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바운더리 - 최신 뇌과학과 인지심리학이 알려주는 마음의 중심을 잡아줄 보호막
김현 지음 / 심심 / 2024년 11월
평점 :
내가 할 수 있는 한계 내에서 하면 지치지 않을 텐데, 그렇게 못하는 이유가 12345...
이 책을 다섯 개의 키워드로 요약하면 “관계, 의무감, 경쟁공포, 감정, 현재”입니다. 우리의 등을 떠미는 사람들과의 관계, 내가 해야 할 거 같은 의무감, 남보다 뒤처질 거 같다는 경쟁공포, 감정에 지배당하는 순간 닥쳐오는 우울감, 나중에 다 할 수 있을 것 같아서 하고 싶은 것을 미루지만, 그래서 만족이 없는 현재. 책에서는 이 다섯 가지를 적절한 “바운더리” 훈련으로 해결할 수 있다고 말합니다.
원인을 설명하고, 생각을 바꿔주고, 바람직한 행동을 연습하는 3세트로 이루어진 다섯 개의 파트는 당장 사직서를 카톡으로 보내고 싶을 때, 결혼을 앞두었지만 파혼하고 싶을 때, 오래 알았던 사람을 손절하고 싶을 때 맞는 파트를 찾아서 읽으면 도움이 될 거 같아요. 오늘도 그런 생각 해봤다 손?
생각해보면, 의무감과 남의 눈치를 보느라 나라는 바운더리는 점점 줄어들고, 그래서 우울하고, 선택권이 없으니 지치고 반복이잖아요. 관계에서 벌어지는 문제들을 해결하는 건 내가 내 공간인 바운더리를 되찾는 방법밖에 없는 거죠. 그건 한 번에 되는 일은 아니라서 연습이 필요합니다.
저는 이 책의 휴식연습 파트 체크리스트 샘플에 “하루에 집중해서 할 일 세 개(최대 다섯 개)정하고 그 이상은 욕심내지 않기”를 보는 순간 “하루에 세 개? 그거로 업무가 돼?”라고 반사적으로 생각하는 저를 보면서 이래서 이 책이 나왔지 싶었고요.
스트레스 콘트롤을 위해 걱정하는 공간과 시간을 정해서 수치로 판단하는 해법을 보며 놀랐습니다. 애기들 훈육할 때 생각하는 의자 같은 거예요. 걱정도 딱 집중해서 하는 거죠. 걱정도 집중해서 하면 다른 시간에는 생각하지 않을 수 있더라고요! 침대 위에서 생각나지 않으니까 효과가 있습니다.
저는 많은 팁 중에서 “내 의견을 말할 때 미안해하지 않기”를 마음에 적어두기로 했습니다. 죄송하지만, 이라고 서두를 붙이고 거절하는 게 버릇이었거든요.
나 자신을 지키기 위해 규칙을 정하고 그걸 지키는 일. 어쩌면 당연한 건데 모르고 있었던 거 같아요. 바운더리내용으로 다이어리나 워크북 나오면 좋겠다는 희망도 적어봅니다.
좋은책 보내주신 푸른숲 감사합니다!