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오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월
평점 :
어렸을 때부터 새벽에 자주 깨곤 했다. 너무 오랫동안 두 번 이상 깨는 생활을 반복했기에 이게 이상하다는 것을 깨닫지 못했다. 그러다 시간이 한참 지난 후에 한 번도 깨지 않고 숙면을 취하는 사람도 있다는 것을 알게 되었다. 예민한 기질로 인해 집이 아닌 곳에서는 잘 못 잔다. 얼마 전에 편하지 않은 사람들과 한데 모여서 잤다가 밤을 꼴딱 새우고 몸살까지 걸려서 후회한 적이 있을 정도다.
언젠가부터 잠을 자기 전에 백색소음을 듣기 시작했다. 빗소리같이 반복되는 소리를 듣고 있다 보면 어느새 스르르 잠이 왔다. 그런 나에게 딱 맞는 채널을 발견했다. 바로 브레이너 제이의 숙면 여행이었다. 다양한 신선한 소리들로 수면에 큰 도움을 주었다. 요즘 내가 매일 듣는 소리는 'NASA 최첨단 수면실에서 6시간 회복 숙면하세요!'다.
그런 브레이너 제이가 숙면을 위한 책을 집필했다고 해서 바로 관심이 갔다. 수면에 대한 어떤 이야기들을 들려줄지 기대가 되었다. 책을 읽으며 굉장히 체계적으로 구성되었다는 점이 마음에 들었다. 제목부터 기차 여행을 떠나는 느낌의 낭만적으로 구성했는데, 각 장 역시 정류장처럼 만들어 놓아서 이 부분 때문에 수면에 문제가 생기면 이 챕터로, 저 부분으로 수면에 방해가 되면 또 다른 챕터로 이동하도록 안내하고 있다.
삶의 질을 높이기 위해 가장 중요한 것 중 하나인 수면을 방해하는 것이 이렇게 많은지 미처 몰랐다. 몸과 마음의 문제와 환경적 문제까지 다양한 요인을 소개하고 그에 따른 해결책을 제시하고 있다. 실질적으로 도움이 될 수 있도록 여러 질문을 던지고 대답에 따라 다른 해결 방법을 알려주는 것이 좋았다.
한 번에 커다란 변화를 일으키기는 쉽지 않겠지만 이 책을 차근차근 읽으며 잘못된 습관이 있다면 고쳐 나가고, 이 책의 조언을 따라 하면서 언젠가 단 한 번도 깨지 않고 아침을 맞이하고 싶다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.