4차 산업혁명 기술과 인문학

4차 산업혁명 기술과 인문학 ㅣ 서진영의 KBS 시사고전 2
서진영 지음 / 자의누리 / 2017년 4월

다크투어

다크 투어 - 어두운 역사의 흔적에서 오늘의 교훈을 얻다
김민주 지음 / 영인미디어 / 2017년 4월

다낭 나트랑 셀프트래블

다낭.나트랑 셀프 트래블 - 호이안.후에, 2017~2018 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook 33
한동철.이은영 지음 / 상상출판 / 2017년 4월

다낭, 나트랑이라는 지명의 이름을 잘 몰랐는데 이 도서 <셀프트래블 다낭 나트랑>의 표지를 보니 마치 동남아에 자리잡은 조용한 섬 휴영자 처럼 느껴지는 곳으로 천국에 낙원처럼 보여졌습니다. 알고보니 다낭, 나트랑은 세계적으로 뜨고있는 베트남 휴양지라는 것을 알게 되었고, 베트남 식의 많은 느낌들이 뭍어나는 조용하고 아늑한 해변으로 유명하여 지친 심신을 달래고 마음의 평화를 얻기에 충분한 장소라고 느꼈습니다. 과연 이 낯설지만 뭔가 끌리는 묘한 매력이 담겨있을 꺼 같은 다낭, 나트랑에 대해 자세히 설명해주고 있는 이 도서 <셀프트래블 다낭 나트랑>을 읽기 시작했습니다. 

다낭과 나트랑은 베트남의 지명이라서 그런지 가는 곳곳이 베트남의 느낌을 받을 수 있는 많은 관광지들로 보였고, 베트남식의 데코레이션과 풍경들을 만날 수 있겠다는 느낌이 팍팍듭니다. 조용하고 아늑하고 평온한 느낌을 받을 수 있어 정말로 힐링이 되는 장소임이 틀림없겠다는 느낌이 듭니다.

 역시 베트남에서는 먹을 꺼 하면 쌀국수와 쌈을 빼먹을수가 없는데, 이 현지 다낭 나트랑 또한 이 음식들을 놓치면 아쉬운 장소라는 것을 알게 됩니다. 베트남에서 또한 유명한 커피빈들까지 놓쳐서는 안되는 품목 이라는 것을 잊지 말아야겠습니다. 아직 잘 모르는 베트남이라는 나라에 있어서 어떤 것들이 쇼핑 품목의 대상들이 될 수 있는지 잘 소개헤주고 있습니다.

 

낯선 곳을 여행하는데 있어서 가장 중요한 준비물들과 정보들을 알차게 잘 설명해주고 있습니다. 베트남에 입국할 때 필요한 준비물이나 베트남의 가벼운 베트남어, 그리고 베트남 다낭에 대한 역사, 지도까지 놓치지 않고 빼곡히 알려주고 있어서 만반의 자세로 불편함 없이 편하게 다녀올 수 있도록 해주고 있습니다.

다낭에서 놓쳐서는 안되는 많은 힐링 명소들과 쇼핑 장소, 그리고 머물를수 있는 숙박시설 소개들까지 알차게 소개해주고 있어서 다낭에서의 좋은 추억을 쌓을 수 있도록 많은 배려로 많은 정보들을 주고 있었습니다.베트남이 동남아 지역으로 불교의 영향을 많이 받아서 사원들이 많이 소개 될 줄 알았는데 의외로 성당들이 역사적으로 깊게 자리잡아서 소개가 되고 있어서 읽으면서 놀라기도 했습니다.

다낭과는 다르게 나트랑은 항구도시와 같은 느낌이 드는 해변 도시로 다낭에서는 느낄 수 없는 많은 느낌들을 가지고 다르게 여행 스케줄을 짤 수 있도록 풍성한 엑티비티들을 소개해주고 있는 것이 신선하게 다가왔습니다. 조금한 해안 도시 나트랑에서 놓쳐서는 안되는 해변에서의 썬텐과 함께 많은 엑티비티들을 생각하니 벌써부터 해변을 달려가고 있는 느낌이 들면서 들뜨는 느낌이 들었습니다. 베트남에서 느낄 수 없는 나트랑은 정말로 다른 느낌의 새로운 곳을 경험할 수 있는 좋은 기회가 될꺼란 생각이 들었습니다.

베트남 하면 하노이나 호친민이 생각나지만, 진정한 베트남의 평온하고, 시골스러운 이미지의 조용하면서 깨끗한 이미지의 힐링을 얻기 위해서는 다낭이나 나트랑을 꼭 들려야 하겠다는 생각이 들었습니다. 이 도서 <셀프트래블 다낭 나트랑>을 통해 읽는 내내 정말로 베트남의 새로운 느낌과 함께 이렇게 천국같은 곳이 있었다는 발견을 하게 된 것 같았습니다. 아직 잘 안알려진 장소를 찾아가 경험해 본다면 무너가 새로운 활력소를 얻고 지친 삶에 힐링을 얻는 것이 아닌가 생각이 들었습니다. 낯선 장소이지만 이 도서 <셀프트래블 다낭 나트랑>에 담겨져 있는 알찬 정보들을 통해 전혀 어려움 없이 다녀올 수 있겠다는 느낌이 들었습니다. ​ 

기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

출근을 하고 돌아오면 완전히 녹초가 되어서 쓰러져 지내는 요즘의 저녁 시간인 것 같아요. 컴퓨터 앞에서만 일하다 보면 움직이 장시간 없다보면 저절로 몸이 전체적으로 굳어버리고 마우스와 키보드를 자주 만지다 보면 손목이 너무나 저리고 아플 때가 많은 것 같아요. 어깨 뭉침은 왜이리 심하고 목이 너무나 뻐근한 것이 마치 디스크 전초전이라고 할까요. 그래서 그런지 이 도서 <기적의 속근육 스트레칭>으로 저의 정신적인 스트레스로 인한 모든 신체적인 고통을 덜 수 있도록 가벼운 스트레칭 부터 시간 틈틈히 내서 할 수 있는 움직임을 배워보고 싶어요. 게다가 전혀 몰랐던 원초적인 문제가 되는 속근육을 풀어서 디스크로부터 해방될 수 있었으면 좋겠다는 생각에 읽기 시작했습니다.

이 도서 <기적의 속근육 스트레칭>에서는 각 부위마다 증상의 원인을 설명하면서 올바른 생활자세로 교정하는 방법과 스트레칭 법을 소개하면서 꾸준히 의식하고 노력할 것을 재차 강조하고있습니다. 그리고각 장에서는 각 증상별 운동과 교정을 하는 방법을 여러가지 자세로부터 자신의 나타나는 장애를 극복하는 방법들을 소개함으써 평소에 관절이나 통증을 느낄 때 치료 법으로 유용한 도서이기도 했습니다.

저 또한 IT업종에 있다 보니 컴퓨터로 하는 직업인데 앉아있는 시간이 부쩍이나 많아서, 자세가 올바르지 않아서 그런지 30대 되니깐 아픈 허리에 더욱 허리가 아프고 무릎도 아폈는데 이 책을 읽는 내내 평상시에 스트레칭의 중요성을 몸으로 직접 겪은 소중한 경험이었던 것 같습니다. 이처럼 꼭 운동중에 다치는 경우가 아니다 하더라도 우리가 알게 모르게 우리는 일상 생활속에서 바르지 못한 자세로 살아가는 경우가 많은 것 같습니다. 많은 분들이 저처럼 컴퓨터를 할 때의 자세라던지 걸을때의 자세 등등으로 잘못되었다는 생각 없이 무의식적으로 살아가다가 나중에 엄청난 통증으로 나타나기 전에 이 책을 읽고, 그동안 잘못된 점은 없었는지, 통증의 원인에는 어떠한 것들이 있는지 알게 되는 계기가 되었으면 합니다.

이 처럼 저와 같은 분들이나 예방을 원하시는 모든 분들, 그리고 운동을 많이하시는 분들, 그리고 생활자세가 불편하신 분들이 이 도서 <기적의 속근육 스트레칭>을 읽는 다면 많은 도움이 되실 꺼 같습니다.

우리 몸은 아직 원시시대

우리 몸은 아직 원시시대 - 진화의학자 로빈 박사의 특별한 건강 상담소
권용철 지음 / 김영사 / 2017년 4월

요즘은 자연치유가 주목을 받고있다. 무작정 병원에서 치료를 받기보다는 의식적으로 식이요법과 운동을 통해 건강을 되찾고자하는 인식이 생긴것이다. 이 책의 저자역시 병의 원인은 잘못된 생활습관 때문이라고 말한다. 몸은 아직 원시시대 상태인데 급변하는 현대시대를 따라잡지못해 각가지 병이 발생한다는 것이다. 따라서 자신이 어떤 체질과 유전자형을 가지고 있는지를 바로 알고, 그에 맞는 치료를 하는것이 우리가 건강을 되찾는 것이며 실용적인 치료법까지 꼼꼼히 소개하고있다.

 

진화의학의 관점에서 보면 병의 크고 작음을 떠나 우리가 병을 얻는 이유는 한가지이다. 그 원인과 예시를 명확히 들어가며 어떻게 해야 잃어버린 건강을 회복할 수 있는지 설명한다.식사법, 운동방법, 우리가 가져야 할 마음가짐까지 정신과의사 출신이지만 진화의학을 공부한 저자의 처방들이 질환에 따라 다양하게 소개된다.

책을 읽다 보면 일반적으로 알고 있던 건강정보들이 다소 뒤집힌다. 아침마다 공복에 먹는 유산균이 장내세균 불균형을 일으켜 면역력을 약화시킬 수도 있다. 좋다고 무작정 많이 먹어왔던 야채들이 생명을 단축시킬 수도 있고, 자신에게 적당하지 못한 운동은 오히려 내 건강을 망칠 수도 있다. 가장 인상적이었던 것은 배고픈상태로 충분한 수면을 취하고, 함께 식사를 하고, 웃는 시간을 늘리고 햇볕을 쐬는 단순한 일상생활의 실천들이 우리몸에는 획기적인 치료방법이 된다는 것이다. 대부분의 암환자들은 유전자의 돌연변이 이상으로 병에 걸린다. 유전적인 요인보다 후천적으로 유전자가 변형되어 발병되는 원인이 더 크다고 알 고있다. 이 책에 따르면 우리의 유전자를 온오프 시키는 것은 우리의 생활습관 교정으로 얼마든지 가능하다고하니 희소식이 아닐 수 없다.

 정신과 전문의인 저자는 우리가 갖는 긍정적인 생각과 웃음이 우리의 유전자를 정상화시키고 질병에도 영향을 준다는 여러 연구들도 소개한다. 그것이 의도적일지라도 우리몸은 마음먹은대로 변할 수 있다. 함께하는 단 한번의 식사와 억지로 지은 그 미소까지도 나의 건강에 영향을 끼칠 수 있다는 것이다. 바쁜 현대생활속에 우리는 건강관리를 마음먹은대로 할 수가 없다. 식이요법도 좋은생각들을 꾸준히 하기란 여전히 쉽지않을것이다. 하지만 이 책을 통해 질병을 어떻게 다뤄야할지 진화의학이라는 새로운 시각으로 볼 수 있었고 올바른 생활습관을 가져야함을 다시 한 번 인식하게되었다.