[마음 근육 튼튼한 내가 되는 법] 마음 근육을 기르자

마음 근육 튼튼한 내가 되는 법 - 개정판
박상미 지음 / 특별한서재 / 2024년 3월

우리는 살면서 마음에 상처받는 일들을 많이 경험하고는 한다. 의도한 것은 아닌데 오해를 받기도 하고 때로는 거절을 당하기도 하며 머리로 잘 이해가 안 되는 경험들을 하게 되면 무엇이 문제인지 어떻게 하면 마음에 상처를 빨리 회복할 수 있을지 고민하게 된다. 이 책에서는 몸에 근육이 있듯이 마음에도 근육이 있으니 마음 근육을 길러서 마음을 보호하고 긍정 에너지를 발산하자고 말하고 있다.

이 책에 나오는 내용 중 대인관계 만족도에 대한 이야기가 기억에 남는다. 대인관계의 만족도는 기대와 현실의 상관관계로 나타나는데 현실에 비해 기대가 클수록 만족도가 낮아진다는 것이다. 어떻게 하면 기대치를 낮출 수 있을까. 인생을 살며 마음을 털어 놓을 만큼 가까운 친구는 평생 다섯 명도 사귀기 어렵다고 한다. 그렇게 생각하면 인간관계를 좀 더 편한 마음으로 대할 수 있지 않을까 싶어 공감이 됐다. 누군가를 너무 가깝거나 멀리 두지 않고 적당한 거리를 잘 유지하며 대하면 나도 상대도 편할 수 있겠다는 생각이 들었다.

또한 부정적인 감정을 다루는 법에 대한 내용도 인상 깊었다. 감정은 소통해야지 안으로 쌓아두면 안 되는데 잘 표현하고 잘 비우며 살아가야 한다고 한다. 특히 부정적인 감정이 쌓이면 자주 비워야 하는데 부정적 감정을 자주 비워주지 못하면 넘쳐서 오히려 주변을 오염시킬 수 있다는 말이 나온다. 부정적인 감정이 단순히 나에게만 관련된 문제가 아니며 내 주변에서 나와 관계하는 사람들과도 연관될 수 있는 여지가 있다고 생각하니 감정관리가 생각보다 중요한 문제라는 생각이 들었다. 관리법으로 내 감정을 종이에 써보거나 조언을 해 줄 사람을 주변에서 찾아보기 등이 나오는데 유용한 방법들 같아 유익했다.

마지막으로 생각과 감정에도 훈련이 필요한데 '칭찬일기'와 '감사일기' 이야기가 나온다. 사실 감사일기 이야기는 많이 들어봤는데 칭찬일기는 처음 듣는 것 같다. 잠들기 전 오늘 내가 잘한 일 3개를 칭찬하는 것이라는데 감사일기와 같이 하면 좋은 효과를 얻을 것 같다는 생각이 들었다. 칭찬을 꼭 남에게 기대할 필요는 없으니 스스로 칭찬하면 자존감도 올라갈 것 같다.

책을 읽으며 내 마음을 돌아볼 수 있는 시간이 된 것 같아 유익했고 몸을 단련하기 위해 주기적으로 운동하고 신경을 쓰듯 마음도 단련하기 위한 훈련이 필요함을 알게 됐다. 몸처럼 마음도 잘 단련해서 나도 내 주변도 긍정적 에너지로 채울 수 있었으면 좋겠다는 생각이 든 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[초스피드 1일 완성 일본어 히라가나 가타카나 쓰기 노트] 깔끔하게 암기 끝!

초스피드 1일 완성 일본어 히라가나 가타카나 쓰기 노트 - 깔끔하게 하루 만에 다 끝내는
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 2월

언어공부를 할 때는 필수로 암기해야 하는 부분이 반드시 있다. 아이들이 한국어를 처음 배울 때 기본적인 자음과 모음을 어떻게 쓰는지 충분히 숙지를 해야 단어 공부를 시작할 수 있듯이 일본어도 마찬가지의 과정을 거쳐야 하는 것이다. 문제는 일본어에 기본적인 흥미가 있더라도 히라가나, 가타카나의 기본적인 벽을 넘지 못하면 다음 공부로 넘어갈 수가 없다. 기본적으로 외워야 하는 부분이고 암기만 하면 끝나는 단순한 문제라면 심플하게 집중해서 암기하고 넘어가는 것이 좋은데 이 책은 그런 조건들을 효율적으로 충족시켜주고 있었다.

이 책에서는 히라가나, 가타카나에 대한 기본 설명 부분부터 집중적으로 따라 쓰며 암기할 수 있는 부분까지 효율적인 일본어 공부라는 조건을 충실히 만족시켜주고 있었다. 효율적 암기의 시작은 체계에 대한 이해에서부터 나온다. 책의 맨 처음 부분에는 일본어 문자 체계에 대한 설명을 이해하기 쉽게 단순화해서 해주고 있었고 히라가나와 가타카나에 대한 부분도 표와 함께 쉽게 설명 해주고 있어서 암기를 효율적으로 할 수 있게 돕고 있었다.

또한 초스피도 1일 완성 전략으로 안내하고 있는데 각 글자를 10번씩 따라 쓰고 같은 행 글자들을 3번씩 모아쓰며 기억하게 하는 시스템을 도입해 여러번 쓰며 암기할 수 있게 도와주고 있다. 가장 눈에 띄는 부분은 히라가나, 가타카나 표를 스스로 채워 완성하는 부분이었는데 표를 스스로 완성하며 정확히 알고 있는 것인지 재차 확인할 수 있게 하는 부분이 좋아 보였다. 마지막으로 히라가나와 가타카나를 외운 후 반드시 알아야 할 추가적인 발음 규칙들까지 설명돼 있고 일본어 단어를 읽고 써볼 수 있는 부분도 나와 있다.

언어공부는 하루 이틀로 끝나는 공부가 아니다. 장기전으로 공부해야 하는데 시간을 단축시켜서 효율적으로 공부할 수 있는 방법이 있다면 그런 시스템을 적극적으로 도입해야 한다. 이 책은 심플하게 히라가나, 가타카나를 집중적으로 쓰며 암기하는데 초점이 맞춰져 있고 가성비도 있게 나와서 일본어를 시작하는 사람들이 활용하기 좋은 책이란 생각이 들었다.

*이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[부모의 독서가 시작되면 아이의 미래가 달라집니다] 함께하는 독서 이야기

부모의 독서가 시작되면 아이의 미래가 달라집니다 - 부모 독서 장려 캠페인
박근모 지음 / 로북 / 2024년 3월

나는 책을 자주 읽는 편이다. 책을 자주 읽고 다양한 분야의 책들에 관심이 있다보니 시간이 흘러 읽은 책의 권수는 많아지는데 어떻게 책을 선정하고 어떻게 읽는 것이 좋은 것인지 가끔 생각할 때가 있다. 처음에는 무작정 책을 많이 읽는 것이 좋다고 생각해 다양한 분야의 책들에 도전했고 정독도 해보고 발췌독도 해보며 나름대로 나에게 맞는 독서법을 찾기 위해 애썼던 것 같다. 그러다 지금은 어느 정도 나에게 맞는 책읽기 패턴이 생겼다.

이 책을 읽으며 독서법에 대해 좀 더 다양한 노하우들을 얻을 수 있어서 좋았다. 내가 독서법에 대해 고민했던 만큼 그 경험이 이 책을 좀 더 흥미있게 읽도록 도와줬다. 특히 독서법에 대한 내용 중 '일권오행식 독서법'에 대한 이야기가 나오는데 심문과 신사 부분이 깊이 공감됐다. 심문 부분에는 지식을 곧 책임으로 받아들인다는 내용이 나오는데 뭔가를 더 알게 되면 모르던 것을 하나 더 알게 됐다고만 여겼지 그로인해 내 행동이 구체적으로 바뀐다는 생각은 해보지 못했다. 책임의식을 가지고 지식을 대한다면 지식을 알고 실천하는 데에 좀 더 능동적인 방향으로 도움을 받을 수 있을 것이란 생각이 들었다. 또한 신사 부분에서는 질문에 대한 답을 신중히 생각하는 과정이 나오는데 내가 평상시 자주 쓰는 방법이고 그 과정에서 번뜩이는 아이디어가 많이 나오는 것을 경험한 터라 공감이 많이 됐다.

또한 등육아에 대한 내용도 기억에 남는다. 의식적인 영역을 사용해서 아이 앞에서 최대한 좋은 말을 하고 좋은 모습을 보여주려고 노력하는데 진짜 중요한 것은 무의식이 말하고 있다고 하니 많은 생각을 하게 됐다. 아이들은 부모의 등을 보는 순간에도 부모를 통해 많은 것들을 배운다고 한다. 평상시 나의 모습을 돌아보게 됐고 단순히 아이와 소통할 때의 순간 뿐만아니라 그 이외의 모습에서도 많은 것들을 아이에게 보여주고 말하고 있다는 것을 알게 되니 어떤 태도로 살아야 할지 깊이 생각하게 됐다.

마지막으로 도서관을 뷔페에 비유하며 뷔페에서 식사하는 방법이 제각각이듯 독서법도 다를 수 있다는 내용을 언급하고 싶다. 독서에는 자유가 허락되고 그것이 바로 독서를 즐겁게 할 수 있는 방법인데 과거에는 너무 정독해야 한다, 다독해야 한다는 식의 생각에 얽매였던 것 같다. 어차피 인간의 기억력은 한계가 있고 수많은 책들이 쏟아져 나오는 시대라면 자신이 읽고 싶은 방법으로 읽고 싶은 시간과 공간에 충분히 누려보는 것이 좋겠다는 생각이 들었고 도서관을 뷔페로 비유하는 것을 들어보니 아이와 함께 더 자주 가서 맛있게 지식들을 맛보고 싶다는 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[몰입은 과학이다] 원하는 순간, 초집중하는 기술

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

평상시 멀티태스킹을 많이 하는 편이다. 아이를 키우고 있다보니 한 가지 일에만 몰두할 수 있는 환경이 아닐 때가 많다. 하루에도 여러가지 일들을 처리해야 하는 상황이 되면 한 가지 일을 처리하다가 다 완료하지도 못했는데 다음일이 떠오르는 경우도 많다. 이런 일처리 방식의 효과성에 의문을 품고 있었다. 그런데 이때 몰입은 과학이라며 생각을 끊고 몸이 알아서 하게 만들라는 이 책의 문구가 눈에 띄었다.

일처리를 잘 하려면 사실 몰입해서 한 번에 한 가지 일을 하는게 효율적이다. 이 책에도 나오지만 한 가지 일을 하다가 다른 일을 하려면 전환비용이 필요하다. 주의력을 이동할 때마다 지불해야 하는 값비싼 대가를 말한다. 단순히 멀티태스킹을 하면 여러가지 일을 동시에 할 수 있어 좋다고 생각할 때도 있었는데 전환비용 개념을 듣고보니 한 번에 한가지의 일을 하는 습관을 들이는 것이 좋겠다는 생각이 들었다.

이 책에서 저자는 몰입을 할 수 있는 다양한 노하우들을 알려주고 있는데 굉장히 체계적이고 다양한 사례들이 나와있다. 물론 몰입이 잘 되는 상황이나 환경은 사람마다 다를 수 있기에 책의 내용을 참고해 자신의 몰입 상황을 스스로 설계해보는 것이 무엇보다 중요하겠다는 생각이 들었다.

몰입에 내재적 동기가 필요하다는 이야기도 인상 깊게 읽었는데 외재적 동기도 물론 목적을 가지고 행동하게 만들지만 외재적 동기는 몰입을 경험하는데는 별 도움이 되지 않는다고 한다. 정말 몰입을 느끼고 싶다면 반드시 내재적 동기가 있어야 하며 똑같이 돈을 벌더라도 외부 보상으로 억지로 하는 것보다 자신이 그 일을 사랑하기 때문에 회사에 나간다면 내재적 동기라는 말이 인상 깊었다. 자신이 어떤 상황에서 몰입이 되는지 평상시에 자기 자신을 잘 관찰할 필요가 있으며 그런 것들을 잘 아는 사람은 몰입 설계를 생각보다 잘 할 수 있겠다는 생각이 들었다.

몰입을 방해하는 요인들을 제거하는 것도 중요한데 두려움을 극복하는 방법도 인상 깊었다. 두려움의 이유는 다양한데 두려움이 들 때마다 상상력을 발휘해 성공한 나의 모습을 시각화하라는 것이다. 효과적인 방법 같다는 생각이 들었다. 몰입을 위해 몰입에 도움이 되는 상황들을 많이 설계하고 방해 요소는 제거해서 잘 설계해본다면 몰입을 생각보다 쉽게 할 수도 있겠다는 생각이 든 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[엄마가 편해지는 버릇육아] 스스로 육아 전략

엄마가 편해지는 버릇육아 - 육아가 쉬운 미국엄마의 비밀
이가영 지음 / 미다스북스 / 2024년 2월

육아를 하다보면 더 효율적인 노하우들을 찾게 되고는 한다. 엄마는 하루에도 수많은 선택지들 중에서 하나를 선택해 육아를 하게 되는데 엄마의 몸은 하나인데 해야하는 육아라는 일은 하루에도 수십 개가 있기 때문에 좀 더 편하게 육아를 하고 싶은 마음이 있는 것이다.

이 책은 저자가 미국에서의 육아경험을 바탕으로 쓴 책인데 육아를 함에 있어서 아이들의 습관을 잘 잡아 놓으면 좀 편하게 육아를 할 수 있다는 취지로 다양한 육아 노하우들이 적혀 있었다. 요즘은 집집마다 아이가 많아야 둘이고 하나인 경우도 종종 있어서 가정의 많은 일들이 아이 중심으로 돌아가고 아이를 귀하게 대하는 경우가 많다. 그런 탓인지 일부 아이들의 경우 왕처럼 행세하며 부모님의 말을 잘 안 듣기도 한다. 이렇게 말을 안 듣기 시작하면 눈을 떴을 때부터 잠들기까지 가정은 지옥의 한 장면을 보는 듯 힘든 장면들을 보여주곤 한다.

아이들이 스스로 할 수 있는 일은 아이들이 할 수 있게 환경을 조성해주고 유도하는 것이 중요한데 이런 습관을 초기에 잡아줄수록 좋다는 말에 공감이 됐다. 특히 아이가 여럿인 집은 첫째가 습관이 잘 잡혀 있으면 둘째는 첫째를 보며 자연스럽게 배울 것이다. 또한 외식을 할 경우 핸드폰 영상을 보여주는 대신 종이와 색칠도구 등을 주며 시간을 보낼 수 있게 유도하라는 말도 인상 깊었는데 한 번 시도해 볼만한 이야기라는 생각이 들었다. 일부 식당의 경우 아이들에게 이런 도구들을 주기도 하는데 영상을 보는 것보다 종이에 그림을 그리며 대화하는 것이 훨씬 유익할 것이란 생각이 들었다.

또한 생활습관 중에는 아이들이 매일 저항하며 하는 것들이 있는데 예를들어 양치를 싫어하는 아이가 있을 수 있고 머리감기를 싫어하는 아이가 있을 수 있다. 그럴때 힘든 일은 루틴화 해서 좀 더 가볍게 할 수 있는 방안들을 생각해보면 좋겠다는 생각이 들었다. 아이의 마음에 선택권이 있는 것이 아니라 으레 해야 하는 것이며 머리로 생각하는 것이 아니라 몸이 먼저 반응할 수 있게 습관을 들이는 것이다. 다양한 육아 노하우들이 나와 좋았고 아이 스스로 할 수 있는 일들을 늘려 아이도 자존감을 높이고 엄마도 편한 육아를 하면 좋겠다는 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.