내 감정 조절법

내 감정 조절법 - 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는
송남용 지음 / 전나무숲 / 2009년 5월

일상을 살아가면서 우리는 본인 또는 타인이 화를 내는 모습을 보면서 살아간다. 이 책은 인간에게 치명적인 부작용을 부르는 감정인  화를 내는 근본 원인에 대해 학문적으로 밝히는 작업과 함께 화를 내는 이유에 대한 고찰을 통해 화나 분노에 대해 알아본다. 이후 화내는 감정을 통제할 수 있는 방법에 대하여 설명하고 있다.즉, 감정을 '치유'하는 EEM기법을 소개하고 있다. 이 방법은 분노의 원인이 '여과하기나 부정적 의미 부여' 등 나 자신의 비합리적인 사고에 기인할 때 그 비합리적인 사고를 합리적인 사고로 바로잡음으로써 분노의 감정을 긍정적인 감정으로 변화 시키는 것을 말한다.

 

모두 3단계로 구성되어 있는데 그 첫번째가 탐색하기(E)로 자신의 어떤 비합리적인 사고가 분노를 일으키는지를 찾는 단계이다. 두번째 단계는 평가하기(E)단계로 앞의 탐색단계에서 살펴본 사고와 행동이 욕구를 만족시키는데 과연 도움이 되는지를 살펴보는 것이다.마지막 단계인 수정하기(M)에서는 보통 비합리적으로 사고하는 사람은 합리적으로 사고할 수 있는 증거가 무수히 많은데도 비합리적으로 사고할 증거만 보이며 좋은면이 많은데도 좋지 않은 면만 눈에 띄어 다른 사람도 힘들게 하고 스스로도 힘들어 하는 경향이 있다. 이 단계는 과거와 달리 합리적인 증거를 찾아 합리적인 방법으로 사물을 보도록 바꾸어 나가는 것이다.

 

 우리의 마음속에는 우리를 성공으로 이끌어 갈 수 있는 심리요인과 실패로 이끄는 심리요인이 뒤섞여 있다고 한다. 자신의 마음이 건강해야 주변과 인간관계를 원만하게 유지할 수 있으며 일에 있어서도 성공을 불러 올 수 있는 것이다. 성공을 원한다면 우리는 자기 안에 있는 성공적인 심리 요인을 끌어낼 수 있는 방법을 알아야 할것이다. 그래서 이 책은 분노를 관리하면 삶의 질이 달라짐에 주목하고 있어 활용하가에 따라 삶의 성공의 열쇠가 될 수 있을것 같다.