Just Sit 일단 앉으면

Just Sit 일단 앉으면
수키 노보그라츠.엘리자베스 노보그라츠 지음, 김훈 옮김 / 김영사 / 2018년 10월

과거에 비해서 변화무쌍하게 변화하고 바쁘게 살아가는 현대 속에서 요즘 사람들은 저마다의 스트레스드를 마음 속에 가지고 있다고 생각합니다. 과거의 단일경험에서 비롯되기도하지만 요즘과 같은 사회환경에선 반복되는 압박감과 스트레스로 끊임없이 내면장애가 발생한다고 쓰는편이 더 맞을 듯 싶습니다. 언젠가부터 나는 선택도 하지않고 주관적의견을 고집하지도 않습니다. 다른 사람들과의 관계유지를 위해 노력하면서도 그 과정에서 내가 겪는 감정에는 무뎌졌다고 해야할까요. 늘 괜찮다고 생각했던 일들이 결국 화살이되어 상처와 아픔으로 돌아오는것을 인지한 것은 불과 몇 해 전입니다. 지난 몇 년간 이 사실을 깨달았고 처음으로 내 감정을 묵살하고 거짓말로 살았던 스스로에게 미안한 마음을 전했습니다. 그래서 그런지 이 도서 <Just Sit 일단 앉으면>은 나와 같은 사람들이 스스로를 아끼고 돌보는 사고를 키울 수 있도록 다양한 명상을 통해서 홀가분한 몸으로써 해소할 수 있음을 소개하고 있는 것 같은 기대감 속에 읽게 되었습니다. 저자는 불안정한 내면으로 고통받는 사람들이 스스로에게 정중하지 못한 공통된 문제를 가지고 있음을 발견합니다. 그리고 그 부정적인 삶의 요소들을 벗어던지고 자신을 지켜나가는 과정을 위해서 명상을 해야 함으로 설명합니다.

이 책을 읽으면서 명상에 대해 단순히 지루하고 졸립다는 기분을 가지고 있었지만 명상으로부터 내가 감정의 개선을 위해 시도한 것들이 생각보다 많다는 것을 알았습니다. 예를들어 저자는 힘들고 지칠 때는 우선 앉아서 눈을 감고 깊은 호흡을 하기 시작하기를 상당히 강조하는데 나 역시 감동적인 기사를 모아놓은 뉴스를 의도적으로 찾아보고 기분좋은 영상을 잠들기 전 찾아보곤 했는데 이제 잠들기 전 명상으로 부터 깊은 내면을 성찰한다면 좋겠가는 생각을 가졌습니다. 힘들고 지칠 때 순간의 명상을 통해서도 나를 위한 치료제이고 선물임을 무의식적으로 느꼈으리라 생각됩니다. 이러한 시간을 통해서 나를 아끼고 사랑하는 근본적인 시도가 될 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그리고 타인으로 인해 혹은 과거의 부정적 기억으로 인해 매일 새롭게 찾아오는 내 삶의 기쁨을 온전히 누리지 못하는것이 얼마나 안타까운 일인지도 고찰하게 되었습니다. 이 책 <Just Sit 일단 앉으면>을 읽고 자신의 과거를 떠올리는 사람들은 되돌릴 수 없는 사건으로 지금 분노하고 슬퍼할 필요가 있는지를 스스로에게 묻게 될 것이고 명상을 통해 우리의 본능, 즉 내부수용감각 능력의 비감정적인 측면을 강화하게 된다는 것을 배우게 됩니다. 명상을 통해서 받아들이거나 바꾸거나 버리라는 저자의 조언 중 나는 받아들이는 쪽이 제일 쉬울 것 같습니다. 바꿀 수 없는 일이고, 결국엔 계속 생각나는 버릴 수 없는 기억이라면 생각날때마다 그저 받아들이지만 긍정적인 작용으로부터 몸으로써 해소할 수 있다는 것입니다. 이 슬픔을 가진 내 자아를 인정하고 그로 인한 내 잘못된 행동들을 이해하고, 그럼에도 불구하고 오늘하루를 버텨 준 내 자신에게 고마움을 표현하는 것으로 말입니다. 명상을 통해 나를 충분히 사랑할 때 내면의 분노와 슬픔으로부터 해방될 수 있을 것이라 생각합니다. 오늘 하루도 시원하게 웃으며 깊은 명상의 시간을 갖음으로써 하루를 마무리해야겠습니다.