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하버드대 52주 행복 연습 - 행복해지기, 자꾸 하면 습관된다!
탈 벤 샤하르 지음, 서윤정 옮김 / 위즈덤하우스 / 2010년 12월
평점 :
품절



행복 이란 단어만 봐도 기분이 좋아 내 얼굴엔 어느 새 미소가 번졌다.
언제나처럼 늘 혼자하는 명절 차례 준비도 내겐 문제될것 없엇다.
바쁜 시간 속에서도 틈새 시간을 이용해 책을 펼쳐 들었다.
아마도 이 책의 요점은 1년 52주 동안 감사하는 마음으로 긍정의 힘을 믿으며 스스로
행복을 실천하자는 내용인 듯 하다.
평소 내가 잘 실천한느 것들을 꼽아 보았다.
*감사하는 마음갖기, 진실된 관계 맺기, 행복한 최적주의자로 살기, 감사 편지쓰기,
나를 사랑하기, 나만의 틈새 시간 갖기, 성공 꿈꾸기, 자신의 가치 믿기, 행복 실천하기.
그 중에서도 더 중요한것은 실천하기라는 것을 잘 알기에 나 자신을 위해 누구보다 더 열심히
실천할것을 약속 해 본다.
1년 52주동안
심리학자 로버트 에먼스.마이클 맥컬로, 짐 로허 토니 슈워츠(몸과 영혼의 에너지 발전소),
듀크대 의과대 마이클 바비야크, 하버드대 신경정신과 교수 존 레이티,
미하이 칙센트미하이와 주디스 르페브르(일과 여가를 통해 누릴 수 있는 최상의 경험)
심리학자 나다니엘 브랜든(자존감 회복을 위한 여섯 가지 요소, 문장완성법),
독일 철학자 임마누엘 칸트, 분석학자 빅터 프랭클, 텍사스대 심리학과 교수 제임스 페니베이커,
부부관계 전문가 존 고트맨, 성심리치료사 데이비드 슈나크(열정적인 결혼생활),
영성과 자존감 리처드 베드너. 스콧 피터슨, 마음챙김. 자기 수용의 심리학자 셸리 카슨, 엘렌 랭거,
심리학자 다릴 벰, 동양과 서양의 심리학을 하나로 통합한 심리치료사 타라 베닛골먼,
심리학자 에이브러햄 매슬로, 심리학자 채드 버튼,로라 킹,심리학자 소냐 류보머스키,
정신분석학자 콜린 머리 파크스, 짐 콜린스 경영서(좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로),
미국 제독 제임스 스톡데일, 하버드대 교수, 심리학자 리처드 해크먼,
심리치료사 브래드 블랜튼 박사(Honesy,정직이 주는 통쾌하고 후련한 삶),
하버드대 심리학과 교수 브라이언 리틀, 긍정심리학 개척한 선구자 필 스톤교수, 심리학자 레너트 뉴먼,
19세기 영국 철학자 존 슈튜어트 밀, 심리학자 캐롤 드웩, 짐 버크 존슨앤드존슨 CEO,
하버드대 경영학과 교수 에이미 애드먼슨, 노벨 경제학상 수상자 대니얼 카너먼,
심리학자 케논 셀던, 앤드류 엘리엇, 심리학자 에이미 우르제니프스키,
케이스웨스턴리저브대 교수 데이비드 쿠퍼라이더,’긍정혁명’,
미국 작가, 영적 지도자인 마리안느 윌리암슨(사랑의 기적),심리 치료사 어빈 얄롬.....
(많은 분들을 알 게 된다는 것만으로도 내겐 큰 배움이다.)
많은 심리학자들의 논문과 저서들을 바탕으로 편안하게 읽을 수 있게끔 해줬다.
이 주의 감사 목록도 적어보고 스스로 해 보기를 통해 실천하게끔 해줬고
알고 있는 것도 실천 할 수 있게끔 명언들을 통해 다시금 실천하게끔 다독여줬다고나 할까.
*하루에 1~2분 정도 투자해서 감사를 표현하는 것이 한 사람의 일생에 지대한 영향을 끼친다는 사실
*점진적인 변화가 야심만만한 실패보다 낫다. 성공은 스스로 성장하기 때문이다.
*언젠가는 세상의 빛이 될 아이의 눈을 바라보면,
손익 균형을 맞추기 위해 고민하면서 지새운 며칠 밤이 조금도 아깝지 않다
*?용기를 내는 것은 잠시 바닥에 붙인 발바닥을 떼는 것이다.
용기를 내지 않는 것은 자신을 잃어버리는 것이다. -쇠렌 키르케고르-
*차디찬 겨울의 한복판에서
나는 마침내 내 안에 굴복할 수 없는 여름의 존재가 살아 있음을 깨달았다. 알베르 카뮈-
*당신의 미래를 예측하는 가장 좋은 방법은 미래를 창조하는 것이다. -스티븐 코비-
*마음에 드는 칭찬을 들으면 그것으로 두 달을 버틸 수 있다. -마트 트웨인-
*마음챙김은 당신이 경험한 것들이 좋은 것이든 나쁜 것이든 창피한 것이든 상관없이 그것을
온전히 ’당신의 것’으로 만드는 과정이다. -존 카밧진-
*삶을 멋지게 마무리하고 싶다면 아는 것에 그치지 말고 실천에 옮겨라 -토머스 헉슬리-
설 연휴를 보내며 차례 음식을 만들며 바쁜 일상에서도
긍정의 마음가짐이 주는 행복을 잘 알기에 나는 책을 가까이하였고
아직도 끝나지않은 실패의 끈으로 힘든 나날이지만 나에게 살아가는 이유를 알게 해주고
웃을 수 있는 행복을 전해주는 내 아이들이 있기에 나는 오늘도 참 많이 행복하다.
오늘처럼 흐린 날씨지만 고개 들어 하늘을 올려다보면 빙그레 미소짓고 계실
나의 멘토 사랑하는 엄마, 엄마만큼만 열심히, 엄마만큼만 긍정적으로,
엄마만큼만 늘 감사한 마음을 잊지않고 살겠습니다.
*행복해지는 것도 자꾸 하면 습관되는 것처럼,
가장 행복하고 가장 성공적인 삶을 사는 사람은
평생 ’배움’ 을 가까이하는 사람임을 잘 알기에 나는 오늘도 배움을 실천하려한다.
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