[다시, 행복을 풀다] 불안을 이기는 행복 코드

다시, 행복을 풀다 - 구글X 공학자가 찾아낸 불안을 이기는 행복 코드
모 가댓 지음, 강주헌 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 8월

행복에도 기술이 있다는 생각을 최근 하게 됐다. 막연하게만 여겨지는 행복이라는 가치가 과학과 심리학 학문이 발전함에 따라 좀 더 우리가 이룰 수 있는 실체에 가까워지고 있다는 인상을 받게 되는 것이다. 행복을 연구하는 수많은 사람들이 있다는 것과 좀 더 행복을 추상적인 세계에서나 막연하게 생각하는 것이 아닌, 현실에서 이루려는 시도들이 이뤄지고 있다는 자체가 꽤 인상적이고 좋아 보였다.

행복은 불행이 없는 상태를 말하기도 한다고 한다. 그런데 생각해보면 상태라는 객관적인 사실은 어떻게 판단하느냐에 따라 누군가에는 행복이 되기도 누군가에게는 불행이 되기도 한다. 이 책을 통해 그런 논리적인 판단 방법에 대해 듣고 나니 어쩌면 행복을 판단함에 있어서 상대적인 판단이 중요하며 좋은 쪽으로 상황을 판단하는 습관이 굉장히 중요하다는 느낌을 받게 됐다.

비가 내려도 그것이 행복이 될 수도 있고, 불행이 될 수도 있다. 비를 기다렸던 사람이라면 행복이지만 비가 안 오길 바라던 사람이라면 불행이 될 수도 있다. 하지만 비를 바라지는 않았지만 비가 왔고 그럼에도 행복의 이유를 찾을 수 있는 경지에 간다면 웬만한 불행 가지고는 스트레스가 되지 않을 것이다. 적당한 스트레스와 고통은 인간이 안전한 길을 가기 위해 도움되는 측면이 있지만 현대인들에게는 과도한 압력과 경쟁의 상황이 놓여있는 경우가 많기에 좀 더 감사하고 좋은 쪽으로 생각하는 연습이 필요한 때가 아닐까 생각됐다.

우리가 긍정적으로 생각할 수 있는 다양한 기술들이 나오는데, 인상 깊었던 것은 유익한 생각을 하기 위한 노력 부분이었다. 하나의 부정적 생각이 떠오르면 거기에 빠져 계속 부정의 늪에 빠지게 되기 쉽다. 하지만 상황을 객관적으로 보면 하나의 부정적 생각 주변에 수많은 긍정적인 상황들이 많이 있을 것이다. 그것들에 포커스를 맞추지 않았다 뿐이다. 생존을 위해 부정적 생각을 보고 안전을 신경쓰는 것이 인간의 본능이지만 너무 그것에 초점을 맞춰 살며 우울하고 불안하게 산다면 의도적으로 긍정적인 것들을 보려는 노력이 필요할 것이다. 부정적 값이 떠오르면 반대에 있는 긍정적 값을 의도적으로 떠올리며 주의를 환기시키려는 노력이 필요함을 알게 됐다.

또한 미루는 것은 일반적으로 좋지 않은 태도로 여겨지나 부정적인 기운은 잠시 생각을 미뤄도 좋다는 기술을 알게 됐다. 긍정적이고 밝은 것은 즉각적으로 실행해 몸에도 생각에도 긍정적 기운을 줄 수 있다. 하지만 부정적인 생각은 빠져들면 물론 극히 일부는 창의력을 발휘할 토대가 되기도 하지만 대부분은 더 부정적 기운이 발달해 나도 주변인도 피곤하게 만들 수 있다. 안전에 급박한 일이 아니라면 부정적인 생각이 들 때는 잠시 그 생각을 미루고 시한을 뒤로 정해 다시 생각하자는 것도 때로는 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었다.

저자의 스토리를 통해 어떻게 불안을 이기고 행복하게 살 수 있을지 인생 시스템 전반에 대해 생각해볼 수 있어 좋았고 나 역시 행복한 삶을 살기 원하기에 삶의 굴곡마다 어떻게 좋은 쪽으로 생각하며 위기를 넘길 수 있을지 생각해볼 수 있어 유익했다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[그렇게 부모가 된다] 따뜻한 부모 되기

그렇게 부모가 된다 - 17년 교직을 포기하고 좋은 아빠가 되고 싶었던 EBS강사의 이야기
정승익 지음 / NEVER GIVE UP(네버기브업) / 2024년 8월

부모가 된다는 것은 많은 것들을 배우는 과정이 아닐까 싶다. 아이를 낳으면 일단 부모라는 타이틀을 가지게 되는데 따뜻한 부모가 되는 과정은 생각보다 쉽지 않은 것 같다. 첫 아이를 낳으면 모든 것이 처음 겪는 과정이라서 많은 시행착오들을 경험하게 된다. 처음부터 부모의 과정을 다 잘 알아서 아무 실수나 후회 없이 아이들을 키우는 사람이 몇이나 될 것인가. 그렇기에 나 역시 아이를 어떻게 양육하고 교육하면 좋을지 계속 책을 찾아보고 배우고 또 실제로 부딪히고 경험하며 그렇게 배우는 것 같다.

이 책에는 아이에게 따뜻한 부모가 되기 위해 노력하는 저자의 마음이 고스란히 느껴지는 내용들이 담겨 있었다. 처음에는 사회에서 부여된 다양한 역할들을 수행하며 플러스로 부모의 역할까지 잘 해내기 위해 고군분투 하지만, 한 인간으로서 부모도 힘든 벽에 부딪히게 되기도 한다. 저자가 들려주는 다양한 에피소드들을 보며 아이를 키우며 느끼게 되는 다양한 감정들을 느끼고 또 부모로서 어떻게 마음을 다잡고 아이들을 키워야 하는지도 동시에 생각해볼 수 있어 좋았다.

공감되는 이야기들이 많았는데 가장 기억에 남는 이야기는 아이들에게 부모가 어떻게 기억될지에 대한 이야기였다. 한창 자라나는 아이들을 보면 다 성장하고 마지막에 어떻게 내가 기억될 것인지에 대한 미래의 일은 생각하기 쉽지 않은데 저자의 이야기를 들으며 감정이입이 됐다. 결국 아이들에게 내가 어떻게 기억될 것인지, 그리고 내가 나의 부모님을 어떻게 기억할 것인지 대비해보며 생각해보니 좀 더 많은 시간을 잘 보내고 추억할 거리들을 많이 만들어주는 것이 좋겠다는 생각을 하게 했다.

또한 자녀의 진로에 있어서도 아이에게 많은 것들을 경험하게 해주며 자신이 무엇을 좋아하는지 찾을 수 있게 하는 것이 좋으며, 독서도 자신의 취향을 발견하는데 좋은 수단이라는 것을 알게 돼 좋았다. 결국 전문가가 되기 위해서는 어떤 분야든지 많은 시간을 꾸준히 투자해야 하는데 아이들이 자신이 좋아하는 분야를 찾고 꾸준히 시간을 투자하는데 도움을 주는 것이 부모가 해줄 수 있는 최고의 조력이 아닐까 하는 생각이 들었다.

아이들과 교감하며 나중에 아이들이 독립할 때까지 잘 양육하고 교육하는 일들에 대해 다시금 깊이 생각해볼 수 있는 시간이었고 어떻게 아이들과의 시간을 꾸려나갈 수 있을지 여러가지 면에서 생각해 볼 수 있어 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[초등학생 때 배워 평생 써먹는 시간 관리법] 꿈이 이뤄지는 시간 관리법

초등학생 때 배워 평생 써먹는 시간 관리법 ㅣ 단단한 어린이가 되는 주니어 자기계발 3
박은교 지음, 송향란 그림 / 니케주니어 / 2024년 8월

시간 관리는 평생의 숙제 같은 것이 아닐까 싶다. 인간이 쓸 수 있는 시간은 정해져 있는데 이 시간을 어떻게 효율적으로 쓸 것인지 항상 고민하는 나로서는 시간관리의 기술을 연마하는 것이 꽤 중요한 일로 여겨진다. 이 책은 아이들이 시간관리의 중요성을 알게 하고 과거 시간관리를 잘 한 사람들은 어떤 시간 관리법을 가지고 있었는지 엿볼 수 있게 구성돼 있다. 시간이라는 것이 어렸을 때부터 관리법을 터득해 실천하면 훨씬 좋은 것이기에 아이들이 이 책을 읽는다면 자신의 꿈을 이루는데 많은 도움을 받을 것이라는 생각이 들었다.

이 책을 읽으며 가장 좋았던 것은 '시간 관리'를 개인 맞춤으로 생각할 수 있게 한 차원 깊게 생각할 수 있는 여지를 줬다는 것이다. 예를 들어 자신이 새벽에 집중이 잘 되는 타입이라면 새벽 시간을 집중적으로 쓸 수 있게 스케줄을 잡는 것이 좋을 것이다. 하지만 밤에 집중이 잘 되는 사람도 있다. 이런 사람은 새벽보다는 밤에 시간을 배치하는 것이 좋을 것이다. 그러니 자신의 성향이나 환경 등을 고려해 시간 관리법을 적용해야 하고 자신이 어떤 스타일의 시간 관리를 하면 좋은지 생각할 수 있게 해준다는 것이 좋았다.

이 책은 자신의 상황이나 성향에 맞는 시간 관리법을 가진 다양한 사람들의 사례를 소개해주고 있다. 보통은 자신의 분야에서 성공한 사람들의 경우 시간 관리도 잘 했는데 칸트는 규칙적인 시간 관리가 성향에 맞아 그렇게 자신의 삶을 규칙적으로 꾸렸다고 한다. 몸이 약한 칸트는 일을 한꺼번에 몰아서 하지 않고 계획을 세워 차근차근 하는 것이 자신에게 유리하다고 본 것이다. 빌 게이츠의 경우 새벽 일찍 일어나 시간활용을 한 것으로 유명한데 이것도 새벽에 집중이 잘 되는 자신에게 맞는 시간 관리법이었다. 에디슨의 경우에는 하루에 한 가지 일에 집중하며 시간을 보내며 자신의 꿈에 더 가까이 갈 수 있는 기틀을 마련했다고 한다. 이런 다양한 시간 관리법의 사례들을 읽어보면 자신의 성향을 잘 알고 자신에게 맞는 시간 관리법을 유지하는 것이 좋겠다는 생각이 들게 했다.

하루라는 시간은 누구에게나 똑같이 주어지지만 어떻게 활용하느냐에 따라 시간의 질은 많이 달라질 것이다. 꿈을 이루기 위해서는 시간을 낭비하지 않고 잘 쓰는 것이 중요한데 아이들과 함께 읽어보며 자신은 어떻게 시간관리를 하고 있는지 돌아보고 어떻게 시간을 쓸 것인지도 생각해보는 시간을 가지면 정말 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 시간관리 계획이 없다면 의미없이 핸드폰이나 동영상을 보는 유혹에 빠지기 쉬운 시대이기에 아이들과 읽어보면 유익한 시간이 되지 아닐까 싶다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련 : 가을편 1] 재미있는 두뇌 훈련

인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련 가을편 1 ㅣ 인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련 가을편 1
탑클래스 두뇌발전소.대한치매협회 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 8월

우리는 나이가 들어가며 건강의 중요성을 깨닫게 된다. 신체적으로는 확연히 느끼는 경우가 많고 눈에 보이는 경우도 많아서 신체적 운동은 비교적 꾸준히 하게 되는 듯하다. 그렇게 신체가 노화되면 많은 사람들은 자신의 몸을 관리하기 위해 계획을 세워 식단 조절도 하고 운동도 한다. 그런데 정신적 건강의 경우 눈에 보이는 영역은 아니라 비교적 소홀하게 생각하는 경우가 많은 것 같다. 눈에 보이지는 않지만 정신적 건강이 무너지면 신체적 건강이 무너질 때만큼 삶의 질이 많이 저하될 수 있기에 이것 또한 관리의 영역에 들어가는 문제가 아닐까 싶다.

인간의 수명이 연장되며 인지력 저하를 걱정하는 사람들이 많아질텐데 이것 또한 관리의 영역이기에 한 살이라도 젊었을 때부터 시간을 들여 관리해야 하는 부분이 아닐까 싶다. 평상시 생활하면서 두뇌를 쓰기는 하지만 사실 나이가 들수록 생활패턴이 고정되고 새로운 분야에 도전하는 일이 줄어들기에 두뇌를 다양하게 쓰지는 못 할 것이다. 그래서 두뇌훈련을 위해 별도로 나온 책들을 통해 매일 시간을 조금씩 투자하면 좋을 것 같다.

이 책은 인지건강 증진을 위해 재미있는 게임 활동들을 할 수 있게 구성돼 있다. 인지력이라는 것이 자꾸 두뇌를 써가며 관리를 해야 하는 부분이기에 다양한 영역의 두뇌 게임들을 하며 인지력 저하를 예방할 수 있을 것이다. 또한 쉬어가기 코너에는 명언 명상으로 두뇌 휴식을 할 수 있게 돕고 있는데 두뇌가 명상을 통해 쉬는 과정도 중요하다고 한다. 바른 휴식을 통해 잡념이 쉬어지면 두뇌의 능력도 향상될 수 있다니 실천해보면 좋을 듯하다.

이 책은 '가을편'으로 봄, 여름, 가을, 겨울, 계절별로 두뇌 훈련 프로그램이 구성된 것의 일부이다. 총 4주로 나눠있으니 계획을 세워 조금씩 매일 풀어보기 좋게 구성돼 있다. 눈에 보이지 않는 두뇌의 영역은 스스로 계획을 세워 관리해 나가는 것이 중요한 것 같다. 나이가 들수록 모든 것들이 노화되는 것처럼 두뇌능력도 점점 감퇴될 수 있기에 두뇌를 자주 써주면서 관리하면 좋고 그런 관리를 재미있게 할 수 있도록 잘 구성된 책이란 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[스도쿠 퍼즐킹] 두뇌 훈련 게임

스도쿠 퍼즐킹 (스프링) - 한 권이면 끝! 두뇌근육을 극대화하는 5단계
개러스 무어 지음 / 시원북스 / 2023년 8월

평상시에 스도쿠를 즐겨하는 편이다. 매일 조금씩 두뇌운동을 하는 것이 쉼의 시간으로 다가와 스도쿠를 알고부터는 꾸준히 즐기는 편이다. 몰입의 즐거움이란 것이 생각보다 크다. 취미활동을 통해 그런 몰입의 시간을 가지고 그런 과정에서 성취감과 보람을 느낄 수 있는데 짧은 시간에 결과물을 내고 성취감을 느끼는데 스도쿠 만큼 좋은 게임은 없는 것 같다.

이 책은 총 5단계의 난이도로 구성된 스도쿠 게임인데 초보자라면 1단계부터 시작하면 되겠지만 어느 정도 스도쿠를 즐겨본 사람이라면 중간 단계부터 풀어보며 자신의 단계를 찾아서 하면 더 재미있을 것 같다. 점점 더 어려워지는 난이도이니 스도쿠를 풀며 자신의 스도쿠 역량도 점점 더 올라감을 느끼게 될 것이다.

친절하게도 스도쿠 푸는 요령에 대한 설명이 책 초반에 나온다. 가장 빈칸이 적은 곳을 공략하라든지 임시 메모를 활용하고 하나로 좁혀지는 답을 공략하라는 등의 설명은 스도쿠를 해 본 입장으로서 굉장히 귀중한 설명이다. 특히 임시 메모는 굉장히 유용한 정보로 어려운 스도쿠는 반드시 이런 과정을 거쳐야 한다. 심지어 숫자를 여러 개 써야 풀리는 경우들도 많다.

이 책의 특장점으로 보이는 것은 시작 시간과 끝 시간을 적을 수 있게 하고 있고 칸별로 다 찾은 숫자에 표시를 할 수 있게 1부터 9까지 작은 글씨로 만들어줬다는 것이다. 실제로 스도쿠를 풀면서 나 역시 1부터 9까지 빈칸에 적어놓고 다 찾은 숫자는 동그라미를 치면서 했었는데 이렇게 시스템을 만들어 주니 좋았다. 어려운 스도쿠의 경우 1부터 9까지 여러 바퀴를 돌며 숫자를 확인하게 되기도 하는데 1부터 9까지 일일이 적는 수고를 덜 수 있어 좋았다. 시작시간과 끝시간을 적는 칸도 좋은 이유가 있는데 하다 보면 자신의 기록을 알고 싶고 그 기록을 깨고 싶은 생각이 들기도 한다. 같은 난이도에 있는 문제들이라면 좀 더 빨리 집중해서 풀고싶은 생각이 드는데 객관적으로 그 기록을 볼 수 있으니 좋은 시스템이라 생각한다. 또한 책 초반에는 스도쿠 메모노트도 있으니 활용하고자 하는 방법대로 활용해보면 좋을 것이다.

스도쿠의 효과로 여러가지가 설명돼 있다. 집중력과 끈기 발달에도 좋고 인지능력, 기억력 향상에도 좋다고 한다. 요즘 어른들의 경우 수명이 연장되며 인지능력을 유지하기 위해 노력해야 하는 경우들이 많은데 스도쿠가 좋은 교재가 될 것이라 생각한다. 아이들의 경우에는 문제 해결 능력도 강화되고 스트레스 해소 기능도 있다고 하니 아이도 어른도 꾸준히 하면 좋은 퍼즐 게임이란 생각이 든다.

마지막으로 기억에 남는 문구는 '빈칸에 들어갈 숫자는 하나지만 풀어가는 방법은 여러가지가 될 수 있다'는 것이다. 스도쿠를 해 보면 똑같은 답을 가진 스도쿠라도 푸는 길은 여러갈래로 나뉘어 사람마다 다른 길로 풀게 된다. 그 길에 들어서면 오직 자신만의 길을 개척하며 결국은 답에 도달하게 된다. 어떤 숫자가 답인지 골똘히 생각하는 과정이 개인적으로는 힐링의 시간이라고 생각하며 매일 꾸준히 풀면 성취감도 쌓이고 스트레스도 풀리니 좋은 습관이라는 생각이 든다.

*이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.