아름다운 몸 만들기

아름다운 몸 만들기 - 나올 데는 나오고 들어갈 데는 들어간
남호진.박지은 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 7월

그래도 현재 다이어트 중인데, 우선 식사조절로 하고 있지만 운동도 같이 겸해야 하는데 귀찮아서 안하고 있답니다. 게으른 저에겐 정말 딱인 것 같아요. 하루에 조금만 시간을 투자하면 되니까요. 정말 슬픈거는 책의 목차를 읽었는데 저는 모든 사항에 해당이 되는 것 같아요. 총체적 난국이라는 거지요. 비뚤어진 자세도 교정하고, 올 해는 정말 열심히 해서 살도 빼고 다시 건강해 지고 싶었습니다!! 피트니스 한참 열심히 할 때 골반 틀어진 걸 알게 되었는데, 비용이 많이 들고 시간을 내기가 쉽지 않아서 운동을 꾸준히 하기가 쉽지 않다는 것을 느꼈답니다. 그래서 결국에는 어느 순간 운동을 쉬다보니 관리가 안 되는데 이 도서 <아름다운 몸 만들기>의 내용과 함께 동영상을 보면서 많은 자극을 받았습니다. 무엇보다 일상에서 짬짬히 할 수 있는 방법을 알려주는 게 이 책 <아름다운 몸 만들기>의 장점이라 완전 기대되고 회사에서 잠시 화장실 가서 1분을 투자해서 몸을 풀어줄 수 있을 거 같아서 정말 좋을 거 같아 읽기 시작했고 따라했습니다

"아름다운 몸을 만드는 3Step 트레이닝"

크게 이 도서 <아름다운 몸 만들기>는 세 단계의 트레이닝으로 아름다운 몸의 균형을 잡으면서 할 수 있도록 구성하고 있습니다. 먼저 겉근육운동을 통해 탄탄한 볼륨을 만들어주고, 두번째로 속근육운동을 통해서 슬림한 라인을 만들어준뒤 마지막 단계로 버닝운동을 통해 부위 및 전신의 체지방을 태워 우리의 몸을 아름답게 만드는 운동법을 가르쳐주고 있습니다. 각 부위별로 이 세단계의 트레이닝법을 통해 아름다운 몸을 만들수 있다니 우선 저의 시급한 배부위부터 빼보고 싶어지는 욕구가 생겼습니다.

"겉근육의 핵근을 강화하고 속근육의 적은으로 서포트하자!"

각 부위별로 각 부분부분 마다의 중요 포인트를 짚어주면서 어느부위에 어떻게 힘을주고 근육을 만들어야 하는지 그 솔루션들이 자세하게 알시 쉽고 이해하기 쉽게 그림도 넣어주면서 설명을 해주고 있어서 내가 필요로 하는 부위의 결과를 잘 살펴볼 수 있는 기회를 갖게 되어서 너무나 좋았습니다. 이 처럼 각 핵심적인 이론 설명도 곁들어 있어서 내가 어떻게 운동을 해야 좋은 효과가 나타날 수 있는지 잘 파악할 수 있었습니다

이렇게 직접 트레이너의 자세 포인트 하나하나 짚어주고 있어서 놓치지 않고 실수 없이 흐트러진 자세를 잘 교정해줄 수 있어서 너무 쉽게 잘 따라할 수 있었습니다. 각 포즈별로 놓치지 말아야할 핵심 포인트들을 빠짐없이 잘 챙겨주고 있어서 저처럼 초보자들도 잘 따라할 수 있었습니다.

이 도서 <아름다운 몸 만들기>를 통해서 4주가 긴 시간 같지만, 체내대사율이 떨어진 30대 중반 이후엔 4주만에라도 무언가 결실을 붙들수 있게 잘 꾸며놓았습니다. 운동을 한지 체력관리 5주차인데, 근력운동을 해야되나 싶게 탄력이 없고 라인이 안나왔는데 이 도서는 저의 몸매 관리 지침서라는 것을 절실히 알게 되었습니다. 몸꽝인 저와 같이 기존의 다이어트는 무용지물로 느껴졌던 분들도 이번 기회에 한의학적인 방법과 라인을 만들어주는 기존의 방법과는 다른 이론과 실전을 배울 수 있고, 그리고 3step으로 4주에 12번으로 다이어트는 목적을 성취했으면 하시는 분들께 꼭 추천하고 싶은 <아름다운 몸 만들기>였습니다.