트라우마 이 또한

트라우마에 민감한 마음챙김 - 안전하고 치유적인 탈바꿈을 위한 실천
데이비드 A. 트렐리븐 지음, 나의현.윤지애.이강욱 옮김 / 하나의학사 / 2023년 9월

트라우마와 관련된 마음 챙김 5가지 원칙을 다룬 책은  
정말 중요한 주제를 다루고 있습니다.  

저자는 다양한 독자들에게 트라우마에 대한 깊은 이해와 효과적인 마음 챙김 방법의 정보를 제공하고 있습니다. 

저자가 말하는 다섯 가지 원칙을 좀 더 간단히 정리해보면  

1.각성의 역할 : 이 책의 첫 번째 원칙으로 마음 챙김의 역할을 강조합니다.  
트라우마 경험은 종종 과거의 고통 적인 순간으로 인해 현재에 영향을 미칩니다.  
마음 챙김을 통해 현재 순간에 집중하고 자신의 감정과 신체 반응을 인식함으로써 트라우마의 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

2.두려움/부동 악순환 중단 : 트라우마는 두려움과 부동(무력감, 냉담함)의 악순환을 유발할 수 있습니다.  
이 책은 이 악순환을 중단하고 안전하고 안정감 있는 상태로  돌아가는 방법을 다룹니다.
또한 마음 챙김을 통해 자신의 두려움과 부동을 인식하고 해소하는 방법을 알려줍니다. 

3.해리와 작업 하기 : 트라우마와 관련된 기억은 종종 선명하고 고통스러울 수 있습니다. 이 책은 마음 챙김을 사용하여 이러한 기억을 안전하게 다루고, 해리(재현적 사건) 를 관리하는 방법을 소개합니다. 이를 통해 트라우마의 영향을 줄이고 조절할 수 있습니다. 

4.관계성 : 트라우마의 치유는 사회적 지지와 관계성에서 큰 역할을 합니다.  
마음 챙김을 통해 자신의 감정을 이해하고 다른 사람과 더 가까워질 수 있는 방법을 다룹니다. 또한, 사람들 간의 상호작용이 어떻게 트라우마에 영향을 미치는지에 대해 논의합니다. 

5.사회적 맥락을 이해해 효과적으로 작업하기 : 트라우마를 이해하는 데 있어 사회적 맥락과 문화적 영향을 강조합니다.  
트라우마는 종종 개인 수준에서 발생하지만, 사회적, 문화적, 역사적 맥락도 중요한 역할을 합니다.  
이러한 맥락을 고려하면 트라우마의 이해와 치유 과정을 개선하는 방법 또한 이루어질 것입니다.
 
끝으로
트라우마에 민감한 마음 챙김이라는 책은 저에게 트라우마와 마음 챙김의 복잡한 관계를 자세히 알려주며, 트라우마에 대한 이해와 치유의 핵심을 알려주었습니다.  

이 책의 다섯 가지 원칙을 살펴보면,  
각각이 트라우마 경험자와 그들을 돕는 이들에게 중요한 지침을 제공합니다. 

트라우마의 복잡성을 이해하고 효과적으로 다루는데 필수적인 정보를 알려주고,  
트라우마의 영향을 줄이고 마음 챙김을 통해 힐링과 성장을 이루어 내는 방법에 대한 정보 또한 알려주었습니다.  

이 책을 읽으시는 분들을 통해 트라우마에 대한 인식을 높이고  치유 과정을 더 나은 방향으로 이끌어주는 중요한 도구로 자리 매김 하였으면 좋겠습니다.