[서평] 불안한 마음 괜찮은 걸까?

불안한 마음 괜찮은 걸까?
오강섭 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2021년 8월

여지껏 살면서 불안하지 않았던 시간은 하루24시간을 기준으로 하였을때 24시간 온전히 불안한 마음으로 살아오지 않았나 싶습니다. 이러한 이유로 저러한 이유로 불안은 항상 가까이에 있었고 그런 불안이 없는것이 더 불안할 정도로 불안을 살고 살아왔습니다.

이러한 마음이 상당히 위험하다는 것을 책을 통해서 발견할 수 있었습니다. 불안장애 명의이면서 불안한마음 괜찮은걸까?의 작가인 오강성 교수님의 책은 그동안 불안한 마음이 왜 생겼는지를 한번 되집어 주는 기회를 주셨다고 생각이 들었습니다. 이 책이 제게 들어온게 감사해야 할 일이기도 하다고 봅니다. 왜 불안한 걸까요?

범불안장애는 걱정과 긴장도가 항상 올라가 있어

두통이나 피로감, 근육긴장, 불면 등의 신체 증상을

자주 호소하는 것이 특징이다.

과도한 걱정에 사로잡혀서 이러한 신체 증상이

일어나는 것이지만,

스스로는 불안이 문제라고 자각하지 못한다.

오히려 그런 걱정을 하기 때문에

나쁜 일이 안 일어난다고 믿는 경향이 강하다.

[불안한마음괜찮은걸까? P48 중에서

책속에서도 언급하고 있는 강박장애의 일부분이라는 자가 판단을 해 보았습니다. 저는 특정강박장애가 있음을 새삼스럽게 알게 되었습니다. 높은 곳에 올라가는 것을 못하고 특히나 출렁다리는 중간에서 끊어질까봐 건너지도 못합니다. 대인관계에서는 항상 예스맨처럼 행동하는 것이 편하기도 합니다. 학창시절에 주변의 시선이 공격적이라고 느끼게 된 까닭이지 않을까 싶습니다. 형제가 많은 가정에서 자라나서 경쟁의식은 있으나 성취하지 못한 까닭도 크지 않을까 하는데요. 책을 통해 왜 그런가에 대한 이야기를 접하였을때 자가치유를 해 보려고 합니다. 과거를 바꿀 수는 없으니 현재부터 변화를 꿈꾸어 보아야겠지요.

자꾸 아픈 이유가 뭘까 싶었습니다. 그동안 상담하였던 다양한 사례를 소개해 주면서 나와 다른 사람들이 존재하지는 않는다고 생각했습니다. 대한민국의 환경은 비슷하게 작용하고 그 안에서 버둥거리며 살아야 하는 입장이 어찌 보면 대부분이 겪는 정신과적 장애를 안고 살아가는 것이라고 보여졌습니다. 이러한 마음의 굴레를 해소하기 위한 방안으로써는 그 공간에서 벗어나기가 가장 유력한 치유법이라고 하지만 먹고 사는 것에 문제가 되는 상황이 되니 마음의 병이 저 누적이 되는 상태가 되지 않을까 싶습니다.

한국, 중국, 일본과 같은 동아시아 문화권의 공동체 사회에서는

'눈치'가 조화롭게 살아가는데 필수 불가결하다.

문제는 '눈치'라는 것이 정확하지 않다는 것이다.

(중간생략)

대인관계에서, 타인의 의사를 정확하게 읽을 수 없고,

타인의 시선과 평가를 크게 의식하는 분위기 때문에

불안도는 올라가게 된다.

그래서 아이러니하게도 '눈치가 느는 때'가

가장 '불안한 때' 라는 말이 있다.

불안한마음괜찮은걸까? P16 중에서

불안한 마음 괜찮지 않음을 이야기하고 있는 본문의 내용을 보면서 자꾸 더 불안해져가는 이유는 과거의 제 모습을 발견하게 되는 시간을 주어서 괴롭기도 하면서 더 많은 생각을 하게 만들어 주는 계기가 되었지만 마음이 지배당하지 않도록 해야하지 않을까요. 그동안의 불안심리를 다룬 심리학 서적을 다양하게 보았다고 생각했는데 그 원인에 대한 파악을 좀더 구체적으로 세세하게 이야기 해주며 사례까지 언급하면서 나의 문제가 아님을 되새겨주는 책읽는 시간이 되었습니다.

[서평] 소심한 당신을 위한 멘탈 처방 70

소심한 당신을 위한 멘탈 처방 70 - 마음이 부서지기 전에…
멘탈 닥터 시도 지음, 이송희 옮김 / 리스컴 / 2021년 8월

마음이 부서지기 전에~

직장 생활을 하다보면 정말 별의 별 일을 다 겪게 되는 듯 합니다. 다양한 사람들이 모여 있는 곳이니 당연한 것이라고 봐도 무방하지 않을까 하는데요. 여기에 다양한 사람들속에 살면서 관계에 어려움을 가지고 있는 분들을 위한 특급 처방 70개를 알려주는 책이 있어서 상당히 반갑게 맞이하게 되었습니다.

저는 직장생활에서 가장 어려운 부분이 거절을 못한 다는 것과 억압적인 상사의 업무지시 혹은 같은 동료와의 의견차이가 가장 어려운 부분이었는데요. 사는 일이 걸린 직장이다 보니 모든 걸 감내하면서 하루 하루를 버티었던것 같습니다. 유독 위에 언급된 내용의 글들이 눈에 띄었는데요. 정말 꼰대같은 상사는 상사가 바뀌지 않는 한 견디기 힘든 스트레스를 받을 수 있으므로 적절한 직장이 아니라고 제안하고 있었습니다. 가장 문제는 어떠한 상황에서도 나아진다고 생각하면 괜찮은데 그렇지 않다고 하면 건강을 헤칠수 있음을 정확하게 전달하고자 하는 마음이 느껴졌습니다.

멘탈 닥터's Message

성격은 간단히 바뀌지 않는다

스스로 받아들이고 목표를 낮춘 다음,

잘 안 되는 것에 조금씩 도전해서

자신감을 길러나가면

어느 날 성격도 조금은 바뀌게 된다.

<소소한당신을위한멘탈처방70> P213 중에서

오랫동안 상담을 하면서 경험한 사실은 결국은 이라는 것이죠. 그렇기 때문에 지금의 상황이 본인에게 너무도 힘든 상황이라고 하면 다른 직장을 구하는 것이 어찌 보면 더 나을 수 있다는 이야기입니다. 갈팡질팡 내가 이곳을 떠나면이라는 생각을 버리라는 조언은 사회생활을 짧게 하였거나 지금의 상황을 버티고 있는 직장인들에게 마음의 위안이 되는 조언이라고 생각이 되었습니다.

다양한 심리적 용어를 들여다 보면서 내 상황과 빗대어 70개의 멘탈처방을 받을 수 있었습니다. 책은 읽기 쉽게 되어 있고 한개의 처방이 끝나면 닥서의 메세지를 통해 글의 요점을 만날 수 있습니다. 요점속에서 좀더 명확한 제시 방안을 읽어 낼수 있어서 한번더 글에 대한 이해와 마음 다잡기의 기회가 될 수 있다고 생각이 되어 집니다.

멘탈이 강한 사람은 정신력이 강하다, 공격에 대한 방어력이 높다로 해석이 될 수 있다고 합니다. 그런 멘탈이 강하다는 것은 회피력이 높다, 방어기제가 발달해 있다고 생각하는 것이 옳다고 합니다. 멘탈을 강하게 하고 싶다면 상황에 대해서 집중하지 말고 다른 생각을 통해 빨리 잊어 버리는 훈련을 하다 보면 멘탈이 강하게 된다고 합니다. 긍정적인 방향으로의 생각하기를 통해 멘탈이 강하게 만들어 가야 할 것 같습니다.

내가 뭐 잘못했나?

불쾌하게 했나?

이렇게 생각할 게 아니라

이 사람은 사소한 일에도 화를 잘 내고 참을성이라곤

하나도 없는 사람인가 보네

이렇게 큰소리로 소란스럽게 구는 걸 보니

평소에 주변에서 어떤 평판을 들을지는 뻔해

라는 식으로 상상하는 것이다.

<소소한당신을위한멘탈처방70> P189 중에서

정신과의사이면서 현재 유튜버로도 활동하고 있다는 작가의 알짜배기 이야기들은 쉽고 편하게 읽어 나갈수 있었으며 이야기를 해 주는 식으로 구성이 되어 있어서 위안하 방향을 잡아갈 수 있었던 시간이었습니다.

[서평] 엑셀&파워포인트&워드+한글 무작정따라하기

엑셀 & 파워포인트 & 워드 + 한글 무작정 따라하기 - 기본+회사실무 완벽대응!, 전면개정판
박미정.박은진 지음 / 길벗 / 2021년 7월

# 이번 책을 만난 느낌

문서작성을 위한 다양한 방법. 각각의 특징을 제데로 파악하고 있으면 언제 어디서든 어떤 문제에 직면한 상황이 와도 거뜬하게 문서 작성을 해결할 수 있게 하는 다양한 오피스 프로그램들 중에서 가장 많이 사용하는 엑셀&파워포인트&워드+한글이지 않나 싶은데요. 저는 워드는 잘 사용하지 않기 때문에 주요깊게 들여다 보지는 않았습니다. 모든 프로그램들은 그만큼 익숙해 졌을때 그 시너지 효과가 일어나는데요. 최근에는 프로그램들이 버전 업을 하면서 기존에 익숙했던 방법에서 변화가 필요한 순간이 순간 순간 다가오기도 합니다. 그럴때 나를 업그레이드 하기 위한 프로그램 사용법을 한권 한권 들여다 보기 어려운 시간들이 있는데요. 이런 저의 불편함을 대변해 주는 듯 자주 사용하는 프로그램들이 한권에 묶여져 업무 스킬 능력을 향상 시켜주니 이또한 기쁘지 아니할 수 없었습니다

거기에 길벗의 출판의 모토는 항상 마음에 와 닿습니다.

"세상이 아무리 바쁘게 돌아가더라도

책까지 아무렇게나 빨리 만들 수는 없습니다

(중략)

 독자의 1초를 아껴주는 정성을 만나보세요."

[책들어가기]

읽을 때마다 마음의 안정을 준다로 해야 할까요? 책을 선택할때 후회하지 않을 믿음을 준다는 생각이 기저에 깔리게 됩니다.

# 책 속으로

"오피스 활용 능력 강화"

가장 필요로 하는 부분이 바로 오피스 활용 능력을 최대한 으로 끌어 올릴 수 있도록 하는 것이 아닌가 합니다. 다양한 책을 들여다 보아도 원하는 만큼의 내용을 발견할 수 없는 경우가 대부분이고 설명이 제대로 되어있지 않을 경우 다시금 해메는 시간을 경험해야 하는데 이번 교재를 통해서는 그러한 헤매임을 최소화했다고 해야 할 것 같았습니다.

매번 사용하는 툴도 어려워 지는 부분이 많아 자주 사용하는 프로그램은 한글입니다. 한글의 대부분의 기능은 익숙한 까닭에 어려움이 없는 경우가 대부분이지만 조금더 빠른 문서와 상상의 눈에 띄는 문서 작성을 하기 위해 새로운 스킬이 필요하였습니다. 이러한 고민을 따라 책의 한글 편을 펴 보았는데요. 이 책의 구성은 무조건 일단 '무작정' 따라해 보세요가 원칙입니다. 그리고 '우선순위'와 '실무 중요도'를 적극 활용하세요! 라고 차근 차근 책과 친해질 기회를 제공해 주고 있습니다.

옆라인을 활용한 인덱스 사용 방법도 원하는 기능을 바로 찾아 활용 할수 있게 안내하고 있는 점이 가장 큰 특징이라고 말하고 싶습니다.

기초적인 부분을 대부분 그냥 넘어뛰게 되는데 이번 기회에 화면의 다양한 기능들과 항목들을 찬찬히 들여다 보는 기회도 가질 수 있었습니다. 뭔가 새로운 것을 접목하게 되는 시간이 상당한 흥미로움으로 다가올수 있었습니다.

책의 안내대로 차근 차근 하나 하나 명령들을 대입해 보면서 실습을 겸하게 되면 그동안 잘 몰랐던 기능들에 대한 습득이 완전 쉽게 다가오고 있음이 새롭게 이해가 되었습니다. 길벗의 책을 만드는 모토가 마음에 들었던 이유가 책을 덮고 나서 와 닿아 지는 부분이지 않았나 합니다. 업무 스킬 향상을 우해 곁에 두고 수시로 도움을 받아 보려고 합니다.

[서평] 처음 만나는 디지털 작업공간 뮤랄

처음 만나는 디지털 작업공간 뮤랄 - 언택트 시대, 슬기로운 협업생활
김여영.김홍희 지음 / 렛츠북 / 2021년 6월

#회의 방식의 변화상을 주도

언택트 시대가 되면서 노트북 및 컴퓨터 사용이 많아진 가운데 다양한 회의를 통해 의견을 취합하는 것도 색다른 방식으로 진행하는 것을 보았습니다. 저게 뭘까? 하는 궁금증이 있었는데요. 그때는 생소한 프로그램을 사용하는 것에 다가가지 못한 시간이었습니다. 불과 올초의 이야기인데요. 퍼실리테이터 과정을 공부하면서 대면으로 교육을 진행하지 못하니 비대면으로 과정을 진행하는데 강사님께서 사용하시던 방식이 새롭게 느껴졌습니다. 의견 취합도 한번에 되고 참여자들의 모습도 확인할 수 있고 투표도 바로 바로 진행이 되니 앞으로의 회의 방식이 변화되어 갈 것이라는 생각이 확 들었습니다. 그때는 따라가기 바빳는데 지금은 익숙해 지기 바쁘게 된 것 같습니다. 

지금까지 배우시면서 느끼셨겠지만, 

MURAL이라고 해서 콘텐츠를 만드는 과정이 

우리가 잘 아는 파워포인트와 크게 다르지 않습니다. 

오히려 알고 보면 더 다루기 쉽죠. 파워포인트와 비슷하다고 생각하시면 

더 편하게 느껴지실수 있을 겁니다. 

[P107 중에서]

#친근하게 익숙하게

뮤랄의 목차를 파악하면서 내용을 찬찬히 읽어 내려가 보았습니다. 우선 유료로 구입을 해서 사용해야 하는 것이 먼저인데요. 온라인 회의에 참여하기 위해서는 유료결재를 통해 자세히 따라가기 하면 쉽게 적응이 될 것입니다. 지금은 바로 적용할 수 있지 않는 상황적인 부분으로 책의 표현을 따라가 보는 방식으로 쭈욱 읽어 내려가 보았습니다. 새로운 형식의 방식이기는 하나 우리가 흔히 아는 포스트잇을 사용하는 방법이 온라인 상에서 진행이 된다는 것으로 보면 될 것이라는 판단이 들었습니다. 

읽어 내려가는 방법으로써의 뮤랄의 전체적인 부분을 한번 훑어 보면서 기존의 파워포인트와 많이 다르지 않다고 했던 부분과의 연관성도 찾아보기도 하였습니다. 책의 뒷표지를 살펴보면 이런 분들에게 추천한다고 쓰여 있는데요. 나만의 스타일로 일상과 업무를 정리하고 관리하고자 하는 분이나 취업이나 창업을 위해 포트폴리오 또는 사업전략을 구상하는 분 또는 강사 혼자 말하는 관리형 교육에서 다양한 활동으로 구성된 참여형 교육으로 전환하고 싶은 분에게 추천한다고 쓰여져 있습니다. 

모든 명령어들이 영어를 사용해야 하는 어려움이 있는 부분이 다양한 언어로 사용할수 있게 된다면 좀더 활용도가 높아질 것이라 생각이 들었습니다. 정말 다양한 방법의 온라인 회의 구조가 변화되어 가고 있는 다양성 중에서 뮤랄의 사용법을 익혀 회의시에 남다른 방식을 전개해 나가면 좋겠다 생각이 듭니다. 

이번 챕터를 끝으로 MURAL에 대한 전반적인 내용을 모두 살펴보았습니다. 

처음 만나는 MURAL, 이제 많이 친숙해졌을 것 같은데요.

 다소 낯설고 어려운 부분도 있었을 텐데 끝까지 학습하시느라 고생 많으셨습니다.

 MURAL은 개인 작업부터 팀 협업까지 다양한 작업을 할 수 있는 공간도구입니다. 이제 여러분만의 디지털 작업 공간을 통해 일상과 업무의 생산성을 높여 보세요.

[P283 중에서]

마지막에 언급이 된 내용처럼 앞으로 실생활에 잘 활용되어 지는 뮤랄을 만나보았으면 합니다. 

[서평] 슬기로운 생활 법률

슬기로운 생활 법률 - 대법관 출신 유튜버 1호 박일환 변호사의 ㅣ EBS CLASS ⓔ
박일환 지음 / EBS BOOKS / 2021년 7월

법률은 공부가 아니면 다 재미있게 느껴집니다. 이건 아마도 진리인거 같습니다. 대중매체를 통해 다양한 사건과 사고를 목격하게 되는데 그 안에 법률의 흔적을 찾아보는 건 참으로 흥미로운 일이라고 생각하게 됩니다. 그러나 그것이 공부가 되어 버리면 상당히 어려운 상황에 직면하게 되는 듯 합니다. 그러다 보니 법률은 내가 가장 필요한 부분에서만 알고 있으면 되는 것이지 않을까 합니다. 그러한 가운데 다양한 법률 서적이 나온 가운데 이번처럼 또 흥미롭게 읽게 된 책은 없었던 것 같습니다.

다양한 생활법률을 알고 있으면 만약에 일어날 수 있는 상황에 대비할 수 있는 능력치가 올라가게 되는 것이라고 생각합니다. 나에게는 전혀 일어나지 않을 것만 같은 일도 있을 테지만 살다보면 다양한 곳에 노출이 되게 되지요. 그럴때마다 별일이 없으면 다행이겠지만 그렇지 않은 경우에는 상당한 어려움에 직면하면 내가 당한 사건이 가장 큰 사건이라고 보여지게 됩니다. 다른 건 눈에 들어 오지도 않게 되지요. 특히나 책속에서 언급되었던 내용중에 눈에 확 띄던 사건이 하나 있었는데요. 바로 직장내에서 농담처럼 했던 "그만두겠습니다"가 상대가 진실로 받아 들여 진짜 해고처리가 되었다는 것인데요. 이것이 농담이 될 수 없었던 이유는 상대가 어떻게 받아 들이느냐에 따라서 달라진다고 합니다. 말을 정말 잘 가려서 해야 한다는 교훈을 주는 사건이라고 작가님은 말씀 하시는데 이러한 일들이 정말 비일배재하지 않을까 싶었습니다. 서면으로 제출하지 않아도 사직처리가 된다니 제대로 알고 있어야 하는 생활법률이었습니다.

이 책이 좀더 재미있게 다가오는 이유는 글의 내용이 상당히 재미나게 읽힌다는 점입니다. 흥미로운 사건 위주로 이야기가 되어 있는데요. 과거에 있었던 일들을 서사식으로 이야기를 끌어 내 주면서 재미를 선사합니다. 과거에 있었던 일들이 지금에는 어떻게 변화되어 가고 있는지를 알려주는 책들에 저는 조금 더 흥미를 느끼는 듯 합니다. 지금의 변화가 중요한게 아니라 과거에서 어떻게 이루어져 지금까지 이어져 왔고 지금 현재 어떠한 방향으로 흘러가고 있는지가 상당히 궁금하다고 해야 할까 합니다. 그런 흥미를 가지고 있는 저에게 책의 다양한 생활법률들은 즐거운 책읽기 시간을 선사해 주었다고 생각이 됩니다. 거기에 더해 현재 유튜버로 활동하고 있다고 하시니 그동안 방송에서 다 전달하지 못한 이야기를 지면을 통해 좀더 깊게 이야기를 끄집어 내려했다고 하는데 그래서 그런가 수박 겉핥기가 아닌 책읽기가 된 듯 합니다.

다양한 이야기 중에서 가장 눈에 띄던 내용은 2장의 4. 회사에서 일어나는 분쟁은 어떻게 해결할까와  3장의 보이지 않는 공간에도 법이 적용된다의 2. 명예훼손은 어떤 경우에 인정되는가의 내용이었습니다. 최근에 회사에서 있었던 일들 때문에 어찌 보면 이런 부분에 자꾸 눈이 가는 듯 합니다.

흥미로운 사건을 재미나게 읽어 나가는 슬기로운 생활법률은 올 여름 시원하게 한번 읽어 나가면 좋을 것 같습니다. 표지에 직접 해주신 싸인도 아주 멋스럽습니다. 감사합니다.