나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월

#도서협찬
이 게시물은 서평단 모집을 통해 출판사로부터 도서만을 제공받아, 직접 읽고 작성한 서평입니다.


샘 혼(Sam Horn)은 세계적 커뮤니케이션 전문가로, [적을 만들지 않는 대화법]으로 전 세계 독자들에게 깊은 인상을 남긴 작가이자 강연가입니다. 그는 워크숍과 상담을 통해 수많은 사람들이 산만한 삶에서 벗어나 몰입과 집중을 통해 자신을 재발견하도록 돕는 데 힘써왔습니다. 이번 책에서는 현대인의 주의산만 문제를 깊이 파고들며, 실용적이고 철학적인 방법론을 제시합니다.

이 책은 디지털 과잉 시대에 산만함과 분산된 주의가 현대인의 핵심 문제임을 전제로 삼습니다. 책을 접하는 독자들은 T.I.M.E. 관리의 철학과 실용적인 수행법을 이해하기 위해, 기본적인 마음챙김(mindfulness) 개념과 현대 심리학적 자기계발 원리에 대한 관심이 있으면 더욱 흥미롭게 읽을 수 있을 것입니다.


📌“당신의 T.I.M.E.를 어떻게 쓸 것인가?”

샘 혼은 생각(Thoughts), 관심(Interest), 순간(Moments), 감정(Emotions)을 관리하는 법을 통해 산만한 삶에서 벗어나 삶의 질을 높이기를 독려합니다.

디지털 기술의 발전과 복잡한 현대 사회에서 끊임없이 주의가 분산되는 상황을 깊이 성찰하며, 우리에게 필요한 것은 ✨️"지금, 여기"에 존재하는 힘이라고 강조합니다. 집중력의 회복이 곧 자신을 되찾는 길이라고 믿으며, 이를 통해 진정한 몰입과 행복을 발견하도록 도와줍니다.

가령 “매일 아침 해야 할 일 일곱 개를 정하라”는 제안은 과도한 계획에 짓눌리지 않도록 현실적인 목표를 세우는 구체적인 방법이었습니다. 이처럼 실용적인 접근법이 돋보이며, 즉각적으로 실행에 옮길 수 있다는 점에서 강한 설득력을 지닙니다.


작가는 집중이란 곧 "삶의 초점을 어디에 맞추는가"에 대한 문제라고 설명합니다. 책은 우리가 흔히 저지르는 집중 실패의 12가지 이유를 분석하며, 생각과 싸우지 않는 법, 관심의 우선순위를 정하는 법, 순간에 몰두하는 법, 감정을 다스리는 법 등을 명확한 가이드라인으로 제시합니다. 예를 들어, “하루 5분 두뇌 훈련” 을 통해 반복적인 생각과 산만함에서 벗어날 수 있도록 돕는 점은 특히 유용해 보였다.

책의 강점은 독자로 하여금 집중력이란 무엇이며 왜 중요한지를 근본적으로 깨닫게 하는 데 있습니다. 예를 들어, "집중할 때 삶의 해상도가 높아진다"는 저자의 표현은 깊은 울림을 줍니다. 이는 생산성을 높이기 위한 기술이 아니라, 삶의 질 자체를 변화시키는 도구임을 상기시킵니다.


특히 몰입의 순간이 가져다주는 마법 같은 경험을 상세히 설명합니다. 이를 위해 저자가 제시한 몇 가지 기술은 간단하면서도 효과적입니다. 특히, "시야를 좁히고 마음을 한데 모으는 훈련"은 우리의 주의를 방해하는 요인들을 물리적으로 차단하는 데 도움을 줍니다.

또한, '마음챙김'의 개념을 통해 우리가 지금 이 순간에 존재하지 못하고 과거와 미래에 사로잡혀 있는 이유를 분석합니다. 감정과 생각을 다스리는 연습은 독자들로 하여금 "현재"를 보다 온전히 경험할 수 있도록 돕습니다.


책에는 다양한 실용적인 연습법이 담겨 있습니다. 하루 5분 동안 긍정적 문장에 집중하는 두뇌 훈련, 중간 목표를 설정해 미루는 습관을 극복하는 방법 등은 누구나 실생활에서 쉽게 적용할 수 있습니다. 윌리엄 제임스의 "주의를 기울이는 것이 바로 경험"이라는 인용처럼, 집중은 해야 할 일을 처리하기 위한 것이 아니라 우리가 무엇에 주의를 기울이는지를 통해 삶의 방향을 설정하는 행위임을 일깨워줍니다.


[나를 되찾는 집중의 기술]은 산만한 세상에서 길을 잃은 현대인에게 나침반 같은 역할을 합니다. 책을 읽으며 내 삶에서 주의와 시간을 어디에 쏟고 있는지 되돌아보게 되었고, 무작정 바쁜 일상을 멈추고 지금 이 순간에 충실해야 한다는 교훈을 얻었습니다.

"버려야 할 행동이 아니라 원하는 행동을 마음에 그려야 한다"는 조언은 인상 깊었습니다. 이는 과거를 반성하는 데 에너지를 낭비하지 않고, 미래를 향해 긍정적으로 나아가도록 이끄는 힘을 제공합니다.

📌“백 가지 일을 동시에 하면서 무엇 하나 제대로 해내지 못하는 상황이라면 일단 중단하라”

이 책은 과도한 멀티태스킹에 지친 현대인들에게 큰 울림을 줍니다. 지금 이 순간의 중요성을 되새기며 삶의 우선순위를 다시 세울 수 있도록 도와줍니다. 핵심 메시지는 결국 ‘지금, 여기’에 몰두하는 법입니다. 과거에 얽매이거나 미래를 걱정하기보다는 현재의 순간에 온전히 존재하는 것이 집중력의 본질임을 책을 통해 배울 수 있었습니다.

매일 반복되는 생활 속에서 집중력을 되찾고 싶거나, 삶의 우선순위를 분명히 하고 싶은 사람들에게 이 책은 훌륭한 가이드가 될 것입니다. 집중력이 필요한 학생, 직장인, 또는 삶의 방향을 잃은 이들에게 특히 추천드립니다.