10분 투자로 온몸이 가벼워진다.

파자마 다이어트 - 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 스트레칭 ㅣ 파자마 시리즈
에이미 지음, 김태준.이현지 감수 / 비타북스 / 2010년 2월

나의 하루는 의자에 앉아있는 시간이 거의 대부분이다.  회사에서도 책상 앞에 앉아서 일을 하고, 직접 운전을 해서 이동을 하니 걷는 시간도 없고, 집에 돌아와서도 책상이나 소파에 앉아서 책을 읽으며 하루를 마무리하기에 돌아보면 24시간 중 잠자는 시간을 제외하면 대부분을 앉아서 보낸다고 할 수 있겠다.  일부러 시간을 내서 몸을 움직여야 하는데 그럴 만큼 부지런하지도 못하다.  몸이 예전과 다르다는 걸 느끼기 시작한 건 작년부턴가, 재작년부터였던가.  항상 말썽을 부리던 편도선이 한 달에 한번 꼴로 붓기 시작했다.  한 달에 3일은 꼼짝 못하고 누워있어야 하는 생활이 반복되었다.  그리고 운전을 하면서 다리에 통증을 느끼기 시작했다.  이러다가 큰일 나지 싶은 생각에 운동의 필요성을 절감하기 시작했지만, 게으른 천성 탓인가 운동은 실천하기 어려운 먼 세상의 이야기만 같았다.  그리고 올 초 새해 계획을 세우면서도 건강을 위해 운동을 시작하겠다고 그렇게 다짐했건만 아직도 실천하지 못하고 있다.  그래서 ‘잠들기 전 10분 스트레칭’을 강조하는 이 책 《파자마 다이어트(2010.2.25. 비타북스》가 눈에 금방 들어왔는지도 모르겠다.  단 10분만 투자하면 된다지 않는가.  엄청나게 게으른 내가 10분을 투자할 수 있을지도 미지수지만 말이다. 

하루에 한 시간 이상을 운동하겠다는 욕심을 버리고 단 10분이라도 꾸준히 해 보겠다는 결심을 하면서 마음이 편안해졌다.  그리고 월요일부터 매일 잠자기 전 매트를 깔고 몸을 이리 비틀고 저리 비틀면서 꼼지락 거리기 시작했다.  첫째 날에는 힘든 동작이 아니었다고 느꼈음에도 온 몸이 쑤시고 속이 메슥거리는 것처럼 약간 어지럽다고 느꼈다.  그런데 놀라운 일이 일어났다.  나는 이유 없이 새벽에 두 번 정도는 깨서 시간을 확인하고 다시 자는 등 푹 자지 못하는 편에 속하는데, 10분 스트레칭을 하고 잔 첫 날에 한 번도 깨지 않고 잤기 때문이다.  아침에 눈을 뜨고 간밤에 한 번도 깨지 않았다는 사실을 인지했을 때 얼마나 놀랐는지 모른다.  그리고 ‘바로 이거야’라는 생각에 꼭 빼먹지 않고 해야겠다고 결심했다.

이 책은 월요일부터 일요일까지 매일 다른 네 가지 동작을 제시한다.  월요일에는 상체와 등, 다리와 온몸을, 화요일에는 어깨, 등 그리고 허리, 허벅지, 골반을 풀어주는 식으로 일주일 7일 동안 매번 다른 동작으로 온몸의 근육 구석구석을 늘리고 조일 수 있다.  이 책은 10분 스트레칭이라고 말하지만 나는 20분 정도 걸렸다.  몸이 뻣뻣해서 동작을 천천히 따라했기 때문일지도 모르겠지만, 반드시 10분이 걸리는 건 아니라고 말하고 싶다.  하루 종일 긴장해있던 근육을 풀어주는 스트레칭만으로도 우리 건강은 몰라보게 달라질 수 있다는 이야기를 어디선가 들은 기억이 있다.  그리고 나는 시작한지 단 일주일 밖에 되지 않았지만 이 말의 의미를 이해할 수 있고 앞으로 꾸준히 해야겠다고 다짐했고, 시간이 지날수록 몸이 책에서 말하는 것처럼 가벼워지리라 믿는다.  그리고 운동의 필요성을 절감하지만 실행하지 못하는 많은 분들에게 운동을 시작하는 계기를 이 책이 만들어 주리라고 나는 믿는다. 

아이들이 뛰노는 땅에 엎드려 입 맞추다

아이들이 뛰노는 땅에 엎드려 입 맞추다
김용택 지음, 김세현 그림 / 문학동네 / 2010년 3월

시를 즐겨 읽지만 다양하게 읽지는 못하고 있다.  세상을 바라보는 좁은 시각은 취미생활에까지 영향을 미치는지 아직 접하지 못한 시인이 셀 수도 없이 많다.  그리고 그 중 한분이 김용택 시인이다.  ‘섬진강 선생님’이란 호칭이 정말 잘 어울리는 시인의 삶과 시는 텔레비전을 통해 접하면서 알게 되었고, 언젠가는 정겹고 다정한 시인의 시를 책으로 읽어봐야겠다고 마음에 담아두고 있던 차에, 미적거리면서 더디게 오는 봄을 빨리 오라며 재촉하는 손길과도 같은 화사한 표지가 눈길을 사로잡는 책 《아이들이 뛰노는 땅에 엎드려 입 맞추다(2010.3.10. 문학동네)》의 발간소식을 듣게 되었다. 

김용택 시인은 1970년 첫 발령을 받고 교직생활을 시작한 후 38년 동안 한결같은 모습으로 아이들 곁에 머물다가 2008년 8월 29일에 교단을 내려오셨다고 한다.  퇴직을 하셨다는 소식은 이 책을 통해 처음 듣기에, 적잖이 놀랬다.  벌써 연세가 그렇게 되셨나, 에서부터 아이들 곁이 많이 그리우시겠구나, 까지 여러 생각이 겹쳤기 때문이다.  이 책을 가리켜 왜 ‘섬진강 선생님 김용택의 마지막 수업’이라고 칭했는지 이제야 이해가 된다.  그래서 책 중간 중간 아이들에 대한 시인의 애틋한 마음이 그렇게도 깊게 담겨 있었나 보다.  그리고 그런 마음은 내게도 전달되어 콧날이 시큰해져 왔다.  평생 스승으로 살았던 분의 마음은 아마도 이 책에서 시인이 보여주는 마음과 다르지 않겠거니 짐작해본다.  그리고 세상 걱정하는 마음, 부모님을 그리는 마음 등 인생학교란 바로 이런 것을 가르쳐 주는 곳이 아닐까 생각해본다.  아이들에게, 그리고 세상 모든 제자들에게 들려주고 싶은 못 다한 말들을 이 책에 담으셨나보다. 

김용택 시인의 글에는 향기가 있다.  서민의 향기, 고향의 향기, 사계절 자연의 향기 등 살맛나는 세상의 향기를 머금고 있다.  그래서 마음이 뜨끈해지다가도, 울컥 눈물을 삼킬 때도 있다.  좋아서, 좋아서, 좋아서 그렇다.

이 책에는 김용택 시인의 시를 더 돋보이게 만드는 게 있는데 바로 그림이다.  그림을 보고 있으면 마음이 편안해 진다.  시인의 글과 정말 잘 어울리는 그림이다.  예쁜 글과 예쁜 그림으로 가득 찬 책 한권 읽으면서 곧 다가올 봄을 기다려보는 건 어떨까. 

우리 절에서 역사적으로 쉬고 오다

우리 절에서 역사적으로 쉬고 오다 - 그 누가 가도 좋을 감동의 사찰 27곳 순례기
이호일 글.사진 / 가람기획 / 2010년 3월

중 ․ 고등학교 때 수학여행 코스에는 반드시 사찰이 포함되어 있었다.  절 입구에 서 있는 사천왕상의 무서운 모습에 움찔거리면서도 천년고찰을 보고 싶다는 마음에 눈을 질끈 감은 채 친구 손을 꼭 잡고 입구에 들어섰던 게 기억난다.  스물이 넘어서는 지인들과의 등산 후 근처에 위치한 사찰을 둘러보는 게 정기적인 코스처럼 되어버렸고, 봄과 가을, 두 차례 회사에서 떠나는 여행에서도 도착지가 산으로 정해지면 꼭 사찰을 들렀었다.  이십대, 삼십대가 되면서는 십대 때 그렇게도 무섭게 보이던 사천왕상에서 별다른 감흥이 느껴지지 않을 만큼 사찰의 분위기에 익숙해졌다고 해야 할까.  불교라는 종교에는 별관심이 없지만, 종교와 상관없이 우리나라의 오랜 역사, 문화와 깊이 관련되어 있는 사찰에는 무관심으로 일관할 수 없다는 생각이 들었다.  이처럼 약간의 호기심을 갖고 읽기 시작한 책이 《우리 절에서 역사적으로 쉬고 오다(2010.3.5. 가람기획)》이다. 

이 책은 총 27곳의 명찰을 소개하는데, 내가 사는 곳과 가깝다는 이유로 여러 차례 들렀던 적이 있는 통도사와 해인사를 보여주는 것으로부터 시작한다.  그런데 이상하게도 여러 번 갔었다고 기억한 장소도 난생 처음 접하는 것 마냥 낯설게 느껴졌다.  어떤 이유때문인지 곰곰이 생각해 보았더니 나는 지금껏 사찰의 겉모습이나 불상의 모습만 휘 둘러본 후 사찰만큼 나이를 먹었을 커다란 나무에만 관심을 가졌더랬다.  그리고 사진 찍기에 바빴고.  사찰의 어원이나 역사 그리고 설화는 무엇인지, 사찰이 간직하고 있는 문화재는 무엇인지 등 이 책에서 소개하는 내용은 모두 처음 접하는 것이었기에 낯설었던 게 당연하다.  시간을 거슬러 삼국시대까지 올라가 우리 역사의 일부분을 현재 시간에서도 확인할 수 있다는 사실이 가슴을 짜릿하게 만든다. 

저자는 이 책이 불자에게는 명찰 순례 안내서가 되고, 불교에 관심을 가진 독자에게는 불교를 이해하는 길잡이가 되기를 기대한다(p6)고 밝힌다.  하지만 이 책은 그 이상의 의미를 지녔다고 생각된다.  불교에 관심이 없는 나 같은 이도 이 책의 매력, 사찰의 매력에 푹 빠졌으니 말이다.  우리나라의 역사, 문화와 밀접한 관련이 있는 사찰은 우리가 보존해야 할 문화재이며, 기억해야 할 보물이기에 더욱 그러하다.  이 책에 수록된 27곳의 명찰 중에서 내가 직접 간 곳은 소수에 불과하다.  친절하게도 찾아가는 길까지 알려주고 있으니 올 휴가에는 사찰이나 둘러볼까 한다.

우주에서 제일 쉬운 영문법

우주에서 제일 쉬운 영문법 - 가장 빠른 영문법 마스터법!
Leo JJang 지음 / 잉크(위즈덤하우스) / 2010년 2월

사회생활을 시작하면서 영어의 필요성을 학창시절보다 더 절실하게 느끼게 되었다.  사회생활을 하면서 외국어에 자신 있다는 게 얼마나 큰 자산인지 학교에 다닐 때는 미처 깨닫지 못했던 게 이상하리만큼 말이다.  하지만 마음과는 달리 영어 공부를 매해 시작하고 그만두기를 반복만 했지 더 나아지는 건 없었다.  공부방법이 잘못되었다는 생각에 문법은 필요 없다는 책에서부터 무작정 따라하면 된다는 책까지 등등 이 방법, 저 방법, 기웃거리기만 했었다.  문법과 단어, 독해, 회화 등 기초부터 다시 시작한다는 기분으로 책만 잔뜩 사놓고서는 몇 장 펼쳐보지도 않고 모셔둔 교재가 도대체 얼만지.  그래서 꼭 외국어를 해야 한다면 나와는 맞지 않는 영어보다 일어를 하는 게 낫겠다는 생각에 미치면서 영어와는 더 멀어지게 되었다.  하지만 밑을 닦지 않고 화장실에서 나왔을 때처럼 영어는 그렇게 찝찝한 상태로 내 곁에 머물러 있었다.  그런데 ‘가장 빠른 영문법 마스터법!’, ‘영어 블랙홀에 빠진 당신을 구원할 기적 같은 영문법’이란 부제를 달고 어느 날 갑자기 나타난 책 《우주에서 제일 쉬운 영문법(2010.2.15. 잉크)》은 나를 위한 책인 것만 같았다.  만약에 이 책으로 문법을 마스터할 수 있다면 영어를 다시 시작할 수 있는 용기를 얻게 되리라는 기대도 하게 되었다. 

이 책의 가장 큰 장점은 영문법을 공부한다는 느낌에서 벗어나게 만들어 준다는 데 있다.  우리에게, 많은 사람들에게, 영어는 재미있는 ‘놀이’보다는  ‘공부’해야 한다는 틀에서 벗어나지 못한다고 생각한다.  특히 회화보다 문법 위주로 공부했던 세대에게는 말이다.  그런데 이 책은 우선 공부한다는 생각보다 단순히 흥미로운 책을 읽는 중이라는 느낌을 갖게 만든다.  그래서 끝까지 어렵지 않게 읽어나갈 수 있다.  그리고 영문법을 외워야 한다는 생각에서 자유롭게 해 준다.  이 책의 내용은 정말 영문법의 기초를 다루고 있다.  기초 중의 기초이지만 지금까지 왜 내가 영어를 못했었는지 이유를 찾을 수 있는 내용들이다.  그렇기에 외우는 게 아니라 밑줄만 긋고 지나가면서 내 머릿속에서 수정해야 할 지식들을 체크하기만 하면 된다.  이런 영문법 책이라면 어렵지 않게 다독할 수 있겠다는 자신감이 붙는다.  그리고 읽다보면 문법 개념이 저절로 자리 잡게 되리란 믿음이 생긴다. 

이 책은 영어라는 해결되지 않는 문제 앞에서 고개를 숙이고 있는 분들에게 추천하고 싶다.  영어라면 쳐다보기도 싫은 분들에게 추천하고 싶다.  영어도 재미있을 수 있다는 사실, 영어도 쉬울 수 있다는 사실을 이 책을 통해 깨우칠 수 있기 때문이다.  영어가 다르게 보이기 시작할 것이다. 

심리학의 즐거움

심리학의 즐거움 - 삶에 지친 현대인들을 위한
왕샹둥 지음, 강은영 옮김 / 베이직북스 / 2010년 1월

나의 기상 시간은 6시 30분이다.  직장생활을 시작한지 10년이 지났지만 기상시간은 변함이 없다.  그런데 가끔 매일 일어나는 시간에 침대에서 몸을 일으키기가 힘겨워 질 때가 있다.  그리고 그럴 때면 회사 근처에 도착할 때까지 꼭 도살장에 끌려가는 소 마냥 몸이 움츠러들고 기분이 착 가라앉곤 한다.  3년 내지 4년을 주기로 내게 찾아오는 이 병을 나는 지난 주 부터 앓고 있다.  6시 30분에 일어나는 게 힘들어 15분가량 늦게 일어났고, 엄마가 차려주시는 맛있는 아침도 양껏 먹지 못한 채 허겁지겁 집을 나서서는 출근시간을 2,3분가량 남겨놓고선 회사에 도착했다.  어느 날은 100M앞에 차를 주차시켜 놓고 결근을 할까 말까를 놓고 고민에 빠지기도 했다.  일주일이라도 푹 쉬어봤으면 좋겠다는 강렬한 바람이 머릿속을 꽉 채우고 있었기에 어젯밤 그러니까 금요일이 내게 얼마나 소중하게 느껴졌는지 아무도 모르리라.

그 어느 때보다 몸과 마음이 힘들었던 일주일을 보내면서 나는 ‘삶에 지친 현대인들을 위한’이란 부제가 달린 책 《심리학의 즐거움(2010.1.25. 베이직북스)》을 읽었다.  이 책에서 지칭하는 사람이 꼭 나인 것만 같아서 어쩌면 이 책에게 위로받을 수도 있겠다는 기대도 했던 것 같다.  그리고 결론부터 말하자면 이 책을 읽는 동안만큼은 휴식에 대한 갈망, 자유에 대한 갈망을 잊을 수 있었다고 말할 수 있다.

전 세계적으로 우울증, 거식증 등 심리질환을 앓는 사람이 증가하면서 심리학의 도움은 절실해 졌지만, 심리학의 보편적 이미지는 어렵고 골치 아픈 학문으로 인식되고 있기에 멀게만 느껴지는 게 사실이다.  일반인들도 심리학에 쉽게 접근할 수 있다면 심각한 상황에 빠지기 전에 스스로 치유할 수도 있지 않을까.  그리고 도움이 필요하다는 자신의 상황을 더 빨리 인지하게 될 수도 있으리라.  우리가 심리학과 가까워져야 하는 이유가 여기에 있다.  그리고 그 출발선은 바로 이 책 《심리학의 즐거움》에서 찾을 수 있다.  저자는 서문에서 ‘심리학’이란 영혼을 다루는 학문(p4)이라고 말한다.  단지 나 혹은 타인의 심리현상을 알기 위한 학문이 아니라, 인간의 영혼에 다가가려는 학문이란 말로 이해하면 되겠다.  그리고 심리학을 쉽고 재미있는 학문으로 느낄 수 있도록 이야기 형식을 취해 심리학에 대해 풀어 설명한다. 

이 책은 일반심리학, 사회심리학, 인격심리학, 의학심리학, 생리심리학을 다섯 개의 장으로 나누어서 설명한다.  전문가 냄새를 풍기는 일반심리학, 사회심리학 이라고 하니 왠지 주눅부터 들지도 모르겠다.  하지만 다섯 개의 장은 연구하는 분야로 나누어 놓은 것에 불과하고, 위에서 이미 말했듯이 각 장에서 설명하는 내용은 전혀 어렵지 않다.  이게 정말 심리학일까 의심이 들 정도다.  용어부터 내용까지 재미난 이야기를 읽는다고 생각하면 약 400페이지 가량의 책을 단숨에 읽을 수 있다. 

최근에 부쩍 이해하기 쉽고 재미있게 읽을 수 있는 심리학책의 출간이 잦은 것 같다.  그만큼 현대인들에게 심리학이 꼭 필요한 학문이기에 그럴 것이다.  그리고 이 책 《심리학의 즐거움》 덕분에 심리학을 친숙하게 느끼는 사람이 더 많아질 것으로 예상한다.