식을 이해하고 일상의 불편했던 상황을 객관적으로 파악하여 긍정적인 경험으로 거듭나는 행동과 사고를 하라고 한다. 평상시에 인지와 같이 나타나는 의식은 많은 무의식중에서 선택된 생각으로 바다위에 보이는 빙산의 일부분이 의식 수면밑에 거대한 얼음은 무의식과 같다고 한다. 의식과 무의식의 저장 비율은 1대 28만으로 결정과 선택에 앞서 무의식이 명령하는 것과 같으므로 무의식을 알고 어떻게 활용하나에 따라 자신 인생의 방향과 결과가 틀려진다고 한다. 이처럼 우울과 불안을 벗어나 행복으로 거듭나는 삶은 그 무의식을 잘 이해하고 자신의 생활습관과 생각을 어떤 자세로 채우냐에 따라 결과가 달라진다. 한다. 불안한 감정과 부정적인 생각에 기대지 말고 마음속 깊은 곳의 이해와 긍정적인 생각과 생활의 충만함만이 자신에 대한 이해와 행복이 가득한 감정으로 거듭난다고 한다.

프로이트는 무의식의 중요성을 이해하고 행동과 사고에 영향을 주는 무의식을 바탕으로 정신분석치료와 정신질환 고통을 해소하고자 하였다. 우리가 느끼는 분노와 억압, 불평등이 무의식을 바탕으로 모순과 같이 행해지는 현실에 무의식의 근원을 인지해야만 행동과 사고를 바꿀수 있고 삶의 결과도 바꿀 수 있을 것이다.

어떻게든 완성시켜드립니다

어떻게든 완성시켜드립니다 - 쓰기의 기술부터 마인드셋까지, 원고를 끝내는 21가지 과학적 방법
도나 바커 지음, 이한이 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 1월

모든 초고는 걸레다. (헤밍웨이)

현실적으로 자신을 브랜딩하고 자신만의 콘텐츠를 창출할 수 있는 방법이 무엇일까 묻는다면 감히 글쓰기가 그 단초가 될것이라 말할 것이다. 하지만 방대한 자료와 자신만의 경험이 많다고 해도 막상 일반인의 글쓰기 시작은 어렵다. 책을 쓰는 작가도 문학작품에 대한 자료조사가 끝나도 단시간에 쓰는 것은 무리라 하고 한 꼭지에 따른 하루 작업일을 정해서 초고의 마감일을 정하고 쓴다고 한다. 하물며 일반인은 자신감과 경험의 부족으로 자아의 비판과 비평으로 그 하루의 꾸준함마저도 실천할 수도 없다고 한다. 그래서 고스트라이터의 경험과 소설을 바탕으로 작가가 된 저자는 행동심리학에 비추어 방해요소를 제거하고 습관과 같은 구체적인 방안 ‘포모도로 기법’을 권하고 있다.

포모도로 기법 – 25분간 일을 하고 5분간 쉬면서 4사이클을 반복하는 것으로 토마토 모양의 요리 타이머 ‘포모도로’에서 유래 되었다.

포모도로는 스마트폰과 같은 도구에 의한 시선의 분산을 막고 집중력을 높이기 위해 25분을 집중하고 5분을 휴식을 취하는 방법이다. 그리고 집중력이 높아진다고 느껴지면 시간을 점진적으로 늘려가고 빠른 성취를 볼 수 있다. 사람들은 하루에 한 꼭지(챕터 혹은 교정세) 정해진 분량을 계획을 해도 그 할당량에 미치지 못하면 실망하고 좌절한다고 한다. 그래서 자신의 의식에 플라시보와 같은 효과를 주듯 성공에 기쁨을 주는 표현으로 자신을 독려하는 마인드셋을 가지라 한다. 그 과정에서 자신의 부를 때 인칭을 ‘나’가 아닌 ‘너는 할 수 있어’라고 해주면 동기부여와 같은 강한 작업효과를 더할 수 있다고 한다. 완성된 원고에는 작품의 제목과는 다르게 사고의 전환으로 완성도에 대한 미련을 덜하기 위해 별개의 이름을 붙여주라고 한다. 괜한 부담으로 완벽하게 써야 된다고 느끼면 완벽한 결과물에만 집중하여 초고를 완성하지 못하기 때문이다. 문법도 수정해가면서 완벽하게 쓰지 말고 마음가는데로 쓸 것이며 개인의 목표를 완성하는데 중점을 두어야 한다. 그 과정에 이런 마인드셋과 무의식의 습관이 정착된다면 처음쓰는 사람도 초고를 완성할수 있을 것이다.

꼭 글을 쓰고 책을 내야 성공의 반열에 오르지 않지만 가장 현실적인 자아실현의 일환이라면 책쓰기 일것이다. 글은 엉덩이로 쓴다는 말이 있듯 호흡을 길게 가지고 지속적으로 도전한다면 나를 바꾸는 글쓰기로 자아실현의 성취와 원했던 삶을 이룰 수 있을 것이다.

일류 아빠의 생각

일류 아빠의 생각 - 삶이 막막할 때 꺼내 읽는 아버지의 인생 편지
손재환 지음 / 라온북 / 2023년 1월

누구나 자신의 인생에 지대한 영향을 미치는 이가 누구냐고 물으면 거리낌 없이 아버지라고 할 것이다. 극적으로 반대의 길을 가고 싶어 하는 사람도 있지만 의식하지 않아도 우리의 말과 사상은 아버지를 닮아가기 때문이다. 그래서 노력하여 성공한 아버지와 거듭 실패로 인한 부정적인 관점의 마인드를 가진 아버지 밑에서 자란 아이중 누가 성공을 하냐고 묻는다면 노력해서 성공한 아버지의 자식일 것이다.

이전에 <안경피팅의 정석>, <안경 혁명>이란 책을 읽은 적이 있다. 안경을 쓰지는 않지만 안경시장의 판을 바꾸고 저가의 박리다매가 아닌 생각의 전환으로 시장의 퍼스트무버로 나선 저자의 인식과 삶이 궁금했기 때문이다. 독일식 검안기 도입, 상권의 흐름을 읽고 선점과 고급화, 공장형 할인과 자체 티타늄안경의 생산으로 가격 경쟁력확보, 피팅 체험형 매장의 도입등으로 대구지역을 넘어 전국구로 성장을 할 수 있다고 한다. 그런 그가 이제는 아버지로써 사회에 자리잡는 아들들에게 인생의 지침을 이야기 하고 있다. 어른이 되어서 가져야 할 정의와 덕목, 워라밸을 추구하는 세대들에게 일의 대한 본질과 퇴사를 바라보는 시선, 사람들과 부대끼며 살아가는 도중에 추구해야할 자세와 관계의 중요성, 자신의 경험을 바탕으로 현실적인 부자가 되는 방법과 습관, 매뉴얼이 없는 인생에서 만나는 위기의 대처와 관리등을 말하고 있다. 장애가 있던 몸이지만 안경하나만으로 연 매출 백억을 달성하여 그 부와 특혜가 아들들에게 갈 것같지만 자식들이 안주하지 않게 자신의 경험과 노력의 과정을 통해 깊이 있게 성장하길 바라며 진정성 있게 편지와 말을 전하고 있다. 커다란 울림은 아니지만 깊은 세월이 배어있는 아버지의 편지는 불확실성의 세상을 살아가는 우리에게 희망의 말을 하고 있다. 인생의 목표가 부자는 아니지만 부를 이루기 위해서는 목표가 뚜렷해야 하고 자신의 일에 대한 진정성을 바탕으로 일이 어떤 의미를 주는지 파악하여 하루하루 정진하길 권하고 있다. 이런 동기부여들이 자신의 일에 최선을 다할수 있게 해준다면 부는 자연스럽게 따라온다고 한다. 세상을 어떻게 보느냐에 따라 위기가 기회가 된다는 성장의 방향성 말들 또한 기억에 남는다.

보통 부모는 자신만의 성공 스토리와 관점에 따른 지식을 주입하기만 하는데 일, 사회, 관계등에서 더 나은 방향과 행복을 갖는 선택의 방법을 저자는 말하고 있다. 걸어온 길에 대한 회의가 들 때 삶의 결정의 기로에 섰을 때 자식을 향한 저자의 격려와 같은 말들이 인생의 지침을 더해 줄 것이다.

논어처럼 이끌어라

논어처럼 이끌어라 - 나를 단단하게, 조직을 유연하게 만드는 고전의 힘
이강재 지음 / 21세기북스 / 2023년 1월

위기지학(爲己之學) - 자기를 위한 학문

동서고금을 막론하고 고전을 떠올린다면 우리는 ‘논어’를 거론하지 않을 수 없을 것이다.

경제의 불평등, 사회적 격차, 진영논리의 사상, 세태간의 혐오등의 문제를 해결하고 불확실성의 미래를 살아갈 우리에게 타인에 대한 이해와 통합의 비젼을 제시하기 때문이다. 그래서 ‘논어’는 다양한 사람들에 의해 재해석되고 자신관점의 영향력이 고루 전파될수 있게 해석과 주석을 달리하고 있다. 사회적 문제를 해결하고 올바른 이념을 제시하여 방향성을 이끌어줄 리더들의 고전 ‘논어’를 <논어처럼 이끌어라>를 통해서 들여다본다면 새로운 관점으로 의미를 쉽게 접할 수 있을 것이다.

- 학이시습지(學而時習之) 불역열호(不亦說乎) - 배우고 때때로 익히면 기쁘지 아니한가

군주가 되려는 자는 문(文)을 익혀 자기것으로 만들기를 게을리 하면 안되고 오히려 기뻐해야 한다고 말하고 있다. 리더는 학문을 통해 사람다워지려는 법을 익혀야 하며 사람을 적재적소에 올바로 배치해야 하고 사물과 사람을 보는 안목과 관점을 길러야 한다고 말한다. 공자의 제자들은 리더가 되기 위한 첫 조건은 배우는 것을 강조했는데 리더는 배움으로 스스로가 당당해질수 있기 때문이다.

- 유붕자원방래 불역락호(有朋自遠方來 不亦樂乎) - 친구가 먼 곳에서 오니 즐겁지 아니한가

두 번째 덕목으로는 사람과의 관계를 중요시 해야 한다고 말하고 있다. 리더는 타인을 이해하고 개별적인 존재로 존중과 배려를 담아야 한다고 한다. 그래야 성공하는 리더로 자리매김하게되고 사람들이 저절로 따르게 된다고 말하고 있다.

- 인부지이불온 불역군자호 (人不知而不溫 不亦君子乎) - 남이 알아주지 않아도 서운해 하지 않으니 군자가 아니겠는가. 리더는 올바른 이해를 통한 관점으로 일과 사람을 주도하고 남의 평가에 휘둘리지 않는다. 자신의 정체성은 올바르고 똑바르게 세워지 있어 선택또한 자산의 올바른 기준에 맞게 나아간다고 한다.

공자는 ‘논어’를 통해서 리더는 볼 때는 긍정의 밝음, 들을 때는 총명하고 기민하게 안색은 온화하고 용모는 공손해야하며 말에는 신의가 느껴지는 믿음, 일에 대해서는 존경과 공경, 지위고하를 막론하고 묻는 자세, 화로 인해 닥칠 어려움을 대비하고 이득이 생길 때 옳은 일인가 의심을 해봐야 한다고 한다.

2600년의 세월을 넘어 공자의 지혜는 죽은자의 구전이 아닌 살아있는 리더들의 귀감으로 조직과 사회를 넘어 우리가 바르게 나아갈 비젼과 자세의 근본을 말하고 있다. 책은 주석과 자신만의 관점을 통한 해석이 아닌 다양한 역사적 사실을 통해 조명하기에 ‘논어’에 대한 이해와 사유의 폭을 넓혀 줄 것이다.

2050 패권의 미래

2050 패권의 미래 - 변화를 주도하는 힘은 어디서 오는가
해미시 맥레이 지음, 정윤미 옮김 / 서울경제신문사 / 2023년 1월

2023년 기준으로 가장 인구가 많은 나라는 중국으로 14.3억에 달한다. 다음으로 인도, 미국, 인도네시아, 파키스탄, 나이지리아 나라의 인구가 많다. 하지만 2050년에 이르면 인도가 16.7억명으로 세계 1위의 인구수를 이루게 된다고 한다. 중국은 2위로 13.2억명 3위는 미국, 하지만 나이지리아가 높은 출산률을 바탕으로 두 단계 올라 미국을 위협하게 된다고 한다. 별 것아닌 것 같지만 우리가 인구 수 변화에 집중해야 하는 것은 바로 존폐를 결정하는 국가의 경쟁력, 경제의 바로미터이기 때문이다.

왜 30년 뒤인 2050년을 조명해봐야 하는 것일까. 그것은 팬더믹, 러시아전쟁같은 급진적인 변화를 예측하기 힘들지만 한 세대 정도 기간후의 일은 예측이 크게 빗나가지 않기 때문이다. 실제로 UN은 2020년의 인구수가 75~80억 정도 될것이라 예측했는데 그 사실이 적중했다. 그래서 우리는 존망과 국가의 미래를 국가간의 패권과 경제구도를 미리 예측해야 살아남을 수 있을 것이다. 따라서 책에서는 인구수를 통한 다양한 국가의 미래 성장성을 말하고 신기술을 통한 경제구도의 재편을 예상 하고 있다. 글로벌 경제의 주축을 이루는 미국은 사회적 불균형을 통해 경쟁력을 잃고 쇠퇴할것이며 중국의 독식이 예측되나 인도가 세계시장의 강자로 떠오를 것이다 예측하고 있다. 미국, 인도, 중국의 대립속에 경제적 불평등과 종교의 갈등도 예측되고 이는 민주주의와 자본주의 대한 불신으로 이어질 것이라고 말하고 있다. 우크라이나 침공과 같은 급진적인 태도를 보이는 러시아는 유럽의 쇠퇴와 더불어 체제유지를 위한 국경강화와 같은 장벽과 같은 폐쇄의 태도를 보일 것이고 브라질의 거취에 따라 남미라는 새로운 신흥강자와 잠자는 거인 북미와 높은 성장속도를 보이는 아프리카가 경제의 한축으로 떠오를 것이다. 통신과 기술의 발달은 국가간의 거리를 좁힐 것 같지만 서로가 취하는 연합으로 같은 구조의 정책성으로 다양한 국가의 체제를 변화시킬 것이다. 단 팬더믹과 같은 재앙을 경험한 인류는 기후 변화와 환경 문제에 대해서는 우려로 한 목소리를 낼 것이라 한다.

기술이 삶에 밀접한 영향을 미치는만큼 미래는 기술에 변화에 따라 국가간의 경쟁력이 재편될 것 같지만 여실히 중요한 국력은 국민에서 나온다는 것을 거듭 강조하고 있다. 인구고령화와 낮은 출산률로 일본의 전철을 밟는 우리나라에게 자각해야 할 현실적인 문제와 패권으로 이르는 변화를 책은 말해주고 있다.