마음챙김

마음챙김 - 마음이 삶을 어디까지 바꿀 수 있는가 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2015년 11월

살아가면서 우리는 의식하지 못하는 순간 조차도 우리의 마음은 다른데 가 있을때가 많습니다. 마음을 놓쳐버리면 우리의 삶의 지표도 놓쳐져 원하지 않는 흐름 속에 우리의 몸과 마음을 던져놓게 됩니다. 이러한 우리의 마음을 잘 다스리기 위해서 어떻게 해야 우리의 마음을 굳게 단단히 챙길 수 있는지 궁금할 때가 많았는데 이 도서의 제목 <마음챙김>을 보자마자 매 새해마다 다짐하던 새해목표가 흐지부지 되었던 때가 생각이 났고, 어떻게 내 마음을 언제나 굳건히 할 수 있는지 살펴볼 수 있을 꺼 같다는 느낌 속에 이 책을 읽게 되었습니다.

"지금까지 논의한 마음놓침의 다양한 원인들, 즉 반복, 선입견, 자원이 한정되어 있다는 믿음, 선형적 시간 개념, 결과지향적 교육, 맥락의 효과는 하루하루의 삶에 영향을 끼친다."

우리의 정신적인 많은 부분들로 인해서 우리의 삶에 많은 영향을 끼치고 있음을 알 수 있었습니다. 지금까지 내가 가지고 있었던 잘못된 판단들이 내 삶을 지배하면서 생기는 마음들을 약하게 만드는 것이라는 것을 알고서 나의 잘못된 부분들을 고치지 않고서는 내 마음을 다시 단단하게 만들기란 다시 처음으로 돌리는 것과 같단느 것을 알게 됩니다. 이러한 가치관은 하루아침에 생기는 것이 아닌데, 보다 옳은 방향으로 만들기 위해서는 험난한 과정을 통해 초심의 마음으로 습관화하는 것이 중요하겠다는 생각을 해봅니다.

"마음놓침이란 어제의 해결책을 오늘의 문제에 적용하는 것이다. 마음챙김이란 오늘의 요구에 귀를 기울임으로써 내일의 곤란을 피하는 것이다."

마음놓침은 마음챙김과 관계가 있음을 알게 됩니다. 마음놓침으로 인해 생기는 문제를 극복하기 위해서는 마음챙김을 통해 해결할 수 있음을 알수 있었습니다. 마음챙김으로 하루의 일상을 분석하고 잘되었던 일들과 피해야할 일들을 구분하면서 내일은 이러한 반복을 피해야 마음놓침을 예방할 수 있음을 알수 있었습니다. 우리는 살아가면서 마음챙김을 통해 하루하루를 살아가야겠습니다.

반복되는 안좋은 습관들을 자신이 알면서도 매일 같이 반복하는 이유는 마음을 놓치기 때문에 그 순간 의식하지 못하고 또 만들어내고 있음을 분명히 알수 있었습니다. 이 도서 <마음챙김>은 마음놓침을 막기위해 마음챙김이란 필요하며 어떻게 마음을 챙길수 있는지 그 방법들을 잘 알려주고 있습니다. 다가오는 2016년 또한 새로운 마음가짐으로 마음챙김을 통해 다짐했던 계획들을 잘 이끌수 있도록 하고싶습니다.