강하나의 다이어트 스트레칭

강하나의 다이어트 스트레칭 - 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 지음 / 비타북스 / 2018년 5월

'오늘까지만' 그리고 항상 내일부터 시작한다고 다짐하는 것이 바로 다이어트일 것입니다.지구 어느 편에선가는 굶어서 죽어가는 사람들도 많다는데 넘치는 먹거리와 스트레스로끊임없이 다이어트를 생각하며 살아가야 하는 사람들도 많다니 세상이 불공평할 수도 있겠습니다. 하지만 많이 일하고 적게 먹었던 과거와는 달리 운동부족과 정크푸드의 범람으로 인해 비만인구가 많아진 것도 원인이 될 수도 있을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 결국은 음식의 과도한 섭취한 불균형, 몸은 편해졌지만 정신없이 돌아가는 세상살이에 따라가 주지 못하는 정신세계가 비만의 원인이 되기도 하고 운동 부족으로 인해 비만의 원인이 되기도 할 것입니다. 이 책의 제목 <강하나의 다이어트 스트레칭>을 보자마자 평소에 업무에 시달려 집에 돌아오면 피곤하다는 핑계로 스트레칭 조차 하지 않고 매일 같이 움직이지 않고 잠자고 아침에 눈뜨면 출근하곤 하는데, 가볍게 스트레칭과 함께 다이어트에 필요한 움직임을 일석이조로 알 수 있는 좋은 도서 같아 근본적인 다이어트를 위해늘 다짐하지만 늘 실패하는 다이어트의 전혀 다른 길을 제시하는 책일 것으로 기대가 되어 읽기 시작하게 되었습니다.

스트레칭의 가장 기본적인 자세부터 차근차근 알려주고 있어서 쉽게 기본동작을 잘 익힌다면 어려운 고급 동작 또한 기본기부터 탄탄하게 만들어놓은 자세이기 때문에 따라할 수 있을 것으로 기대가 되어습니다. 저 처럼 몸이 뻣뻣해진 사람들 조차 이 기본 자세 하나만으로도 매일 같이 건강을 유지하고 회복할 수 있겠다는 마음이 저절로 들게 해주고 있습니다.

 건강하고 탄력적이면서 유연한 몸을 만들고 싶지만 늘 작심삼일이었습니다. 휘트니스를 1년치 등록해도 몇 달 만에 방문하기 부지기수였는데, 이 책은 나와 같이 운동을 나가기 직전 게을러지는 사람들이 장소나 기구에 구애받지않고 실천할 수 있는 홈트레이닝 운동법이었습니다. 일명 생활밀착형 맨손운동이라고 할 수 있었습니다. 이 책에 소개되는 간단한 동장들을 매일 조금씩 실천하면 나도 워너비 몸매와 다이어트로 일석이조의 몸을 가질 수 있을 것이라는 희망으로 책을 훑어보았습니다. 실제사람의 사진으로 구성이 되어 보다 현실적으로 다가왔습니다. 다이어트 결심에 무너지고 예쁜몸매도 아닌 나와 같은 용자를 따라 1년동안 열심히 운동하면 이렇게 이 사진 속의 주인공처럼 될 것 같은 자신감이 생깁니다. 실제 사진들과 자세한 그림들의 설명으로 인해서 운동자세를 이해하는데는 전혀 어려움이 없었습니다. 운동에 필요성을 느낀 사람이라면 한번쯤은 접했을만한 운동자세의 총 집합체라고 느꼈습니다. 흥미로웠던 부분은 일을 마치고 와서 피곤한 몸을 풀어줄 수 있는 스트레칭 부터 시간에 따른 적절한 스트레칭을 할 수 있게 소개되는 운동법이 다르다는 것입니다. 시간에 따른 자신의 몸 상태를 잘 체크하여 집중 운동부위를 선별하여 색다른 운동법을 제안한다는 것이 왠지모르게 신뢰가 갈 것입니다. 집 안에서 손쉽게 따라 할 수 있는 동장만 해도 이렇게 많이 소개되고 운동 전후 스트레칭도 놓치지 않고 있었습니다.  자, 이제, 365일 운동이라는 것을 한번 해봅시다! 

- 본 도서는 제공 받아서 읽고 솔직하게 쓴 후기 입니다. 감사합니다. 잘 읽었습니다.

기획자의 습관

기획자의 습관
최장순 지음 / 홍익 / 2018년 5월

이 도서의 제목 <기획자의 습관>을 접하자마자 팀장급에 있으면 실무에서 기획과 연구, 그리고 개발까지 해야하는 상황 속에서 기발한 아이디어를 얻기란 수월하지 않는 것 같다고 평소에 느꼈는데 이 책을 통해서 어떻게 하면 기획자로써 평소에 아이디어를 얻을 수 있는지에 대한 평소 습관에 대해 잘 다루고 있을 것 같아 많은 도움이 될 것아 읽기 시작했습니다.

엔지니어로써 일을 할때마다 신제품 하나가 나올때 마다 그 상품 하나에 얼마나 많은 프로세스들이 들어갔는지 새삼 놀라곤 합니다. 처음 신입때 아무것도 모르고 소비자로써 한 제품을 사서 쓸 때는 그저 제품들이 뚝딱 만들어져서 나오는 것으로 알고 있었던 때가 있었는데, 실직적으로 이러한 일을 하지 않는 사람들은 대다수가 제품 하나 만들때 들어가는 수고와 노력이 얼마나 큰지를 모를꺼라 생각이 듭니다. 이러한 제품들이 성공을 하기 위해서는 이 기획에 따른 프로세스들이 한결같이 잘 이뤄져야 가능한데 이 책 <기획자의 습관>은 신제품을 만드는 과정 속에서 기획을 어떻게 하고 그 제품을 개발하느냐에 따라서 흥망성쇄가 달려있는데 이러한 제품들이 어떻게하면 성공으로 이끌 수 있는가를 기회자로써 어떠한 자질로 어떻게 성공에 이끄는 습관을 길러야하는지에 대해 너무나 잘 소개해주고 있었습니다.

신제품이 나와서 제품이 팔리면서 성공하기 위해서는 기획자가 어떠한 명쾌한 혁신의 방법으로 제시하고 어떻게 습관화 해나가야 하는지에 대해서 저자는 이 4가지 사이클이 완벽히 잘 돌아갈 때 신제품의 성공은 보장이 될 수 있다고 말하고 있었습니다. 저돌적인 전략적인 습관들을 한데 통찰을 해서 아이디어를 창출해 내고,  효과적인 포트폴리오 관리를 통해 제품을 후보들을 잘 선 정정해서 뽑는 것이 중요함을 일깨워주고 있습니다. 이렇게 이 도서 <기획자의 습관>을 읽는 내내 기획자로써 좋은 창조적인 습관을 길러 아이디어로 가득한 신제품을 나도 뽑아보고 성공에 이르는 길을 모색하면서 성공하고 싶은 욕심이 생겼답니다.

P. S. From Paris

P. S. From Paris 피에스 프롬 파리
마르크 레비 지음, 이원희 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2018년 5월

사랑하는 사람이 있다면 분명 당신은 마음이 지금도 두근두근 거리고 설레임으로 가득차 있을 것입니다. 언젠가는 두근거렸던 사람이 지금은 두근거림을 못느끼고 무뎌 졌다면 내가 사랑했던 사람인데 지난 과거를 생각한다면 뭔가 다시 불을 지펴야 할 것입니다. 사람은 누구나 첫 사랑이 있었고, 또 그 사랑을 잊지 못하고 다시 끄내기 마련인데 지금 당장이라도 그때 그 순간의 마음과 느낌을 다시 살릴 수 있기를 원한다면 이 도서 <피에스 프롬 파리>를 읽어보시길 강력 추천합니다. 작가와 사랑에 빠지는 유명 여배우의 코믹 로맨스에 빠지다 보면 분명히 시간 가는 줄 모르고 읽게 되면서 푹 빠지게 될 것입니다. 저 또한 하루 아침에 재미있게 쓴 이 책 <피에스 프롬 파리>를 읽으면서 책에 손을 떼어 놓을 수 없었습니다. 그 만큼 저자의 사랑에 대한 전개가 빠르게 흥미 진진하게 역어가면서 코믹하게 만들어 가고 있었고, 또한 우리를 대상으로하는 반전의 장소와 인물을 만들어 주고 있어서 그런지 더 재미있게 다가왔던 것 같습니다. 점점 결혼 연령이 높아지는 요즘 분명히 많은 젊은 이들이 이 책 <피에스 프롬 파리>를 읽어 본다면 너무나 사랑에 빠져보고 싶어하지 않을까 생각이 들었습니다. 이 스토리를 가지고 영화한 한다니 너무나 기대가 됩니다. 애틋하고 사랑이 절절히 넘쳐나는 많은 부분들이 녹아있어서 사랑스럽고 아름다운 영상들이 넘칠 것으로 기대가 됩니다. 한 때 유행했던 러브레터라는 영화와 비슷하게 이 영화는 인터넷 연애라는 소재로 요즘 한 층 많은 인기를 얻고 있는 데이트 방법으로 연애를 만들어 가고 있어 많은 분들이 공감하면서 재미있게 읽을 수 있지 않을까 생각이 듭니다.

베타맨

[전자책] 베타맨
슈테판 보너.안네 바이스 지음, 함미라 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2018년 4월

현대들어서 남자와 여자의 역할이 많이 모호해지기 까지 했는데, 이는 여성의 권위가 많이 성장한 것이라는 반증일 것입니다. 여성의 권위가 성장하였음에도 그래도 여성들은 남성들이 슈퍼맨이길 원하고, 또 가장으로써 중심을 잘 잡아주길 원하는 일들이 점점 많아지면서 서로 이해하지 못하는 일들이 잦을 때는 이혼이라는 결말을 맺기도 하고, 또한 서로 배려를 하면서 살아갈 때는 정과 사랑으로써 행복한 결말을 맺기도 하는 것 같습니다. 그러한 면에서 이 책을 읽는 내내 불편한 심기들을 유머스럽게 넘기면서 불쾌하지 않으면서 진지한 면들을 재미있게 이끌어 가고 있었습니다. 이 소설 책의 저자가 두명이라 섬짓 놀랐던 것이 서로 호흡이 척척 맞아 떨어지면서 현대 남성과 여성들이 가지고 있는 생각들을 솔직하게 잘 그려내고 있었습니다. 슈테판 보너와 안네 바이스 두 저자는 불쾌할수도 있는 상황들을 긍정적으로 유쾌하게 바라보면서 우리가 가져야할 사회적 이슈들을 바람직하게 이끌어 갈 수 있도록 유쾌한 풍자를 해석해주어서 재미있으면서도 곰곰히 생각해 보았을 때 바람직한 해답도 제시해주고 있어서 많은 재미와 감동을 주는 것이 아닌가 생각이 듭니다. 우리 사회가 점점 성별 대결로 치닫고 있는 요즘 많은 것을 제시해주고 또한 해결의 실마리를 잘 풀어주고 있었습니다. 서로 이해를 하고 배려를
해야한다는 진정한 평등의 의미를 부여해주고 있었습니다. 현대 부부 들이나 연애를 하는 사이라든가, 아니면 직장에서의 성별 문제에 따른 많은 문제들에 대한 에피소드들로 가득하여 누구나 많은 분들이 읽어본다면 너무나 공감이 되고 고민했던 많은 부분들에 있어서 함께 고민도 해보고 해결을 해보고 또 실천해볼 수 있는 많은 도움을 받을 수 있겠다는 생각을 해봅니다.

8주에 완성하는 홈 요가

8주에 완성하는 홈 요가
이유주 지음 / 김영사 / 2018년 5월

'오늘까지만' 그리고 항상 내일부터 시작한다고 다짐하는 것이 바로 운동일 것입니다. 눈만뜨면 주변에 널리고 넘치는 먹거리와 살이 쪄가는 내 모습을 보면 스스로 많은 스트레스로 끊임없이 운동을 생각하며 살아가야 하는 사람들이 한 둘이 아닐 것입니다. 하지만 많이 일하고 적게 먹었던 과거와는 달리 운동부족과 정크푸드의 범람으로 인해 비만인구가 많아지면서 병원도 자주 찾아가는 것도 원인이 될 수도 있을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 결국은 음식의 과도한 섭취한 불균형, 몸은 편해졌지만 정신없이 돌아가는 세상살이에 따라가 주지 못하는 정신세계가 운동 부족의 원인이 되기도 하고 운동 부족으로 인해 비만의 원인이 되기도 할 것입니다. 이 책의 제목 <8주에 완성하는 홈 요가>를 보자마자 바쁜 일상 속에서 운동하기가 쉽지 않은데 집에서 할 수 있는 가벼운 요가에 집중하다보면 어느새 아름다운 몸매를 가꿀 수 있을 것 같은 기대감이 들어 읽고나서 건강한 몸을 만들어 보고 싶은 마음에 읽기 시작했습니다.

 

요가를 처음 접하는 사람이라면 요가를 하기 위해 필요한 도구들이 있다는 것은 생각지도 못했겠지만, 안전하고 효과적인 요가를 하기 위해서 꼭 필요한 필수품들을 자신의 몸과 상황에 맞게 어떤 것들이 필요한지를 잘 설명해주고 있어서 요가에 초보인 저도 잘 따라서 살 수 있겠다는 생각이 벌써부터 마음이 든든해집니다.

이 책은 몸 전체의 회복을 이끄는 8주 요가프로그램을 소개하고 있었습니다. 2주간격으로 나누어 4개의 주차로 상하체를 구분하여 몸과 마음을 회복시키는 여러가지 동작과 호흡법들을 익히게 됩니다. 뒤로 갈 수록 균형있는 몸과 다이어트를 병행할 수 있는 고난위도 동작들이 유기적으로 연결되기때문에 이 책의 동작들을 순차적으로 따라가다보면 무리없이 자신이 원하는 몸매로 만들 수 있을것이라 느꼈습니다.

또한 운동효과와 동작의 주의점들도 올바른 자세를 잡는데 도움이 될 것으로 기대가 되었습니다. 일과 공부 등으로 인해 하루의 체력소모, 정신적 피로감 등으로 우울증을 호소하는 지인들에게 꼭 소개하고 싶은 책이었습니다. 이 8주 프로그램 요가를 통해 몸과 마음의 치유를 경험할 수 있지 않을까 기대합니다.