힐링 그 자체!

알피는 가족이 필요해
레이첼 웰스 지음, 장현희 옮김 / 해피북스투유 / 2025년 3월

정상 가족 신화에서 벗어나, 조금 다른 사회적 의미의 가족을 보여주는 특별한 이야기 “알피는 가족이 필요해”/도서제공 @happybooks2u 해피북스투유에서 보내주셨습니다.

“나는 사랑을 알았다. 내 주인과 내 누나 고양이의 사랑을. 그들과 그들의 사랑에 보답하려면 나는 계속 나아가야 했다.”

알피는 집고양이였습니다. 누나 고양이가 먼저 무지개를 건너고 이젠 주인도 돌아올 수 없는 길을 떠났습니다. 돌봐줄 가족이 모두 사라진 알피는 집고양이에게 꼭 필요한 “무릎”을 얻기 위해 모험을 시작합니다. 쫓기기도 하고, 다치기도 하면서 그루밍 할 여력도 없이 (세상에나 고양이가 그루밍을 못하다니!) 여행한 끝에 고양이 문이 달린 집이 많은 에드거 로드에 정착하게 됩니다.

“나는 그녀의 슬픈 눈 때문에 그녀에게 더 강하게 이끌렸다. 고양이의 본능으로 알 수 있었다. 내가 그녀를 필요로 하는 만큼이나 그녀에게도 내가 필요하리라는 것을 고양이 대부분이 그렇듯 나는 생김새만으로 인간을 판단하지 않았다. 우리는 성격을 알아봤다. 고양이들에게는 대체로 어떤 인간이 착하고 어떤 인간이 나쁜지 알아보는 특별한 능력이 있다.”

집사 간택의 신비가 이렇게 밝혀지고요. 좋은 사람을 만났지만 한번 상실을 겪은 알피는 무릎 하나로 만족하지 않고 또 다른 무릎을 찾아내기로 합니다. 다시 혼자가 되지 않기 위해서죠.

“조너선이라는 남자가 보이는 것만큼 끔찍한 사람일 거라는 사실을 믿기는 어려웠다. 내 고양이 직감에 의하면 그는 나쁘기보다 비참한 사람이었다. 결국 여자가 집을 떠났을 때 그는 명백히 혼자였다. 나는 혼자 남겨지는 신세가 얼마나 끔찍한지 잘 알고 있었다.”

“내 마거릿은 화난 사람들은 사실 그저 불행한 사람들일 뿐이라고 말하곤 했다.”

“나는 그들에게서 내가 경험했던 슬픔을 보았다. 그래서 나는 그들 곁에 있어주기로 했다. 여느 괜찮은 고양이라면 그렇게 할 터였다.”

외롭고, 힘들고, 화가 나 있는 위로가 필요한 사람들에게 알피는 따뜻함을 나눠줍니다. 상실의 슬픔을 알고 있는 고양이라면 당연히 그렇게 할 수 있다고 생각하거든요. 불행에 빠진 사람들은 알피를 만나고 정상적인 삶을 찾아가기 시작합니다.

“인간들이란, 아무리 노력해도 고양이인 나는 그들을 제대로, 완벽히 이해할 수는 없는 모양이다.”

알피는 의지하는 법을 알려줍니다. 서로를 돌봐야 한다는 것도 보여주죠. 그리고 목숨을 걸고 영웅처럼 가족을 구해내기도 합니다. 책이 거의 끝부분이었기 때문에 알피가 죽고 후일담이 나오면 어쩌나 손에 땀을 쥐고 보았다는 건 비밀입니다. 아! 고양이는 사랑의 메신저로도 능력이 있답니다.

마음이 울적하고 힘들고 내가 가치없이 느껴질 때, 우리에겐 평생 나를 지켜봐 줄 고양이가 필요할지도 모르겠어요. 힐링소설 감사합니다!

호구들 어서오세요.

꼭 알아야 할 심리의 기술 - 싸우지 않고 이기는 101가지 설득의 심리학
가미오카 신지 지음, 정현옥 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

내일은 꼭 말해야겠어! 라고 결심했을 때 미리 읽어야 할 책 “꼭 알아야 할 심리의 기술”/도서제공 동양북스에서 보내주셨습니다.

“내가 호구다.” 생각하는 분.
“회사의 일이 나에게 몰린다.” 느끼고 계시는 분
“답답해” 내 의견이 전달되지 않는 상황이 반복될 때

인간의 심리를 조정하는 게 양심에 걸리신다고요? 노노노 그런 생각을 하는 당신은 이미 심리기술의 당했을지도 모릅니다.

이 책은 소통전문가 가미오카 신지의 솔루션 모음집입니다. 상황별로 사전처럼 찾아볼 수 있는 구성으로 세분되어있어 입문자를 위한 책에 가깝습니다. 심리학 전문가나 전공자를 위한 책이 아니기 때문에 용어해설이나 개념정리보다는 케이스 제공에 초점을 두었습니다. 당장 써먹을 수 있는 건 장점이죠.

“침묵은 방어를 위해서라기보다 시간의 흐름과 함께 공격 효과까지 발휘하기 위함이다.”

“화낸다는 행위가 얼마나 주위 사람을 불쾌하게 하고 사회인으로서 부끄러운 태도인가를 인식시키는 것이 제일이다.”

“상대에게 나와 닮은 부분을 발견하면 나와 가치관이 같은 것처럼 느끼고 단숨에 안심하고 친밀함을 느낀다.”

“상대보다 우위에 서서 주도권을 잡고 싶다면 무조건 상대보다 먼저 도착하라.”

“심리기술이 필요하다.”고 생각하게 되는 건, 관계의 문제가 생겼다는 뜻입니다. 내 의사가 전달되지 않는 상황을 해결하기 위해서는 필승의 전략이 필요합니다. 관계가 틀어지는건 주식에서 손해를 보는 것보다 데미지가 크니까요.

이 책은 101가지의 심리기술 사용사례를 다루고 있지만 크게 나누면 설득과 거절, 호감얻기와 갈등해결로 나눌 수 있습니다. 저는 거절하는 법에서 인사이트를 얻었다고 적어둡니다.

반 동조행동 VS 동조행동을 구분해서 사용하는 것부터 시작입니다. 상대가 좋아하는 일에 초점을 맞추는 동조행동과 상대방의 행동에 제어를 거는 반동조행동은 심리기술의 핵심입니다. 정말 싫어하지만 회사나 가정에서 관계가 계속되어야 한다면 이 두 가지를 이용해보세요. 삶이 편안 해 집니다.

저는 “원조 행동”을 다룬 파트 31을 보고 역시... 불쌍한 척 하는 것도 전략이구나 생각하게 되었는데요. “가엾은 피해 상황을 눈앞에 직면하면 마음이 흔들리게 마련이다.” 제가 많이 당해봤는데 계속 당하는 전략 중 하나인데요. 하아. 인류애가 상실되는 파트였습니다.

상대방의 승인 욕구를 충족시켜주고(인정욕구), 반동조행동을 통해 나를 보호하면서, 상대방의 행동습관교정을 해내는 기술! 생각을 연출하는 설득기술로 원활한 소통을 할 수 있다면 우리의 인간관계도 편해질 것 같다고 적어둡니다.

그냥 쉬는건 휴식이 아닙니다

나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까 - 마음의 기초체력을 올리는 진짜 휴식의 기술
김은영 지음 / 심심 / 2025년 4월

뒤쳐질 지도 모르는데, 정말 쉬어도 될까요? 그 답은 YES입니다.“나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까” /도서제공 푸른숲, 심심에서 보내주셨습니다.

V
“지금 한가하게 놀 때가 아니다. 네가 그러고 있을 시간에 다른 사람들은...”과 같은 말은 일상의 매 순간을 생산적인 일로 채워야 한다는 압박감과 불안을 마음속 뿌리 깊이 심는다.

이 책은 생산성을 중시하는 사회에서, 휴식의 필요성을 알려주고 각자의 시간과 상황에 맞는 맞춤형 휴식법을 제안하는 책입니다. 휴식이란, 생산력을 증대시키기 위해 필수적으로 필요한 충전 과정이지만 우리나라는 이걸 무시하는 경향이 있죠. 잠자면서도 일하는 꿈을 꾸는 나라. 그래서 자살과 우울증이 늘어납니다.

- 일을 그만두거나 멈추고 싶어진 분
- 아무것도 안 하면 불안한 분
- 취직이나 성공 같은 목표가 있는 분

제 경험상, 번아웃은 열심히 일한 사람에게만 옵니다. 육아든, 가사노동이든, 직업적인 일이든 종류는 상관없습니다. 우울증도 비슷한 매커니즘입니다. 모두 노력에 대한 결과나 인정을 받지 못했을 때 일어납니다. 쉬지 못하는 이유도 같습니다. 잘하고 싶은 마음이 나를 괴롭히는 거죠.

휴식의 필요성을 알았으니 이왕이면 잘 쉬어야 하는데 그 방법을 모르는 게 문제입니다. 우리가 쉬는 방법을 배우질 못했거든요. 이 책이 나와서 다행입니다.

“휴식은 멈춤+회복”

- 긍정적인 감각과 감정이 느껴지는가?
- 긍정적인 감정과 감각이 유지되는가?
- 나에게 필요한 감각과 감정을 주는가?
- 자발적, 능동적으로 했는가?
- 계속할 수 있는가?

누군가는 여행을 가는 것이 휴식이라고 하고, 누구는 스트레칭만 해도 채워진다고 하죠. 사람마다 주어진 시간과 환경이 달라서 휴식하는 방법을 고르는 기준이 중요합니다. “지속성과 자발성”이 그것입니다. 여행으로 해방되는 기분을 맛보았지만 그럴 시간도 돈도 없어서 지속할 수 없다면 다른 방법을 찾아야겠죠.

-쉬는 방식 점검
-휴식환경조성
-새로운 방식 찾기
-새로운 노는 법 배우기
-무엇을 휴식으로 시도하면 좋을지 질문하기


나의 삶의 건강한 기준을 찾는 것도 중요합니다. “내가 생각하는 나: 자기도식”부터 확인해보면 어떨까요? 내가 어떤 사람인지 알아야 일과 휴식의 기준도 만들 수 있으니까요. 나를 설명하는 기준이 “엄마”밖에 없거나, “직장인”밖에 없다면 문제입니다. “자기 복잡성”이 높아야 스트레스에 잘 대처할 수 있거든요. 내 안에 내가 너무 많아야 한달까요?

잘 먹고, 잘 자고, 좋은 걸 보는 것이 삶에 꼭 필요한 일이라는 걸 알려주는 책이었다고 적어둡니다.

현대인이 꼭 봐야 할 지식 백과사전

인텔리전스 랩 - 내 삶을 바꾸는 오늘의 지식 연구소
조니 톰슨 지음, 최다인 옮김 / 윌북 / 2025년 5월

지식을 설명하는데 필요한 건 유머가 아닐까요? 즐기는 잡학사전 “인텔리전스 랩”/도서제공  윌북에서 보내주셨습니다.

-2쪽으로 구성된 지식 맛보기

-쉬운 설명

-사회생활에 꼭 필요한 문해력 높이는 키워드

“필로소피 랩”으로 철학이 생각해보면 웃기고 즐겁다는 사실을 전해준 조니 톰슨의 신작 “인텔리전스 랩”은 현대인이 알아야 할 인문 교양의 상식을 취합해 엮은 백과사전입니다. 전작에서 인간의 생각과 문화를 다루었다면 이번에는 인간사회가 이루어낸 문명, 발견과 업적들을 다루고 있습니다.

“아기 주변에서 30초만 보내보면 아기가 인생에 큰 부담이 될 수 있다는 걸 깨닫게 됩니다. 열심히 일하며 학교에 다니는, 아니면 막 직업전선에 뛰어든 젊은 여성에게 임신과 출산은 십중팔구 자기 앞길을 막는 운명의 장난으로 느껴질 테죠.”

이 책에서 저자가 꼽은 “사회적·경제적 체계를 뒤집은 발명품”은 “경구 피임약”입니다. 여성의 “인생계획이 휴지 조각으로 변할 위험을 감수해야 하는 모험”을 막아준 발명품이기 때문이죠. 경구 피임약이 발명되지 않았다면, 우리는 지금도 악어똥을 바르고, 레몬껍질로 자궁 입구를 막아야 했을 겁니다.

“우리 개개인은 구글에게 약200달러, 아마존에게는 약750달러의 가치가 있습니다.”

“패션은 자신을 드러내는 수단일 뿐 아니라 저항을 표현하는 방식이기도 합니다.”

“지금 우리 주변에 보이는 사물은 모두 자연 발생한 92개 원소가 이리저리 결합한 결과입니다. 원소가 글자와 같다고 치면 우주는 그 글자로 쓰인 커다란 책이죠.”

300쪽의 가볍지 않은 책에는 활자부터 인공지능, 창세부터 종말, 군주제에서 페미니즘까지 우리 인간이 겪었던 문명의 변화를 상징하는 키워드들이 담겨있습니다. 최대한 많은 사람이 이해할 수 있도록 쉽게 쓰여진 문장이 눈에 띄죠. 지식 아카이빙 그러면 전문용어가 많아서 검색해가며 보게 되는데 짧은 문장으로 개념을 정리해놓아서 어렵지 않은 건 이 책의 장점입니다.

다른 부분도 흥미롭지만 저는 정치 파트를 최고로 꼽고 싶은데요. 계엄과 탄핵이라는 우리나라의 현실과 닿아있는 파시즘, 탄핵 반대를 해도 그 사람에게는 자유라는 걸 인정해야 한다는 것, 그리고 민주주의에 대한 정의는 얼마 전 우리가 겪었던 일을 떠올리게 해서 책을 덮고도 기억에 남았습니다.

파시즘 선전은 적대적 태도를 조장합니다. 지나치게 단순한 이분법으로 사람들을 ‘우리’와 ‘저들’로 나눠버리죠. (중략)파시즘 선전은 사람들의 향수에 호소합니다. 주로 허구에 가까운 황금기, 즉 마음에 들지 않는 것들이 하나도 존재하지 않았던 시대를 들먹이죠.(중략) 파시스트들은 우리의 나라를 다시 위대하게 해주겠다고 약속합니다.

정치 파트 하나만 봐도 충분히 가치 있는 책이라는 게 느껴지시죠? 잘 읽었습니다.

어느날 갑자기 가족에게 벌어지는 일

창문 넘어 도망친 엄마 - 요양원을 탈출한 엄마와 K-장녀의 우당탕 간병 분투기
유미 지음 / 샘터사 / 2025년 3월

우리는 얼마나 준비되어 있을까요? “창문 넘어 도망친 엄마”/도서제공 샘터에서 보내주셨습니다.

어느 날 갑자기 가족 중 한 사람이 자력으로 생존할 수 없는 상황에 놓인다고 상상해 봅시다. 돌봄을 받아야 하고, 경제적인 부담이 생깁니다. 모든 상황이 힘들고 원하는 대로 해줄 수 없어 죄책감이 들고, 반대로 내가 할 수 없는 것을 바라는 가족에게 원망이 생기는 매일매일을 살아가야 하는 일. 이 책은 그 상황에서 서로를 위하는 선택을 한 모녀의 이야기입니다.

“나 있잖아... 지금 행복해. 나 바라는 거 많이 없어. 그냥 일상을 살고 싶어. 남은 삶을 진짜 사는 것처럼 살다가 가고 싶어. 그렇게 마무리하고 싶어. 행복센터에 가서 바리스타 수업, 영어 회화, 라인 댄스... 이런 거 배우고 책 읽고 뜨개질하면서.”

마지막이 해피엔딩이라 다행이었습니다. 그리고 이 책은 돌봄이란, 사람들의 연대에 의해 가능해진다는 걸 보여줍니다. 요양원이든, 가정 돌봄이든 혼자서는 가능하지 않았습니다.

저는 이석원 작가의 “슬픔의 모양”을 읽고 우리나라는 가족에게 사회적 안전망을 떠맡기는구나, 생각했었는데요. “창문 넘어 도망친 엄마”를 읽고 기관에 맡기는 효율적인 결론에 죄책감을 가지는 가족들의 선택일 수도 있겠구나 하고 생각이 바뀌었습니다.

어떻게 죽을지 결정하는 건, 죽을 때까지 어떻게 살지 결정하는 건 인간의 존엄성이니까요. 아마 가족이라면 원하는 걸 들어주고 싶을 겁니다. “오늘이 내일이면 좋겠다.”는 엄마의 존엄성을 지키기로 하고 스위스로 날아가 조력 사망을 함께한 딸의 책입니다. 이 책의 결론도 한번 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

“죽음까지 가는 길이 더 주체적이고 존중받아야 하지 않을까? 죽음의 시점까지는 어찌 됐든 ‘자기 삶’이니까.”

우리는 가족에게 다가올 어느 날을 잘 준비하고 있을까요?

다정한 책 잘 읽었습니다. 감사합니다.