숨 쉴때마다 건강해지는 뇌

숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌 - 16만 명의 빅데이터에서 찾은 건강 비결
다키 야스유키 지음, 김민정 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

치매와 뇌혈관 질환의 비중이 날로 늘어가고있다. 부모님들도 치매는 걸리지 않았으면한다는 말씀을 종종 하신다. 평균수명을 따라가지 못하는 건강수명으로 치매나 뇌졸중 같은 뇌질환에 두려움을 느끼는 중년층이 늘어나고있지만 건강한 뇌를 유지하기 위해 어떠한 노력을 해야하는지에 대한 정보는 아직 미미하다. 최근 정부에서는 향후 10년간 치매치료제 투자를 결정하는 등 사회적으로 뇌질환의 예방과 치료에 대한 관심은 높아지고 있다. 이 책은 일본의 뇌 영상학자인 저자가 16만명에 이르는 사람들의 뇌 영상을 분석한 후 정리한 뇌건강 관리법을 소개한다. 저자는 나이가 들수록 뇌가 비활성화되고 퇴화할 것이라는 일반적인 생각과 달리 노후에도 기능을 향상시킬 수 있다고 말한다. 막연한 치매의 두려움을 이겨내고 스마트한 노후를 맞이할 수 있는 방법이 이 책에 담겨있다. 뇌는 무엇인가에 호기심을 가지고 학습하는 지적활동을 할 수록 활성화된다. 행복하고 기쁜 감성을 느낄 때도 기능이 향상된다. 다른사람들과의 대화나 매일 30분이상 유산소 운동을 하는 것 또한 뇌건강을 유지하는데 효과적인 방법이다. 반면 음주나 수면부족, 내장비만 그리고 내적인 스트레스들은 뇌의 퇴화를 가속화시키는 범인이된다. 치매예비군은 65세 이상 인구의 약 25퍼센트를 차지하고 그대로 방치하면 그 중 50퍼센트가 치매로 진행된다고한다. 뇌 건강을 오래도록 유지하기 위해서는 일상생활의 습관들부터 고쳐나가는 노력이 필요할 것이라 생각된다. 뇌건강은 자신뿐만 아니라 가족의 행복을 위한 중요한 요소이다. 행복한 노후를 위해 지금부터 적극적인 뇌의 건강관리를 유지해나가야겠다. 

사람은 누구나 자신의 뇌를 통해 인지하고 분석하여 앎이라는 과정을 겪는데 그 과정과 방법은 사람마다 다르기에 정확하고 신속한 이해능력이 다르다는 것을 살아가면서 주위에서 흔히 볼수 있습니다. 때로는 알츠하이머와 같은 일종의 치매와 같이 우리의 뇌에 치명적인 상황에 놓이는 경우까지 주위에서 보거나 매스컴을 통해서 들어오기도하고 있습니다. 그래서 그런지 이 도서 <숨 쉴때마다 건강해지는 뇌>를 통해 어떻게 뇌를 건강하게 유지할 수 있는지에 대해 많이 배웠던 것 같습니다. 많은 분들이 이 책을 통해 뇌를 건강하게 잘 유지할 수 있었으면 좋겠습니다.