운동이 내몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

초콜릿 복근, 몸짱 등 요즘 우리에게 운동을 권하는 사회가 되었다. 그래서 너도나도 헬스장으로 들어가 무거운 아령을 들고 힘겹게 운동을 하여 근육을 만든다. 그 분위기에 힘입어 나도 헬스장에서 PT(개인 트레이닝)을 받으려고 큰 돈을 준비하고 있었다. 그런데 이 책을 읽고 생각이 달라졌다. 운동은 내 몸에 맞게, 내가 즐길 수 있는 범위 내에서 해야 안전하고 또 효과도 좋은 것이다. 

이 책의 작가분은 국가대표 주치의 이시라니 우선 믿고 이 책을 보았다. 처음엔 우리 몸의 체력이란 것이 무엇인가 설명하고 기초 체력을 기르는 것의 중요성 부터 구체적인 운동방법까지 자세하게 나와있다. (난 O자 다리인데 다리 모양에 따라 운동이 달라져야 한다는 것 등 구체적으로 나와있다)

몸이 땡길때까지, 발목이 아파도 목표한 운동량까지 하고나면 해냈다는 생각에 뿌듯하기도 했는데 그것들은 내 몸을 더 망치고 있었다니 반성을 하게된다. 통증이 있으면 운동을 멈추고 그 부위에 알맞은 운동과 스트레칭을 해 주어야 한다. 
자신의 운동의 목적을 우선 명확히 하고 책속에 나오는 방법을 읽은 후 그것에 관해 공부해서 운동을 해야한다. 역시 무엇이든 목표가 중요하다. 목표가 정해지면 자신에게 알맞은 운동 방법을 정한다. 가벼운 걷기를 할 것인지, 등산을 할 것인지, 내가 좋아하는 운동이 무엇인지 생각하여 꾸준히 하는 것이 중요하다. 그리고 몸이 아플 때 주의할 운동, 해도 되는 운동이 나와있다.  난 발목과 허리가 안 좋으니 이 책을 잘 보고 여기 나온 운동 위주로 하나하나 강도와 횟수를 늘려가야겠다.  이렇듯 이 책을 읽으면 자신을 돌아보고 알맞은 계획을 세울 수 있게 해준다.
책에는 전부 컬러로 되어 사진이 나와있고 설명도 잘 되어있다. 어디 나가지 않아도 집에서 간단한 도구로 할 수 있는 운동이 많아 식구들 모두 책을 보고 집 안의 운동기구를 꺼내들기도 했고, 아픈 부위를 눌러보며 안마를 해주기도 하였다. 
마지막 부분에는 자세평가, 기초 체력평가 등을 할 수 있게 되어 있어서 자가진단이 가능하다. 

운동을 시작하기 전, 운동하는 중, 운동하고 나서 모두 펼쳐보아야 하는 책이었다. ^^