잠 못들 정도로 재미있는 이야기 - 체간

체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월

요즘 몸이 찌뿌둥하고 잠을 자도 피로가 잘 풀리지않는 느낌이 많이 들더라구요.

그런데 이런것도 바로 체간이 약하기때문이라네요.

체간이라고 하면 좀 낯선 느낌의 용어인데, 가슴 등 배 허리의 네부분으로 구성된 몸통을 얘기해요.

몸의 중심이고 자세를 유지하는데 중요한 부분이지요.

전철이나 버스를 탈 때 잘 버티지 못한다면 체간력이 약하다는 의미라고 하네요.

평소 자세를 보면 체간이 약한지 강한지 알수있는데, 거북복이 있는지, 새우등은 아닌지, 오리궁둥이 자세인지, 다리를 꼰 자세가 편한지로 파악이 된다고 해요.

특히 현대인들은 거북목이 많은데 핸드폰을 하면서 거북목 자세를 하게되고

젊은 사람은 오히려 근력이 좋기 때문에 안좋은 자세를 더 오래 유지할 수 있고,

그래서 근육이 딱딱해지고 두통이나 어깨결림이 오게 된다고 하네요.

그리고 다리를 꼬게 되면 몸이 틀어지면서 엉덩이가 쳐지고 다리가 두꺼워지고 요통이 생긴다고 해요.

다리를 꼬지않으면 불편한 것 자체가 이미 몸이 틀어져있다고 하니 걱정이 되요.

저는 거북목도 있고 다리를 꼬는 자세도 많이 하는데 그래서 그렇게 요통이 심하고 어깨랑 목이 아픈것같아요.

또 다이어트한다고 많이 굶기도 했는데, 체간을 무시한 다이어트는 체지방을 줄이기는 커녕 기초대사량을 줄여서 오히려 체지방을 늘리게한다고 하네요.

복압이 강해서 배를 잘 지지해야 척추도 곧고 내장이 정확한 위치에 있어서 뱃살을 뺄수있다고 해요.

체간력을 단련하는 기본은 복식 호흡으로 시작하고 스트레칭을 하고

플랭크 등의 체간 트레이닝으로 체간력을 키울 수 있다고 하네요.

이 책에서 알려준 방법대로 시간날때마다 체간 트레이닝을 해야겠어요.

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성하였습니다.

일상생활 일본 여행회화 365

일상생활 일본 여행회화 365 - 무조건 따라하면 통하는 ㅣ 일상생활 여행회화
이원준 엮음 / 탑메이드북 / 2022년 7월

코로나로 인해 3년간 해외여행을 가지 못하다가 요즘 해외여행을 가는 사람들이 정말 많더라구요.

멀리 여행가는 사람들도 많지만, 가까운 일본으로 여행가는 경우가 더 많은 것 같아요.

제 주위에도 일본여행 다녀왔다는 사람들이 꽤 되거든요.

요즘에는 예전처럼 패키지 여행을 다니기 보다는 자유여행을 선호하는 경우가 많은데,

일본은 대중교통이 잘 되어있어서 더 자유여행을 가는 것 같더라구요.

하지만 자유여행을 가기 위해서는 기본적인 회화는 익히고 가야지 무엇을 물어보거나 하기가 좋아요.

그냥 여행만 다니면 모르겠지만, 음식을 주문하거나 쇼핑을 하거나 할 때는 꼭 필요하거든요.

특히 일본은 영어를 잘하는 사람이 많지 않고 발음 자체가 좀 달라서

영어 단어를 말해도 못알아듣는 경우가 종종 있어서 기본 회화가 꼭 필요한 것 같아요.

요즘에는 물론 핸드폰 앱으로도 그때그때 많이들 찾아서 하지만

갑자기 인터넷이 안될수도 있고, 앱이 정확하게 번역을 못하는 경우도 있으니

회화책을 가지고 가서 필요한 부분을 찾아서 사용하는 것도 좋을 것 같아요.

일상생활 일본 여행회화 365는 책의 크기가 크지 않아서 들고다니기도 좋고,

기본적인 일본에 대한 안내와 히라가나 가타가나 읽는 법, 또 각 주제별로

여행에 필요한 내용이 다 들어있어서 회화 뿐 아니라 여행 자체에도 도움이 많이 되네요.

기본적인 회화 역시 한국어와 일본어를 알려주고

아직 일본어를 잘 못 읽는 사람들을 위해서 한국어발음도 들어있으니 더편하게 사용할 수 있겠어요.

여행이 아니라도 그냥 일본어를 익히는 데도 좋을것같아요.

우리 딸이 이번 여름방학에 일본여행 간다고 하는데, 이 책 유용하게 사용할 것 같네요~

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성하였습니다.

중등수학문제집 체크체크 수학 중학 2-2로 여름방학 열공중입니다~

체크체크 수학 중 2-2 (2024년용) - 개념부터 문제까지 DOUBLE CHECK ㅣ 중등 체크체크 내신서 (2024년)
해법수학연구회 지음 / 천재교육(학원물) / 2022년 3월

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중학교 들어오면서 국어,수학, 과학, 역사 등 주요과목은 다 체크체크로 공부하고 있어요.

개념 정리가 잘 되어있으면서 문제양도 풍부하고 내신대비에도 좋더라구요.

다른 과목들은 내신 때 주로 활용하지만 수학은 방학중에 미리 공부하고 가면 학기중에 도움이 되어서 여름방학 중에 한번 공부하려고 기말고사 끝나자마자 시작했어요.

체크체크 중학수학은 개념을 익히는 교재이기 때문에

방학중 미리 예습하거나 1~2년 선행하는데 적당한 교재라고 생각해요.

저희 아이도 방학 때 미리 예습용으로 준비했답니다.

체크체크 중학수학은 혼자서 공부하거나 선행하는 아이들에게 무척 유용한데요.

QR코드로 연결해서 바로 볼 수 있는 개념 동영상 강의를 볼 수 있거든요.

그냥 보면 어려운 개념들도 선생님의 설명을 들으면 이해가 잘 되니까요.

학원을 꼭 가지 않아도 기본 개념을 확실하게 익힐 수 있답니다.

체크체크 중학수학은 먼저 개념을 동영상과 함께 익히구요.

개념익히기와 한번 더 확인 문제로 익힌 개념을 확인하고

유형문제를 풀어보면서 개념을 유형으로 적용할 수 있도록 해준답니다.

그리고 분책되어 있는 개념드릴에서 다시 한번 문제를 풀어볼 수 있어요.

개념이 어려운 아이들은 STEP 1부터, 개념이 잘 되어있는 아이들은

 STEP 2만 풀어도 될것 같아요.

저희 아이는 다 풀기로 했어요~~

그리고 마지막으로 실력 유형문제를 풀고 실력체크까지 풀면 심화는 아니라도 

기본 유형까지는 마스터할 수 있답니다.

처음 개념을 공부하는 아이들은 유형 문제는 어려워할 수 있지요.

그래서 문제 옆에 QR코드가 있어서 바로바로 설명을 들을 수 있도록 되어있어요.

이러면 정말 학원에 가지 않아도 스스로 공부가 가능하겠지요~

이번 여름 완북을 목표로 열심히 2학기 수학 준비합니다~~

무작정 따라하기 방콕

무작정 따라하기 방콕 - 전2권 - 2023-2024 최신개정판 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
이진경.김경현 지음 / 길벗 / 2023년 7월

무작정 따라하기 방콕

코로나 때 3년간 여행을 못가서 요즘 해외여행을 다니시는 분들이 엄청 많더라구요.

멀리 유럽이나 미국도 많이들 가지만 가까운 동남아나 일본 여행을 주로 가는 것 같아요.

사실 저희집도 올해 방콕에 갔다왔어요. ^^

별 준비도 못하고 정말 비행기표랑 숙소만 예약해서 가서 돌아다니자 하고 갔다왔는데,

해외여행이라는 것만으로도 좋기는 했지만 이왕 갈꺼 좀 더 꼼꼼하게 계획도 세우고

음식점이나 관광지에 대해서도 더 알아보고 갔으면 좋았을 걸 하는 생각이 들더라구요.

그러다가 무작정 따라하기 시리즈에서 방콕 개정판이 나온 걸 알게되었답니다~~

오 방콕 너무 반가워요!!

책 보자마자 제가 갔던곳부터 찾아보았는데, 제가 다녀왔던 곳은 방콕의 정말 너무너무 일부더라구요.

이렇게 갈 곳이 많았는데, 제대로 알아보지도 않고 그냥 다녀온것 같아서 아쉬워요.

진작 알았으면 이 책부터 보고 갔을텐데요~~

테마북과 코스북 두권으로 되어있구요.

테마북에서는 방콕에 대한 전반적인 정보와 인기명소 안내,

음식과 음식점에 대한 안내, 마사지와 쇼핑센터, 쿠킹클래스 등을 자세하게 알려주고 있어요.

그리고 방콕 시내 뿐 아니라 주변에 있는 파타야와 후아힌에 대해서도 소개가 되어있어서

조금 길게 여행을 다녀오실 분들은 파타야나 후아힌을 다녀와도 좋을 것 같아요.

3박 5일로서는 방콕 몇 군데만 가도 빠듯해서 아쉬웠거든요.

태국하면 쇼핑의 천국인데, 쇼핑할 품목에 대해서도 알려주고 있어서 좋아요.

시간이 없어서 빅씨마트에서 많이 사가는 품목만 사왔는데,

이 책을 보니 사와야했던게 많네요...ㅠ.ㅠ

그리고 코스 북에서는 방콕의 교통편에 대한 안내와 함께

주요 지역에 대한 정보들이 위치와 함께 자세하게 설명되어있답니다.

책이 무겁지는 않지만, 두권 모두 가져가기 부담스럽다~하면

이 코스북은 꼭 가져가시길 바래요. 정말 안내가 잘 되어있거든요.

저는 3박 5일 갔다왔는데, 사실 많은 곳을 가지는 못했거든요.

그런데 이 책에 나온 곳을 하나하나 보고있으니 다시 가야할 것 같아요.

동남아라서 날씨가 너무 덥기는 하지만 그래도 실내는 시원하고,

1일 1마사지와 쇼핑도 좋고, 과일도 음식도 맛있더라구요~

애들이 있어서 루프탑 바에는 못갔지만 다음에는 꼭 가보려구요.

이 사진은 제가 짜오프라야 강을 배타고 지나면서 찍은 왓 아룬이랍니다.

낮에는 카오산로드를 가면서 보고, 밤에는 아이콘 씨암에서 유람선을 타고 야경을 봤는데

둘다 너무 멋지더라구요. 아이들이 싫어해서 내부에는 들어가지 않았는데,

다음에 또 방콕에 가면 사원이나 왕궁에 꼭 한번 가봐야겠어요.

방콕 여행 준비하시는 분들 이 책 꼭 읽어보고 가시면 도움이 많이 될 것 같아요~~

방콕 조만간 꼭 다시 갈꺼예요^^

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 실제로 읽고 작성하였습니다~

이번 여름방학 리딩 릴레이로 영어독해 공부합니다!

Reading Relay Master 1 - 교과서 지식으로 영문 독해를 자신 있게! 리딩 릴레이 ㅣ 리딩릴레이
김기훈 외 지음 / 쎄듀(CEDU) / 2018년 5월

어느새 1학기가 끝나가고 여름방학이 다가오네요.

기말고사 끝나고 어찌나 노는지, 차라리 빨리 여름방학이 시작되었으면 좋겠다는 생각도 들어요.

하지만.. 여름방학은 1달도 안되더라구요. 정확하게 딱 4주..

그 안에 휴가도 다녀와야하고 뭔가 공부를 제대로 하기엔 어설픈 시간..ㅠ.ㅠ

저희 아이는 영어학원을 안다니기 때문에 영어공부를 해야하는데..

여름방학 4주 동안 딱 한권으로 그것도 인강과 함께 할 수 있는 교재를 찾았어요~~

바로 리딩 릴레이 예요~~

독해공부도 되면서 어휘와 배경지식까지 습득할 수 있으면서 강남인강으로 인강까지 들을 수 있더라구요.

6개의 chapter에 각각 4개의 지문이 제시되는데, 국어 사회 과학 등 다양한 분야의 지문을 접할 수 있어요.

보통 지문 독해를 먼저하고 어휘를 익히게 하는 경우가 많은데,

리딩 릴레이는 어휘부터 먼저 익히도록 하고 관련된 배경지식까지 공부를 하게 한다음

본 지문을 읽도록 해서 지문을 읽는데 좀 더 자신감을 가지도록 해준답니다.

그리고 본 지문을 읽고 문제를 풀면서 독해력을 키우고,

별책부록으로 단어 암기장도 제공해서 익힌 어휘를 다시한번 확인할 수 있게 해주고요.

홈페이지에서 추가 어휘테스트나 직독직해, 받아쓰기 연습지도 다운받아서 추가 공부도 가능해요.

이번 여름방학에는 리딩 릴레이로 어휘와 독해 모두 실력을 올리도록 해야겠어요~~

강남인강도 가입하고 강좌수강까지 준비완료예요!