나르시시스트 리더를 만났다면

나르시시스트 리더를 만났다면 - 셀카에 진심이며 겸손이 힘든 리더 대처법
맨프레드 케츠 드 브리스 지음, 김현정.양재희 옮김 / 더블북 / 2025년 10월

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나르시시즘 성향이 강한 사람들은 마음 한구석에 겁에 질린 어린아이를 숨긴 채, 자신이 눈에 띌 만큼 특별하지 않다거나, 사랑받을 자격이 없다거나, 아니면 어디에도 속할 수 없을지 모른다는 두려움을 안고 살아간다.<p23>

인간이 삶을 원활하게 살아가기 위해서는 일정 수준의 나르시시즘이 필요하다. 건설적인 나르시시스트는 성장 과정에서 적절한 좌절을 겪으며 성숙해 가지만, 반응적 나르시시스트는 건강한 양육 환경을 경험하지 못해 성인이 된 뒤에도 결핍감과 불안, 열등감 같은 정서적 상처를 안고 살아간다.

이 책은 고대 신화부터 현대까지 다양한 인물을 통해 나르시시즘적 행동을 형성하는 요인을 분석한다. 자기인식이 결여된 파괴적 자기애를 보여준 나르시스, 탐욕과 질투로 파국을 맞은 로마 장군 마르쿠스 크라수스, 하이브리스-네메시스형 지도자인 히틀러까지 다양한 사례를 소개하며, 나르시시스트들이 조직과 사회에 미친 영향을 살펴본다.

가장 인상적이었던 부분은 5장과 6장, 오만한 리더가 권력을 손에 쥐었을 때 얼마나 위험한지를 보여주는 사례였다. 이들은 타인보다 훨씬 우월하다는 믿음 아래 자신에게 허용된 행동의 결과를 시험하려 하며, 전능에 가까운 과도한 자기확신은 충동적이고 무모한 행동으로 이어져 결국 몰락과 파멸로 이어진다.

<나르시스트를 상대할 때 대처법>

*작업동맹 형성하기: 신뢰와 상호 존중에 기반한 감정적 유대 형성.

*감정 기복 견디기: 비판에 극도로 예민한 나르시시스트는 긍정 감정뿐 아니라 부정적 감정을 통해서도 힘을 얻기 때문에 감정을 자제하고 대응해야 한다.

*‘회색 돌’기법 사용하기: ‘회색 돌grey rock’은 학대 행동에 감정적으로 휘말리지 않는 방식을 비유적으로 나타낸 표현으로, 상대가 나의 감정이나 행동을 통제하려는 시도를 흘려보내는 전략이다.

*경계 설정과 관리: 감정적으로 과열되는 상황을 막으려면 경계를 설정하는 것이 중요하다.

*초점유지: 나르시시스트가 대화의 방향을 바꾸려 할 때 경계심을 늦추지 않고, 대화의 흐름을 잡아야 한다.

*소크라테스식 질문법 활용하기: 열린 질문을 던져 전제를 흔들고 의미를 명확히 한 다음, 그 밑바탕에 있는 원칙을 드러내는 방식이 효과적이다.

*샌드위치 전략 : 칭찬-비판-칭찬 순으로 칭찬 뒤 꼭 짚어야 할 문제 전달하고 다시 칭찬으로 마무리하는 방식.

*공감하는 태도 유지하기: 나르시시스트가 가장 바라는 것은 이해받고 사랑받은 것이므로, 그의 말을 경청하고 있다는 신호를 보내는 것이 중요하다.

*유머 활용하기: 유머는 피드백을 부드럽게 전달할 뿐 아니라 오만한 태도를 누그러뜨리는데에도 효과적이다.

#나르시스트리더를만났다면

나르시시즘은 탈산업화, 대중매체의 확산, 돌봄 기능이 가정에서 사회로 이전되면서 더욱 뚜렷해진다. 이는 개인의 결함이라기보다 인간 존재의 불안과 결핍에서 비롯된 보편적 문제다. 중요한 것은 이를 부정하지 않고 직면해 통합하는 일이다. 

융은 온전한 인격이란 긍정적인 면뿐 아니라 부정적인 면까지 인정하고 받아들일 때 완성된다고 보았다. 결국 핵심은 건강한 자존감을 확립해 나르시시스트 앞에서도 자신을 지켜내는 데 있다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성함>

저자: 맨프레드 케츠 드 브리스

옮긴이: 김현정,양재희

출판사: 더블북 @doublebook_pub

불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

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불안은 자신감과 문제 해결 능력에 영향을 미친다. 불안을 극복하려면 실제로 존제하는 문제와, 그에 수반되는 생각을 의식적으로 해결해 나가야 한다. 이를 통해 효과적인 해결책을 찾고, 강해지는 불안을 막을 수 있다.<p163>

해마다 벼 수확철에 비가 내리면, 엄마의 한숨과 근심 어린 얼굴이 떠오른다. “아이고, 어쩐다냐. 나락 다 쓰러지긋네.” 그 목소리가 아직도 귓가에 맴돈다. 엄마는 사소한 일에도 걱정이 많으셔서 동네 사람들은 엄마를 ‘꺽정네’라 불렀다. 되돌아보니 지금의 나보다 더 어린 나이에 홀로 자식들을 뒷바라지해야 했으니, 그 삶이 얼마나 고달팠을까 싶어 짠한 마음이 든다. 문제는 엄마의 걱정과 불안이 어린 나에게 상처로 남아, 지금도 가을비가 내리면 나도 모르게 마음이 무거워지고 그 시절의 기억이 되살아나 힘들때가 있다.

#불안을알면흔들리지않는다

임상심리학자인 저자가 20여 년의 임상 경험과 연구 결과를 토대로 실제 현장에서 활용하는 치료 과정을 그대로 담았다. 총 10장에 걸쳐 단계별로 32가지의 불안 극복 과제와 즉시 활용 가능한 관리법, 사후관리까지 체계적으로 구성되어 있다. 부록으로 전문가 선택시 고려해야 할 사항과 불안 장애의 증상과 신체 감각 그리고 불안장애의 유형 및 참고할만한 취미활동 목록등이 수록되어 있다.

불안은 감정이자 정서적·심리적·신체적 경험이며, 생존에 필수적인 요소다. 그러나 위험이나 두려움이 없는 상황에서도 지속된다면 문제가 된다. 불안의 원인은 다양하다. 기질이나 성격, 부정적인 아동기 경험, 외상 경험, 그리고 치료사의 외상 경험에 대한 추정까지도 원인으로 거론되기도 한다. 저자는 불안을 단순히 없애야 할 대상으로 보지 않고, 오히려 그것을 마주하고 이해하며 받아들이는 과정 속에서 자신을 지키고 성장할 수 있다고 강조한다.

이때는 마음에 감사하고 이야기에 이름을 붙이고 소리내어 말하는 것도 좋은 방법이다.

* “네 의견을 들어줘서 고마워, 마음아. 이건 ‘또 기절할 예정’ 이야기네.”

* 이건 ‘너에게 문제가 있음’ 이야기야. 등등...

다음은 불안이 엄습해 올 때 즉각적으로 활용 가능한 방법이다.

*껍씹기: 마음의 안정과 인지기능 향상에 도움을 준다.

*라벤더 향기 요법: 디퓨저, 에센셜 오일 마사지 또는 베개에 뿌린다.

*얼음찜질: 얼음조각을 손에 쥐거나, 팔꿈치 안쪽과 손목을 따라 움직인다.

*음악듣기: 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 자극하여 불안감을 줄여준다.

*마음껏 목소리 내기: 노래를 부르거나 허밍을 하면 엔도르핀이 분비되어 이완을 촉진하고 불안도를 낮춘다.

*반복 활동: 뜨개질, 색칠, 퍼즐 맞추기, 정리정돈, 악기 연주 등

*숫자 거꾸로 세기: 500~5000사이의 큰 숫자부터 거꾸로 세다 보면 정신 집중이 되어 호흡 속도가 느려져 마음이 편안해진다.

*감각 자극하기: 만화경 보기, 예술 작품이나 자연 감상하기 등등 현재에 집중하면 불안을 줄일 수 있다.

*춤추기: 춤을 추면 엔드로핀이 분비되고, 불안 호르몬인 코르티솔 수치는 감소해서 불안감소 효과가 있다.

*장소 바꾸기: 뷸안감에 불을 지피는 상황에서 벗어나는 것이 큰 도움이 된다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성함>

저자: 키렌 슈나크

옮긴이: 김진주

출판사: 오픈도어북스 @opendoorbooks7

운명을 보는 기술

운명을 보는 기술 - 역술가 박성준이 알려주는 사주, 관상, 풍수의 모든 것
박성준 지음 / 페이지2(page2) / 2025년 10월

#운명을보는기술 #박성준 #페이지2북스 #포레스트북스 #도서협찬 

남을 아는 자는 지혜롭고 자신을 아는 자는 밝다. <노자>

어리석은 자는 껍질만 보고, 지혜로운 자는 씨앗을 본다. <법구경>

우스갯소리로 ‘관상은 과학이다’라는 말이 있을 정도로, 사람들은 타인의 외모나 표정, 분위기에서 성격이나 의도를 읽어내려는 경향이 있다. 이는 단순한 편견이나 선입견으로 여겨지기 쉽지만, 실제로 국정감사 중계를 유심히 살펴보면 몇몇 인사의 표정이나 말투에서 속내가 엿보이는 순간을 마주하게 된다. (그럼 그렇지 끄덕끄덕...)

건축가이자 풍수 컨설턴트로 활동하는 저자는 불확실한 시대 흔들리는 영혼들에게, 현재의 자신을 받아들이고 고통 속에서도 다시 일어나 인생의 마라톤을 완주할 수 있도록 든든한 버팀목이 되어 줄 사주, 관상, 풍수 등 전통적인 동양의 지혜들을 이 책에 담아냈다.

*같은 현상이라고 하더라도 내가 그것을 바라보고 있는 마음이 덜 불안하게 느껴진다거나 아무렇지 않게 여겨진다면 운이 달라지고 있다는 신호다. 내 마음이나 의식, 생각이나 사고의 전환이 일어나는 것은 운이 달라지는 시작점으로 볼 수 있기 때문에 이런 변화도 잘 살펴볼 필요가 있다. <p18>

*기준을 세우면 자연스레 삶에 질서가 잡힌다. 타인의 생각과 말에 휘둘리지 않고 자기가 추구하는 삶을 묵묵히 이어가기 위해서는 자신만의 기준을 잡는 것이 무엇보다 중요하다. <p26>

*인연을 소중히 하지만 그 인연이 끝날 때는 성숙하게 보내줄 수 있어야 한다. 사람이나 인생에 대한 본질을 볼 수 있는 통찰을 높이면 관계에서나 일에서의 성취를 얻을 수 있다. <p191>

* 대운이나 세운이 불리할 때, 기운이 막혀 흉운이 오면 재성을 활용해 흉을 제어하라. 즉 재물을 독점하거나 움켜쥐면 오히려 흉이 커지고, 나누고 베풀면 기운이 순환되어 흉운이 경감된다는 가르침이다. 명리학에서 기운은 순환해야 길하기 때문이다. <p225>

*인생은 마라톤과 같다. 때론 무릎이 깨져도 달려야 하고, 지치면 걷거나 기어가면서 마지막까지 완주하는 것이다. 우리가 온갖 상상력을 동원해 걱정하고 두려워 하는 일은 거의 일어나지 않는다. 다만 행동의 결과를 예측할 수 없으니 그런 불확실성이 두려움을 조장할 뿐이다. 그러니 두려움에 갇혀 자신의 가능성에 한 발짝도 내딛지 못하는 우둔한 일은 하지 말자. <p253>

*운과 복이 있는 사람은 현재의 자신을 받아들인다. 고통스러워도 받아들여서 더 바닥으로 떨어지지 않는다. 지금 있는 곳에서 일단 시작한다. 내가 현재 가진 것에 감사하면서 지금 할 수 있는 것을 하는 것이다.

#운명을보는기술

사주팔자 보는 법은 어려웠지만, 시종일관 웃음을 터뜨리며 정말 재미있게 읽었다. 특히 사주팔자나 관상이 언급된 부분에서는 저자가 내 이야기를 알고 있는 듯한 느낌이 들었다. 평소 고민하던 성격적 특성이나 인간관계의 갈등까지 꼭 집어 말해주는 듯해 놀라웠다. 삶을 돌아보게 만드는 유쾌한 책이다. (거 참 재미지구만!!!).

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성함>

저자: 박성준

출판사: 페이지2북스, 포레스트북스 @forest.kr_

당신에게 라틴어 문장 하나쯤 있으면 좋겠습니다

당신에게 라틴어 문장 하나쯤 있으면 좋겠습니다
라티나 씨.야마자키 마리 지음, 박수남 옮김 / 윌마 / 2025년 10월

#당신에게라틴어문장하나쯤있으면좋겠습니다 #라티나씨 #야마자키마리 #윌마출판사

‘지성을 기르는 훈련을 게을리하는 인간은 마치 날개를 사용하지 않은 새, 혹은 다리를 움직이지 않는 말과 똑같다.’<p52>

“라틴어는 오래된 언어가 아니라 오래된 위로다”라는 책날개의 문구가 인상 깊다. 사어인 라틴어의 격언이 2천 년의 시간을 넘어 오늘날에도 살아 숨 쉬는 이유는, 그 문장들이 인간의 보편적인 감정과 삶의 본질을 꿰뚫기 때문일 것이다.

라틴어 연구자인 라티나 씨와 만화가이자 수필가인 야마자키 마리 두 저자가 각자 고른 격언을 중심으로 대담 형식으로 구성한 이 책은, 라틴어 격언에 담긴 철학과 감정을 총 7개의 테마로 나누어 현대적 감성으로 풀어낸다. 격언이 내포하는 의미와 출처, 시대적 배경, 파생된 단어, 그리고 유사한 의미를 지닌 일본의 속담까지 함께 소개되어 있어, 조금은 낯선 라틴어에 대한 부담 없이 가볍게 읽을 수 있다.

*Ira furor brevis est. : 분노는 짧은 광기다.

___<호라티우스_서간시 제1권 2편>

감정에 사로잡혀 있을 때 인간은 감정의 노예가 되지만, 그렇지 않을 때는 인간이 감정을 다스리는 주체가 된다. 분노란 결국 에너지를 소모하는 일이다. <p25>

*Vita si scias uti longa est. : 인생은 길다, 그 사용법만 안다면.

___<세네카_인생의 짧음에 대하여>

인간에게 주어진 시간이 본래 짧은 것이 아니라 낭비하고 있기 때문에 짧게 느껴지는 것이다. 인생은 실제로 짧지 않고 그 사용법을 안다면 충분히 길다. <p151>

‘인간이 자신이 지닌 지성과 감정의 기능을 사용해야 비로소 의미있는 존재다’라는 가르침을 바탕에 두고 있는 격언.

*Esse quam videri. : 그렇게 보이기보다 그렇게 존재하라.<p158>

인정 욕구로 가득 찬 사람들로 넘쳐나는 SNS 세상. 남의 거울에 비춰보지 않으면 자기 모습을 볼 수 없는 사람들. 아무리 보이는 모습이 중요한 시대일지라도, 자기 모습은 자기 거울에 비춰 확인할 줄 아는 사람이 되어야 한다. 남의 시선 안에서만 살아가는 사람은 언제든 무너질 수 있는 사상누각과 같은 존재이기 때문이다.

#당신에게라틴어문장하나쯤있으면좋겠습니다

‘먼저 떠난 위인들이 남기고 간 업적은 인간 정신의 유전적 계승이다.’라는 야마자키 저자의 말처럼, 라틴어 격언은 단순한 언어의 유산이 아니라 인간 정신의 계보를 잇는 살아 있는 증언이다. 뉴스만 봐도 멀미가 날 듯 어지러운 세상 속에서, 마음이 흔들릴 때, 위로가 필요할 때, 새로운 도전을 앞두고 있을 때...이 책이 다시 일어설 힘이 되어주길 바란다.

<북피티님 @book_withppt 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성함>

저자: 라티나 씨, 야마자키 마리

옮긴이: 박수남

출판사: 윌마 @wilma.pub

고유지능

고유지능 - 당신 안에 있는 위대한 지성을 깨워라
앵거스 플레처 지음, 김효정 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2025년 10월

#고유지능 #앵거스플레처 #김효정옮김 #인플루엔셜 #도서협찬 

인생은 달라질 기회를 준다.

네 가지(직관,상상력,감정,상식) 고유한 능력을 모두 갖출 때 우리는 훨씬 더 강력해진다. 상상력은 상식을 민첩하게 만들고, 상식은 감정을 유용하게 만들고, 감정은 직관을 중요하게 만들고, 직관은 상상력을 예민하게 만든다. 통합된 능력은 우리 모두의 내면에서 깨어날 때를 기다린다. <p145>

AI가 결코 따라올 수 없는 인간의 능력은 무엇일까. 모든 인간은 자신만의 잠재력을 지닌 예외적인 존재다. 저자는 직관,상상력,감정,상식으로 이루어진 ‘고유지능’을 인간다움의 핵심으로 보고, 이를 훈련을 통해 되살리고 확장하는 일이 미래 사회에서 중요하다고 강조한다. 또한 훈련을 통해 되살린 고유지능을 혁신, 회복탄력성, 의사결정, 소통,코칭, 리더십 등 불확실성을 기회로 바꾸는 삶의 기술을 키워 줄 방법도 제시한다. 부록에는 자신의 고유지능을 진단하고 성장 계획을 세울 수 있는 ‘고유지능 자기평가 퀴즈’가 실려 있다.

*직관은 의식적 사고 없이 삶의 숨은 규칙을 알아차리는 능력이다. 우리의 뇌는 직관을 발휘하도록 진화해 왔다. 그 힘은 예외를 포착하는 데서 나온다. 고흐가 기존의 빨강·초록 대비 대신 초록·보라의 조합을 발견한 것도 직관 덕분이었다. 반면 논리는 예외를 다루지 못하고 분류와 판단에 머무른다. 컴퓨터 역시 예외를 만나면 다시 틀로 돌아간다. 저자는 논리에 눌린 직관을 되살리려면 “논리를 따지는 뇌의 습관”을 깨고 “아이처럼 새롭게 보라”고 조언한다.

#직관의힘은예외적인것을간파하는데서나온다_아이처럼모든것을새롭게보라

*상상력은 눈에 보이지 않는 것을 그려내며 존재하지 않는 미래를 창조하는 능력이다. 그 본질은 이야기를 통해 생각하는 데 있으며, 논리가 과거 통계로 개연성을 계산한다면 이야기는 새로운 가능성을 만들어낸다. 상상력은 과거에 머무르지 않고 미래로 도약해 기회를 잡게 하며, 많은 데이터가 없어도 불확실한 상황에서 주도적으로 행동할 수 있게 한다.

#논리는개연성을계산하고_이야기는가능성을창조한다.

*감정은 내면을 들여다보게 하는 똑똑함을 갖고 있다. 인생 계획이 흔들릴 때 그것을 진단하는 도구이자 방향을 잃지 않게 하는 나침반이 된다. 계획이 잘못됐다고 느껴지면 단순히 경고하는 데 그치지 않고 해결책까지 제시한다. 두려움은 ‘당신에게는 계획이 없다’는 신호를, 분노는 ‘계획이 하나뿐’이라는 위험을 알려준다.

#감정은당신이어디로가야할지알려준다

*상식은 ‘내가 모른다’는 것을 아는 인간만의 능력이다. 챗GPT 같은 거대 언어모델은 자신이 모른다는 사실을 모르기 때문에 꾸며내고, 과거의 경향에서 추론해 지식의 빈틈을 메운다. 또한 상식은 알려지지 않은 미지의 것을 감지하는 능력을 지녔다. 불확실성 속에서 현명한 결정을 내릴 수 있도록 계획을 수정하고, 상황에 가장 적합한 새로운 계획까지 선택하게 해준다.

#불안은적이아니라_똑똑한조력자다

#고유지능

얼마 전 젠슨 황 엔비디아 CEO는 26만 장 규모의 최신 GPU를 한국에 공급한다는 계획을 발표했다. 이는 우리나라가 AI 세계 3대 강국으로 도약할 수 있는 발판이 될 것으로 평가된다. 이러한 기술적 도약의 의미를 곱씹어 보면, AI가 아무리 발전해도 인간만의 고유한 영역인 고유지능을 되살리고 확장하는 것이 그 어느 때보다 중요함을 깨닫게 된다. 이 책은 그런 점에서 깊이 있는 문장과 통찰을 담고 있어 꼭 읽어보시길 추천드린다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성함>

저자: 앵거스 플레처

옮긴이 :김효정

출판사: 인플루엔셜 @influential_book