인스타 브레인

인스타 브레인 - 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법
안데르스 한센 지음, 김아영 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 5월

"하루에 2600번 핸드폰을 만지는 동안, 우리 뇌의 회로가 변하고 있다!' 책 띠지에 있는 글을 보고 에이 설마.. 했다. 하지만 생각해보면 아침에 일어나는 알람부터 화장실 가는 동안, 일을 하는 동안에도 어디든지 가지고 다니는 것이 핸드폰이다. 그렇다고 꼭 의미있는 일을 하는 것도 아닌데도 없으면 안될것 같고 잠시 나갔다 오는데도 핸드폰을 놓고 나오면 다시 들어가야한다. 왜 이렇게 우리개 핸드폰에 집착하듯 사용하게 되었을까? 그것을 역사적으로, 우리가 진화해온 대로, 실험 결과로 설명해준 책이다.

책을 열어보면 수많은 점들이 나와있다. 그것이 우리 인류가 살아온 날이라 생각한다면 1만개의 점 중에 인터넷이 되는 시대의 점은 단 한개이다. 정말 최근의 일이기 때문에 우리의 뇌가 그것에 적응하지 못하는 것이다. 우리의 스트레스는 위험하다고 느끼는 것이고 불안은 위협이 될 수도 있는것들에 대한 반응이다. 불안은 중요한 것을 계획하고 집중하도록 도와준다. 따라서 이 둘은 우리가 예전에 살았을때 꼭 필요한 것들이었다. 하지만 요즘에는? 뇌는 스트레스를 받으면 위험을 피해 몸을 사리라고 말하는데 이러기 위해서 우울감을 느끼게 한다고 한다. 와.. 놀랍다. 우리의 몸이 이렇게 과학적이고 적응에 맞추어져 있다는 사실에!

 그리고 도파민이라는 물질 때문에 무언가에 집중하게 되는데 이것이 핸드폰에서 여러 정보를 입수하는 일에도 해당된다. 즉각적인 도파민 보상이 이루어지는 핸드폰을 계속 보게 되는 것이다. 뇌는 불확실한 결과에 도파민을 더 많이 분비시켜서 그 일에 동기부여를 한다. 따라서 무슨일이 생겼나~? 확인하기 위해 핸드폰을 더 많이 보게 된다고 한다. 실제로 깊이 몰입해서 기사를 보는 일은 아주 드물다. 한 페이지를 보는데 몇초일 뿐이고 다음페이지로 넘어가는 것에 더 집중한다.

 핸드폰의 블루라이트는 깊은 잠을 방해한다. 이것도 멜라토닌이라는 호르몬의 영향이 있다니 우리몸은 정말 신비하다.

 멀티 플레이도 사실은 여러가지 일 모두 집중하지 못하는 것이고, 핸드폰이 옆에 있으면 하나의 일에도 집중하지 못한다. SNS에 접속하면 다른 사람들과 적극적으로 소통할 것 같지만 많은 비교를 통해 우울감을 경험하게 된다. 이렇듯 안좋은 것을 알면서도 끊지 못하다니...

 이제 잠시 쉬어보자. 한시간에 한번만 정해진 양만 본다거나 운동을 규칙적으로 한다거나 SNS 좋아요 확인하는 것을 그만둔다거나 하는것 말이다. 집중력을 기르고 우리 뇌를 더 좋아지게 하기 위해 잠시 쉼. 실천해야겠다.