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몰입 : 인생을 바꾸는 자기 혁명 - Think Hard! ㅣ 몰입
황농문 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2007년 12월
평점 : 
구판절판
몰입(황농문, 랜덤하우스)
🍀˝몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.˝(미하이 칙센트미하이)
🍀˝참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.˝(톨스토이)
🍀몰입에 들어가기 전에 준비할 것들:1.명확한 문제 설정(핵심문제, 해결기간 설정, ‘어떻게 하면 되는가?‘라는 물음보다는 수렴적 사고를 유도하는 ‘왜 그렇게 되는가?‘라고 물어라.) 2.몰입 환경 확보(최소 1주일 이상, 주변인에게 미리 양해) 3.불필요한 외부 정보 차단(뉴스, 타인과의 식사, 대화, 약속 등) 4.혼자만의 공간(목까지 받칠 수 있는 의자나 소파 준비) 5.규칙적인 운동(1시간 미만) 6.단백질 위주의 식사
🍀잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 100% 몰입 상태의 전형적인 특징이다. 몰입 상태에서는 꿈을 꾸지 않는다. 몰입 상태에서 잠이 깰 때의 또 다른 특징은 통상 그 문제에 대한 새로운 아이디어가 떠오르면서 의식이 돌아온다는 것이다.
🍀몰입의 효과를 최대화하기 위해 추천하는 것은 🌀slow thinking🌀이다. 🌀천천히 생각하기🌀는 명상에 가까운 행위이며, 온 몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
🍀생각하다가 졸음이 오고 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거다. 선잠 상태는 최면 상태와 비슷하며 장기기억이 활성화된다. 선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태이다. 어떠한 의미에서 의식도 약간 존재하고 활성화된 장기기억도 약간 존재하는 상태인 것이다. 따라서 명확한 목표 의식이 활성화된 장기기억과 공존하는 상태이므로 아이디어가 잘 나올 것이다.
🍀˝나는 결코 이성적인 사고 과정 중에 커다란 발견을 이룬 적이 없다.˝(아인슈타인)
🍀시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 시냅스의 가소성은 ‘심은 대로 거둔다‘는 인과법칙이 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어려우며, 우리가 가장 쉽게 바꿀 수 있는 입력은 ˝나의 생각˝이다.
🍀다양한 분야에서 위대한 업적을 이룬 사람들과의 인터뷰를 통해, 이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 ‘죽음에 대한 공포‘였다. 이들은 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다.
🍀이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.(톨스토이)
🍀서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
🍀수학등 풀리지 않는 문제와 씨름하는 시간이 자신을 가장 효과적으로 발전시키는 순간이다. 해답을 보지 않고 문제를 풀기 위해 온갖 생각을 동원하는 과정에서 수학 실력이 빠른 속도로 향상되었다.
🍀모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력은 발달된다.
🍀사고력을 향상시키는 교육, 그리고 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를 수록 좋다. 반대로 단순한 주입식 교육에 의한 선행학습은 아무리 어릴 때 시작해도 결코 영재교육이 될 수 없다.
🍀유대인 자녀 교육의 7가지 특징:1.자녀 교육은 부모의 의무이다. 2.부모는 자녀의 신세를 지지 않는다. 3.몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.(주입식 교육이 아닌 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용한다. 심지어 구구단도 외우지 않는다고 한다.) 4.생각을 유도하기 위해 계속 질문한다. 5.배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다. 6.유대인으로서의 정체성을 교육한다. 7.성전(탈무드, 타라)을 통해 교육 철학을 전수한다.
🍀직장에서 몰입하는 방법:1.하나의 일에 집중하라. 2.회의는 짧게 하라.(잡무와 중요한 업무의 처리 시간을 서로 분리하라.) 3.회사 차원의 제도(thinking room 운영, think week 도입, 몰입 전임자_다른 업무를 경감해주고 1년중 몇 달을 사고의 방에서 생각만 하는 사람_의 선정)
🍀몰입에 이르는 다섯 단계:1단계_생각하기 연습.풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다.(상념에 해당하는 ‘생각나기‘가 아니라 자신이 뇌의 주인이 되는 ‘생각하기‘를 하라. 출퇴근 시간이 좋다.) 2단계_천천히 생각하기.풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다. 하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.(잠자리에 들때, 아침에 일어날때, 식사후 공원을 산책하며,러닝머신에서 하기 좋다.) 3단계_최상의 컨디션 유지_좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다. 4단계_두뇌활동의 극대화_불리지 않는 문제를 7일간 생각한다. 5단계_가치관의 변화_한 달 이상의 지속적인 몰입 체험(내가 하는 일이 세상에서 가장 중요한 일이라고 믿어야 한다. 최상의 삶에 대한 깨달음)
✒죽을때 후회하지 않을 삶을 사는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 ‘무엇‘을 할 것인지와 더불어 ‘어떻게‘ 할 것인지 정해야 하는데, 우선 그 ‘무엇‘은 내 인생을 걸고 꼭 하고 싶은 것으로서 그것이 정해진 후에는 그것을 이 세상에서 가장 중요한 일이라고 생각해야 한다. 그래야 자신감있게 끝까지 밀어부칠 수 있다. 다음으로 ‘어떻게‘는 내 잠재력을 모두 발현하는 것으로 그 방법이 몰입이다.