5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다

5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다 - 3분만 꾹~눌러주면 통증부터 내장근육까지
마츠모토 도모히로 지음, 배영진 옮김, 권병안 감수 / 전나무숲 / 2018년 1월

이 책은 일본의 유명한 테라피스트인 마츠코토 도모히로의 획기적인 5목 건강법이다. 저자는 모든 질병의 원인과 통증이 장에서 비롯된다고 말한다. 그동안 그가 치료한 사람들은 모두 한결같이 장이 매우 단단하고 차거나 땡땡했는데 이들은 모두 관절의 통증이나 크고 작은 질병을 가지고 있었다고한다. 장이 면역력의 핵심중추라는 것은 이미 많은 연구자료로 입증된 사실이다. 얼핏 생각해서는 장에 좋은 음식만 먹고 뭉친 장만 주물러 풀어주면 모든 병과 통증이 해소될 것 같다. 하지만 저자는 부작용을 줄이고 통증을 완화하기위해 장으로 인해 수축된 근육들을 먼저 자극하고 풀어주어야함을 강조한다.

책에서 소개되는 5목은 손목, 발목, 젖꼭지목, 목, 허리목이다. 5목은 3분간 꾸준히 눌러주면 장의 긴장과 그에 관련된 근육들이 이완되어 신진대사가 좋아지고 모든 내장기관들이 건강한 상태로 회복된다. 근육이 수축되어 단단해지면 내장의 위치가 틀어질뿐만아니라 냉증과 불면증, 온갖 장질환 증상이 나타나고 당뇨나 암까지도 발생된다고하니 질병의 모든 원인이 장에 있다고해도 과언이 아닐것이다. 

5목의 긴장은 손, 발, 젖꼭지, 목, 허리순으로 풀어나간다. 손목과 목 허리 발까지 모든 근육은 연결되어 기능적으로 움직이기때문에 서로에게 영향을 준다고한다. 장이 자극을 받으면 그 주변의 색식기나 간 신장등의 기능도 자연히 활발해지고 자율신경계의 균형을 잡는데도 도움이 된다. 책에는 각 목을 자극하는 방법이나 순서, 건강습관들이 잘 정리되어있다. 그림과 같이 설명하기때문에 이해하기도 아주 쉽다. 나 역시 늘 장이 단단하고 온몸이 긴장되고 수축되어있음을 매일 느낀다. 이 책을 읽다보니 아주 오래전에 마사지를 받을 당시 마사지사가 온 몸이 너무 딱딱하게 굳어 위험하다고 경고했던 기억이 스쳤다. 장이 단단해지는 원인은 대부분 지나친 스트레스와 나쁜감정들 때문이라고한다. 통증을 줄이기 위해서는 마음습관부터 바로잡아야함을 느낀다. 마음의 긴장과 분노를 내려놓고 5목을 꾸준히 마사지하다보면 질병도 통증도 마음 속 깊은 응어리도 모두 풀어지지않을까 기대해본다.  

나르시시스트 리더

나르시시스트 리더 - 왜 우리는 문제적 리더와 조직에 현혹되는가
배르벨 바르데츠키 지음, 이지혜 옮김 / 와이즈베리 / 2018년 1월

사실 나르시시즘은 인간의 본성이 아닌가싶다. 진실로 나보다 남이 잘되길 바라는 사람을 찾기는 쉽지 않을 것이다. 자신의 삶이 특별하고 남다르게 여기지는 마음들 역시 자기애적인 사고라고 생각한다. 나는 나르시시즘 자체를 부정하지는 않는다. 건강한 나르시시즘을 가진 사람은 자신의 이익과 타인의 욕구사이에서 균형을 잡으며 자신을 지키고 상대방도 존중하는 삶을 살아가기 때문이다. 하지만 이 책은 악성 나르시시즘에 대해 다루고 있다. 그리고 그 나르시시즘을 자극하는 독재형리더들에 대한 이야기이다.

 한 동안 뉴스홈에 트럼프의 이름이 줄줄이 올라온 적이 있다. 세계를 주도하는 한 나라의 대통령으로서 그의 리더십과 정치방향은 늘 도마위에 올랐다. 이 책은 트럼프 뿐만 아니라 푸틴과 각국의 극우세력과 테러집단들이 전세계 사람들의 마음을 현혹하는 현상을 짚어나간다. 저자는 정치경제 상황을 떠나 사회와 개인의 삶속에 퍼져나가는 나르시시즘이 이러한 현상의 원인이라고 설명하고있다. 최근 문제를 일으키는 리더들은 나르시시즘적인 성향이 강하다. 거짓된 기사나 요란한 구호 등으로 대중을 현혹시키고 권력을 남용하며 결국 대중을 통제하고 분노를 과감히 표출한다. 이러한 리더들은 대중의 자기애적 성향과 성공과 자본에 대한 의존성을 자극한다. 그들의 과시된 화려함은 대중을 매혹하기 충분하다. 하지만 우리가 경계해야 할 부분은 그러한 지도자와 단체가 권력을 잡게될 때 사회에 미치는 부정적인 영향이다. 저자는 자신의 이익을 위해 사회의 양극화를 조장하는 지도자를 분별하고 각 개인이 그러한 집단의 유혹에 세뇌되지 않도록 돕는다. 좋은 지도자를 선별하는 안목을 키워주는 책이라고 생각된다. 자기과시적인 사회풍조가 만연하고 높은 삶의 기준, 자기 착각 등 나르시시즘의 부정적인 영향이 더 깊이 뿌리를 내리는 세상이다. 하지만 우리가 가져야 할 나르시시즘은 자만심과 우월감과는 다른 자신감이어야하며 타인에 대한 책임감과 배려를 잃지않은 자기애여야 할 것이다.      

무조건 달라진다

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

새해가 되면 작심삼일이 되는 것 같습니다. 벌써 2018년이 시작이 된지 1달이 지나가네요. 이 도서의 제목을 보자마자 어떻게 하면 저의 의지력을 키워 세웠던 목표를 달성할 수 있는지에 대한 방안과 대처를 잘 알려주고 있는 것 같아 꼭 읽고 실천하여 성장할 수 있는 계기가 되었으면 하는 소망에 읽기 시작했습니다. 사람은 누구나 무계획을 하다보면 자연스럽고 홀가분한 느낌을 당장은 느낄 수 있습니다. 하지만 우리에게 주어진 일들을 바로 해야겠다는 생각을 하지 않고, 뒤로 미루는 악습을 하고있는 자신의 나태한 모습을 발견하게 됩니다. 주어진 일들에 있어서 자신이 생각하기에 주어진 기회비용을 따지는 것은 사람이라면 누구나 행하는 것입니다. 이러한 기회비용의 극대화를 위해서 머리를 굴리다보면 자연스럽게 먼저해야하는 시간이 급한 순서대로 하는 것은 당연할 것입니다. 이처럼 주어진 가제가 급하지 않다면 나중에 해도 된다는 안일함으로 게을러지게되는 딜레마에 빠지게 됨을 알 수 있습니다.

결심을 매해 하다 보면 우리는 우리나름 대로의 방식으로 실패할 때마다 다시 더 강화된 결심을 하게 되지만, 그때마다 이와는 반대로 아예 계획에 대한 만들기 가ㅔ를 시도하기를 꺼리거나 포기를 하는 살례들이 생겨나기도 합니다. 하지만, 언젠가는 도끼질을 계속하다보면 꺾어지기 마련인데 포기를 하지말고 다시 보다 철저한 계획을 세움으로 할 수 있는 양만큼 자신의 처세를 잘 생각하고 계획한다면 놀라운 효과가 나타나지 않을까 생각합니다.

우리가 흔히 앞서 일이 주어질 때 일을 미루게 되는 것은 심리적인 영행으로 스트레스 때문에 하루하루 점점 미루는 것임을 깨닫고, 주어진 일에 대해 즐거워하는 마음을 갖고 문제를 해결해 나간다면 이렇게 미루는 습관은 뒤로하고 부지런해지는 효과를 가지게 된다는 것을 알게 됩니다.이렇게 게으름과 미루는 습관은 비슷해 보이지만, 미루게 되는 심리적인 강한 작용을 제거시킨다면 게으름보다도 오히려 일을 해결하려는 마음이 앞장을 서게 되어서 계획했던 일들이 척척 잘 해나갈 수 있겠다는 것을 배우게 되었고, 매해 계획을 세우는 것이 얼마나 중요하고, 실패를 하더라도 그 원인을 분석할 수 있는 반성의 시간이 될 수 있는 좋은 기회를 주기에 실패를 하지만 계획을 세우는 것을 게을리해서는 안된다는 것을 이 책 <무조건 달라진다>를 통해 알게 되었습니다.

거래량으로 투자하라

거래량으로 투자하라 - 개정판
버프 도르마이어 지음, 신가을 옮김 / 이레미디어 / 2018년 1월

주식은 정말로 힘든 것 같습니다. 10년 동안 주식을 해오면서 승패를 거급하지만 정말로 운이 따를 때만이 승리를 할 수 있다고 생각이 들정도입니다. 패가 할 때가 많은데 어떻게 하면 주식을 승리만 할 수 있는지 정말로 궁금합니다. 그래서그런지 이 도서의 제목 <거래량으로 투자하라>를 보자마자 거래량을 통해 주식을 사고 팔고 할 수 있는 승리의 기점이 있을 것이라는 기대감에 읽고 싶다고 생각했습니다. 이 도서를 통해 주식에 대해 제대로 잘 배워서 올 한해 뿌뜻하고 보람있게 잘 보냈다고 느껴보고 싶은 마음에 읽기 시작했습니다.

이렇게 이 책은 전반적으로 많은 실례들과 도표들을 통해서 보다 객관적이고 구체적으로 이해를 시켜주고자 노력을 하고 있었습니다. 주식을 하는데  있어서 그저 참고 기다리면 오를 것이라는 믿음만 가지고 하는 것이 아니가 주식투자를 하는데 있어서 타당한 근거를 가지고 확실한 투자를 하는 것이라는 것을 보여주고 있었습니다.

분산투자를 하는 것이 보다 효율적이고 안전한 것임을 보여줍니다. 전업투자는 도박과 같은 것으로 자신의 모든 재산을 하나의 종목에 투자를 하는 것은 필패하는 것임을 보여주고 있습니다. 오래 전에 모의 투자를 했던 경험이 있었는데 이때 1등을 할 수 있었던 가장 큰 이유가 분산투자를 했기에 가능했던 것이라는 것을 깨달았습니다. 거래량이 많은 주들에 더욱더 신경을 쓰고 더 집중 분석을 하여 안정적인 투자를 할 수 있겠다고 느꼈습니다.

이 도서 <거래량으로 투자하라>는 전반적으로 어떻게하면 주식을 하면서  성공할 수 있는가에 대해 거래량을 분석하여 어떻게 객관적으로 접근할 수 있고, 또 주식투자에 대한 기본적인 지식부터 차근차근 설명해주고 있습니다. 따라서 주식에 대해 잘 모르는 초보자라도 쉽게 수익을 낼 수 있도록 기본지식 부터 차근차근 설명해주고 있고, 주식에 있어서 나름대로 노하우를 가득 담고 있어서 주식에 보다 효울적인 수익을 원하시는 분들이 읽어보셔도 큰 도움을 받겠다는 느낌이 들었습니다. 

오사카 셀프트래블

오사카 셀프 트래블 - 2018 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook 13
안혜선 지음 / 상상출판 / 2018년 2월

이 책 <오사카 셀프트래블>을 보자마자 아직 가보진 못한 교토라서 그런지 내년에는 시간을 내어서 오사카 교토 고베에 단풍이 한껏 절정일때 다녀와야 겠다고 생각해보았어요. 지금도 오색 단풍에 물들어 있는 교토는 생각만해도 너무나 운치있을것 같다는 느낌이 드네요. 교토의 전통 찻집에서 따뜻한 말차 한잔에 조용히 책을 읽고 있으면그순간 만큼은 무념무상에 빠질수 있을것 같은 느낌이 벌써부터 듭니다. 저는 기차여행을 좋아하는데 일본의 정말 다양한 기관차 소개와 기차로 떠나는 정겨운 여행지 그리고 기차역에서 파는 다양한 도시락등을 소개해주고 있는지 이 도서를 통해 알고 싶은 마음에 너무나 궁금해졌어요. 또한 교토는 일본식 전통 과자점들이 유명하다고 만화책에서 본 기억이 있어서 더 그러한 생각을 하게 된것이 아닌가 여겨지네요.

일본의 오사카, 교토 지역에 위치한 곳으로 놀라운 신비란 체험을 할 수 있을 꺼라는 기대감에 사로잡히게 만드는 오사카 부근의 지도 입니다. 첫장부터 친절하게 일본 오사카 전도에 대해 그려주고 있어서 오사카라는 지역이 어떻게 위치하고 있는지 한눈에 볼 수 있었습니다.

오사카에서 만이 즐기고 누릴 수 있는 풍물과 액티비티들, 그리고 자연들을 한눈에 만나볼 수 있도록 오사카, 교토 지방의 하이라이트를 간략하게 특징져서 설명해주고 있어서 오사카란 어떤 지역이겠구나라고 생각이 들수 있게 해주고 있었습니다. 

상상출판사의 여행책자의 트레이드 마크라고 할 수있는 일정 기간에 따른 스케줄 표를 3박4일 9박 10일 등의 일정대로 정확하게 짜주고 있습니다. 이 스케줄 표는 정말로 여행 계획 짤때 너무나 자주 이용하게 되었던 것 같습니다. 머물 수 있는 기간에 따라 이렇게 친절하게 스케줄 표를 짜주는 것은 빠짐없었습니다.

오사카와 교토 여행에 있어서 준비해야 할 것 들과 주의 사항 및 교통, 숙박에 대해 이야기하고 있고, 정말로 그 현지에서 경험해야 할 쇼핑, 먹거리 등 까지 자세하게 소개하고 있답니다. 저자가 직접 다녀왔는지는 알 수 없지만 이 오사카와 교토를 정확하게 꽤뚤고 있는 것 처럼 많은 쇼핑과 먹거리로 가득했던 현지에서의 정보들을 소개하면서 교토, 고베, 나라에서 어떤 것들이 일어 날 수 있는지 사전 지식들을 설명해 주고 있는 구성으로 되어있었어요.

특히나 오사카에 유니버설 스튜디오가 있다니 정말로 영화에 대한 모든 것을 한눈에 경험할 수 있다니 벌써 부터 흥분이 가시질 않네요. 이렇게 멋진 곳이 오사카에 있었다니 이 놀라운 광경을 놓친다면 너무나 아쉬울 것같아요. 오사카가 어디에 위치해 있는지 정확히 잘 알지 못했던 나로써 저자와 함께 생에 처음으로 간접적으로 오사카에 대해 알 수있는 좋은 기회라 읽는 내내 너무나 설레임으로 가득하게 만들었어요. 오사카는 일본의 중남부에 위치해 있으며, 크게 다섯 군데의 지역을중심으로 번화했다고 하네요. 오사카 항만주변, 가타 나카노시마 지역, 오사카성 주변, 미나미 지역, 마지막으로 덴노지 아베노 지역으로 다섯 지역을 살펴볼 예정이라는 것을 짐작했답니다.

가장 특이 했던 점은 일본이 지하철로 편리하다는 것은 알고 있었지만, 오사카지역에까지 지하철이 있을 꺼라곤 상상을 못했어요. 역시나 스마트폰을 쓰는 현대인 답게 오사카 여행에 있어서 어플과 앱을 사용하면 편리함을 소개해주기도 합니다. 저자가 정말로 신세대라는 것을 알 수 있었고 센스가 넘쳤다는 것을 느꼈어요.

오사카에서 즐길 수 있는 관광지나 음식들을 너무나 친절하게 소개를 해주고 있고, 일본에서의 길 찾기 어려움을 여러가지 어플을 활용해 미연에 방지할 수있도록 소개도해주면서 음식점 또한 찾는 방법까지 너무나 잘 가르쳐주어서 마치 국내를 여행하는 기분이 들꺼 같은 낯설지만 친숙한 느낌이 들꺼 같은 생각이 들기도 했어요. 많은 삽화를 보여줌으로써 느낌상 어디가 좋을지 고를 수 있는 옵션도 생각할 수 있게 여러 각도로 독자로 하여금 꼭 오사카에 간다면 불편함이 없도록, 놓치지 않도록 자세하게 설명해주고 있어 너무나 좋았어요. 오사카와 교토를 여행하기 전에 이 책과 함께 한다면, 여행을 하기에 앞서 준비해야 할 것들과 여행 계획 들을 짜임새 있게 만들 수 있지않을 까 생각하게 되네요. 오사카, 교토 여행을 준비하시는 분들이나 여행을 즐기시는 분들께 꼭 소장하셨으면 하기를 권하고 싶습 소중한 한권의 도서 <오사카 셀프트래블>이었습니다.