어른의 대화법

어른의 대화법 - 상처받지 않고 상처 주지 않는 소통의 기술
임정민 지음 / 서사원 / 2022년 1월

책의 제목의 어른의 대화법이여서 나이 먹은 사람답게 어른답게 말하는 법인가 했다.

하지만 교류분석에서는 인간의 마응은 세 가지 자아상태로 구성되어 있고, 이 마음이 말과 행동을 결정한다고 본다.

나와 상대가 어떤 자아상태에서 대화하느냐에 따라 반응 방법이 다르고 결론은 가장 이상적인 자아상태인 어른자아 상태에서의 대화법이 가장 이상적이라는 것을 논하고 있다.

어른자아상태는 지적이고 조직적이며 분석적이다. 감정의 치우침이 없고 지금 눈앞에 직면한 형 상황만을 객관적으로 바라보고 현실적인 대안을 찾는다.(논리적, 객관적으로 말하고 행동하는 어른자아 )

제일 중요한 것은 자신을 이해하는 것이다. 그 방법으로 에고그램이 있다.

온라인 진단과 자세한 분석 'www.empoweredu.kr'에서 할 수 있는데 책을 기반으로 검사를 했더니 나는 양육적인 부모 NP(방임적)이 가장 높고, 자유로운 아이 FC(폐쇄적)지수가 가장 낮았다.

어른 자아상이 아닌 이상 노력을 해야 하는데 반응하지 말고 대응하라고 한다.

반응은 무의식적이고 습관적으로 나타나는 행동을, 대응은 의식적이고 선택적으로 나타나는 행동을 의미로 기존의 습관대로 말과 행동을 하지 말고 의식적으로 선택한 말과 행동을 권한다.

습관적으로 반응해서 지금과 같은 불편한 관계속에 자기를 둘 것인지, 선택적으로 대응하여 현명한 태도를 유지할 것인지는 나의 선택이 된다. 이렇게 노력하면 에고그램평가지의 분석표가 달라질 것 같다.

완전히 기본적인 성향은 바꿀 수는 없지만 노력을 한다면 더 좋은 자아로 바꾸어질 수 있을 것 같다.

모든 습관이 그렇듯이 아주 작은 것부터 시작해보는 것이 좋겠다.

나는 10초 멈추기를 해보기로 한다.

5초의 순간이 많은 감정을 전환할 수 있다는데 10초 정도를 유지해서 말하기를 하면 훨씬 많은 것들이 달라질 것 같다.

어른으로서의 대화법으로 말이다.


출판사로부터 조서를 무상제공받아 개인적 의견으로 기술한 글입니다.

당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다.

당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다 - 마음 경영 전문의 최명기가 전하는 심리학 처방전
최명기 지음 / 다산북스 / 2021년 12월

완벽하지 않은 당신을 온전히 응원합니다.

당신에게 무슨 일이 있었든

당신이 어떻게 살아왔든

그것은 어떤 허물도 되지 않습니다.

당신의 과거는 당신의 미래가 아니니까요

당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다.


목차를 소개하려고 보니 서문부터 마지막 장까지 목차의 제목이 완벽하지 않는 이들에게 드리는 기도문 같아서 깜짝놀란다. 탁월한 목차이다.

굉장히 성실한 분임을 그리고 환자에게 어떤 마음으로 대하는지는 목차안에서 다 들어난다.

칼럼ㅇㅔ서 이런 열등감마저 쓸모가 있다고 하시고 마지막 나가며 마지막 당부로 마무리 짓을 만큼 열등감으로 아픈 현대인에게 처방을 내려주신다.

처음에는 열등감을 극복하게 할 수 있는 책인 줄 알았다.

책을 읽으면서 다양한 형태의 내담자들의 열등감을 상담하는 과정에서 그 내담자들에게서 나타나는 열등감을 치료하는 책으로 여겼다.

중간에 의구심이 든다. 열등감이 반드시 쓸데 없을까?

하지만 마지막에 허를 찌르는 열등감의 쓸모에 대해 기술하고 있다.

의식의 흐름을 옆에서 지켜보다가 마지막 나의 질문에 대답하는 격이다.

열등감의 다른 이름은 겸손이란다.

적절한 열등감이 없다면 우리는 남들에게 미움을 사고 있다는 것도 모른 채 자기 자랑만 늘어놓는 사람이 될지도 모른다. 이제껏 마음을 갉아 먹는다고만 생각했던 열등감은 사실 당신의 사회생활에 좀 더 원할해질 수 있도록 돕고 있는 것이다.

사실 일반인들에게 열등감을 느끼지 마라고 하지만 사회생활에서 부딪치며 한번도 느껴보지 않은 사람은 없다.

늘 비교하고,내가 가지지 못한 것들에게 대해 시기,질투,자기비하,열등감으로 이불킥을 하는 사례가 없을 수는 없다. 결국 갉아먹는 것은 우리 자신의 마음이며, 아까운 시간을 죽여가는 낭비로 삶 또한 갉아 먹고 있다.

하지만 이것이 한번에 완치되는 약같으면 처방전이 필요할 것이다.

가장 중요한 우리의 의지라는 약이라는 것이다.

이 약도 준비된자에게만 잘 복용효과가 나타난다.

책을 읽고 적용해보고, 친구들과 이야기도 하고, 좋은 음악과 명상을 곁들이면서 조금씩 단련하다보면 쓸모없던 열등감이 일보진격을 하는데 상당한 도움이 된다는 것을 경험을 많이 하고 나이드니 조금씩 느껴진다.

본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 개인적 의견으로 기술한 내용입니다.

빅터 프랭클

빅터 프랭클 - 어느 책에도 쓴 적 없는 삶에 대한 마지막 대답
빅터 프랭클 지음, 박상미 옮김 / 특별한서재 / 2021년 12월

죽음의 수용소에서를 읽는다. 구입을 해 놓고 읽지 않았는데 이시형박사의 행복도 배워야 합니다라는 책에서 자주 언급이 된 로고테라피가 궁금했다. 알고보니 죽음의 수용소에서의 번역하고 한국에 알리신 분이 이시형 박사이셨다.

아마 내가 특별한 서재의 신간 서평단이였기 때문에 연결고리를 이어가는데 가교역할을 충분히 했다고 본다.

이 쯤되면 특별한 서재의 기업마인드가 무엇인지 대략 느낌이 올 것이다.

모두가 이 책을 읽고 다시 살기로 결심했다고 하지만 나에게 강도가 10점에서 5정도였다.

그것은 기본 깜냥문제였다는 것이 이번 작업으로 들어난다.

이 책은 빅터 프랭클이 90번째 생일을 기념해 전 생애를 회고하며 정리한 자서전이고 2년 후 세상을 떠난 것이다.

유년 시절부터 90살까지 그의 인생사를 담고 있는 것이다.

오히려 이 자서전에서 오히려 그를 더 잘 알게 되었고 로고테라피가 추구하는 사람중심의 삶을 엿볼 수 있었다.

읽기전과 후 그리고 오히려 정리를 하는 과정에서 더욱 더 그러하다.

앞으로 빅터 프랭클의 로고테라피에 대해 궁금한 사람이 있으면 내가 아는 바에 한에 소개를 해 줄 수 있게 된다.

빅터프랭클 자서전-죽음의 수용소에서 -이시형,박상미 <내 삶의 의미는 무엇인가>

자서전을 읽다보니 죽음의 수용소에서 완전히 이해하지 못했던 부분들이 하단에 해설서처럼 <내 삶의 의미는 무엇인가>의 내용이 첨부되어 있어서 오히려 접근하기다 훨씬 수월했다.

책은 내 인생의 어떤 시점에서 그 책을 읽느냐에 따라 많은 이해도와 견해차이가 있을 것 같다는 생각도 한다.

죽음의 수용소에서를 읽어서 그랬는지는 모르나 어느날 잠재의식에서 내 삶을 그대로 놔두는 것은 의미 없는 삶이고 조금더 책임감있는 자세로 대해야겠다는 다짐을 하게 된다. 그 후에 이 글을 다시 읽으니 의미가 다르게 다가옴을 느낀다. 필사의 위력을 프랭클만큼 느낀다. 많은 시간을 소요했다. 적으면서 생각하면서 나를 펼쳐 볼 수 있었다.

90년이란 시간은 누구에게나 같은 느낌으로 오지는 않을 것이다. 그 지난한 시간들을 하나의 의지로 살아낸 프랭클이 그토록 원했던 것은 절망에서 희망을, 죽음에서 삶을 선택하는 자유는 내 안에 있다는 것을 깨닫는 기쁨과 내 삶의 의미를 발견하는 감격을 많은 사람들과 함께 누리고 싶다는 생각이 컸을 것이다.

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

나를 알고 너를 담는다

나를 알고 너를 담는다 - 13명의 에니어그램 실용서
임정희 외 지음 / 지식과감성# / 2021년 11월

세상이 변하길 원한다면 당신이 그 변화의 중심이 되어야 한다.라는 생각에 사람들의 이야기를 들어주고 치유와 회복,그리고 변화와 성장을 돕기 위해 심청이 마음학교줌아카데미를 모바일개교하게 되었는데 그 과정에서 집필에 참여한 작가들은 다년간 활동한 전문가들로 구성되어 각 유형에 해당하는 에니어그램에 대해서 각 유형의 특징과 저자들의 환경에 따른 사례로 소개하고 장단점분석를 통해 그 성격을 기술해놨다.
이 책에서 가장 마음에 드는 것은 한 명의 저자가 아니라 각 유형별 저자들이 자기 유형별탐색을 통해 저술되어있다는 점에서 독자들로 하여금 훨씬 설득력있는 접근법이 신선했다. 나 또한 제일 먼저 본 장이 나와 같은 유형을 먼저 찾아봤기 때문이다.
물론 우리안에 모든 성격을 담고 있고, 자라온 환경차이로 같은 유형일지라도 꼭 같은 모습은 아닐지라도 기본적으로 쓰는 에너지가 비슷해서 공감대를 형성하기에 충분하다는 장점도 있었다.
자기 유형을 알고 싶고,나와 같은 유형이 어떻게 통합과 비통합과정을 헤쳐나갔는지 비교해보는것도 또 다른 맛일것이다.
에니어그램은 처음 목적이 나를 알자는 것도 있지만 나와 또 다른 너가 있고 서로의 다름을 인정하자는 것 그래서 우리가 공존하는 아우름의 지식이라는 것은 반론의 여지가 없다.

출판사로부터 도서를 무상 제공받아 개인적의견으로 기술하여습니다.

무심한 듯 씩씩하게

무심한 듯 씩씩하게 - 나를 미워하지 않고 내일을 기다리는 법
김필영 지음, 김영화 그림 / 을유문화사 / 2021년 11월

책과 강연에서 서평이벤트가 올라왔다.

예전에 글소비자에서 글생산자입장에서 그들이 추천하는 책을 읽는게 아니라 살펴보고 싶다는 생각이 들었다. 이런 맘을 갖고 시작한다는 것을 작가님은 모르실거다. 하룻강아지 범무서운줄 모르고 살펴보러간다.

나도 무심한 듯 씩씩하게

화려한 경력이 아니라 우리주변에 있으실 만한 평범한 분 그래서 다행이다. 나도 그녀와 같은 축에 끼여있다는 것이 오히려 안도감을 준다. 특별하지 않아도 글을 쓸 수 있다는 것이 위안을 준다. 그래서 무심한 듯 다시 들어가 본다.
요즘 목차놀이를 하고 있다.그래서 목차를 본다.

어제의 필영,오늘의 필영,아마도 내일은...

어라,모두가 비슷한 생각을 하나보다.

내 목차와 별반 다를게 없고 내 것이 더 특별하다는 생각이 들어 껌씹으며 신나게 오른쪽 다리를 방정맞게 떨어본다. 무심한 듯...계속 무심하게 들어가 보자.

​

어라. 씹던 껌의 속도, 미간의 주름깊이가 달라진다.

떨던 다리를 다소곳이 모은다.

책장을 넘긴지 48쪽만에 껌을 뱉고 겸손모드로 변한다.

세상 쓸모없는 것들만 가득한 이 방에서의 시간은 앞으로 가지 않고 옆으로만 벌어진다. 그 이상한 시간 속에서 닭발을 열심히 뜯어 먹으며 소주를 마시는 스물아홉 여자의 미래는 어떻게 될까. 백마 탄 왕자님이 와서 결혼해 달라고 할 수도 있다. 그렇다면 지금 취하면 안된다. 말에 올라탈 수 없으니까. 그런데 왕자님은 다비슷하게 생긴 원룸 중에서 이 원룸을 찾을 수나 있을까. 전화라도 오면 편의점 옆에 있는 데라고 설명해 줄 텐데.​

​모든 일을 제때 끝내지 못하던 아이는 매일 밤 혼자서도 잘 취하는 어른이 되었다. 시간은 언제까지 나아가지 못할까. 방석을 시간 안에 잘 만들었더라면 미래를 꿈꿀 수 있는 어른이 되었을까. 나는 단 한 번도 느리게 살고 싶지 않았다. 그냥 달팽이 아니면 고동으로 태어났을 뿐이다. 원하든 원치 않았든, 그냥 그랬다.

48쪽

이 자매의 단어는 정확하다. 속으로는 그것이 신기 했지만 내색하지 않으려고 거울에 비친 내 얼굴을 보았다. 식탁 주위를 걸으면서 말을 이어가는 그녀의 모습이 거울 속을 들락거렸다.

70

여기가 이렇게 깨끗해서 될 일인가. 10년 동안 같은 방향으로 흘러갔던 어떤 일의 어떤 이유도 이 방에서 찾을 수 없다. 빨래는 구석에 놓인 건조대에 가지런히 올라가 있고 모든 식기는 제자리에 있다. 그런데 이상하게, 그게 어디인지는 모르겠지만, 어딘가 잘못돼 있다는 생각을 지울 수가 없었다. 한번 시동을 켜면 멈추지 못하는 고장 난 자동차처럼, 우리는 각자의 길로 달려가고 있었다.

71

이번 달에는 가게를 끝내고 나서 너무 많이 길었다. 바람피우는 남자와 계속 만났다. 하지 말아야지 했던 일들을 습관처럼 반복한다.​

그날, 걷는 내내 할머니가 머릿속에서 떠나지 않았다. 큰 손, 눈동자, 웃음. 다시 큰 손, 눈동자, 웃음. 이상한 일이다. 나는 왜 자꾸 이 길로 다니는 거지. 다른 길도 있는데,

75

해가 뜨고 지고 기어이 다 먹은 와플이 소화되고 굽이 부러진 구두를 누군가가 들고 가 버린 그 모든 일들이, 정말 다행이다

83

남편은 흰색 셔츠를 입고, 토를 하고 온갖 것을 묻히는 아이에게도 분홍색 무스탕을 입힌다. 나도 당연히 원하는 옷을 입을 수 있다. 세탁하면 된다. 그래도 안 되면 용감하게 버리면 된다. 포기하는 것보다 원하는 옷을 입다가 버리는 편이 낫다. 어떻게 될지도 모르는 미래 때문에 지금 이 옷을 입고 싶은 기분을 희생하지 않기로 한다.

239

왠지 무심한듯 담담하게 쓴 글이다.

꽉찬 유화를 보는 느낌보다는 스케치를 해서 느리지만 조심조심 자기 도화지를 가득채려고 애쓰는 여백많은 그림을 그리지만 전체적으로 보면 이야기가 많은 글이다. 그리고 그 그림들의 이야기가 필영스럽다라고 말하고 싶다. 다 설명하지 않아도 그녀옆에서 그녀를 쳐다보며 서 있는 느낌이다. 그런데 이상하게 힘을 내라고 소리쳐 주기보다는 그녀가 툭털고 일어설때까지 끝까지 기다려주고 싶다. 본인이 더 잘 알고 있어서 알아서 일어날거란 걸 책을 읽으면서 확신이 생긴다.

그 일어설 때 서술하는 표현들을 보면 어떻게 이런 표현을 쓸까?하고 탄복한다. 역시 작가는 다르다.

나는 언제쯤 이렇게 쓰지?

82년생 김지영과 비슷하지만 또 다른 느낌의 글이다.

그녀의 삶을 모르지만 책을 덮고 누우니 천장에 쏟아올린 빔영상처럼 두 딸의 소란스러움과 남편이 추는 오마이걸 노래가 들리고, 무심한듯 씩씩하게 닭뼈가 너부러진 식탁에서 열심히 글을 씩씩하게 쓰고 있는 듯한 영상이 보여지는 듯하다.

김 필 영 작가님. 잘봤어요~♥

앞으로도 좋은 작품으로 만나요.

참고로 그림이 그 다음글을 궁금하게 만들었어요.

아마 그림같이 기억났다는 것은 그림때문이였나봐요.

도서를 무상제공받아 개인적의견으로 기술한 글입니다.