나를 살리는 건강습관 65

나를 살리는 건강습관 65 - 빠르게 쉽게 즐겁게 읽는 국민건강 가이드
데이빗 에이거스 지음, 권기대 옮김, 노동영 감수 / 베가북스 / 2014년 12월

무병장수를 위한 습관! 건강에대한 관심이야 누구나 높습니다.그 뜨거운 관심에 비례하여 잘못 알려진 건강 관련 상식도 너무나 많다고 생각합니다. 이 도서 <나를 살리는 건강습관 65>의 제목을 보자마자 건강습관의 중요성에 대해 정확하게 알고 싶어졌습니다. 약에 의존하고 병원에 의존하는 저희 가족에겐 희소식같은 책이라 꼭 읽어 보고 약과 병원으로부터 해방 되고 싶은 마음이 굴뚝 같답니다. 제가 모르는 건강습관 저도 모르게 저지르는 좋지 못한 습관을 이 번 기회에 없애고 싶은 마음에 빠르게 읽어 내려갔습니다.

먼저 이 도서 <나를 살리는 건강습관 65>는 췌장암으로 죽은 스티브 잡스의 주치의가 쓴 도서라 많은 의사들도 참조하는 건강생활 백서라고하니 저를 포함한 일반인들의 건강 상식을 넓혀 줄 좋은 양서라고 생각이 들었답니다. 이 도서는 65가지의 건강 생활 습관을 소개하면서 그대로 실천한다면 무병장수할 수 있음을 확신시켜주고있고, 저자 뿐만이 아니라 많은 의사들이 환자들에게 들려주는 건강 지시사항을 나이대별로, 여러 상식들을 소개하고 있습니다.

첫번째 규칙부터 65번째 규칙까지 정말로 내가 제대로 하고있는 습관들이 하나도 없음을 알게되고 너무나 충격을 먹었답니다. 모든지 정반대로 잘못된 습관으로 살아가고 있다는데 육체적으로 정신적으로 너무나 피폐한 상태를 돌아볼때 어서 하루 빠리라도 하나하나 고쳐나가야 겠다고 다짐해봅니다.

자신의 몸과 마음의 상태를 다른 누구보다 자신이 더 잘알기에 몸과 마음이 망가지기 전에 먼저 발견하여 고칠 수 있는 방법이 자신에게 있다는 것을 처음부터 이 도서를 읽으면서 깨닫게 됩니다. 스스로 자신의 몸을 체크하면서 기록하여 나날이 자신의 몸을 비교하는 것이 엄청 중요하다는 것을 깨닫습니다. 그리고 매년 겨울 감기몸살을 앓는 것에 대해 습관적인 것으로 생각을 해왔는데 독감예방 주사를 매해 맞을 것을 권하고 있습니다.

또한 마음 까지도 체크를 하면서 정신건강도 중요함을 강조하고 있었습니다. 항상 스마일자세로 얼굴 표정을 짓고, 매사에 긍정적으로 행동할 것을 가르쳐주고 있습니다. 쉴 틈이 날때마다 쭉쭉 스트레칭을 할 것을 강조하고, 우울증을 예방하는 방법으로 애완견을 키우거나 아이를 가질 것을 지시하기도 합니다. 이 처럼 사람들이 좀더 적극적으로 활용할 수 있는 규칙들을 세워주기도 합니다. 의자에서 주로 활동하는 사람들은 언제나 자세를 바르게 해야 함을 강조하기도 합니다. 어려서부터 키가커서 항상 쭈그러드는 자세로 익숙해지다보니 지금의 자라목과 어께와 허리 굽힘으로 많은 통증에 시달리는게 괴러웠는데 이렇게 하나부터 끝까지 하나하나 챙겨주는 습관들을 꼭 무시하지말고 익숙해 질 수 있도록 제 생활습관들을 바꿔보고 싶어졌습니다.

사람마다 체형과 체질이 다 다르지만 공통적인 한가지 소원이 있다면 무병장수한다는것인데 요즘 들어 나이가 들어감에 따라 더욱 건강이 신경쓰이는 인정하고 싶지는 않지만 벌써 중년의 나이라 너무나 걱정이 들기도하고 관심을 가지게 되었답니다. 나름 동안이라고 생각하고 살았었는데 좋게 말해주어서 그러것이었나 하는 생각과 함께. 꾸준히 운동을 할려고 해도 그때뿐이고 하루하루 시간과 함께 게으름과 함께 하고 있습니다. 어떤분은 노년의 나이부터 운동해서 소위말하는 몸짱이 되신 분도 TV를 통해보았고 체력을 키워 노년의 나이에 해외여행도 다니신다고 하니 건강만큼 자신에게 좋은 보약도 없나 봅니다. 운동으로 건강을 유지하는 방법도 있겠으나 그외 스트레스 적게 받기, 몸에 맏는 음식물 적당히 섭취하기 등 개인에게 유익하고 이로운 방법도 알게 모르게 많은데 문제는 스스로 이것을 깨닫기가 힘이 든다는 사실입니다. 저 같은 경우는 어릴때 우유를 먹으니 설사를 하고 속이 안 좋아지던데 그때는 몰랐는데 어른이 되고 나니, 우유는 몸에 안 맞구나 하는 생각이 들더군요. 소음인이라 속이 냉하니 따뜻한 음식이 맞는것도 모르고, 이와같이 무지로부터 저를 지켜주고 모든이들의 영원한 꿈인 무병장수의 길로 인도해줄나를 살리는 건강습관 65 책을 읽고 아직 남은 생애를 즐겁고 건강하게 살아야 겠다고 다짐해 봅니다. 끝으로 건강에 대한 글귀로써 마무리 하고자 합니다. 돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 모두 잃는 것입니다. 꼭 이 도서 <나를 살리는 건강습관 65>를 함께 읽어보실 것을 추천하고 싶습니다.