[심리학자가 들려주는 우아하게 나이 드는 법] 석세스풀 에이징

심리학자가 들려주는 우아하게 나이 드는 법
우에키 리에 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2021년 12월

과학기술의 발전으로 수명이 연장되면서 현재를 살아가고 있는 사람들은 과거 세대들보다 훨씬 더 오래 살 것으로 예측되고 있다. 오래 살게 된다는 것은 어떤 의미를 가질까. 부모나 조부모 세대보다 좀 더 오래 살다보면 윗세대들이 경험하지 못한 많은 일들을 경험하게 된다는 것을 의미할 수도 있다. 한국도 베이비붐 세대들을 필두로 각 분야에서 새로운 길들이 개척되고 있는 듯한데 앞으로 ‘행복하게 나이 드는 것’에 대해서 사회적 논의가 활발해질 것이란 생각이 든다.

어떻게 하면 우아하게 나이들 수 있을까. 신체 나이는 거짓말을 못한다. 과학기술이 발전돼 수명은 연장 됐을지언정 일정기간이 지나면 노화가 시작되는 것은 막지 못한다. 그런데 초점을 몸의 노화에만 맞추기에는 인생이 너무 길다. 수명연장이 축복이 되려면 몸도 마음도 건강하게 나이 드는 것이 중요할 것 같다. 그래서 이 책을 읽게 됐다.

이 책은 ‘행복하게 나이 드는 법’에 대해 고민해주고 있는데 연령별로 어떤 과정을 거치며 성장하는지 조망할 수 있게 도와주고 있다. 1부에서는 연령대별로 꼭 알아야 할 심리학으로 30, 40, 50, 60대 보통의 사람들이 어떤 과정을 거쳐 나이드는지 보여주고 있다. 2부에서는 석세스풀 에이징 심리학이란 부제로 아름답고 당당하게 나이들 수 있는 방법들을 알려주고 있다.

연령별로 어떤 과정을 거쳐 우리의 마음이 성장하는지 보니 한결 마음이 편안해졌다. 모두가 그 평균치에 드는 것은 아니겠지만 인생이란 배울 것이 많고 인간은 한단계씩 성장하는 존재라는 생각이 들어서 좋았다. 아직은 나이가 어린 단계에 속하지만 나이들수록 어떻게 해야 흔들리지 않고 올곧게 서며 우아하게 나이들 수 있을지 내 미래 모습을 상상해봐서 좋았다. 나이드는 과정에 대해 찬찬히 생각해보며 인간의 삶에 대해 생각해볼 수 있어 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원 받았습니다.

[인생을 지배하는 습관의 힘] 위대한 결과는 일시적인 행동이 아니라 습관에 의해서 탄생한다

인생을 지배하는 습관의 힘
후루카와 다케시 지음, 권혜미 옮김 / 책이있는풍경 / 2021년 12월

평상시 습관을 정말 중요시하는 편이다. 시간은 누구에게나 공평하지만 어떻게 쓰느냐에 따라 질적으로 많이 차이 난다고 생각하기 때문이다. 매순간 계획을 세우고 계획표에 맞게만 살면 좋지만 그것도 쉬운 일이 아니다. 좋은 습관을 만들어 습관적으로 반복만해도 정말 좋을 것 같다는 생각을 하고는 했다.

행복 공식이 있다고 한다. 행복은 규정치와 생활상태, 자발적 활동이 더해진 결과값이라고 한다. 규정치는 ‘생각’으로 40%, 생활상태는 ‘사실, 일어난 일’로 10%, 자발적 활동은 ‘주체성, 능동성’으로 50%를 차지한다고 한다. 실제 일어난 사실이 행복에 있어 10%밖에 영향을 미치지 못한다고 하니 놀랍지 않은가. 그런 것 같다. 정말 행복을 느낄 줄 아는 사람은 그 어떤 상황에서도 감사를 찾고 행복해한다. 결국은 일어난 사실보다 중요한 것이 사고습관과 행동습관인 것이다. 이 책은 행복과 관련한 다양한 요소들을 어떻게 높일 수 있을지 알려주고 있다. 행동습관, 사고습관, 감정습관, 환경습관이 그것이다.

궁리하면 모든 문제에는 답이 있다고 믿는 편이다. 이 책을 읽으며 그 생각이 강화됐다. 아무리 습관화가 어려운 문제라도 궁리하면 답이 나온다는 생각이 들었다. 예를 들어 언어공부를 꾸준히 하고 싶은데 습관화가 안 된다면 어떻게 해야 할까. 어쩌면 의지가 부족한 나 자신을 탓하며 계속 같은 패턴으로 공부할지도 모르겠다. 변화가 필요한데 그런 깊이있는 고민을 하기는 싫은 것이다. 그런데 내가 언제 공부할 에너지가 충분한지, 나는 어떤 의욕으로 공부하는 스타일인지 고민해보면 길이 보일지도 모른다. 사람마다 스타일이 다르기 때문에 자신이 중시하는 가치가 다르다. 그 가치를 중시하는 쪽으로 계획을 세우면 생각보다 쉽게 습관화의 길로 들어설지도 모른다. 이 책에서는 그에 관한 다양한 이야기들을 볼 수 있다.

사실 나의 경우 매일 아침에 일어나자마자 언어공부를 하고 있다. 에너지가 충분한 오전시간에 공부를 하지 않으면 오후에는 아무리 의지가 강해도 오래 지속할 수 없다는 것을 깨닫고 그렇게 습관화한 것이다. 평상시 습관화하고 싶은 것들이 많은 사람이라면 이런 습관화에 대해 고민할 시간이 필요함을 느낄 것이다. 이 책을 읽으며 나에 대해 돌아볼 수 있어서 좋았다. 내가 어떤 데 중점을 두고 사는 사람인지를 알아야 내가 어떤 것에 움직일지도 예상할 수 있기 때문이다. 그런 면에서 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원 받았습니다.

[아름다운 은퇴를 위한 아내 몰래 비상금 3억 모으기] 은퇴 후 경제 독립 프로젝트

아내 몰래 비상금 3억 모으기 - 아름다운 은퇴를 위한
문석근 지음 / 파지트 / 2021년 11월

나이가 들수록 재테크의 필요성에 대해 느끼게 돼 ‘재테크 책’들을 집중적으로 읽는 요즘이다. 특히 아직 미래의 일이라도 미래를 한 발 일찍 살아본 분들의 지혜를 일찍 듣고 싶어 은퇴 후 관련 이야기들도 찾아 읽고 있는데 이 책이 바로 그런 책이었다. 일찍 알수록 좋은 정보나 지혜를 담고 있어 좋았다.

보통은 부부가 합심해서 종잣돈을 모으고 불리라는 이야기를 많이 본 것 같다. 이 책은 제목에서도 느끼듯, ‘아내 몰래 비상금 3억 모으기’라는 독특한 주제를 내세우고 있었다. 이 책을 관통하는 하나의 큰 주제가 있었는데 바로 ‘꿈을 이루는 보물지도’이다. 모치즈키 도시타카의 <당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도>가 이 책을 낳게 해준 것이나 다름없다고 한다. 저자의 dream map에 ‘아내 몰래 3억 모아서 퇴직 후 경제적 독립’이 있었고 이것이 출판까지 이르게 된 것이다.

위 보물지도 이야기는 여러번 들어본 적은 있지만 매번 그때마다 흘려듣고 실천까지 이르지는 못했었다. 확실히 자신의 꿈을 이미지화하고 그 이미지를 자주 보면 그 꿈을 이룰 가능성이 높아진다는데 동의한다. 아무리 지식이 있어도 실천하지 않으면 죽은 지식이라는 이야기가 떠오르며 많은 자극이 됐다.

특히 주식 이야기가 많이 나오는데 매월 우량주에 장기투자하라는 부분이 눈에 들어왔다. 주식투자 공부를 깊게 하기는 부담스럽고 그렇다고 여기저기 단타투자를 해봤자 수익률이 별로이기 때문에 그런 사람들이라면 저자의 투자방식을 참고해보면 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

은퇴자의 생활계획표 같은 은퇴해보지 않으면 알 수 없는 이야기들을 읽어볼 수 있어서 좋았고 코로나로 더 불확실성이 깊어진 이 시대에 어떻게 하면 경제적인 면에서 튼튼하게 설 수 있을지 생각해 본 좋은 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원 받았습니다.

[탁상용 초등 영단어 하루 꼭! 365] 365일 하루 5단어 암기 습관의 기적

탁상용 초등 영단어 하루 꼭! 365 - 365일 하루 5단어 암기 습관의 기적 : 교육부 지정 초등 영단어 800 + 주제별 일상단어 500 ㅣ 초등 영단어 하루 꼭! 365
이원준 지음 / 반석북스 / 2021년 12월

오늘은 영어를 공부하는 아이들이 보면 좋을 만한 탁상용 단어장을 소개해 보고자 한다. 영어단어 공부는 영어공부에 있어서 반드시 필수적으로 통과해야만 하는 관문과도 같다. 독해를 하거나 듣기를 하려고 해도 영어단어를 모르면 읽을 수도 없고 들리지도 않기 때문이다. 그런데 단순 암기 작업은 참으로 지루하기 마련이다. 한글이야 평상시 부모로부터 항상 노출이 되니 단어를 배우고 암기하는 것이 자연스럽지만 영어의 경우는 다르다. 하루에 조금씩 조금씩 노출시켜주지 않으면 한꺼번에 많은 단어를 외워야 하기 때문에 과부하가 온다. 어차피 영어도 한국어처럼 자유자재로 써야 하는 글로벌 시대라면 아이가 어느정도 언어를 배울 수 있는 상황이 될 때는 단어 공부를 슬슬 시작해도 좋을 것 같다.

이 책에는 총 365일 스케줄의 페이지가 나와 있다. 하루에 5개 단어를 보면 되고 5일치 단어 25개를 보면 6일차에는 복습하기, 7일차에는 회화문장 3개 배우기가 나와있다. 이 패턴의 반복이다. 이런 식으로 1부로는 '교육부 지정 초등 기본 영단어 800'이 나온다. 2부부터는 '주제별 일상단어 500'이 나온다. 탁상용으로 구성돼 있기 때문에 식탁이나 공부책상 위에 놓고 수시로 보면 좋을 것 같다. 한쪽 면을 다 보면 돌려서 또 주욱 이어지는 구성이다.

첫번째 페이지의 모습이다. 이 책의 특장점이라면 발음기호 옆에 쉽게 따라할 수 있는 '한글 발음 표기'가 돼 있다는 것이다. 어린 아이들의 경우 영어 발음기호가 익숙하지 않다면 한글 발음 표기를 활용해봐도 좋을 듯하다. 또한 각 페이지마다 원어민 발음 QR코드가 수록돼 있다. 발음공부를 좀 더 효과적으로 하는데 도움이 될 것 같다. 사실 단어암기도 중요하지만 발음이 어떻게 되는지 실제 원어민 발음을 들어보는 과정도 중요하다고 생각한다. 간단한 단어도 외운 발음과 실제 들리는 발음이 다르면 영어를 제대로 공부했다고 할 수 없기 때문이다.

이런식으로 앞면을 다 공부한 후에 뒷면으로 돌려서 보면 되는 구조이다. 아이들이 좋아할 만한 귀여운 그림들이 같이 그려있어서 좋았고 무엇보다도 매일 조금씩 영어단어를 노출시키고 암기할 수 있는 시스템을 만들어주기 편해서 좋은 것 같다. 어차피 해야 하는 언어공부라면 습관을 들여 미리미리 영어단어에 친숙해지게 하는 것이 좋다고 생각한다. 그런 면에서 유용한 영어공부 수단이라는 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원 받았습니다.

[당신의 1분은 얼마인가] 시간관리 수업

당신의 1분은 얼마인가 - 세계 최고 MBA 와튼스쿨의 시간관리 수업
무란 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2021년 11월

누구에게나 똑같이 공평하게 주어지는 것은 바로 ‘시간’이다. 나이가 어렸을 적에는 ‘시간’에 대한 진지한 고민이 없었다. 아직 주어진 시간이 많다고 생각했기 때문이다. 좀 적당히 대충 써도 남은 시간이 있으니 만회할 수 있다는 심리가 작용한 것 같다. 그런데 나이가 들수록 조급해진다. ‘시간’이 많이 남지 않았다는 생각도 들고 뭔가 체력이나 에너지 면에서 갈수록 상황이 나빠짐을 느끼며 시간관리의 필요성을 느끼게 되는 것이다.

물질도 계획 없이 쓰면 금방 다 소진해버리는 것처럼 시간도 마찬가지의 속성을 가지고 있다. 물질은 눈에 보이니 금방 다 없어지는 것을 아쉬워하나 시간의 경우 눈에 보이지 않으니 상대적으로 아쉬움을 잘 못 느끼는 듯하다. 하지만 나이가 들수록 진짜 중요한 것은 물질이 아니라 시간이 아닐까 하는 생각이 든다. 그래서 이 책을 읽게 됐다. 시간의 가치를 다시금 되새기고 계획있는 삶을 살고 싶어서 이 책을 들었다.

시간에 대한 다양한 생각들을 하게 하는 내용들이 많아서 좋았다. 그 중에 기억에 남는 대목은 ‘효과’와 ‘효율’에 관한 이야기였다. 피터 드러커는 “효율은 일을 올바르게 하는 것이고, 효과는 올바른 일을 하는 것이다”라고 말했다고 한다. 근데 여기서 더 중요한 것은 ‘효율’이 아니라 ‘효과’라고 한다. 실컷 효율적으로 일을 했는데 목표랑은 안 맞는 일이라서 다시 수습하고 일을 새로 시작해야 하는 경우라면? 결론적으로 효율은 좋았을지 몰라도 효과 면에서는 꽝인 것이다.

그리고 ‘에너지’ 관리의 중요성을 알게 돼 좋았다. 하루 중에 나의 에너지가 좋은 시간대가 있고 안 좋은 시간대가 있다. 그걸 파악해서 할 일 목록을 배치하는 것이 중요하다는 것이다. 당연히 중요한 일들을 에너지가 좋을 때 배치하는 편이 효율이 높을 것이다. 중요한 일을 미루고 있다가 나중에 하려고 보니 에너지가 없어서 못하는 경우가 흔하기 때문이다.

이제는 얼마나 오래 일하느냐보다 얼마나 효율적이고 효과적으로 일하느냐가 중요한 시대가 됐다. 노력보다는 성과로 말해줘야 하는 시대가 왔다. 그런 면에서 시간의 가치를 돌아보고 내 삶의 시간들을 어떻게 계획해야 하는지 고민해보는 유익한 시간이 됐다.

*이 책은 출판사를 통해 지원 받았습니다.