[애쓰지 않는 기술] 실전 심리학

애쓰지 않는 기술 - 불안, 부담, 자책과 이별하는 실전 심리학
차이위저 엮음, 김수민 옮김 / 유노북스 / 2023년 9월

심리학에 대해서 어떤 이미지가 있는가. 심리학을 배우면 뭔가 마음의 법칙 같은 것들을 배우니 세상살이 속 관계에서 오는 스트레스를 좀 더 줄여줄 것 같은 이미지가 있다. 물론 모든 사람이 다 똑같은 형태로 생기거나 똑같은 마음을 가지고 사는 것은 아니기에 상황에 따라 사람에 따라 예외는 있을 수 있다. 그럼에도 여러 실험들을 통해 어떤 심리학적 이론이 정립됐을 때 그것을 알고 있는 것과 모르고 있는 것은 상황에 대한 이해도에 큰 차이를 가져온다고 생각한다.

이 책에서 저자는 어떤 상황 속에서 사람들이 애쓰지 않고 더 나은 선택을 하기를 바라며 다양한 심리학적 원칙들을 알려주고 있다. 개인적으로는 평상시 생각이 많은 타입이라 평소 고민해봤거나 생각해봤던 주제들이 많아 재미있게 읽었던 것 같다. 경험적으로는 어떤 답을 알겠는데 왜 그게 옳은지 머리로는 모를 것 같은 문제들에 대해 심리학적 원리들에 대해 설명을 들으니 좀 더 잘 이해되는 느낌을 받아 좋았다. 예를 들어 스마트폰의 역설이나 운동과 음악의 관계에 대한 부분이 그랬는데 평상시 깊이 고민해봤던 문제들이라 해당 내용을 읽었을 때 더 공감이 됐다.

인간은 '시간'이란 것을 부자나 빈자나 똑같이 선물 받는다는데 시간을 어떻게 효율적으로 쓸지 고민하는 나로서는 심리학을 잘만 알면 유용한 도구로 쓸 수 있겠다는 생각이 든 시간이었다. 뭔가 고민이 생기면 선택을 필수로 하게 되는데 이때 어떤 방향이 더 나은지 설명만 잘 할 수 있어도 고민의 시간이 단축된다. 그런 면에서 심리학에 대한 호기심이 더 생겼고 실전에서 잘 활용할 수 있는 심리학적 내용들을 유심히 봐야겠다는 생각이 든 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[새로운 것들이 온다] 요즘 우리, 트렌드에 진심인 편!

새로운 것들이 온다 - 하드캐리 MZ 생활 사전 ㅣ 생각하는 10대
이치훈 지음 / 북트리거 / 2023년 9월

세상이 빠르게 변하고 있다. 인공지능의 발전이 몰고올 세상은 지금과는 판이하게 다른 세상이 될 것이다. 일자리부터 생활상까지 우리 삶의 많은 부분들이 지금과는 다른 모습을 가지게 될텐데 이럴 때 우리는 미래의 방향이 어디로 향할지 관심을 더욱더 가지게 된다. 트렌드에 민감하게 반응하고 나의 포지션을 어디에 놓을지 생각해보는 과정이 중요하다고 생각하는데 이 책은 '새로운 것'들에 초점을 맞춰 새로운 세상 미리보기를 할 수 있게 도와주고 있다.

이미 트렌드 속에서 불편함을 모르고 변화에 발맞춰 살아가고 있는 사람들도 있겠지만 어떤 것이 트렌드인지 관심이 없어 외부인처럼 지켜보기만 하는 입장인 사람들도 있을 것이다. 이 책에는 가족 구성권, 인구절벽, 펫펨족부터 플렉스, 비건, 편도족, 감각공해, 우울증에 이르기까지 다양한 키워드를 앞세워 트렌드적으로 알고 있으면 좋은 소재들에 대해 정리해주고 있다. 특히 사례 이야기들이 많이 들어가 있어 이해를 돕고 있는 면이 눈에 띄었다.

새로운 트렌드들에 대해 알게 돼 좋은 면도 있었지만 개인적으로 좋았던 것은 미래의 방향성에 대해서 생각해보는 계기가 됐다는 것이다. 인구절벽이나 플렉스 등 각각의 이야기들은 익히 알고 있었지만 '새로운 것'들의 카테고리에서 이것들을 동시에 보니 개인이 아닌 집단 측면에서 새로운 방향에 대해 생각이 가게 됐다. 대다수가 개인의 개성이 부각된 트렌드들이 많았는데 그러면서도 분노, 우울증, 재난 같은 키워드들에서 불안함도 동시에 느낄 수 있었다. 어떤 면에서 개성을 드러내며 살아야 하는지와 새로운 것들을 대하는 자세에 대해 생각해볼 수 있어 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[타인의 감정이 나를 지배하지 않도록] 타인의 감정은 내 책임이 아니다

타인의 감정이 나를 지배하지 않도록 - 타인의 감정은 내 책임이 아니다
캐런 케이시 지음, 방수연 옮김 / 센시오 / 2023년 10월

현대사회를 살면서 마음의 평화를 누리고 사는 사람이 얼마나 될까. 시간에 쫓겨 살다보면 관계에 불만이 쌓이고 자신의 상처받은 감정만 남은 것 같은 생각이 드는 때가 있다. 타인의 감정이 그대로 자신에게도 영향을 끼쳐 삶의 질이 떨어지고 마음의 평화를 누리지 못한다고 생각된다면 이 책을 읽어보면 좋을 듯하다.

마음의 평화를 위해서 우리가 삶에서 집중해야 하는 것들에 무엇이 있을까. 이 책을 읽으며 타인과 적절히 거리를 두고 타인의 감정과 나의 감정을 잘 분리시키는 훈련이 중요하다는 생각이 들었다. 우리는 다양한 관계 속에서 역할을 가지게 되는데 자연스레 타인의 삶에 관여하고 조언하는 것을 당연시하는 경우가 많은 것 같다. 그런데 그런 과정에서 타인의 조그마한 감정 변화에 기쁨을 느끼기도 하지만 쉽게 상처를 받기도 한다. 그런데 그렇게 해서는 관계에서 자유를 누리기도 어렵고 마음의 평화를 유지하기도 어렵다. 적절한 거리두기가 정 없어 보일 수도 있지만 장기적으로 봤을 때는 상대와 나 모두를 위해 더 옳은 선택이라는 것을 이 책에서는 많은 근거를 통해 설명해주고 있었다. 상대는 자신의 스케줄에 따라 자신의 인생을 살고 있는데 상대가 경험하고 그 경험을 통해 배워야 하는 것들이 어느정도 정해져 있는데 내가 섣불리 개입할 권리는 없다는 내용이 인상적이었다.

또한 현재를 살으라는 말이 인상깊었다. 우리는 쉽게 현재가 아닌 과거나 미래를 살려는 경향이 있다. 과거나 미래를 생각하면 걱정이나 불안이 많이 생길 수 있다. 현재는 현재 그 순간에서만 누릴 수 있는 기쁨이라는 것을 가지는데 과거나 미래를 생각하는 비중이 높을수록 그 기쁨을 놓칠 수 있다. 중요한 것은 현재를 살아가는 나인데 그 순간에 충실한 것이 결국 자신에게도 좋을 것 같다는 생각이 많이 들었다. 이 책은 여러가지 의미로 관계에 있어 교훈이 되는 말이 많았는데 주변 사람과의 관계를 돌아보고 삶의 행복에 대해 생각해볼 수 있어 유익했다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[2024 에듀윌 조리기능사 필기 초단기끝장] 조리기능사필기책

2024 에듀윌 조리기능사 필기 초단기끝장 - 한식·양식·중식·일식·복어 5종목 통합, CBT시험 대비 ㅣ 에듀윌 조리기능사 시리즈
이유나 지음 / 에듀윌 / 2023년 9월

오늘은 조리기능사 필기책을 소개해 보고자 한다. 에듀윌 조리기능사 필기책인데 필기의 경우 단기합격을 목표로 하는 경우가 많은데 단기합격 플래너까지 잘 마련돼 있어 이 책에 나온 플랜대로 하다보면 합격에 성큼 다가서 있지 않을까 싶다. 1주 플랜과 2주 플랜이 있는데 자신의 상황에 맞는 플랜을 선택해 단기간에 열심히 공부해보면 좋을 것 같다.

이 책은 핵심테마 53개를 중심으로 공부할 수 있는 구조이다. 핵심테마별 빈출 이론을 학습한 다음에 바로 시험에 나온! 나올! 필수문제로 복습을 하면 된다. 필기공부의 경우 시험에 합격하는 것을 목표로 필요한 내용만 바로바로 공부하고 복습하는 구조가 제일 효율적이라 생각하는데 이를 실행하기에 좋은 구조라는 생각이 들었다. 또한 핵심테마별 내용에 보충설명까지 잘 돼 있어 내용을 잘 이해하는데 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다.

최종 실력 점검은 모의고사 10회분으로 할 수 있는데 기출복원 모의고사가 5회분 수록돼 있고 CBT 교재풀이 5회분도 있어 QR코드를 찍으면 모바일로 실제 시험과 유사하게 문제풀이가 가능하다. 좋았던 것은 기출복원 모의고사의 경우 핵심테마와 연결이 잘 돼 있어 이론공부를 하고 연결해 문제를 풀어보며 반복해서 공부하기 좋은 구조였다는 것이다.

결국 중요한 것은 반복학습이다. 빈출 이론을 학습하고 문제를 풀어보며 자신이 취약한 부분을 확인하고 계속해서 부족한 부분을 반복학습하는 것이 중요한데 단기간에 이런 시스템으로 공부하기 좋은 책이란 생각이 든다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[인간 실격] 우리의 혐오와 자책을 대변하다

인간 실격 (초판 완역본) ㅣ 세계교양전집 9
다자이 오사무 지음, 임지인 옮김 / 올리버 / 2023년 9월

세상을 살다 보면 다양한 유형의 사람들을 만나게 된다. 상대방 위주로 행동하는 사람이 있는가 하면 눈치보는 것 없이 자기 위주로 행동하는 사람도 있다. 조직에 잘 적응하는 사람이 있는 반면, 그렇지 않은 사람도 있다. 어떤 기준을 들이대냐에 따라 참 많은 유형의 사람이 있다는 것을 발견하게 된다. 이 책을 읽으며 또 하나의 유형의 사람을 발견한 기분이 들었다. 눈치를 많이 보고 인간을 두려워하며 광대 짓으로 자신을 은폐하는 주인공 말이다.

잘 생각해보면 이런 유형의 사람을 주변에서 찾을지도 모르겠다. 사람의 성격이라는 것은 타고난 것도 있지만 환경에서도 기인하기 때문에 옳다 그르다는 없는 것 같다. 누구나 자신의 성격에 대해서는 타고난 유전자에 환경적 요인을 결합해 최선의 방식으로 선택했을 것이다. 이 책에서 주인공은 자신이 왜 그런 성격적인 면을 가지고 있는지 속마음을 충분히 서술하고 있는데 100퍼센트 공감하지는 못해도 그런 유형이 있을 수 있다고 생각하며 이해하며 글을 읽어내려갔다.

주인공처럼 살면 세상은 어떻게 보일까. 겉으로 볼 때는 주변 사람에게 맞춰주고 재미있게 해주니 무난한 사람처럼 보일 수 있지만 속으로는 굉장히 의도적으로 광대짓을 하고 있고 사람들을 두려워하기까지 해 방어적으로 행동한다고 하니, 이에 대해 사람들이 알면 좀 안쓰럽기도 할 것 같다. 주인공의 눈으로 세상을 보면 사실 인간세상 깊숙이 관여하기를 당연히 꺼릴 것 같다.

우리는 사회에 적응하며 살아가는데 적응하다보면 눈치를 보게 된다. 적응은 어쩌면 자신의 고집을 좀 내려두고 타인이 원하는 대로 한발짝 나아가는 것을 훈련하는 과정이 아닐까도 싶다. 자신이 원하는 대로만 해서는 어디서든 적응하기는 힘들 것이기 때문이다. 적응의 과정에서 힘듦을 느끼는 사람들도 많을건데 그런 사람들이 읽어보면 공감할 지점이 있지 않을까도 싶다. 어떤 부분이 싫을 때 적극적으로 싫다고 표현하는 것도 방법이지만 이렇게 소극적이고 방어적으로 표현할 수 있다는 것을 알게 된 시간이 아니었나 싶다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.