#김성은 #다 리듬 때문이었어 #21세기북스

다 리듬 때문이었어 - 삶을 바꾸는 리듬의 힘
김성은 지음 / 21세기북스 / 2017년 4월

다 리듬 때문이었어

삶을 바꾸는 리듬의 힘

김성은

각자 신체가 가지고 있는 리듬들이 있다. 어떤 사람은 아침해가 뜨면 바로 움직이는 사람이 있고 어떤 사람은 해가 져야 기운이 나는 사람이 있기도 하다. 보통 햇살을 많이 받아야 아침에 일어나기가 쉬운데 겨울이나 비오는 날 아침에는 잠이 잘 안깨기 마련이다. 어떤 사람은 여행을 가서 일상 리듬이 깨지는 사람이 있다. 그것을 힘들어하는 사람도 있고 여행을 통해 흐트러지는 리듬을 설렘으로 받아들이는 사람도 있다. 

인간이 리듬을 감지하는 것은 본능이라고 한다. 일주일간의 생활 습관을 기록해보고 개선하고 싶은 습관도 체크 해볼 수 있는 칸이 있어서 내가 어떤리듬을 가지고 있는지 알 수 있다. 친한 친구 사이는 갑자기 어떤 이야기를 시작해도 대화가 가능하다. 그러나 오래전에 친했어도 가끔 만나는 사이는 오히려 할 말이 많지 않다. 어제 만난 친구를 오늘도 만나야 할 수 있는 이야기가 많다. 시간이 같이 흐르고 있기 때문인 것이다. 

책에서는 솔로, 듀엣, 심포니로 리듬을 어떻게 기술적으로 사용할 수 있는지 알려주고 있다. 아이는 특히 리듬에 많이 민감하기 때문에 노래를 불러주거나 말을 할때도 리듬감 있게 말해주면 더욱 좋다고 한다. 

음악은 직감적인 전달이 가능해서 말과 메시지가 없어도 바로 리듬을 만들어서 사람들에게 전달할 수 있는 능력을 가지고 있다. 각자 좋아하는 음악이 있을 것이고 그 플레이 리스트가 풍부할 수록 삶은 풍요로워진다고 한다. 내가 느끼는 감정을 호소하거나 표현할 줄 모르는 것은 내가 느끼는 감정의 형태를 잘 모르기 때문이라고 한다. 음악에 귀 기울이는 마음의 공간이 있는 사람이 삶의 여러 결을 볼 수 있다고 한다. 리듬이 있는 스킨십으로 표현되는 마음들이 있다. 악수, 쓰담쓰담, 하이파이브, 토닥토닥 같은 스킨십으로 마음을 표현해보는 것도 좋을 것 같다. 

#판타스틱 패밀리 제작팀 #당신은 누구와 살고 있습니까? #중앙북스

당신은 누구와 살고 있습니까? - 가족의 틀을 깬 놀라운 신상 가족 밀착 취재기
tvN 〈판타스틱 패밀리〉제작팀 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2017년 4월

당신은 누구와 살고 있습니까? 

가족의 틀을 깬 놀라운 신상 가족 밀착 취재기

판타스틱 패밀리 제작팀 

가족이라 함은 혈육을 나눈 피붙이를 가족이라 생각하는 사람들이 많다. 그렇지만 실제 가족이라 함은 남과 남이 만나서 결혼을 하고 한 가정을 꾸리는 것이 바로 가족의 시작이다. 아이를 낳는 혈육의 정은 그 다음 가족의 넓은 범위 인 것이다. 한 부부가 아이를 입양하는 것도 가족이라 불려진다. 비록 같은 피를 나눈 것은 아니지만 말이다. 이것처럼 가족이라는 것이 점점 확장 되고 있는 것 같다. 

지금은 반려동물도 가족이라고 칭하는 사람들이 많아졌다. 우리나라에서 불과 20년전 만해도 동물을 가족이라고 부르는 사람은 거의 없었던 것 같다. 이런 반려동물을 가족으로 생각하는 사람들을 펫팸족이라고 부른다고 한다. 나 또한 반려동물을 가족이라고 생각하는 사람중의 하나이다. 펫팸족은 사랑하는 반려동물이 죽었을 때 명복을 비는 장례식 까지 할 정도로 지극정성을 쏟는다. 

그것처럼 일본에서는 로봇에 정성을 쏟는 가족들도 있다고 한다. 전혀 감정을 느끼지 못하는 로봇이지만 그 로봇 앞에 밥그릇을 차려놓기도 한다. 그들은 로봇을 진짜 가족이라고 생각하는 것이다. 유독 일본이 롯봇에 애정을 많이 쏟는다고 한다. 유럽같은 서양은 개인주의가 많아서 그런지 로봇에게는 절대 감정이라는 것이 없다고 인식을 하고 있다. 

나이가 들면서 혼자사는 사람이 많아지고 이들을 위한 쉐어하우스도 점점 늘어날 것 같다. 한 곳에 살지만 자신들의 영역에 크게 침범을 하지 않는 공동생활을 하는 것이다. 가족이라고 해서 모든 것을 다 알아야 하고 사적인 영역을 침범하는 것을 모두 용납해야 하는 것은 아니다. 사실 친구나 직장동료보다 가족과 싸우는 횟수가 더 많을 것이다. 우리는 왜 그렇게 싸움을 하면서도 가족을 찾게 되는 것일까. 새로운 가족을 받아들일 준비가 되어 있는지 이 책을 통해서 다시 생각해보게 되었다. 

#토니 험프리스 #자존감 심리학 #다산초당

자존감 심리학 - 있는 그대로 살아도 괜찮아
토니 험프리스 지음, 이한기 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2017년 4월

자존감 심리학
있는 그대로 살아도 괜찮아
토니 험프리스

어린아이는 감정 표현에 거리낌이 없다. 슬픔, 기쁨 모두 그대로 표현한다. 
그러나 어른이 될 수록 어린아이의 감정은 점점 가려지기 시작한다. 
그 이유는 어른들이 그림자의 방식에 갇혀서 무의식적으로 행동하고 
그것이 어린이들의 진정한 자아가 나타날 수 있는 환경을 제공하지 못하기 때문인 것이라고 한다.

진실한 사람들은 자신의 삶에 책임을 지고 성실한 자세로 삶에 임한다. 
빛 속에 사는 사람들의 특징과 자아를 찾지 못하는 사람들의 
특징을 비교해보는 것도 도움이 될 것 같다. 

하나의 사건으로도 사람의 스타일에 따라서 공격형이나 수동공격형으로 반응할 수가 있다. 
자존감이 얼마나 높냐에 따라서 각자 반응이 다를 것이다. 
세상에 똑같은 사람은 없기 때문에 자아의 다양한 표현 방식도 같을 수 없다.
자신의 존재를 깨닫고 다름을 존중해주는 것이 중요하다. 

때로는 아무것도 하지 않는 것이 가장 중요한 행동이 될 때가 있다. 
나 자신을 증명하기 위해 아무것도 할 필요가 없다는 깨달음은 
강력하고 창의적이다. 
-200p

책에서는 다양한 사람들의 회피방법이나 그림자속에 어떻게 숨는지 반응들을 자세히 알려주고 있다. 
남의 이야기라 생각하지 말고 내 모습이 있는지도 확인해보면 좋을 것 같다. 

빛의 문화는 친밀하되 잠식하지 않고, 돌보되 개인의 자유를 해치지 않고, 
포용하되 지나치게 간섭하지 않고, 필연적으로 발생하는 경제적, 
사회적, 종교적, 교육적, 과학적, 기술적, 직업적 변화에 
책임을 지는 문화이다.
-221p

#사이토 다카시 #한줄내공 #다산북스 #자기계발

한 줄 내공 - 이 한 문장으로 나는 흔들리지 않는 법을 배웠다
사이토 다카시 지음, 이지수 옮김 / 다산북스 / 2017년 4월

한 줄 내공

한 문장으로 흔들리지 않는 법을 배웠다 
사이토 다카시

<혼자 있는 시간의 힘> 저자인 사이토 다카시의 신작을 만나게 되었다. 
독서를 많이 하는 사람이라면 알 수 있는 글의 힘을 느낄 수 있는 책이다. 
한 권의 책으로 인해 인생이 바뀌었다는 사람들이 있다. 
사이토 다카시도 책으로 인생이 바뀐 사람이라고 볼 수도 있다 .

사이토 다카시가 가르치는 학생들은 취업 준비에만 몰두하고 독서를 하지 않는다고 한다. 
오히려 독서가 취업 준비에 도움이 될 텐데 말이다. 
독서를 하면서 감동 받은 문장을 발견하면 밑줄을 긋거나 동그라미를 쳐두는 습관을 가지라고 한다. 
그 문장을 노트에 옮겨 적거나 다른 사람에게 이야기 하면 나만의 문장으로 만들 수 있다. 

한 줄 내공에는 우리가 익히 알고 있는 스티븐 잡스의 명언이나 
만화책 슬램덩크에서 나온 대사도 있다. 
명언 한 줄을 내 마음속을 뒤흔든 것이면 무엇이든 상관 없다.

지금이야 전세계적으로 유명한 화가이지만 
살아있을 당시에는 작품을 팔지 못했던 고흐의 이야기도 있다. 
고흐는 예술을 위해 모든 것을 바쳤다고 해도 과언이 아니다.
자신의 모든 것을 불태울 열정을 가진 사람이 얼마나 될까. 

<어린 왕자>를 쓴 작가인 생텍쥐페리는 사실 비행사였다. 
그는 비행기와 함께 한 사람으로도 유명하다. 
생텍쥐페리는 비행기를 타면서 자연에 대한 위대함도 느꼈을 것이다. 
인간은 연대의식을 가지고 있다. 극한 상황에서 인간의 위대함이 발휘되는데 
이것의 원천은 누군가를 위한 사랑과 책임감이라고 이야기한다 .

책을 읽으면서 감동을 받을 때 그것을 적어두면 큰 도움이 될 것 같다. 
노트에 쓰기 힘들다면 스마트폰을 활용하는 것도 하나의 방안이 될 것이다. 
지혜의 문장을 통해서 나의 내공을 닦아 볼 수 있을 것이다.

#지멘지 준코 #감정청소 #다산4.0 #자기계발

감정 청소 - 사소한 일에도 쉽게 울적해지는 당신을 위한 멘탈 처방전
지멘지 준코 지음, 김은혜 옮김 / 다산4.0 / 2017년 3월

감정청소 

나를 지키는 34가지 회복습관
지멘지 준코

예전보다 부쩍 한숨을 쉬는 일이 많아졌다. 
쉼없이 달려왔기 때문인걸까... 
감정 청소라는 책을 보자마자 이건 날 위한 책이 아닐까 생각이 들었다.

마음의 감기인 우울증은 현대인이라면 누구나 한번쯤은 겪어본 정신 질병일 것이다. 
우울증의 판정 기준을 보고 5가지 이상의 증상이 2주 이상 지속이 되면 우울증 진단이 내려진다. 
5가지 이상은 아니더라도 한 두가지 정도는 겪어봤을 증상들이다.

감정 청소인 멘탈테라피는 자는 이대로도 충분하다는 태도로 자신을 인정하는 것이 중요하다. 
다른 사람들의 눈에 자신이 어떻게 비쳐야 하는지가 중요한 것이 아니다. 
스트레스는 3가지 타입이 있다고 한다. 근긴장형, 위장형, 자율신경형 타입이라고 한다.

이런 정신적, 신체적인 스트레스 증상을 완화 할 수 있는 알파빅스 운동 방법을 알려주고 있다. 
모두 긴장을 풀어주는 동작들이다. 일시적인 우울감은 누구에게나 있지만 이것이 지속되고 있지는 않은지 살펴봐야 할 것이다.

나는 아무래도 자율신경형 타입의 스트레스를 받는 것 같다. 
스트레스를 받으면 보통 불면증이 심해지고 그 불면증을 대신하기 위해 수면시간이 정말 길어진다.
잠을 못자는 것도 문제지만 일상생활에 지장이 갈 수도 있는 긴 수면시간도 문제이다. 
복식호흡은 수면에 효과적이라고 하니 요가에서도 중요하다고 말하는 복식호흡을 해보는 것도 좋을 것 같다.

우울해지면 아무래도 사고도 부정적으로 바뀌게 마련이다. 
나는 할 수 없는 일이고 무엇을 해도 실패할 것이라는 생각을 하는 것이 아니라 
일단 실행을 해보고 결정하는 것이 좋을 것이라는 긍정적인 생각을 가져야 한다.

일을 하면 스트레스가 쌓이기 마련이다. 직장인의 스트레스 조절 요령은 
매일 직장에서 그 스트레스를 발산 하는 것이라고 한다. 
의자에 앉은 채로 할 수 있는 운동을 하거나 의자에 앉은 채로 명상을 하는 것도 좋다고 한다. 
상대방을 배려하는 것도 좋지만 자신에게 기분 좋은 대화법으로 감정 청소를 해야 겠다.