『내 몸 사용설명사』【TV조선,베가북스,2015】

내 몸 사용설명서 : TV조선 대표 건강 프로그램 - 한국인에게 맞는 한국식 건강 비법
TV조선 내 몸 사용설명서 제작팀 지음, 이경희.김시완 감수 / 베가북스 / 2015년 12월

🌲매주 방송되는 내 몸 사용설명서란 책이다. 도서관에서 우연히 눈에 띄어 읽어보았다. 이미 많이 알려진 사실이지만 참고할 만한 것이 한두 개 있는 듯하다. 건강을 챙기기 위해 먹는 음식이 지나치거나 검증이 안된 것은 도리어 해가 될 수 있을 것이다. 무엇보다도 매일 조금씩 규칙적인 운동과 적절한 음식 섭취가 중요하다고 생각한다. 2020년에는 걷기 운동을 꾸준히 해볼 계획이다. 이웃님들도 책을 오랫동안 읽고 싶으시다면 건강이 필수. 작은 것부터 하나씩 실천해 보아요~~^^


<1장 뇌>
1.음식: 양파, 초석잠, 천마, 호두, 해바라기씨, 시금치, 브로콜리, 검은콩, 꽁치, 굴, 백합
2.지압: 합곡혈, 곡지혈, 태충혈, 풍부혈
3.운동: 108배 유산소운동

<2장 간>
1.음식: 감태, 홍합
2.지압: 기문혈, 족삼리 혈, 양릉천, 태충혈,
3.약초: 벌나무, 헛개나무, 우슬,

<3장 대장>
1.음식: 고구마, 토마토, 양배추, 다시마
2.장마사지: 시계방향으로 쓸어 주기

<4장 폐>
1. 음식: 미나리, 비단풀
2.두드리기: 승모근

<5장 호르몬>
1.음식: 마카, 마늘, 굴, 더덕, 장어, 양배추
2.지압: 남성(오금), 여성(엄지발가락)

<6장 눈>
1.약초: 결명자
2.지압: 승읍셜, 동자료, 정명혈, 양백혈
3.온찜질

<7장 신장>
1.음식: 돼지고기 사태살, 소고기 목심, 대구, 닭가슴살, 달걀
2.지압: 신수혈, 음릉천, 용천혈

​<8장 척추>
1.운동: 팔꿈치 돌리기 10분, 발가락 세우기

​<9장 두피>
1.머리감기: 일주일 1-2회 베이킹 소다 물로 머리를 감는다.

<10장 손>
1.지압: 손바닥 전체를 지압한다.

​<11장 발>
1.지압: 발바닥과 발 등을 지압한다.

<12장 다이어트>
1.음식: 팽이버섯, 코코넛오일, 언두부
2.운동: 양손을 뒤로해서 어깨를 최대한 벌린다.