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나는 어깨통증 없이 산다
이효근 지음 / 건강다이제스트사 / 2015년 5월
평점 :
품절
나는 어깨통증 없이 산다
이효근
아침에 일어나고 씻고 출근을 하면 앉아서 일이 시작되고 퇴근 하고 나서도 집에서 컴퓨터를 하고 앉아서 스마트폰을 하는 시간이 점점 늘어나고
있다. 그래서 인지 거북목이 되고 어깨는 매일 아프고 목은 뻐근하기만 하다. 책의 저자는 비수술 치료 중에서 가장 치료 효과가 높은 분야가
어깨라고 한다. 한방치료의 효과를 증가시키기 위해서는 잘못된 자세, 과로, 수면 부족을 바로 잡고 내 몸에 맞는 어깨 스트레칭을 병행하는 것이
좋다고 한다. 약하고 아픈 어깨를 상하게 하는 운동은 잘못된 것이라고 한다.
일자목은 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람이나 음악, 미술을 전공하는 사람들 처럼 고정된 자세로 오래 일하는 사람에게 생기는 질병이라고 한다.
50분 마다 5분 정도씩 어깨를 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋다고 한다. 앉을 때는 허리를 펴고 의자에 붙여서 앉는 것이 좋다고 한다.
그리고 턱을 몸 쪽으로 살짝 당긴 자세에서 컴퓨터를 하는 것이 좋다. 나는 특히 가슴은 들어가고 양어깨가 앞으로 둥글게 말려나가는 둥근어깨
(라운드 숄더)를 가지고 있다. 컴퓨터를 하는 일을 10년 이상 하다보니 나도 모르게 안좋은 자세를 하고 있어서 라운드 숄더가 생긴 것 같다.
요즘은 특히 가슴이 답답한 증상이 있어서 어떤 방법으로 치료를 해야 할지 생각중이다.
목디스크는 수술 없이 한방으로 치료가 가능하다고 한다. 목 디스크는 침, 추나치료 등의 한방치료와 자세교정을 꾸준히 실천하면 2~3개월
내에도 호전을 보일 수 있는 질환이라고 한다. 목 디스크에 좋은 음식응로는 칙, 모고, 강황, 황기, 율무가 있다고 한다. 목디스크는 허리
디스크를 유발 할 수도 있는데 이는 허리와 목이 연결되어 있기 때문이다.
책에서는 오십견, 회전근개파열, 근막통증증후군, 어깨결림 등 다양한 부분의 어깨통증에 대한 것들을 알려주고 있다. 젋은 나이에 생길 수
있는 질병 외에도 나이가 들면서 생길 수 있는 어깨 질병에 대해서도 자세히 설명해주고 있다. 자신의 부보님이 어깨 통증으로 고생중이라면 책을
통해 어떤 질병인지 파악할 수 있을 것 같다.
나는 특히 어깨 결림에 대한 부분을 자세히 보게 되었다. 저자는 어깨결림이 잘 생기는 체질에 대해서도 알려주는데, 어깨가 올라간 사람,
목이 비뚤어진사람, 둥근 어깨를 가진 사람, 등이 구부정한 사람 등등... 그런데 나는 여기에 꽤나 많이 속해 있는 것 같다. 그래서 어깨결림이
생긴 걸지도 모르겠다. 목결림이나 어깨결림의 주요한 원인은 스트레스인데 그 스트레스가 없는 경우가 거의 없으니 어쩌면 좋을까. 책에서는
스트레스를 줄이고 한 시간 정도의 빨리 걷기를 하는 것이 좋다고 한다. 특히 가슴을 펴고 시선은 눈높이인것이 제일 좋다고 하니 계속 실천해봐야
할 것 같다.