아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게

아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게 - 마침내 아픔의 근원을 발견하고 건강의 답을 찾는 자율신경 이야기 ㅣ 인생백세 4
오민철 지음 / 21세기북스 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게

저자 오민철

출판 21세기북스

발매 2025.06.27.

언제 부터인가 만성 편두통이 생겼다. 병원에 가면 아무 이상 없다면서 진통제만 처방해 준다. 왼쪽 아랫배가 콕콕 아플때가 있다. 역시 아무 문제가 없단다.

나이를 먹고 나니 팔다리가 아파온다. 회사를 다니니 매년 검진을 받는데 역시 별 문제가 없다고 나온다. 오히려 생각하지도 않은 부분에 문제가 생긴다.

사실 생각해 보면 미칠 노릇이다. 분명이 아픈데 문제가 없다고 하고, 의사에게 하소연 하면 “신경성”이라는 말만 돌아온다.

2025년 건강검진을 앞두고 <아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게>만나게 되었다.

이 책을 처음 만나고 읽는 순간 정말 사막에서 오아시스를 만나는 듯한 느낌으로 책을 읽을수 있었다,

<아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게>의 핵심키워드는 “자율신경”이다.

자율신경은 정말 눈이 보이지 않고 의학적으로도 잡아 내기 어려운 부분으로 알고 있다. 그런데 <아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게>에서는 자율신경에 대한 상당한 지식을 얼료ㅕ주면서 형대 사회에서 사람들이 자율신경에 의해서 고통받는 것에 대해서 아무 자세한 이야기를 우리에게 들려주고 있다.

<아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게>의 처음은 중추신경과 말초신경을 중심으로한 뇌 ,척수, 신경에 연결된 신경계와 교감신경과 부교감신경을 아무 쉽게 설명을 해준다.

보통 교양수준에서 읽는 책 보다 자세하고 인식되기 좋게 설명이 되어 있어서 이 부분만 따로 읽어도 좋은 수준의 교양을 쌓을수 있을 것 같은 느낌을 받았다.

흔히 우리가 살면서 경험하는 심장이 뛰고 밥을 먹으면 소회가 되는 등 우리가 능동적으로 인식하지 않아도 되는 것을 시행하는 자율신경계의 설명은 재미있었다.

그런데 우리는 사회 생활을 하면서 많은 스트레스를 받는다.

과중한 업무, 스트레스, 수면부족, 음주, 흡연으로 우리몸에 필요한 균형이 무너지게 되는 것이다.

그런데 위의 증상이 정말 심각해지지 않는다면 우리가 아무리 병원에 가도 별 문제가 발견되지 않는다는 것이다.

아무리 피곤하고 원인모를 통증이 몰려와도 병원에서 이상이 없다라고 하니 우리는 스스로 옳지 못한 행동을 하고 그냥 넘어가는 우를 범하게 된다.

결과는 심각한 피로감, 집중력 저하, 불면증이 몰려온다. 개인적으로는 헛구역질 정도도 포함되지 않을까 생각을 하였다.

신경계가 이러한 몸의 피로를 통해 과돟한 스트레스를 받으면 뇌가 활동 이상을 보이며 앞에서 보이는 증상, 특히 엄청난 피로가 몰려 오게된다는 것이다.

그리고 이는 편두통, 몸의 통증등이 온다는 것이다.

아마도 소화 불량 같은 증상도 이런 경우에 포함되는 것으로 보이는데 이를 관리 하는 자율신경계가 극심한 스트레스로 인하여 자신들이 해야하는 일을 바르게 하지 못하기 때문에 이러한 증상이 벌어지는 것이다.

다른 의학서들은 특정 증상에 대해서 이야기 하지만 이 책은 정말 많은 사람들이 앓고 있는 증상에 대해서 이야기 한다.

그리고 이 책은 병원에 당장 달려가라가 아닌 근본적으로 우리몸을 보호하는 생활 습관을 알려주고 있다.

분명 이 책은 생각 보다 많은 사람들이 꼭 읽어야 하는 책이다.

어느 순간 한번에 무너질 수 있는 우리 몸을 걱정한다면 당장 이 책을 읽어야 할 것이다.

#아무이상없다는데계속아픈당신에게

#오민철

#21세기북스

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북
김기현 지음 / 미래의창 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북

저자 김기현

출판 미래의창

발매 2025.06.25.

몇 년전 정말 심각할 정도로 번 아웃이 왔었다.1년 짜리 프로젝트에 투입이 되었는데 책임자가 3개월만에 그만 두고 서열상 내가 책임자가 되어야 했다. 문제는 3개월 동안 성과가 마이너스 였다.

1년동안 쉼 없이 달려야 흑자 프로젝트가 될까 말까 였는데 3개월 동안 마이너스에 당시엔 내가 그런 프로젝트를 책임질 역량도 되지 않았다, 그리고 말 그대로 무식하게 몸으로 때웠다.

첫차 타고 줄근, 막차타고 퇴근, 토요일, 일요일 출근,....하늘이 도와서 프로젝트를 마쳤지만 미칠듯한 번아웃이 와서 회사에 앉아서 일하는 도중 그냥 그만 두고 말겠다 말하고 회사를 나와 지하철을 타고 집에 간적이 있다. 그 지하철에서 옆에 사람이 앉지 못할 정도로 서럽게 울었던 기억이 난다.

그때 번 아웃이 얼마나 무서운지 느겼었다.

김기현 작가의 <자존감 워크북>은 부제 의욕과 번아웃 사이처럼 번 아웃의 이야기를 그리고 있다.

<자존감 워크북>은 독자의 공감을 불러오는 책이다. 그리고 공감을 유도하는 책이기도 하다. 하지만 세상은 공감 보다는 거부감으로 비공감이 더 강하게 나오는 듯 하다.

내가 힘들었던 이유도 너무 힘든 프로젝트를 영혼을 갈아서 성공 했지만, 더 잘했어야 했다, 힘들긴 뭐가 힘느냐라는 핀잔을 들었어야 했다. 내 인정 욕구가 너무 커셔 였을까?

<자존감 워크북>은 정확하게 그 부분을 잡고 있었다.

내가 직장생활을 하면서, 특히 해당 프로젝트를 하면서 나도 모르게 생긴 인정욕구는 나 자신에 대한 과잉된 자아가 너무 날 이상하게 만들었었다, 누구든 날 칭찬하는게 정상이라고 생각을 했고, 누구든 날 떠 받기를 원했었다.

하지만 과연 사회는 그렇게 나올까?

<자존감 워크북> 47페이지, 싫패한 이유는 노력이 부족했기 때문이다, 라고 쓰고 있다

임원들이 보기엔 네 노력이 부족했을 테고 그들의 반응은 당연했을 것이다.

사회 생활, 직장생활은 철저한 경쟁사회이고 생각 이상으로 나를 평가하는 곳이라고 책은 이야기 한다. 이런 의미에서 <자존감 워크북>에서처럼 스스로를 살펴 보고 자기 반성이 된다면 나를 발전 시킬 수 있을 것이다.

<자존감 워크북> 105페이지 내면의 비판자를 만나보자는 정말 나를 위해서 이 책에 실린게 아닌가 하는 생각도 들었다,

내 내면의 존재하면서 나를 판단하고 펌하하는 목소리를 말하는 존재다,

누군가 나를 비판하고 평가를 하기 전에 그런 부분을 미리 파악을 해서 다른 사람들의 비판을 막는 방법이다.

어쩌면 나를 가장 잘 아는 내가 나를 비판하는데 가장 정확하기에 이 부분은 정말 크게 와 닿았다.

이 책은 정말 워크북이다.

다양하게 나를 발전 시키고 자존감을 올리고 번아웃을 탈출할 이야기를 하고 있으면서도 나 스스로 평가하고 제어할 수 있는 부분을 스스로 평가하고 쓸 수 있게 해주고 있다.

가벼운 마음으로 날 평가할 수 있는 책이지만 다 하고 나면 나 스스로 나를 되 돌아 보기 때문에 무거운 마음도 들지만 후련한 부분도 있다.

이 책을 읽기 시작하기 전 보다 읽고 난 후, 난 조금더 발전 했으니 말이다.

#자존감워크북

#김기현

#미래의창

회사에서 바로 통하는 실무 엑셀

회사에서 바로 통하는 실무 엑셀 - 모든 버전 사용 가능, 챗GPT&코파일럿 활용법 수록 ㅣ 회사통 현장밀착형 입문서 시리즈
한은숙 지음 / 한빛미디어 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬을 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

회사에서 바로 통하는 실무 엑셀

저자 한은숙

출판 한빛미디어

발매 2025.06.13.

사실 우리회사는 신입사원에게 상당히 불친절한 편이다.

업계 특성상 일을 대신해 주면 해줬지 업무 스킬을 알려주는 것은 금기에 가깝다.

나도 늦은 나이에 입사를 해서 고생을 많이 했다.

그래서 가급적 신입사원들에게 잘 해줘야겠다고 다짐을 했다.

그래서 하는 이야기

“vlookup”함수랑 if함수만 잘하면 욕은 안먹을겁니다“

엑셀은 대학 다닐 때부터 배워왔다. 문제는 절박함이 없어서 그런지 쉽게 배워지지 않았다. 아니 정확하게 금방 잊어버렸다.

학원에서도 엑셀을 배웠는데 쉽게 배워지지 않았다.

그런데 이런 배움에 놀라운 공통점이 있는데 학생일수록 대충 배우고, 학생으로 보이지 않는 사람(직장인)들은 정말 절박할 정도로 열심히 배웠던 것이다.

그리고 그런 모습은 내가 나이를 먹고 회사를 다면서 엑셀에 대한 절박함은 정말 절정에 올랐다.

혹 이 글을 읽는 학생들이 있다면 정말 처절하게 엑셀을 공부하기를..

회사원 생활을 하면서 엑셀은 정말 중요한 프로그램이다. 엑셀 실력이 곧 승진과 연봉이 결정된다고 해도 과언은 아니다.

그래서 나 역시 엑셀을 계속 공부하는데 이번에 한빛미디어의 <회사에서 바로 통하는 실무엑셀>을 살펴 보았다.

<회사에서 바로 통하는 실무엑셀>은 엑셀이 필요한 회사원들에게 정말 필요한 가장 확실한 책이다.

인터넷 서점이나 서점에 가면 사실 엑셀을 알려 주는 책은 많이 있다.

하지만 그것은 개념을 알려주는 책이다. 엑셀을 사용해 보는 분들은 대부분 공감하겠지만 엑셀은 개념 보다는 실전성이 중요한데 <회사에서 바로 통하는 실무엑셀>은 정말 신기할 정도로 실전성에 최적화된 책이다.

제목 그대로 바로 회사에서 바로 통하는 엑셀을 사용할 수 있게 해주는 책이라는 것이다.

첵은 처음부터 실행도구 정리부터 시작한다.

대부분 복잡하고 필요한 도구가 숨겨져 있는 상태에서 일하기 쉬운데 이 책은 작업자가 원하는 실행도구만 쉽게 사용할 수 있게 첫 챕터부터 설명을 해주고 있다.

그 다음은 단축키 인데 사실 엑셀 뿐만 아니라 모든 프로그램에서 단축키 만큼 중요한 것이 없는데 <회사에서 바로 통하는 실무엑셀>에서는 단축키를 알려주고 있다.

나 역시 단축키는 많이 약한 편인데 이 부분에서 많은 학습을 할 수 있었다.

회사에서 통하는

alt + w+ l 같은 단축키는 의외로 사용하지 않았던 단축키라 앞으로 유용하게 사용할 수 있을 것 같았다.

책은 전체적으로 처음부터 끝가지 하나하나따라면서 한다면 엑셀 실력이 충분이 오를 그런 구성으로 되어 있다.

하지만 구성이 좋아서 자신이 원하는 기능을 목차에서 찾거나 맨 마지막 찾아 보기에서 찾아서 해당 챕터로 이동해서 엑셀의 사용법을 찾아 볼 수 있게 되어 있다.

그리고 이 책의 최대 장점은 실용예제가 정말 좋다라는 것이다.

한빛미디어 홈페이지에서 예제 파일을 다운 받을수 있게 되어 있는데 에제 파일을 다운 받아 보면 정말 실제 사용하는 파일과 비슷한 구성이 되어 있다.

실제로 몇몇 파일은 업무에 사용해도 좋을 듯 하여 참고 하기로 했다.

또 매 챕터 마다 동영상 강의가 있어서 직접 따라하면서 엑셀을 익힐수 있게 구성되어 있다.

다시 한번 말하지만 엑셀은 정말 중요하다. 모든 직장인들은 공감을 할 것이다.

혹시 아직 구직중이거나 학생이라면 <회사에서 바로 통하는 실무엑셀>을 사서 공부를 하기 바란다.

정말 엑셀 능력은 당신의 레벨을 다르게 하기 때문이며, 이 책은 그 레벨을 올려줄 책임은 분명하기 때문이다.

#엑셀

#회사에서바로통화는실무엑셀

#한은숙

#한빛미디어

큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가

큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가 - 정약용편 ㅣ 세계철학전집 3
정약용 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬을 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가

저자 정약용,이근오

출판 모티브

발매 2025.06.27.

모티브 출판사의 세계철학전집의 3번재 작품 <큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가>를 읽게 되었다.

마르쿠스 아우렐리우스, 르네 데카르트에 이어 3번째 철핟자의 책이다.

3번째 철학자는 수 많은 철학자에 앞서 조선 후기의 실학자 다산 정약용이 선정되었다.

정약용은 수 많은 책을 쓴 철학자 이지만 개인적으로 목민심서와 흠흠신서를 읽은 것 말고는 그의 철학 사상에 그리 크게 관심을 가진적도 없었고, 학교에서도 그를 조선 후기 실학자 이며, 수원 화성을 쌓을 때 거중기를 만든 정도로만 배웠던 기억이 난다.

문제는 누구나 다 가지고 있을 법한 편견인 한국 철학자들의 고루함 일 수도 있을 듯 하다.

정약용의 생에를 그린 책 말고 철학사상을 그린 책은 그리 많지도 않고 좋은책도 많지 않아서 접할 기회도 없었으니...

<큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가>는 어떻게 보면 세계적으로 인정을 받을 수 있는 철학자 임에도 정작 모국에서는 인정 받지 못하는 정약용의 철학 사상을 쉽게 다가갈 수 있는 책이다.

총 5개의 목차로 이루어져 있는다 왜 인지는 모르지만 다른 철학자들의 말과는 달리 소박하고 친근하게 느껴진다.

나를 먼저 세우라, 사람을 어떻게 대하여야 하는가,말과 행동은 어떻게 해야 하는가,큰 뜻을 품었다면 기억하라, 인생은 한끗 차이다로 캡터가 이루어져 있다.

책은 교과서에서 제목만 알려져 있지 내용은 그 누구도 알려 주지 않은 책인 <여유당전서>의 시문이 나오면서 시작을 한다.

정약용이란 인물이 대단한 철학자 이기도 하지만, 대단한 작가이기도 하니 그의 멋진 글을 접 할수도 있다,

여기에 하나 더 더하면 정약용의 삶 자체도 남달라, 그의 철학적 사상을 보면 그의 삶과 생각을 집대성한 내용을 쉽게 접할 수 있다고 볼 수 있다.

“모든 일은 스스로 하는 것이 옳고, 남에게 기대면 일이 흐트러진다.”

공부를 할때도 그러했고, 업무를 보면서도 느끼는 것이지만 누군가 해주겠지 의지하는 생각을 하면 결국 해당 부분은 엉망이 되곤 하는데 이 부분은 정약용은 정확하게 지적해 주는듯한 느낌도 받았다

176페이지의 분위기에 몸을 내어주지 말라라는 부분은 몇 번을 다시 읽었다.

분위기에 휘둘리는 경우가 많은 나에게 이 부분은 결국 나의 의지가 약하다고 이 책은 알려 주었다. 물론 공감능력이 좋은부분도 있다라고 이야기 했지만 주체적인 경험이 없음을 경고하고 있다.

152페이지의 마움받지 않는 사람들에 대한 이야기는 많은 사람들과 같이 토론을 하고 싶은 내용이 많이 있었다. 재수없게 말하는 사람들 중에도 미움을 받지 않는 사람들이 많은데 그 부분을 이야기 하고 있다.

이런 사람들은 옳고 그름에 대한 판단을 잘하는 사람이라고 하는데 많은 부분에서 공감이 갔지만 이해도 안가는 부분이 많았다. 주변 철학을 좋아하는 사람과 같이 읽고 이야기를 해보면 좋지 않을까 하는 생각을 했다.

앞이 두 철학자의 책과는 달리 정약용의 철학을 담은 <큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가>은 철학서 이기도 하지만 자기 계발서 샅은 느낌을 상당히 크게 받았다.

인생에서 중요한 것이 무엇이며 바르게 살아가는 방법을 알려 주는 방향계 같은 느낌도 주고 있다.

어쩌면 왠만한 자기 계발서 보다 더 좋은 지침서가 아닌가 하는 생각도 들엇던 책이다.

#큰뜻을품은자여왜그자리에머물러있는가

#정약용

#이근오

#모티브

2025 에듀윌 SQL 개발자 SQLD 2주끝장+무료특강

2025 에듀윌 SQL 개발자 SQLD 2주끝장+무료특강 - 핵심이론+출제예상문제+기출 변형 모의고사
김남규 지음 / 에듀윌 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

2025 에듀윌 SQL 개발자 SQLD 2주끝장+무료특강

저자 김남규

출판에듀윌

발매 2025.06.10.

데이터베이스 SQL 국가공인 자격증으로, SQLP(Professional)와 SQLD(Developer)로 나뉘는데 이번에 서평단에 선정되어 읽은 책은 SQLD(Developer) 즉 개발자 가격증 이다.

이 책의 가장 좋은 점은 이해하기 좋은 설명과 실전 시험에서의 적응력을 키울수 있는 수험서라는 점이다.

우선 이 책은 SQLD(Developer)자격증에 대한 자세한 설명으로 시작하고 있다.

그리고 각 장마다 "시험경향분석"을 하고 있어서 시험을 준비하는데 있어서 마음가짐을 어떻게 해야 하는지 대체적인 감을 주고 있다.

기존 5회차 시험의 기출을 분석해서 어떤 방식으로 출제가 되는지 설명을 해주고 있다.

그리고 각 과목마다 중요하게 생각되는 출제키워드를 알려줘서 꼭 공부해야 하는 중요 개념을 상기시켜주고 있다.

각 장마다 QR 코드를 통해서 동영상 강의를 들을 수 있는데 이동중에 듣거나 책을 펴고 공부를 하기에도 좋은듯 하다.

주요 학습팁을 설명하고 있으며 기초개념 없이 < 2025 에듀윌 SQL개발자 (SQLD) 2주 끝장 + 무료특강>를 학습하여도 시험에 필요한 충분한 개념을 공부하기에 부족함이 전혀 없다.

보통 이런 책들은 핵심이론이 부족한 경우가 많은데 이 책은 핵시 이론이 튼튼하기에 걱정없이 공부를 할 수 있는듯 하다.

핵심이론 중간 중간 확인문제가 있어서 이론을 정확하게 익혔는지를 알수 있게 하고 있다.

한 챕터의 핵심이론을 다 공부하면 출제예상문제로 해당 범위에 대한 정리를 확실히 하게 구성되어 있다.

문제에 대하 해설도 풍부하여 복습이 가능 했고, 이해 되지 않으면 본문으로 돌아가 다시 공부하기 좋은듯 하다.

맨 마지막에는 기출변형 모의고사로 마무리 할 수 있는 구성으로 되어 있다

실제 화면을 보여 주면서 실제 시험을 보는데 필요한 적응력을 키우는데 좋은듯 하다.

앞에서 이야기 했지만 해설 강의는 따로 학원을 다니지 않아도 충분한 설명을 하고 있다.

이론 학습, 문제풀이 실전 모의고사, 해설 강의까지, 한권의 책으로 모두 공부 할 수 있어 단 한권의 책으로 자격증 취득 공부가 가능하니 이번에도 에듀윌을 믿고 가도 좋은듯 하다.

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